00:00:00 → 00:00:05ลดความดันสูงแบบไม่ใช้ยาลดไขมัน 10 กก.
00:00:05 → 00:00:09ฟื้นฟูไตชะลอวัยใช้ยา 0 เม็ดเทสนี้ลดไป 23
00:00:10 → 00:00:13กก.ใน 3 เดือนความดันสูงหายเบาหวานหายไข
00:00:13 → 00:00:16มันในเลือดสูงหายนะครับเคสนี้บอกว่า 3
00:00:16 → 00:00:18เดือนที่ติดตามคุณหมอโอ๊คนะครับกินสูตร
00:00:18 → 00:00:20อาหารเหรียญทองเลี้ยงอาหารสูตรสีแดงของ
00:00:20 → 00:00:23คุณหมอโรคประจำตัวมีความดันเบาหวานไขมัน
00:00:23 → 00:00:25เส้นเลือดในสมองตีบตอนที่เริ่มมีแค่ใจกับ
00:00:25 → 00:00:28ความอดทนและศึกษาคลิปที่คุณหมอลงและจดใน
00:00:28 → 00:00:31ส่วนที่เราทำได้แล้วปรับมาใช้กับร่างกาย
00:00:31 → 00:00:33ของเราเคยหมดหวังกับการออกกำลังกายกับ
00:00:33 → 00:00:36อาหารเสริมนะครับแต่พอมาเจอหมอโอ๊คเหมือน
00:00:36 → 00:00:38เปิดโลกขอบพระคุณทุกวันนี้คุณหมอประจำตัว
00:00:38 → 00:00:41ทักว่าอาการปกติติมากความดันสูงคืออะไร
00:00:41 → 00:00:44ทำไมถึงอันตรายโรคความดันสูงไม่มีอาการ
00:00:44 → 00:00:47แต่ถ้ามีอาการยมบาลใกล้คุณแล้วดังนั้นคุณ
00:00:47 → 00:00:50ต้องรีบทำความรู้จักกับภาวะความดันสูงโดย
00:00:50 → 00:00:53ด่วนความดันสูงนิยามคือถ้าความดันท่าน
00:00:53 → 00:00:56เกินนะครับ 120 80 ก็คือความดันท่านสูง
00:00:56 → 00:00:59แล้วแต่ถ้าเอาโรคความดันเลยเนี่ยมากกว่า
00:00:59 → 00:01:02130 85 ถ้าท่านเป็นความดันสูงระยะ 2
00:01:02 → 00:01:05นี่อันตรายแล้วนะครับความดันสูงถ้ามันมี
00:01:05 → 00:01:08อาการเร่งให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง 1 ไต
00:01:08 → 00:01:11เสื่อมไตไตวายไตวายรัง 2 เส้นเลือดสมอง
00:01:11 → 00:01:15แตกติดเตียงนะครับ 3 หัวใจวายอาการแจ้ง
00:01:15 → 00:01:17เตือนของโลกหัวใจวายคืออะไรรู้มั้ทุกคน
00:01:17 → 00:01:20แน่นหน้าอกถ้าโชคดีคือแน่นหน้าอกแล้วไปหา
00:01:20 → 00:01:23หมอโชคไม่ดีแน่นหน้าอกแล้วก็ตายตรงนั้น
00:01:23 → 00:01:26เลยดังนั้นโรคตายเสื่อมหัวใจวายเสร็จสมอง
00:01:26 → 00:01:28ตีบอาการโรคความดันสูงเมื่อไหร่เรียกว่า
00:01:28 → 00:01:32อันตรายนะครับ 1 เมื่อคุณอ้วนมากๆก่อนถ้า
00:01:32 → 00:01:34คุณอ้วนเนี่ยสาเหตุไม่น่าจะมาจากแค่อายุ
00:01:34 → 00:01:37อย่างเดียวแล้วสาเหตุน่าจะมาจากภาวะดื้อ
00:01:37 → 00:01:39อินซูลินด้วยทำให้เป็นความดันสูงแล้วคน
00:01:39 → 00:01:41ที่มีภาวะดื้ออินซูลินเนี่ยมีโหงเฮ้งก็
