00:00:00 → 00:00:023 อาหารนะครับที่คนลุ้นน้ำหนักเนี่ยควร
00:00:02 → 00:00:04กินนะครับเพื่อที่จะทำให้อยู่ท้องระดับ
00:00:04 → 00:00:06น้ำตาลในเลือดไม่สูงนะครับแล้วก็ลดพุงได้
00:00:06 → 00:00:09ด้วยนะครับมีอะไรเดี๋มา 1 อธิบายให้ฟังนะ
00:00:09 → 00:00:11ครับอาหารอย่างแรกเลยที่หาง่ายมากๆนะครับ
00:00:11 → 00:00:14โปรตีนเนี่ยสูงนะครับสุขภาพดีด้วยแต่ไม่
00:00:14 → 00:00:17ค่อยมีคนกินกันก็คือไข่นะครับเพราะหลายคน
00:00:17 → 00:00:19กลัวว่ากินแล้วเนี่ยจะทำให้คอเลสเตอรอล
00:00:19 → 00:00:21สูงหรือเปล่าวันนึงบอกเลยว่าถ้าวันนึง 2-4
00:00:21 → 00:00:23ฟองแบบเนี้ยสามารถทานได้นะครับเพราะว่า
00:00:23 → 00:00:26ไข่ 1 ฟองเนี่ยมีโปรตีนที่ดีนะครับแล้วก็
00:00:26 → 00:00:28จะทำให้คุณเนี่ยอิ่มท้องนานนะครับถัดมานะ
00:00:28 → 00:00:31ครับอันที่ 2 นะครับก็จะเป็นโปรตีนที่
00:00:31 → 00:00:33ย่อยง่ายนะครับโดยเฉพาะพวกที่เป็นเต้าหู้
00:00:33 → 00:00:35อ่าโดยเฉพาะพวกเต้าหู้ขาวนะครับอันเนี้ย
00:00:35 → 00:00:38กินแล้วอยู่ท้องแล้วก็ย่อยง่ายนะครับและ
00:00:38 → 00:00:40อันที่ 3 นะครับตัวที่จะช่วยชะลอการดูด
00:00:40 → 00:00:42ซึมน้ำตาลในร่างกายของคุณเนี่ยทำให้ร่าง
00:00:42 → 00:00:45กายของคุณเนี่ยไม่เอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไข
00:00:45 → 00:00:47มันได้เยอะก็คือผักนะครับโดยเฉพาะผักที่
00:00:47 → 00:00:49เป็นผักใบหรือผักลวกพวกเนี้ยนะครับจะช่วย
00:00:49 → 00:00:52ในการชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้คุณ
00:00:52 → 00:00:55เนี่ยอิ่มนานไม่สะสมไขมันนะครับจริงๆมี
00:00:55 → 00:00:56อีกหลายชนิดเลยนะหมอหนึ่งเคยอธิบายไว้ใน
00:00:57 → 00:00:58คลิปที่เกี่ยวกับเรื่องของโปรตีนในการ
00:00:59 → 00:01:01สร้างระบบเผาผ่านนะครับใครที่ยังไม่เคยชม
00:01:01 → 00:01:03นะครับพิมพ์คำว่าสนใจไว้เดี๋ยวให้ทีมงาน
00:01:03 → 00:01:05ส่งให้นะ