00:00:00 → 00:00:04 5 อาหารล้างพิษจากลำไส้ได้ไวแบบสุดๆล้าง

00:00:04 → 00:00:09 พิษต่างๆด้วยตัวเองจากที่บ้าน

00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:15 สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับและนี่คือ

00:00:15 → 00:00:16 Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:16 → 00:00:20 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:20 → 00:00:24 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 5 อาหารนะ

00:00:24 → 00:00:28 ครับล้างพิษจากลำไส้ได้ไวแบบสดๆเอาว่า

00:00:28 → 00:00:32 ท่านไม่ต้องไปหาหมอก็สามารถล้างพิษต่างๆ

00:00:32 → 00:00:36 นะครับด้วยตัวเองจากที่บ้านได้เลยนั่นเอง

00:00:36 → 00:00:38 นะครับโอเคก่อนไปอย่าลืมกด like กด Share

00:00:38 → 00:00:41 กด Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับ

00:00:41 → 00:00:45 คราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 อาหารล้าง

00:00:45 → 00:00:49 พิษจากลำไส้อยู่ไว้แบบสุดๆนะครับผมบอกเลย

00:00:49 → 00:00:53 ครับว่า 5 อาหารนี้หาทานง่ายและล้างลำไส้

00:00:53 → 00:00:55 ของท่านดีมากๆโดยที่ท่านไม่ต้องไปเสีย

00:00:55 → 00:00:59 เงินไม่ต้องไปหาหมอไม่ต้องไป Detox ไม่

00:00:59 → 00:01:01 ต้องไปสวนอะไรทั้งสิ้นนะครับปลอดภัยแบบ

00:01:01 → 00:01:02 สุดๆนะครับ

00:01:02 → 00:01:05 5 อาหารล้างพิษผมบอกเลยถ้าท่านทานเป็น

00:01:05 → 00:01:07 ประจำนะท่านจะได้ประโยชน์มากๆจากการที่

00:01:07 → 00:01:10 ระบบลำไส้ท่านดีไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้ม

