00:00:00 → 00:00:03 มีอาการปวดกล้ามเนื้อคอเป็นอาการที่หลายๆ

00:00:03 → 00:00:05 คนเป็นบ่อยซึ่งส่วนมากเกิดจากกล้ามเนื้อ

00:00:05 → 00:00:09 หรือ Android คอเกิดอาการเคล็ดขัดยอกซึ่ง

00:00:09 → 00:00:12 อาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงและหายไปเองได้

00:00:12 → 00:00:15 แต่อาการเหล่านี้ก็อาจจะเกิดจากกระดูกคอ

00:00:15 → 00:00:18 เสี่ยงได้เหมือนกันในวันนี้เราจะพาไปทำ

00:00:18 → 00:00:20 ความรู้จักกับโรคกระดูกต้นคอเสื่อมกัน

00:00:20 → 00:00:23 ครับว่าจะมีอาการและวิธีการรักษาอย่างไร

00:00:23 → 00:00:26 บางสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกต้นคอเสื่อม

00:00:26 → 00:00:30 นะคะเกิดจากการเสื่อมสภาพของตัวหมอนรอง

00:00:30 → 00:00:33 กระดูกสันหลังโดยปกติเนี่ยหมอนรองกระดูก

00:00:33 → 00:00:36 จะมีองค์ประกอบที่สำคัญคือน้ำซึ่งทำให้

00:00:36 → 00:00:38 หมอนรองกระดูกมีความยืดหยุ่นเมื่อเกิดการ

00:00:38 → 00:00:41 เสื่อมขึ้นเนี่ยหมอนรองกระดูกจะยุบตัวลง

00:00:41 → 00:00:44 แล้วทำให้ช่องระหว่างข้อต่อกระดูกต้นคอ

00:00:44 → 00:00:47 เนี่ยแคบลงรวมถึงทางออกของรากประสาท

00:00:47 → 00:00:51 บริเวณขอแคบลงได้นะคะความเสื่อมนอกจาก

00:00:51 → 00:00:54 เกิดที่หมอนรองกระดูกแล้วนะคะยังเกิดที่

00:00:54 → 00:00:57 ตัวกระดูกข้อต่อเองได้ด้วยนะคะทำให้เกิด

00:00:57 → 00:01:00 กระดูกงอกแล้วก็อาจจะมีหินปูนเต็มที่มา

00:01:00 → 00:01:03 เกาะเร็วเส้นเอ็นรอบข้อต่อความเสื่อมต่าง

00:01:03 → 00:01:06 ๆนี้นะคะสัมพันธ์กับอายุที่มากขึ้นลักษณะ

00:01:06 → 00:01:10 การใช้งานลักษณะอาชีพรวมถึงบางรายอาจจะ

00:01:10 → 00:01:14 เคยมีประวัติอุบัติเหตุบริเวณกระดูกต้นคอ

00:01:14 → 00:01:16 ซึ่งก็เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้