00:01:42 → 00:01:44คือมีพุงดังนั้นถ้าคุณมีพุงความดันสูงมี
00:01:44 → 00:01:47อาการเหนื่อยอ่อนเพลียปวดหัวเวียนหัวแน่น
00:01:47 → 00:01:50หน้าอกอันตรายมากๆนะครับคุณต้องไปหาหมอ
00:01:50 → 00:01:53และรับยาโดยด่วนไม่ใช่ไปหาอาหารเสริมอะไร
00:01:53 → 00:01:55มากินเองอยู่บ้านนะไม่ใช่ไปหาสมุนไพรอะไร
00:01:55 → 00:01:57แปลกๆมากินอยู่บ้านนะต้องรีบกินยาลดความ
00:01:57 → 00:02:00ดันและกินตามสูตรอาหารเหรียญทองด่วนและ
00:02:00 → 00:02:03เลี่ยงอาหารสีแดงความเข้าใจผิดโรคความดัน
00:02:03 → 00:02:06สูงที่คนไทยยังเข้าใจผิดกันอยู่ก็คือ 1
00:02:06 → 00:02:09ความดันสูงเป็นแล้วต้องเป็นไปตลอดชีวิต 2
00:02:09 → 00:02:13ความดันสูงมากับคนที่อายุมาก 3 ดื่มกาแฟ
00:02:13 → 00:02:16ดำทำให้เป็นโรคความดันสูงกาแฟดำไม่ได้ทำ
00:02:16 → 00:02:19ให้เป็นโรคความดันสูงแต่ในตัวกาแฟดำเอง
00:02:19 → 00:02:21ช่วยต้านอักเสบในร่างกายช่วยลดไขมันพอก
00:02:21 → 00:02:24ตับช่วยสู้มะเร็งบางชนิดได้แต่อาจจะทำให้
00:02:24 → 00:02:27ความดันสูงชั่วคราวผมแนะนำแบบนี้ว่ากาแฟ
00:02:27 → 00:02:30ดำกินแบบกาเฟอีนต่ำก่อนแล้วห้ามกินกาแฟดำ
00:02:30 → 00:02:33แบบ 3-one เรื่องกาแฟดำถ้าจะดื่มเอาแบบ
00:02:33 → 00:02:37กาแฟดำเพียวๆซึ่งผมก็ทำสูตรกาแฟดำสำหรับ
00:02:37 → 00:02:39ผู้ป่วยที่อยากได้กาแฟดำกาเฟอีนต่ำมีสาร
00:02:39 → 00:02:41สกัดช่วยคุมน้ำตาลในเลือดมีไฟเบอร์มี
00:02:41 → 00:02:44พรีไบโอติกแล้วไม่มีไขมันกาแฟนำกับมะนาว
00:02:44 → 00:02:46เป็นความดันสูงดื่มได้มั้คำตอบคือถ้ามัน
00:02:46 → 00:02:48ไม่เข้มมากแล้วท่านไม่เติมน้ำผึ้งอะไรลง
00:02:48 → 00:02:51ไปเพิ่มดื่มแล้วไปออกกำลังกายท่านจะยิ่ง
00:02:51 → 00:02:54เบิร์นไขมันยอดเยี่ยมแต่ทีนี้เนี่ยกาแฟดำ
00:02:54 → 00:02:56ผสมมะนาวนี่ท่านจะดื่มค่อยๆจิบอยากกระดก
00:02:56 → 00:02:59ทีเดียวหมดนะครับเพราะถ้าท่านกระกาแฟดำที
00:02:59 → 00:03:01เดียวหมดกาเฟอีนจะได้รับไปอย่างรวดเร็ว
00:03:01 → 00:03:03ซึ่งกาเฟอีนเนี่ยมันมีฤทธิ์ทำให้หลอด
00:03:03 → 00:03:05เลือดหดตัวชั่วคราวพอหลอดเลือดหดตัวชั่ว
00:03:05 → 00:03:08คราวความดันก็สูงคุณจะคุมความดันได้ไม่ดี
00:03:08 → 00:03:11แล้วยิ่งเสี่ยงทำให้เกิดโรคเส้นเลือดสมอง
00:03:11 → 00:03:13แตกนะครับหรือโรคหัวใจวายอายุ 50 บวก
00:03:13 → 00:03:15คอเลสเตรสูงเลี่ยงทานอะไรบ้างเลี่ยงทาน
