00:00:00 → 00:00:10[เพลง]
00:00:11 → 00:00:17อื ๆฮอร์โมนรับคำสั่งจากอาหารอารมณ์
00:00:17 → 00:00:24อากาศ ครับเพราะฉะนั้นอาหารที่กินอารมณ์อากาศอื
00:00:24 → 00:00:32นะก็จะทำให้ฮอร์โมนเกิดปฏิกิริยาการทำงาน ถ้าเราไม่มีความเข้าใจขาดความรู้ในหลัก
00:00:32 → 00:00:39ความสมดุลของฮอร์โมนนะเมีการฝืนหรือ บังคับให้ร่างกายมีการกินการนอนการออก
00:00:39 → 00:00:49กำลังการอดระบบสมดุลของเราจะพังอต้องดู ความพอดีต้องมีความรู้นะฮะครับแล้วเน้น
00:00:49 → 00:00:53ว่าฮอร์โมนเครียดทำงานผ่านตับกับกล้าม เนื้อ
00:00:53 → 00:01:01อืตับก็จะไปเกี่ยวกับสมองสมองก็เกี่ยวกับ การนอนหลับนะครับส่วนกล้ามเนื้อเนี่ยก็
00:01:01 → 00:01:11คือมวลกล้ามเนื้อลดลงอือๆน้ำหนักลดนะไข มันลดกล้ามเนื้อลดแต่กล้ามเนื้อลดมากกว่า
00:01:11 → 00:01:21มันก็เลยดูน้ำหนักลดแต่พอคุณตรวจแลบออกมา โอ้แลบแย่เลยอือๆๆๆทั้งๆที่น้ำหนักลดครับ
00:01:21 → 00:01:27แต่คั้นไปดูว่าน้ำหนักลดอะไรลดแน่กล้าม เนื้อลดไม่ใช่เปอร์เซ็นต์ body fat ลด
00:01:27 → 00:01:33อ่าๆๆ เพราะฉะนั้นนะฮะเนี่ยการกินเหล่าเนี้ยนะ
00:01:33 → 00:01:42หมอเคยแนะนำไว้แล้วนะครับเออกินเป็นกิน ยังไงอ่ะนะทำไมถึงกินไม่เป็นนะเกินคาฟยัง
00:01:42 → 00:01:50ไงเหรอที่ผิดนะฮะกินโปรตีนแบบไหนผิดอกิน ไขมันยังไงผิดอกินหลุดกินปนเพื่อนกินแอบ
00:01:50 → 00:02:01แฝงกินหยวนๆหย่อนๆตามใจปากตามใจยาครับบ เลยเออแล้วก็สิ่งที่กินนะฮะ what to eat
00:02:01 → 00:02:09เนี่ยก็จะไปมีผลต่อฝั่งฮอร์โมนอะไรสะสม พลังงานหรือเผาผลาญพลังงานนะอ่าครับ
00:02:09 → 00:02:17โปรตีนบวกไขมันเนี่ยนะก็ต้องดูว่าโปรตีน เป็นแบบไหนไขมันเป็นแบบไหนอๆๆนะแล้วก็ตับ
00:02:17 → 00:02:23จะเกิดการเผาผลาญพลังงานหรือการสะสมพลัง งานครับนะซึ่งจะเป็นอิทธิพลของฮอร์โมน
00:02:23 → 00:02:30ฝั่งไหนนะ ฮะอย่างเช่นโปรตีนมาพร้อมกับพิ 4 6 อัน
00:02:30 → 00:02:37นี้ก็เรียบร้อยคอร์ติซอลมาร่างกายหรือตับ อ่าจะเกิดการเปลี่ยนแปลงด้านสะสมพลังงาน
00:02:37 → 00:02:45นะครับแต่ถ้าเกิดมาพร้อมกับไขมันอิ่มตัว สเตียริก 48 ออันนี้ฮอร์โมนฝั่งลูกเทพมา
00:02:45 → 00:02:51นะจะเกิดการเผาผลาญพลังงานออ่าครับหรือ ว่าโปรตีนที่เรากินเนี่ยเรากินพร้อมกับ
00:02:51 → 00:02:58น้ำสลัดทีออยที่มีสัดส่วนของน้ำมันสกัด เย็นอิ่มเดี่ยวซ้อนอย่างเหมาะสมครับก็จะ
00:02:58 → 00:03:04เป็นแบบเแบบข้างล่างแบบสติเนี่ยนะฮะก็ตับ ก็จะเผ่าผันพลังงานแอชก็จะเป็นฝั่ง
00:03:04 → 00:03:10ฮอร์โมนรูปเทพ 6 ตัวอือๆนี่ไงก็ต้องกินน ให้ถูกเงี้ย
00:03:10 → 00:03:16ครับนะแล้วถ้ากินไม่ถูกอแลบมันก็จะเป็น อย่างงี้อย่างงี้
00:03:16 → 00:03:25เนี่ยตามเนี้ยอละเอียดไม่มีอะไรกินก็ 3 เรื่อง่ะฮะโปรตีนคาร์โบไฮเดรตครับใช้มัน
00:03:25 → 00:03:27นะฮะ
00:03:28 → 00:03:32นะเ้้้้
00:03:36 → 00:03:39[เพลง]