00:01:16 → 00:01:17 ด้วยค่ะ

00:01:17 → 00:01:21 อาการของโรคกระดูกต้นคอเสื่อมนะคะโดยส่วน

00:01:21 → 00:01:25 ใหญ่คนไข้มักจะไม่มีอาการชัดเจนนะคะอาจจะ

00:01:25 → 00:01:29 มีปวดตึงเลยรอบต้นคอหรือว่าเคลื่อนไหวคอ

00:01:29 → 00:01:32 ได้ลดลงแต่ถ้าเกิดว่ามีการกดทับของราก

00:01:32 → 00:01:35 ประสาทหรือไขสันหลังนะคะอาจจะเป็นการกด

00:01:35 → 00:01:37 ทับที่เกิดจากหมอนรองกระดูกที่เคลื่อน

00:01:37 → 00:01:42 หรือกระดูกงอกหรือว่าตัวหินปูนที่หนาตัว

00:01:42 → 00:01:44 ขึ้นแล้วก็มากดรากประสาทหรือไขสันหลังอาจ

00:01:44 → 00:01:47 ทำให้เกิดอาการคือบทอิได้ชัดเจนขึ้นนะคะ

00:01:47 → 00:01:52 ถ้าเกิดว่ามีการกดทับรากประสาทบริเวณคอนะ

00:01:52 → 00:01:55 คะก็อาจจะมีอาการปวดต้นคอและก็ร้าวลงมา

00:01:55 → 00:01:58 ที่แขนหรือว่าบางรายอาจจะร้าวลงมาถึงปลาย

00:01:58 → 00:02:01 นิ้วมือได้ร่วมตัวเมียอาจารย์ชาบริเวณแขน

00:02:01 → 00:02:04 หรือมือและอาจจะทำให้เกิดอาการอ่อนแรงของ

00:02:04 → 00:02:07 แขนได้ด้วยนะคะ

00:02:07 → 00:02:11 ถ้าเกิดมีการกดทับตัวไขสันหลังโดยตรงนะคะ

00:02:11 → 00:02:14 ก็อาจจะทำให้มีการอ่อนแรงของทั้งแขนและขา

00:02:14 → 00:02:18 ได้นะคะรวมถึงมีอาการเกร็งที่เพิ่มขึ้น

00:02:18 → 00:02:21 ของกล้ามเนื้อทำให้เกิดท่าทางการเดินที่

00:02:21 → 00:02:25 ผิดปกติไปบางรายอาจจะมีเรื่องของการควบ

00:02:25 → 00:02:28 คุมการขับถ่ายที่ผิดปกติไปอย่างเช่นกลั้น

00:02:28 → 00:02:31 ปัสสาวะอุจจาระลำบากขึ้นนะคะซึ่งอาการดัง

00:02:32 → 00:02:35 กล่าวนี้เป็นอาการที่สำคัญผู้ป่วยควรจะมา

00:02:35 → 00:02:38 พบแพทย์เพื่อให้แพทย์ประเมินแล้วก็ส่ง

00:02:38 → 00:02:42 ตรวจเพิ่มเติมในการรักษาต่อไปค่ะสำหรับ

00:02:42 → 00:02:45 การรักษาในโรคกระดูกต้นคอเสื่อมนะคะมี

00:02:45 → 00:02:48 หลายวิธีนะคะอาจจะเป็นการทานยาเพื่อราย

00:02:48 → 00:02:50 การปวดจากกล้ามเนื้อหรือปวดจากปลายประสาท

00:02:50 → 00:02:54 ที่สำคัญก็คือต้องหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่

00:02:54 → 00:02:57 เหมาะสมอย่างเช่นการก้มหรือเงยคอนานๆนะคะ

00:02:57 → 00:03:01 ก็ยังมีวิธีทางกายภาพขอผ่านนะคะที่จะช่วย

00:03:01 → 00:03:05 ลดปวดเริ่มตั้งแต่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

00:03:05 → 00:03:08 รอบคอนะคะเพื่อลดอาการตึงปวดแล้วก็การ

00:03:08 → 00:03:11 บริหารกล้ามเนื้อรอบๆขอให้แข็งแรงขึ้นนะ

00:03:11 → 00:03:14 คะนอกจะมีก็ยังมีเครื่องมือทางกายภาพ

00:03:14 → 00:03:17 บำบัดที่อาจจะช่วยเสริมในการลดปวดได้นะคะ

00:03:17 → 00:03:20 อย่างเช่นการประคบเย็นการประคบร้อนหรือ

00:03:20 → 00:03:23 การใช้เครื่องมือที่ให้ความร้อนลึกแล้วก็

00:03:23 → 00:03:27 มีเครื่องมือที่ใช้ดึงขอเพื่อลดอาการปวด

00:03:27 → 00:03:30 นอกจากการกายภาพบำบัดแล้วก็อาจจะมีวิธี

00:03:30 → 00:03:34 ทางเวชศาสตร์ฟื้นฟูใช้การฝังเข็มแบบตะวัน

00:03:34 → 00:03:37 ตกถ้าเกิดว่าการรักษาดังกล่าวยังไม่ได้ผล

00:03:37 → 00:03:41 ปัจจุบันก็มีวิธีการรักษาใหม่ๆอย่างเช่น

00:03:41 → 00:03:45 การฉีดยาบล็อกรากประสาทบริเวณคอนะคะหรือ

00:03:45 → 00:03:48 ว่าการฉีดยาเข้าโครงกระดูกสันหลังถ้าไม่

00:03:48 → 00:03:51 ได้ผลจริงๆก็อาจจะต้องใช้การรักษาด้วย

00:03:51 → 00:03:54 วิธีการผ่าตัดค่ะรอสนยพระบาทนะครับก็มี

00:03:54 → 00:03:57 หลายวิธีนะครับวิธีแรกที่เราใช้กันก็คือ

00:03:57 → 00:03:59 การใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดนะครับ

00:03:59 → 00:04:01 ซึ่งเครื่องมืออุ้ยอย่าผ้าบ้านเดี๋ยวจะมี

00:04:01 → 00:04:03 การใช้เพื่อรักษารถอาการปวดแล้วก็ลดอาการ

00:04:03 → 00:04:06 เกร็งกล้ามเนื้อนะครับสิ่งแรกเลยที่เรา

00:04:06 → 00:04:08 ใช้กันมาจำคือการประคบเย็นหรือประคบร้อน

00:04:08 → 00:04:11 นะครับซึ่งส่วนใหญ่เนี่ยเราจะมีความเข้า

00:04:11 → 00:04:14 ใจไม่ถูกต้องการประคบแผ่นเย็นนะครับเราจะ

00:04:14 → 00:04:17 ใช้ต่อเมื่อเรามีอาการระยะเฉียบพลันคำว่า

00:04:17 → 00:04:20 ระยะเฉียบพลันก็หมายความว่าการบาดเจ็บ

00:04:20 → 00:04:23 นั้นเกิดขึ้นภายใน 24-48 ชั่วโมงแรกร่วม

00:04:23 → 00:04:28 กับมีอาการปวดบวมแดงร้อนบริเวณคอหรือบ่า

00:04:28 → 00:04:30 นะครับถ้าเรามีอาการอย่างนี้นะครับแนะนำ

00:04:30 → 00:04:33 ให้พบแพทย์เย็นใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที

00:04:33 → 00:04:36 บริเวณที่ปวดแค่เย็นสบายๆนะครับไม่ต้อง

00:04:36 → 00:04:40 ถึงกับเย็นมากกรณีของประคบแผ่นร้อนเราจะ

00:04:40 → 00:04:43 ใช้ต่อเมื่อมีระยะเรื้อรังคำว่าเรื้อรัง

00:04:43 → 00:04:46 ก็คือการบาดเจ็บนั้นมีมากกว่า 48 ชั่วโมง

00:04:46 → 00:04:48 หรือ 2 วันความร้อนที่ให้จะเป็นความร้อน

00:04:48 → 00:04:52 อุ่นสบายๆประคบบริเวณคอและบ่าเพื่อเพิ่ม

00:04:52 → 00:04:54 การไหลเวียนของเต็มเหลือนะครับแล้วก็ทำ

00:04:54 → 00:04:57 ให้กล้ามเนื้อคลายตัวครับนอกจากนั้นเราจะ

00:04:57 → 00:05:00 มีเครื่องมือทางกายภาพบาทอีกหลายประเภท

00:05:00 → 00:05:03 ตัวอย่างเช่นพีเอ็มเอสนะคะหรือเป็น

00:05:03 → 00:05:05 เครื่องกระตุ้นกระแสประสาทและกล้ามเนื้อ

00:05:05 → 00:05:08 นะครับด้วยแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อลดปวดหรือ

00:05:08 → 00:05:10 เครื่องอัลตราซาวด์เป็นเพื่อนขึ้นเหนือ

00:05:11 → 00:05:14 เสียงความถี่สูงเพื่อลดปวด

00:05:14 → 00:05:18 หรือมีเครื่องเลเซอร์ความถี่สูงหรือเรียก

00:05:18 → 00:05:20 ว่า High Power เรเซอร์ร่วมกับเครื่อง

00:05:20 → 00:05:23 มือดึงคอนะครับการใช้เครื่องมือพวกนี้จะ

00:05:23 → 00:05:27 ช่วยทำให้กล้ามเนื้อและก็ข้อต่อเนี่ยครับ

00:05:27 → 00:05:30 มีการขยับได้ดีขึ้นและก็มีการลดอาการปวด

00:05:30 → 00:05:33 นอกจากเครื่องมือทางกายภาพบำบัดนี้แล้ว

00:05:33 → 00:05:36 เนี่ยนะครับเราจะสามารถลดปวดด้วยวิธีการ

00:05:36 → 00:05:38 ใครยะภาพมาตื่นครับการออกกำลังกายทาง

00:05:38 → 00:05:41 กายภาพวันนะครับจะขอแบ่งเป็นง่าย 2 ส่วน

00:05:41 → 00:05:44 นะครับส่วนแรกนะครับเราใช้วิธีการยืด

00:05:44 → 00:05:47 เหยียดกล้ามเนื้อคอและบ่านะครับและส่วน

00:05:47 → 00:05:50 ที่ 2 ก็คือการเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อลำตัว

00:05:50 → 00:05:54 คอบ่านะครับเพื่อให้แข็งแรงขึ้นขอพูดใน

00:05:54 → 00:05:57 ส่วนแรกก่อนนะครับการออกกำลังกายแบบยืด

00:05:57 → 00:05:59 เหยียดกล้ามเนื้อคอบ่าไอ้มีความยืดหยุ่น

00:05:59 → 00:06:02 ดีขึ้นนะครับเราจะทำลักษณะง่ายๆก็คือ 1

00:06:02 → 00:06:08 การยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างนะครับ