00:03:15 → 00:03:18สูตรอาหารสีแดงนะครับแล้วไปกินกากใย
00:03:18 → 00:03:20ไฟเบอร์กับถั่วอ่อนมากขึ้นสำหรับใครที่
00:03:20 → 00:03:22เป็นความดันด้วยไขมันด้วยนะครับผมดื่มทุก
00:03:22 → 00:03:25วันโปรตีนมัฉะออร์แกนิคผสมเชียงดาปลอดสาร
00:03:25 → 00:03:28ดื่ม 1 ซองก่อนมื้ออาหารแล้วท่านจะอิ่ม
00:03:28 → 00:03:30นานแล้วคุมอินซูลินแล้วไขมันจะลดมี
00:03:30 → 00:03:33ไฟเบอร์มีกากยาย 6,000 มลกรัมเทคนิคลด
00:03:33 → 00:03:37ความดันง่ายๆที่บ้านทุกคนทำได้นั่นก็คือ
00:03:37 → 00:03:42การตากแดดอ่อนๆยามเช้าเอาหลังรับแดดวันละ
00:03:42 → 00:03:45ไม่เกินครึ่งชั่วโมงทุกวันวันละ 20-30
00:03:45 → 00:03:47นาทีนะซึ่งแสงเหล่านี้นะครับเวลามันกระทบ
00:03:47 → 00:03:50ผิวหนังของเราเนี่ยทำให้หลอดเลือดของท่าน
00:03:50 → 00:03:52เนี่ยมันยืดหยุ่นแล้วแค่นั้นไม่พอแดดมี
00:03:52 → 00:03:55วิตามินดีวิตามินดีเนี่ยมันเป็นตัวคุม
00:03:55 → 00:03:57ความดันอีกตัวนึงที่หลายคนไม่เคยรู้มา
00:03:57 → 00:04:00ก่อนผมเคยตรวจเลือดคนที่วิตามินดีต่ำๆและ
00:04:00 → 00:04:03ความดันสูงๆพอจับมากินวิตามินดีกิน
00:04:03 → 00:04:05แมกนีเซียมกินตามสูตรอาหารเหวียนทองนอก
00:04:05 → 00:04:08จากความดันลดแล้วพุงยุยุบส่วนใครที่ไม่
00:04:08 → 00:04:10อยากรับแดดหรืออยู่ต่างประเทศนะครับอยาก
00:04:10 → 00:04:13ลดความดันอยากลดไขมันพอกตับอยากฟื้นฟูไต
00:04:13 → 00:04:16ออกกำลังกายแบบเทรนingก่อน 1 จะสquอก็ได้
00:04:16 → 00:04:20เราจะยกเวทขึ้นบนหัวก็ได้เราจะตบเราจะดึง
00:04:20 → 00:04:22ข้อเราจะแพลงกิ้งอันนี้มีงานวิจัยพบเลย
00:04:22 → 00:04:26ว่าทั้งช่วยลดความดันและช่วยชะลอกระดูก
00:04:26 → 00:04:28พุนคนที่เป็นกระดูกคุณคุณคิดว่าฉันจะ
00:04:28 → 00:04:30บำรุงกระดูกต้องกินแต่แคลเซียมจริงๆผิด
00:04:30 → 00:04:33จุดเลยนะครับคือกินแคลเซียมไม่ผิดแต่กิน
00:04:33 → 00:04:35แต่แคลเซียมแล้วไม่ออกกำลังกายไม่ช่วยดัง
00:04:35 → 00:04:37นั้นคุณต้องแบ่งเวลาออกกำลังกายได้วันละ
00:04:37 → 00:04:4015 นาทีก็ยังดีถ้า 15 นาทีไม่ได้ขอ 10
00:04:40 → 00:04:44นาทีได้มั้ยลดสิ่งนี้แก่ช้าความดันลดพุง
00:04:44 → 00:04:47ยุบก็คือการลดน้ำอัดลมไม่ได้มีคุณค่าทาง
00:04:47 → 00:04:50โภชนาการอะไรเลยยิ่งดื่มนะครับคุณก็จะได้
00:04:50 → 00:04:52น้ำตาลส่วนเกินมหาศาลซึ่งไอ้น้ำตาลส่วน
00:04:53 → 00:04:55เกินมันทำให้ร่างกายคุณเนี่ยเกิดภาวะ
