00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่องกู่คนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:07 → 00:00:11น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากแค่กินพืชผัก 3
00:00:11 → 00:00:13ชนิดนี้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:13 → 00:00:16ทีเดียวครับหลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามา
00:00:16 → 00:00:18ถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าน้ำตาลใน
00:00:18 → 00:00:21เลือดสูงนะครับทั้งน้ำตาลปัจจุบันน้ำตาล
00:00:21 → 00:00:24สะสมนะครับสูงตลอดเลยไม่รู้จะทำอย่างไรดี
00:00:24 → 00:00:26นะครับต้องบอกนะครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่
00:00:26 → 00:00:29เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา
00:00:29 → 00:00:31นั่นเองครับบางทีรับประทานน้ำำตาลเยอะ
00:00:31 → 00:00:33หรือว่าแป้งเยอะนะครับในคลิปนี้หมอหมีก็
00:00:33 → 00:00:36เลยจะมาแนะนำครับพืชผักบางอย่างเลยนะครับ
00:00:36 → 00:00:38ถ้าเรารับประทานบ่อยๆรับประทานทุกวันแล้ว
00:00:38 → 00:00:41เนี่ยนะครับจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น
00:00:41 → 00:00:43ดีขึ้นเรื่อยๆครับทั้งน้ำตาลปัจจุบันแลก็
00:00:43 → 00:00:46น้ำตาลสะสมเลยนะครับถ้าอยากรู้กันแล้วนะ
00:00:46 → 00:00:48ครับว่ามีพืชผักอะไรบ้างที่ช่วยลดน้ำตาล
00:00:48 → 00:00:55เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:55 → 00:00:59ครับข้อที่ 1 มะระขี้นกนะครับมะระขี้นก
00:00:59 → 00:01:02เป็นเป็นผักพื้นบ้านของไทยนะครับนิยมนำมา
00:01:02 → 00:01:04ทำเมนูหลากหลายเลยหรือว่าบางคนชอบนำไป
00:01:04 → 00:01:07จิ้มน้ำพริกนะครับโอ้โหอร่อยมากๆเลยต้อง
00:01:07 → 00:01:09บอกเลยนะครับว่ามะละขี้นกเนี่ยดีต่อคน
00:01:09 → 00:01:12เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูง
00:01:12 → 00:01:14เลยนะครับเพราะว่าจะมีสารตัวนึงที่ชื่อ
00:01:14 → 00:01:17ว่าชานินครับตัวชนินเนี่ยนะครับเมื่อเรา
00:01:17 → 00:01:19รับประทานเข้าไปแล้วเข้าสู่ร่างกายนะครับ
00:01:19 → 00:01:21จะไปกระตุ้นตับอ่อนของเราให้ผลิตอินซูลิน
00:01:21 → 00:01:24ออกมาให้มากขึ้นนะครับอินซูลินเนี่ยจะออก
00:01:24 → 00:01:26ฤทธิ์เลยนะครับไปช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:01:26 → 00:01:28เลือดดังนั้นเนี่ยคนที่เป็นเบาหวานก็จะ
00:01:28 → 00:01:30น้ำตาลในเลือดลดลงหรือว่าคนที่ที่น้ำตาล
00:01:30 → 00:01:32ในเลือดสูงอยู่นะครับก็จะดีขึ้นดีขึ้น
00:01:32 → 00:01:34เรื่อยๆครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใคร
00:01:34 → 00:01:37ที่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับลองหามะระ
00:01:37 → 00:01:39ขี้นกมารับประทานเลยนะครับในวันนึงเนี่ย
00:01:39 → 00:01:41ควรมีอยู่ในมื้ออาหารเลยนะครับก็จะช่วย
00:01:41 → 00:01:44ให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นครับข้อที่ 2
00:01:44 → 00:01:47ผักตำลึงนะครับผักตำลึงก็เป็นผักพื้นบ้าน
00:01:47 → 00:01:49ของไทยนะครับหาซื้อง่ายมากๆเลยนะครับหลาย
00:01:49 → 00:01:52คนก็นำมาทำต้มจืดตำลึงแบบนี้อันนี้หมอชอบ
00:01:52 → 00:01:54มากๆเลยนะครับเมนูนี้ซึ่งตำลึงเนี่ยนะ
00:01:54 → 00:01:56ครับก็จะดีต่อคนที่เป็นโรคเบาหวานมากๆเลย
00:01:56 → 00:01:59เพราะว่ากากใยอาหารสูงมากนะครับพวกอาหาร
00:01:59 → 00:02:01กากใยสูงเนี่ยเมื่อรับรับประทานเข้าไป
00:02:01 → 00:02:03แล้วนะครับกากใยเนี่ยรู้ว่าไฟเบอร์จะช่วย
00:02:03 → 00:02:06ลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดของ
00:02:06 → 00:02:08เรานะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น
00:02:08 → 00:02:11ได้และนอกจากนี้เนี่ยกากใยอาหารสูงก็จะทำ
00:02:11 → 00:02:13ให้เราอิ่มท้องได้นานนะครับดังนั้นเนี่ย
00:02:13 → 00:02:15แนะนำครับว่าตอนเช้ารับประทานเป็นตำลึง
00:02:15 → 00:02:17ได้เลยนะครับการจืกตำลึงตอนเช้าแบบนี้ก็
00:02:17 → 00:02:19จะทำให้เราอิ่มนานอิ่มตลอดวันนะครับไม่
00:02:19 → 00:02:22รับประทานอาหารจุกจิกและนอกจากนี้นะครับ
00:02:22 → 00:02:24ตัวตำลึงเนี่ยยังมีสารตัวนึงที่ชื่อว่า
00:02:24 → 00:02:26เพคตินนะครับตัวสารเพคตินเนี่ยนะครับจะไป
