00:00:00 → 00:00:045 อาหารล้างพิษจากลำไส้ได้ไวแบบสุดๆล้าง
00:00:04 → 00:00:09พิษต่างๆด้วยตัวเองจากที่บ้าน
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับและนี่คือ
00:00:15 → 00:00:16Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:16 → 00:00:20ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:24วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 5 อาหารนะ
00:00:24 → 00:00:28ครับล้างพิษจากลำไส้ได้ไวแบบสดๆเอาว่า
00:00:28 → 00:00:32ท่านไม่ต้องไปหาหมอก็สามารถล้างพิษต่างๆ
00:00:32 → 00:00:36นะครับด้วยตัวเองจากที่บ้านได้เลยนั่นเอง
00:00:36 → 00:00:38นะครับโอเคก่อนไปอย่าลืมกด like กด Share
00:00:38 → 00:00:41กด Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับ
00:00:41 → 00:00:45คราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 อาหารล้าง
00:00:45 → 00:00:49พิษจากลำไส้อยู่ไว้แบบสุดๆนะครับผมบอกเลย
00:00:49 → 00:00:53ครับว่า 5 อาหารนี้หาทานง่ายและล้างลำไส้
00:00:53 → 00:00:55ของท่านดีมากๆโดยที่ท่านไม่ต้องไปเสีย
00:00:55 → 00:00:59เงินไม่ต้องไปหาหมอไม่ต้องไป Detox ไม่
00:00:59 → 00:01:01ต้องไปสวนอะไรทั้งสิ้นนะครับปลอดภัยแบบ
00:01:01 → 00:01:02สุดๆนะครับ
00:01:02 → 00:01:055 อาหารล้างพิษผมบอกเลยถ้าท่านทานเป็น
00:01:05 → 00:01:07ประจำนะท่านจะได้ประโยชน์มากๆจากการที่
00:01:07 → 00:01:10ระบบลำไส้ท่านดีไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้ม
00:01:10 → 00:01:13กันไม่ว่าจะเป็นระบบการดูดซึมอาหารไม่ว่า
00:01:13 → 00:01:16จะเป็นระบบสมองนะครับลำไส้ดีสมองดีไม่ว่า
00:01:16 → 00:01:19จะเป็นเรื่องของการลดโรคเรื้อรังต่างๆลด
00:01:19 → 00:01:23ความเสี่ยงบริเวณต่างๆในลำไส้นะครับและ
00:01:23 → 00:01:25ยังไม่พอสามารถควบคุมน้ำหนักและช่วยให้
00:01:25 → 00:01:28การนอนหลับของท่านดีแบบสุดๆครับอาหารชนิด
00:01:28 → 00:01:30ที่ 1 เขาเรียกว่า firmented Food หรือ
00:01:30 → 00:01:32อาหารหมักดองนั่นเองครับผมขอยกตัวอย่าง 5
00:01:32 → 00:01:36อย่างนะครับกิมจิกะหล่ำปลีดอง keyfer คำ
00:01:36 → 00:01:40บูชาแล้วก็นัตโตะนั่นเองนะครับสนับสับกัน
00:01:40 → 00:01:43ทานนะครับเน้นเอาแบบไม่ผสมน้ำตาลรสชาติ
00:01:43 → 00:01:45ไม่หวานจะยิ่งดีแบบสุดๆนั่นเองนะครับ
00:01:45 → 00:01:49อันดับที่ 2 ครับคือผักใบเขียวแป้งตับนะ
00:01:49 → 00:01:50ครับใครอยากลดน้ำหนักนะครับใครอยากระบบ
00:01:50 → 00:01:53ขับถ่ายดีใครอยากได้วิตามินแบบสุดๆโดยที่
