- คำถาม:
- อาการ burn Out จากการออกกำลังกายเกิดจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการ burn Out เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปและเป็นเวลานานโดยไม่ได้พักผ่อนหรือฟื้นตัวอย่างเพียงพอ รวมถึงเป้าหมายที่เกินจริง การทำโปรแกรมเดิมซ้ำๆ และแรงกดดันจากปัจจัยภายนอก เช่น ความคาดหวังจากคนอื่นหรือสังคม ซึ่งทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้าอย่างรุนแรง
PODCAST | EP:24 แนวทางการป้องกันอาการ Burnout
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:05อาการ burn Out จากการออกกำลังกายกันนะ
00:00:08ครับแต่ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อน
00:00:10ว่าอะไรคืออาการ burn Out และเพราะอะไร
00:00:13จึงเกิดอาการ burn Out นะครับอาการ burn
00:00:16Out หรือการหมดไฟในการออกกำลังกายเนี่ย
00:00:18คือสภาวะที่ร่างกายและจิตใจอ่อนล้าจากการ
00:00:21ออกกำลังกายมากและเป็นเวลานานเกินไปนะ
00:00:24ครับโดยมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราออกแรงมาก
00:00:26เกินไปโดยไม่ได้พักผ่อนและพักฟื้นอย่าง
00:00:28เพียงพอนะครับและยังมีปัจจัยอื่นๆอีกนะ
00:00:31ครับเช่นเป้าหมายที่เกินจริงเล่นแต่
00:00:34โปรแกรมเดิมซ้ำๆและแรงกดดันจากปัจจัยภาย
00:00:37นอกนะครับซึ่งสิ่งเหล่านี้เนี่ยจะนำไปสู่
00:00:39อาการ burn Out ในการออกกำลังกายได้นั่น
00:00:41เองที่นี้เรามาดูแนวทางการป้องกันการ burn