00:04:55 → 00:04:58อักเสบแบบเรื้อรังทำให้คุณมีภาวะดื้อต่อ
00:04:58 → 00:05:00อินซูลินแล้วภาวะดื้ออินซูลินมันทำให้
00:05:01 → 00:05:04ท่านไตพังความดันสูงอ้วนเป็นเบาหวานสมอง
00:05:04 → 00:05:06เสื่อมยิ่งท่านเป็นความดันเป็นเบาหวาน
00:05:06 → 00:05:08เป็นโรคไตเป็นกระดูกคุณแล้วท่านคิดว่าฉัน
00:05:08 → 00:05:11ดื่มน้ำผลไม้แล้วฉันได้วิตามินคุณกำลัง
00:05:11 → 00:05:16คิดผิดอยู่เพราะน้ำตาลไม่ได้ช่วยให้คุณ
00:05:16 → 00:05:18หายจากโรคอะไรเลยยิ่งจะช่วยให้คุณเป็นเบา
00:05:18 → 00:05:21หวานไขมันพอกตับสมองเสื่อมไวไตเสื่อมไว
00:05:21 → 00:05:24และความดันสูงจากน้ำตาลในเลือดสูงเกิน
00:05:24 → 00:05:26ความดันสูงไม่ได้มาจากแค่เค็มอย่างเดียว
00:05:26 → 00:05:29แต่มาจากน้ำตาลด้วยถ้าใครที่แบบคุมเค็ม
00:05:29 → 00:05:31แล้วไม่กินอาหารแปรรูปแล้วแต่คุณน้ำตาล
00:05:31 → 00:05:33ยังเกินยังไงหลอดเลือดคุณก็ไม่ยืดหยุ่น
00:05:33 → 00:05:36แล้วคุณก็จะยิ่งความดันสูงแล้วเป็นไขมัน
00:05:36 → 00:05:39พอกตับสุดยอดอาหารทำร้ายไตทำร้ายสมองเร่ง
00:05:40 → 00:05:42เบาหวานไขมันพอกตับก็คือลูกอมทั้งหมดเลย
00:05:42 → 00:05:46ลูกอมลูกกวาดเยลลี่ขนมเด็กน้อยทั้งหลาย
00:05:46 → 00:05:48อย่าซื้อให้ลูกท่านกินโดยพ่ำเฮื้อคุกกี้
00:05:48 → 00:05:51แครกเกอร์ทั้งหลายมันคือน้ำตาลดีๆนั่นเอง
00:05:51 → 00:05:54ถึงแม้ว่าจะหวานหรือไม่หวานแล้วยิ่งคุณ
00:05:54 → 00:05:55กินแล้วไม่ออกกำลังกายหรือคุณกินเป็น
00:05:55 → 00:05:58ประจำยิ่งอ้วนนะดังนั้นลูกอมลูกกวาดลดนะ
00:05:58 → 00:06:03ครับสุดยอดน้ำชะลอไวลดความดันลดอักเสบ
00:06:03 → 00:06:07เร่งเผาผลาญก็คือชาขีเขียวเผี่ยวๆไม่นม
00:06:07 → 00:06:10ไม่ครีมไม่น้ำตาลมีงานวิจัยเลยนะครับช่วย
00:06:10 → 00:06:13ลดความดันช่วยลดความอ้วนสามารถลดความ
00:06:13 → 00:06:15เสี่ยงเรื่องโรคมะเร็งบางชนิดได้แต่ท็อป
00:06:15 → 00:06:18ฟอร์มที่สุดก็คือมัจฉะมัจฉะคือชาเขียวที่
00:06:18 → 00:06:22เข้มข้นด้วยคลอโรฟิลด้วยสารต้านแก่ EGCG
00:06:22 → 00:06:25เป็นสารต้านอักเสบสูงกว่าชาเขียวทั่วไป
00:06:25 → 00:06:27มือใหม่นะครับดื่มพร้อมหรือหลังอาหาร
00:06:27 → 00:06:30วิตามิน K2 เป็นอีกพระเอกลับที่หลายคนไม่
00:06:30 → 00:06:32รู้ว่ามันช่วยทางอ้อมในเรื่องของลดความ
00:06:32 → 00:06:34ดันเนื่องจากมันเอาหินปูนออกจากหลอดเลือด
00:06:34 → 00:06:37เราเพราะถ้าถ้าเกิดท่านหินปูนลดลงหรือมัน