00:01:10 → 00:01:13 กันไม่ว่าจะเป็นระบบการดูดซึมอาหารไม่ว่า

00:01:13 → 00:01:16 จะเป็นระบบสมองนะครับลำไส้ดีสมองดีไม่ว่า

00:01:16 → 00:01:19 จะเป็นเรื่องของการลดโรคเรื้อรังต่างๆลด

00:01:19 → 00:01:23 ความเสี่ยงบริเวณต่างๆในลำไส้นะครับและ

00:01:23 → 00:01:25 ยังไม่พอสามารถควบคุมน้ำหนักและช่วยให้

00:01:25 → 00:01:28 การนอนหลับของท่านดีแบบสุดๆครับอาหารชนิด

00:01:28 → 00:01:30 ที่ 1 เขาเรียกว่า firmented Food หรือ

00:01:30 → 00:01:32 อาหารหมักดองนั่นเองครับผมขอยกตัวอย่าง 5

00:01:32 → 00:01:36 อย่างนะครับกิมจิกะหล่ำปลีดอง keyfer คำ

00:01:36 → 00:01:40 บูชาแล้วก็นัตโตะนั่นเองนะครับสนับสับกัน

00:01:40 → 00:01:43 ทานนะครับเน้นเอาแบบไม่ผสมน้ำตาลรสชาติ

00:01:43 → 00:01:45 ไม่หวานจะยิ่งดีแบบสุดๆนั่นเองนะครับ

00:01:45 → 00:01:49 อันดับที่ 2 ครับคือผักใบเขียวแป้งตับนะ

00:01:49 → 00:01:50 ครับใครอยากลดน้ำหนักนะครับใครอยากระบบ

00:01:50 → 00:01:53 ขับถ่ายดีใครอยากได้วิตามินแบบสุดๆโดยที่

00:01:53 → 00:01:56 ไม่ต้องทานยาทานอาหารเสริมผมบอกตัวนี้เลย

00:01:56 → 00:01:58 ครับผักใบเขียวแป้งตับเดี๋ยวยกตัวอย่าง

00:01:58 → 00:01:59 ให้ 7 อย่างนะ

00:01:59 → 00:02:03 ผักโขมผักบุ้งผักกาดขาวผักกาดแก้วกะหล่ำ

00:02:03 → 00:02:05 ปลีผักกระเฉดนะครับลองเอาไปทานกันดู

00:02:05 → 00:02:08 ไฟเบอร์สูงสุดๆมีข้อระวังนิดนึงท่านต้อง

00:02:08 → 00:02:10 ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะวันนึงอย่างน้อยนะครับ

00:02:10 → 00:02:13 2 ลิตรถึง 3 ลิตรถ้าท่านทานไฟเบอร์เยอะ

00:02:13 → 00:02:15 นะครับทานผักเยอะดื่มน้ำน้อยอาจจะท้องผูก

00:02:15 → 00:02:18 ได้มาต่อกันข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือ

00:02:18 → 00:02:21 กระเทียมนะครับกระเทียมดีมากๆกระตุ้น

00:02:21 → 00:02:24 กระบวนการย่อยอาหารลดการขึ้นไส้ท้องอืดนะ

00:02:24 → 00:02:26 ครับลดการสะสมของเสียและแบคทีเรียไม่ดีใน

00:02:26 → 00:02:30 ลำไส้นะครับวิธีการทานกระเทียมสดก็ได้นะ

00:02:30 → 00:02:32 ครับกระเทียมเจียวใส่น้ำมันหมูนะครับ

00:02:32 → 00:02:35 กระเทียมผัดกับผัดกับอาหารผัดกับผักใบ

00:02:35 → 00:02:38 เขียวแป้งต่ำข้อที่แล้วก็ได้นะครับและถ้า

00:02:38 → 00:02:40 ให้ดีนะผมขอแนะนำสูตรนี้ครับ

00:02:40 → 00:02:44 กระเทียมใส่บนรถหรือน้ำต้มกระดูกน้ำซุป

00:02:44 → 00:03:45 ต้มกระดูกได้

00:03:45 → 00:03:50 เหลือขิงมะนาวน้ำผึ้งนะครับตัวขิงเนี่ย 1

00:03:50 → 00:03:53 แก้วประมาณสัก 150 ซีซีนะครับเป็นน้ำขิง

00:03:53 → 00:03:55 ที่ไม่เติมน้ำตาลยี่ห้อไหนก็ได้นะครับ

00:03:55 → 00:03:58 หรือท่านจะต้มน้ำขิงเองก็ได้นะครับอันที่

00:03:58 → 00:04:00 2 มะนาวฝาสักครึ่งลูกหรือถ้าใครไม่อยาก

00:04:00 → 00:04:03 บีบก็ฝาดลงไปก็ได้อันที่ 3 น้ำผึ้งนะครับ

00:04:03 → 00:04:06 สักครึ่งช้อนชาก็พอพอให้มีรสหวานนิดๆนะ

00:04:06 → 00:04:09 ครับวิธีการดื่มไม่ดื่มขนาดท้องว่างนะ

00:04:09 → 00:04:13 ครับดื่มเป็นอาหารหวานหลังมื้ออาหารท่าน

00:04:13 → 00:04:16 เลิกทานขนมแต่ทานสิ่งนี้แทนนะครับจะทำให้

00:04:16 → 00:04:19 ระบบย่อยอาหารของท่านนั้นดีแบบสุดๆล้างลำ

00:04:19 → 00:04:23 ไส้ได้ดีมากๆและนี่คือ 5 อาหารล้างพิษทำ

00:04:23 → 00:04:26 ให้ลำไส้ของท่านนั้นใสสะอาดแบบสุดๆโดยที่

00:04:26 → 00:04:28 ท่านไม่ต้องไปหาหมอใดๆทั้งสิ้นเลยครับ

00:04:28 → 00:04:30 โอเคก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:30 → 00:04:32 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย

00:04:32 → 00:04:34 บาย