- คำถาม:
- เราจะช่วยตัวเองให้ลดน้ำหนักสำเร็จได้อย่างไรโดยใช้แนวคิด Internal Trigger?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการเขียนความรู้สึกตัวเองเมื่อหิว เช่น หิวจริงหรือหิวเพราะเครียด แล้วให้กำลังใจตัวเองแทนการตำหนิตัวเอง การคุยกับตัวเองเหมือนกับคุยกับเพื่อน จะช่วยลดแรงกดดันและเพิ่มแรงจูงใจในการควบคุมพฤติกรรม
Single Being EP.104 Indistractable หยุดวอกแวกได้ ทำอะไรก็ปัง!
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:25ลดน้ำหนักหมออยากให้แบบคุยกับตัวเองเยอะๆ
00:14:28เขียนกันเยอะเวลาที่เราหิวก็ห้ามตัวเอง
00:14:31ไว้อันนี้คือเราหิวจริงหรือเรากำลังจะไป
00:14:33หาขนมกินเพราะเรากำลังเครียดอยู่แล้วรู้
00:14:36สึกยังไงนะแล้วเขียนพ่อกับตัวเองแล้วก็
00:14:38ให้กำลังใจตัวเองคุยกับตัวเองไม่เรียนตัว
00:14:41เองถ้าเวลาที่เราทำแล้วมันยังไม่ประสบ
00:14:43ความสำเร็จในวันนี้แต่ถ้าเราคุยกับตัวเอง
00:14:46แล้วก็กลับกรุงแล้วก็ทำให้มันดีขึ้นมาใน
00:14:48วันหน้าเพราะว่าอันนี้คือวิธีในการลดน้ำ