00:06:37 → 00:06:39ไม่ไปเกิดมากขึ้นความดันท่านก็จะลดลง
00:06:39 → 00:06:42โอกาสเกิดลิ่มเลือดในสมองอัมพฤกษอัมพาต
00:06:42 → 00:06:45หัวใจวายก็จะลดลงลดหินปูนลดความดันทาง
00:06:45 → 00:06:49อ้อมได้ผมแนะนำให้กินนัโตะกินเทมเป้กิน D3
00:06:49 → 00:06:53K2 และแมกนีเซียมกับโอเมก้า 3 คู่กัน
00:06:53 → 00:06:55เป็นความดันเป็นโรคไตเป็นกระดูกพุนน้ำ
00:06:56 → 00:06:59จิ้มน้ำซอสไม่ควรเติมเพิ่มเลย 1 ช้อนโต๊ะ
00:06:59 → 00:07:03ของน้ำปลาดั้งเดิมในประเทศไทยมีโซเดียม
00:07:03 → 00:07:061,600 มลกรัมหมายความว่าน้ำปลา 1 ช้อน
00:07:07 → 00:07:09โต๊ะกับอีกครึ่งช้อนโต๊ะท่านจะได้ปริมาณ
00:07:09 → 00:07:12โซเดียมที่เต็มแม็กใน 1 วันเวลาไปสั่ง
00:07:12 → 00:07:15อาหารข้างนอกบ้านเราต้องสั่งไม่เค็มเค็ม
00:07:15 → 00:07:18น้อยที่สุดเพราะเกลือที่เกินไตต้องโหลด
00:07:18 → 00:07:21ต้องขับออกดังนั้นลดโซเดียมคนที่เป็นความ
00:07:21 → 00:07:24ดันสูงเลือกน้ำปลาแบบนี้นะครับสูตรดั้ง
00:07:24 → 00:07:26เดิมคือไม่ลดโซเดียมไม่ลดโซเดียมคือ 1
00:07:26 → 00:07:29ช้อนโต๊ะมี 1,5,600 มลกรัอันนี้ไตพังความ
00:07:29 → 00:07:32ดันพุ่มกระดูกพุ่นสูตรไม่ลดโซเดียมมี
00:07:32 → 00:07:361,590 มกรัสูตรลดโซเดียมมี 370 มกรัน้อย
00:07:36 → 00:07:39กว่ากันประมาณ 4 เท่าแล้วสูตรลดโซเดียม
00:07:40 → 00:07:42เขาจะเสริมโพแทสเซียมให้ท่านด้วยดังนั้น
00:07:42 → 00:07:45ทุกคนเลือกให้ดีเลือกสูตรลดโซเดียมและ
00:07:45 → 00:07:47เพิ่มโพแทสเสียมโพแทสเซียมจะช่วยขับ
00:07:47 → 00:07:50โซเดียมอย่างไรก็ตามโพแทสเซียมกินจาก
00:07:50 → 00:07:53ธรรมชาติไม่ต้องไปกินจากอาหารเสริมนะ
00:07:53 → 00:07:56โพแทสเซียมในคนทั่วไปเนี่ยต้องกินพอดีพอ
00:07:56 → 00:07:58แต่ในคนที่ไตพังไปแล้วโพแทสเซียมค้างต้อง
00:07:58 → 00:08:03ระวังสุดยอดผลไม้ลดความดันอร่อยวิตามิน
00:08:03 → 00:08:07สูงกากใยสูงบำรุงลำไส้ขับถ่ายดีสู้มะเร็ง
00:08:07 → 00:08:10ก็คือกีวีสีทองหรือสีเขียวก็ได้นะครับคือ
00:08:11 → 00:08:13อยากให้ทุกคนกินวันละ 1 ลูกถึง 2 ลูกเป็น
00:08:13 → 00:08:17อาหารว่างหรือเป็นขนมหวานนะครับฝรั่งก็ดี
00:08:17 → 00:08:20มันหวานมันม่วงและอะโวคาโดเบอร์รี่หลาก
00:08:20 → 00:08:22ชนิดนี่คือผลไม้ในสูตรเหรียญทองจริงมีอีก
00:08:22 → 00:08:25เพียบมีโพแทสเซียมสูงหมดโพแทสเซียมสูงจะ
00:08:25 → 00:08:27ลดโซเดียมให้กับคุณจะทำให้หลอดเลือดคุณดี