00:02:26 → 00:02:29กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆออกมา
00:02:29 → 00:02:31เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วยนะครับ
00:02:31 → 00:02:33ดังนั้นโอ้โหดีต่อคนที่เป็นเบาหวานมากๆ
00:02:33 → 00:02:36เลยอย่าลืมหามารับประทานกันนะครับข้อที่ 3
00:02:36 → 00:02:38เมล็ดเจียร์นะครับเมล็ดเจียร์เนี่ยก็เป็น
00:02:38 → 00:02:41ธัญพืชนะครับที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นซอร์ฟ
00:02:41 → 00:02:43เลยนะครับและที่สำคัญเลยครับเป็นธัญพืช
00:02:43 → 00:02:46ที่มีกักใยอาหารสูงมากๆโดยเมล็ดเจียร์ 2
00:02:46 → 00:02:49ช้อนโต๊ะให้ไฟเบอร์ประมาณ 11 กรัมเลยนะ
00:02:49 → 00:02:51ครับหรือว่าพูดง่ายๆว่าเป็น 1 ใน 3 ของ
00:02:51 → 00:02:54ร่างกายต้องการในแต่ละวันเลยนะครับดัง
00:02:54 → 00:02:55นั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าควรหาเมล็ด
00:02:55 → 00:02:57เจียร์มารับประทานเลยนะครับเพราะว่าจะ
00:02:57 → 00:03:00ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสแส
00:03:00 → 00:03:02เลือดได้และนอกจากนี้เนี่ยใครที่ท้องผูก
00:03:02 → 00:03:04นะครับก็สามารถหามารับประทานได้เลยจะช่วย
00:03:04 → 00:03:07ให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นมากๆเลยครับสรุปนะ
00:03:07 → 00:03:09ครับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากแค่กินพืช
00:03:09 → 00:03:12ผัก 3 ชนิดนี้ว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1
00:03:12 → 00:03:15ครับมะระขี้นกครับมะระขี้นกจะมีสารตัวนึง
00:03:15 → 00:03:18ที่ชื่อว่าชานินครับจะไปกระตุ้นตับอ่อน
00:03:18 → 00:03:21ของเราให้ผลิตอินซูลินออกมาให้มากขึ้นนะ
00:03:21 → 00:03:23ครับช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับต่อ
00:03:23 → 00:03:26มาข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือผักตำลึงนั่นเอง
00:03:26 → 00:03:29ผักตำลึงมีกักใยอาหารมีไฟเบอร์ที่สูงแล้ว
00:03:29 → 00:03:31ก็มีสารตัวนึงที่ชื่อว่าเพคตินนะครับ
00:03:31 → 00:03:33กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆที่ช่วยลด
00:03:33 → 00:03:35ระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นเนี่ยนะครับก็
00:03:35 → 00:03:37จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะครับ
00:03:37 → 00:03:40และสุดท้ายก็คืออันที่ 3 ครับก็คือเมล็ด
00:03:40 → 00:03:41เจียร์ครับเมล็ดเจียร์เนี่ยครับเป็น
00:03:41 → 00:03:45ธัญพืชนะครับที่มีโปรตีนสูงนะครับมีกากใย
00:03:45 → 00:03:48อาหารสูง 2 ช้อนโต๊ะให้ไฟเบอร์ประมาณ 11
00:03:48 → 00:03:50กรัมนะครับหรือว่าคิดเป็น 1 ใน 3 ใน
00:03:50 → 00:03:52ปริมาณที่ร่างกายต้องการเลยนะครับดังนั้น
00:03:52 → 00:03:54หามารับประทานได้เลยช่วยให้ระดับน้ำตาลใน
00:03:54 → 00:03:57เลือดลดลงช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ด้วยนะ
00:03:57 → 00:03:59ครับแนะนำเลยครับใครที่เป็นโรคเบาหวาน
00:03:59 → 00:04:01อยู่นะน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับลองหามา
00:04:01 → 00:04:03รับประทานกันดูรับรองเลยว่าน้ำตาลในเลือด
00:04:04 → 00:04:06จะดีขึ้นเรื่อยๆครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ
00:04:06 → 00:04:07ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:04:08 → 00:04:09แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:04:09 → 00:04:12ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:04:12 → 00:04:14ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:04:14 → 00:04:16tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:04:16 → 00:04:18แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:04:18 → 00:04:21พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:04:21 → 00:04:23หมีม้อมครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:04:23 → 00:04:25ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:25 → 00:04:27หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:27 → 00:04:28ครับบ๊าย
00:04:28 → 00:04:33บายแ
00:04:33 → 00:04:41[เพลง]