00:00:13 → 00:00:19 งั้นหมอจะสรุปนิดนึงอ่ะนะฮะสุขภาพดีร่าง กายแข็งแรงนะฮะโดยเฉพาะในเรื่องร่างกาย

00:00:19 → 00:00:26 แข็งแรงที่จะสร้างกล้ามเนื้อในคราวนี้ เนี่ยนะฮะเราจะต้องดูและมอนิเตอร์ในหลายๆ

00:00:26 → 00:00:32 เรื่องโดยเฉพาะเรื่องของรูปร่างโครงสร้าง สัดส่วนนะฮะเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อ

00:00:32 → 00:00:37 เปอร์เซ็น mineral Fat เปอร์เซ็น body fat นะแล้วก็เรื่องอาหารที่กินโดยเฉพาะ

00:00:37 → 00:00:46 โปรตีนโปรตีนนะเรื่องของพลังงานนะที่จะ เป็นตัวช่วยในการสร้างเนี่ยนะก็ต้องใช้ไข

00:00:46 → 00:00:54 มันดีไขมันดีนะนะแล้วก็เรื่องของฮอร์โมน ที่จะมาแอคชั่นเนี่ยนะอินซูลินคอร์ติซอล

00:00:54 → 00:01:04 เป็นหลักนะคนอ้วนคนผอมแตกต่างกันนะที่สุด แล้วเนี่ยนะฮะนะฮอร์โมนนะคือตัวการสื่อ

00:01:04 → 00:01:11 สารที่สำคัญที่สุดในการที่จะทำหน้าที่ บริหารจัดการในเรื่องของสุขภาพดีและความ

00:01:11 → 00:01:20 สมส่วนตามลักษณะรูปร่างบอดี้ไทยของแต่ละ คนอืครับอันเนี้ยอันนี้ก็ไม่มี

00:01:20 → 00:01:27 อะไรทีนี้เรามีวิธีการดูเรื่อง1ตนี้

00:01:30 → 00:01:33 เ