00:08:27 → 00:08:30จะทำให้ความดันคุณลดลงสารอาหารต้านความ
00:08:30 → 00:08:34ดันต้านสมองเสื่อมต้านมะเร็งลำไส้ต้านโรค
00:08:34 → 00:08:38อ้วนก็คือกากใหญ่คนที่กินกากใยทั้งละลาย
00:08:38 → 00:08:41และไม่ละลายน้ำสามารถลดอัตราการเสียชีวิต
00:08:41 → 00:08:44และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมมะเร็ง
00:08:44 → 00:08:47กากใยมีเยอะมากในกีวี่อะโวคาโด
00:08:47 → 00:08:49บลูเบอร์รี่ลูกหม่อนฝรั่งนี่คือขนมของคุณ
00:08:49 → 00:08:52ที่จะทำให้คุณได้กากใยแบบมหาศาลได้
00:08:52 → 00:08:54วิตามินซีมหาศาลอีกอันนึงที่คุณควรกินมาก
00:08:54 → 00:08:57ๆคือผักใบเขียวแต่ถ้าจะให้ดีก็อยากให้
00:08:57 → 00:08:59ท่านกินให้หลากหลายกินให้หลายแบบคนที่
00:08:59 → 00:09:01เป็นโรคท้องผูกและความดันสูงผมแนะนำให้
00:09:01 → 00:09:04คุณกินไฟเบอร์และแมกนิมีเซียมจะเป็น
00:09:04 → 00:09:07ไฟเบอร์จากกีวี่อะโวคาโดฝรั่งมันหวานก็
00:09:07 → 00:09:09พวกเบอร์รี่หลักชนิดมะละกอก็ยิ่งดี
00:09:09 → 00:09:12สับปะรดก็ได้แล้วก็ไปเพิ่มแมกนีเซียมนะ
00:09:12 → 00:09:15ครับแมกนีเซียมนี่ยิงปืนนัดเดียวท่านได้
00:09:15 → 00:09:17นก 2 ตัวแมกนีเซียมจากธรรมชาติและอาหาร
00:09:17 → 00:09:21เสริมแมกนีเซียมอยู่ในธัญพืชเมล็ดฟักทอง
00:09:21 → 00:09:24เมล็ดทันตะวันเมล็ดแฟลกเมล็ดเจียร์ด้วย 4
00:09:24 → 00:09:27อย่างนะฮะโรยกินกับสลัดกับโยเกิร์ตที่
00:09:27 → 00:09:29ท่านชอบพวกนี้มันมีแมกนีเซียมครับ
00:09:29 → 00:09:32แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่จำเป็นที่จะทำให้
00:09:32 → 00:09:36ท่านความดันควบคุมได้ดีขึ้นขนมอันตรายกิน
00:09:36 → 00:09:39แล้วไอพังความดันสูงก็คือช็อกโกแลตกินนิด
00:09:39 → 00:09:42เดียวไม่เป็นไรกินทุกวันโรคมาแน่นอนแล้ว
00:09:42 → 00:09:46ถ้าเราชอบกินขนมจริงๆทำยังไงดีให้คุณกิน
00:09:46 → 00:09:50dark็อกโกแลตผมแนะนำให้เป็น 90% ขึ้นไป
00:09:50 → 00:09:54แต่ถ้าจะเอาดีที่สุดก็คือการกินคาคาแต่คา
00:09:54 → 00:09:56ที่ดีกว่านั้นคือคาเคานี่เป็นเกล็ดของ
00:09:56 → 00:09:59เมล็ดคาเคาคุณจะต้องเคี้ยวคุณจะได้ไขมัน
00:09:59 → 00:10:03ดีคุณจะได้แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่ช่วย
00:10:03 → 00:10:07ลดความดันสุดยอดขนมลดความดันลดกระดูกพน
00:10:07 → 00:10:10ชะลอไวลดไขมันนะครับโยเกิร์ตไม่หวาน 1
