- คำถาม:
- อาหารใดที่ควรกินเพื่อเสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์?
- คำตอบ:
- ควรกิน 8 อย่าง ได้แก่ ไข่ (โปรตีน โคลีน), เนื้อปลา (กรดโอเมก้า 3), ผักใบเขียว (วิตามินเอ ซี แคลเซียม กรดโฟลิก), โยเกิร์ต (แคลเซียม ระบบย่อย), ธัญพืชและถั่ว (ไฟเบอร์ กรดโฟลิก), อาหารทะเล (ไอโอดีน), ตับหมู (ธาตุเหล็ก), และแคนตาลูป (โฟลิก วิตามินเอ)
ภาวะมีบุตรยาก ปัญหาชวนปวดใจของคนอยากมีลูก : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:08ลูกน้อยแข็งแรงติดตามกันเลยค่ะ 1 ไข่มี
00:20:13สารอาหารสำคัญหลายอย่างและเหมาะกับคุณแม่
00:20:15ตั้งครรภ์เพราะไข่อุดมไปด้วยโปรตีน
00:20:18วิตามินแร่ธาตุรวมถึงสารอาหารอย่างโคลีน
00:20:21ที่มีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างและกระตุ้น
00:20:23การเจริญเติบโตของเซลล์สมองและไข่สลังค่ะ
00:20:262 เนื้อปลาโดยเฉพาะปลาทะเลนั้นมีสาร
00:20:30อาหารอย่างกรดโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการ
00:20:33พัฒนาระบบประสาทและสมองช่วยให้ทารรกในคัน
00:20:36มีพัฒนาการที่ดีและนอกจากนี้ยังมีโปรตีน
00:20:40ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างร่างกายและกล้าม
00:20:42เนื้อให้แข็งแรง 3 ผักใบเขียวผักใบเขียว
00:20:45มักอุดมไปด้วยวิตามินทั้งวิตามินเอ
00:20:47วิตามินซีวิตามิน K กรดโฟลิกและที่สำคัญ
00:20:50คือยังมีแคลเซียมอีกด้วยซึ่งสารอาหารต่าง
00:20:53ๆเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากต่อพัฒนาการ
00:20:56ของทารกในครรภ์สามารถสช่วยให้ทารกเจริญ
00:20:59เติบโตได้ดีในขณะที่ยังสามารถช่วยลดความ
00:21:02ผิดปกติของการเจริญเติบโตได้อีกด้วย 4
00:21:05โยเกิร์ตโยเกิร์ตนะคะก็จะเป็นอาหารที่
00:21:08อุดมด้วยแคลเซียมนอกจากนี้แล้วยังช่วยใน
00:21:11เรื่องของระบบการย่อยทำให้การขับถ่ายดี
00:21:13ขึ้นในคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยค่ะโยเกิร์ตถือ
00:21:16เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่ง
00:21:18สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกให้กับทารกใน
00:21:20ครรภ์ได้นอกจากนี้การกินโยเกิร์ตยังช่วย
00:21:23ระบายและแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อให้กับ
00:21:25คุณแม่ในช่วงระหว่างที่กำลังตั้งครรภ์ได้
00:21:27อีกด้วย
00:21:285 ธัญพืชรวมถึงถั่วต่างๆอุดมไปด้วย
00:21:31ไฟเบอร์และไขมันดีช่วยลดอาการท้องผูกที่
00:21:34เกิดขึ้นในระหว่างช่วงตั้งครรภ์ได้นอกจาก
00:21:37นี้ยังมีกรดโฟลิกที่ช่วยกระตุ้นการเจริญ
00:21:39เติบโตของทารกในครรภ์ค่ะ 6 อาหารทะเล
00:21:42ไอโอดีนในอาหารทะเลถือเป็นสารอาหารจำเป็น
00:21:45ในการพัฒนาสมองและระบบประสาทหากคุณแม่ไม่
00:21:48ได้รับไอโอดีนอย่างเพียงพอในช่วงระหว่าง
00:21:50ตั้งครรภ์อาจจะทำให้ทารกที่คลอดออกมามี
00:21:53ภาวะเคระแกนน้ำหนักตัวน้อยและสติปัญญาต่ำ
00:21:57ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับไอโอดีนให้เพียงพอ
00:22:00ในช่วงระหว่างที่กำลังตั้งครรภ์ซึ่งอาหาร
00:22:02ที่อุดมไปด้วยไอโอดีนนั้นมักพบได้ในอาหาร
00:22:05ทะเลเช่นกุ้งปลาหมึกหอยและสาหร่ายทะเลค่ะ
00:22:087 ตับหมูในระหว่างที่คุณแม่กำลังตั้ง
00:22:11ครรภ์อยู่นะคะควรได้รับธาตุเหล็กเป็น 2
00:22:14เท่าจากปกติเพราะธาตุเหล็กสามารถช่วย
00:22:16เสริมสร้างการทำงานของเมลดแดงทำให้มี
00:22:19ออกซิเจนเลี้ยงทารกได้อย่างเพียงพอค่ะแต่
00:22:22หากคุณแม่ขาดธาุเหล็กก็จะทำให้ทารกเกิด
00:22:25ภาวะขาดออกซิเจนไปด้วยและทำให้ทารกมี
00:22:28พัฒนาการที่ล่าช้าได้อาหารที่อุดมไปด้วย
00:22:31ธาตุเหล็กเช่นตับหมูเนื้อวัวไข่แดงและผัก
00:22:34ไบเขียวต่างๆค่ะ 8 แคนตาลุปสารอาหารสำคัญ
00:22:38ในแคนตาลุปคือกรดโฟลิหรือโฟลตซึ่งเป็นสาร
00:22:41อาหารสำคัญที่ช่วยในการสร้างเซลล์สมอง
00:22:43ระบบประสาทและไขสันหลังซึ่งหากทารกได้รับ
00:22:46โฟลตไม่เพียงพอก็อาจจะส่งผลให้ทารกเกิด
00:22:50ความพิการทางสมองและความเสี่ยงต่อความผิด
00:22:52ปกติต่อระบบประสาทซึ่งนอกจากแคนตาลุปจะมี
00:22:55โฟลตมากแล้วคุณแม่ยังสสามารถกินแครอทฟัก
00:22:59ทองแอิกดถั่วอะโวคาโดได้อีกด้วยค่ะเป็น