00:01:53 → 00:01:56ไม่ต้องทานยาทานอาหารเสริมผมบอกตัวนี้เลย
00:01:56 → 00:01:58ครับผักใบเขียวแป้งตับเดี๋ยวยกตัวอย่าง
00:01:58 → 00:01:59ให้ 7 อย่างนะ
00:01:59 → 00:02:03ผักโขมผักบุ้งผักกาดขาวผักกาดแก้วกะหล่ำ
00:02:03 → 00:02:05ปลีผักกระเฉดนะครับลองเอาไปทานกันดู
00:02:05 → 00:02:08ไฟเบอร์สูงสุดๆมีข้อระวังนิดนึงท่านต้อง
00:02:08 → 00:02:10ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะวันนึงอย่างน้อยนะครับ
00:02:10 → 00:02:132 ลิตรถึง 3 ลิตรถ้าท่านทานไฟเบอร์เยอะ
00:02:13 → 00:02:15นะครับทานผักเยอะดื่มน้ำน้อยอาจจะท้องผูก
00:02:15 → 00:02:18ได้มาต่อกันข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือ
00:02:18 → 00:02:21กระเทียมนะครับกระเทียมดีมากๆกระตุ้น
00:02:21 → 00:02:24กระบวนการย่อยอาหารลดการขึ้นไส้ท้องอืดนะ
00:02:24 → 00:02:26ครับลดการสะสมของเสียและแบคทีเรียไม่ดีใน
00:02:26 → 00:02:30ลำไส้นะครับวิธีการทานกระเทียมสดก็ได้นะ
00:02:30 → 00:02:32ครับกระเทียมเจียวใส่น้ำมันหมูนะครับ
00:02:32 → 00:02:35กระเทียมผัดกับผัดกับอาหารผัดกับผักใบ
00:02:35 → 00:02:38เขียวแป้งต่ำข้อที่แล้วก็ได้นะครับและถ้า
00:02:38 → 00:02:40ให้ดีนะผมขอแนะนำสูตรนี้ครับ
00:02:40 → 00:02:44กระเทียมใส่บนรถหรือน้ำต้มกระดูกน้ำซุป
00:02:44 → 00:03:45ต้มกระดูกได้
00:03:45 → 00:03:50เหลือขิงมะนาวน้ำผึ้งนะครับตัวขิงเนี่ย 1
00:03:50 → 00:03:53แก้วประมาณสัก 150 ซีซีนะครับเป็นน้ำขิง
00:03:53 → 00:03:55ที่ไม่เติมน้ำตาลยี่ห้อไหนก็ได้นะครับ
00:03:55 → 00:03:58หรือท่านจะต้มน้ำขิงเองก็ได้นะครับอันที่
00:03:58 → 00:04:002 มะนาวฝาสักครึ่งลูกหรือถ้าใครไม่อยาก
00:04:00 → 00:04:03บีบก็ฝาดลงไปก็ได้อันที่ 3 น้ำผึ้งนะครับ
00:04:03 → 00:04:06สักครึ่งช้อนชาก็พอพอให้มีรสหวานนิดๆนะ
00:04:06 → 00:04:09ครับวิธีการดื่มไม่ดื่มขนาดท้องว่างนะ
00:04:09 → 00:04:13ครับดื่มเป็นอาหารหวานหลังมื้ออาหารท่าน
00:04:13 → 00:04:16เลิกทานขนมแต่ทานสิ่งนี้แทนนะครับจะทำให้
00:04:16 → 00:04:19ระบบย่อยอาหารของท่านนั้นดีแบบสุดๆล้างลำ
00:04:19 → 00:04:23ไส้ได้ดีมากๆและนี่คือ 5 อาหารล้างพิษทำ
00:04:23 → 00:04:26ให้ลำไส้ของท่านนั้นใสสะอาดแบบสุดๆโดยที่
00:04:26 → 00:04:28ท่านไม่ต้องไปหาหมอใดๆทั้งสิ้นเลยครับ
00:04:28 → 00:04:30โอเคก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:30 → 00:04:32Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:04:32 → 00:04:34บาย