00:10:10 → 00:10:14ถ้วยผสมกับผลไม้ที่ท่านชอบเบอร์รี่กีวี่
00:10:14 → 00:10:17ฝรั่งมะละกอสับปะรดลูกหม่อนอะโวคาโด้โรย
00:10:17 → 00:10:20ด้วยเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันเมล็ดแฟลกสี
00:10:20 → 00:10:23น้ำตาลปดคาเคาผงเก๋กี้ใส่โปรตีนพืชครึ่ง
00:10:23 → 00:10:26ถึง 1 ซองกินแทนมื้ออาหารได้เลยในสูตรนี้
00:10:26 → 00:10:29ท่านจะได้ทั้งโปรตีนกากใยได้แมกนีเซียม
00:10:29 → 00:10:32ได้โพแทสเซียมแบบนี้ความดันท่านจะโคตร
00:10:32 → 00:10:35โคตรดีเป็นความดันสูงไตเสื่อมไขมันสูงกิน
00:10:35 → 00:10:39กรดไขมันอะไรดีก่อนอื่นเลยใช้น้ำมันพืช
00:10:39 → 00:10:41ให้น้อยที่สุดถ้าจะใช้จริงๆน้ำมัน
00:10:41 → 00:10:43อะโวคาโดสกัดเย็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
00:10:43 → 00:10:46แต่สิ่งเหล่าเนี้ยไม่ค่อยช่วยลดความดัน
00:10:46 → 00:10:49ท่านนะแต่กรดไขมันที่จะช่วยลดความดันท่าน
00:10:49 → 00:10:53ได้คือโอเมก้า 3 และโอเมก้า 9 โอเมก้า 9
00:10:53 → 00:10:56อยู่ในอะโวคาโดอยู่ในมะกอกโอเมก้า 3 จาก
00:10:56 → 00:10:59ปลาทุกชนิดเลยแต่ถ้าดีที่สุดคือปลาแซลมอน
00:10:59 → 00:11:02ปลาซาดีนไข่ปลาแซลมอนนะครับแต่ท่านจะเอา
00:11:02 → 00:11:04ประหยัดเดี๋ยวนี้สารสกัดที่เป็นโอเมก้า 3
00:11:04 → 00:11:07จากปลาตัวเล็กตัวน้อยมีเยอะก็ไปกินเสริม
00:11:07 → 00:11:11อยากลด 22 กก.ใน 3 เดือนความดันเบาหวานไข
00:11:11 → 00:11:13มันหายเป็นปกติทำตามสูตรนี้เลยนะครับ 1
00:11:13 → 00:11:15วัดความดันที่บ้านรู้ก่อนว่าความดันสูง
00:11:15 → 00:11:18คือไม่ควรเกิน 120 ปัจจัยเสี่ยงเรื่อง
00:11:18 → 00:11:22ความดันมีอะไรเหล้าบุหรี่เค็มเยอะทอดเยอะ
00:11:22 → 00:11:24น้ำตาลเยอะแป้งเยอะหยุดน้ำหวานทุกชนิดนม
00:11:24 → 00:11:28หวานกาแฟ inone 3 คุณต้องรับแดดรับ
00:11:28 → 00:11:31วิตามินดีต้องออกกำลังกายทั้งเวทคาร์ดิโอ
00:11:31 → 00:11:34ดื่มน้ำลดความดันมีมัจฉะชาชบากาแฟดำแบบ
00:11:34 → 00:11:37สูตรรสกาเฟอีนไปกินโพแทสเซียมจากผลไม้
00:11:37 → 00:11:40เหรียญทองกีวี่ฝรั่งอะโวคาโดเบอร์รี่กิน
00:11:40 → 00:11:42ไฟเบอร์จากหลากหลายแหล่งนอนให้ดีนั่ง
00:11:42 → 00:11:45สมาธิทำไอนึกอะไรไม่ออกไปอ้างอิงสูตร
00:11:45 → 00:11:47อาหารเหรียญทองขอสูตรอาหารเหรียญทองผมมี
00:11:47 → 00:11:51ให้ฟรีพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทอง Yeah.