00:06:08 → 00:06:13 อันที่สองคือการยืดกล้ามเนื้อคอด้านหลัง

00:06:13 → 00:06:17 ม.ค

00:06:17 → 00:06:19 คะ

00:06:19 → 00:06:23 อันที่สามก็คือการยืดกล้ามเนื้อรอบๆสะบัก

00:06:23 → 00:06:24 และไหล่

00:06:24 → 00:06:31 นะ

00:06:31 → 00:06:34 และอันที่สี่ก็คือการยืดกล้ามเนื้อต้นแขน

00:06:34 → 00:06:41 ด้านหลัง

00:06:41 → 00:06:44 [เพลง]

00:06:44 → 00:06:47 4 ท่านี้นะครับถ้าเราทำได้ถูกต้องนะครับ

00:06:47 → 00:06:51 เราจะรู้สึกว่าแค่ตึงสบายๆและขณะทำไม่ควร

00:06:52 → 00:06:54 กลั้นลมหายใจหรือเกร็งอาการหลังยืดจะรู้

00:06:54 → 00:06:58 สึกสบายๆครับส่วนในการยืดเสร็จแล้วเนี่ย

00:06:58 → 00:07:00 เมื่อกล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น

00:07:00 → 00:07:03 เราควรทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงขึ้น

00:07:03 → 00:07:06 การเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นจะ

00:07:06 → 00:07:10 มีถ้าทำหลายท่าท่าแรกคือถ้าเก็บคางหรือ

00:07:10 → 00:07:12 ท่าทางสองชั้นเป็นการเพิ่มกำลังกล้าม

00:07:12 → 00:07:21 เนื้อส่วนลึกของคอนะครับอ่ะคือ

00:07:21 → 00:07:25 ท่าที่ 2 นะครับผมจะเป็นการยืดเพิ่มกำลัง

00:07:25 → 00:07:29 กล้ามเนื้อของบริเวณรอบๆคอทั้ง 4 ทิศนะ

00:07:29 → 00:07:34 ครับโดยจะมีทิศทางด้านหน้า

00:07:34 → 00:07:36 ด้านหลัง

00:07:36 → 00:07:40 และด้านข้าง

00:07:40 → 00:07:43 เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้ง 4

00:07:43 → 00:07:46 ด้านของลำคอแล้วก็บ่าต่อไปนะครับจะเป็น

00:07:46 → 00:07:48 ท่าที่เราเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

00:07:48 → 00:07:53 ลำตัวคอบ่าไหล่นะครับโดยการทำเนี่ยนะครับ

00:07:53 → 00:07:55 จะเป็นการผสมผสานของกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม

00:07:55 → 00:07:57 กลุ่มแรกนะครับเราจะเรียกว่ากล้ามเนื้อ

00:07:57 → 00:08:00 กลุ่มตัว I นะครับเราจะทำโดยการยืดกล้าม

00:08:00 → 00:08:03 เนื้อข้างๆลำตัวพร้อมกับมีการขยับแขนไป

00:08:03 → 00:08:06 ด้านบน

00:08:06 → 00:08:09 อันที่สองเรียกว่าตัววายนะครับก็คือเราจะ

00:08:09 → 00:08:12 มีการทำโดยการเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อลำ

00:08:12 → 00:08:16 ตัวคอบ่าไหล่พร้อมกับการยกเมื่อฉันไปด้าน

00:08:16 → 00:08:20 บนศีรษะแล้วออกกำลังกล้ามเนื้อหัวไหล่นะ

00:08:20 → 00:08:24 ครับต่อไปเป็นตัวทีถ้าตัวทีจะเป็นการ

00:08:24 → 00:08:27 เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อของลำตัวคอบ่าไหล่ใน

00:08:27 → 00:08:30 ขณะที่มีการยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกท่า

00:08:31 → 00:08:34 สุดท้ายจะเป็นท่า W ถ้า W จะเป็นการเพิ่ม

00:08:34 → 00:08:38 กำลังของลำตัวกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ในขณะ

00:08:38 → 00:08:41 ที่มีการเกร็งกล้ามเนื้อสะบัดและขยับข้อ 2

00:08:41 → 00:08:44 นะครับให้เครื่องต่ำไปด้านหลังนะครับถ้า

00:08:44 → 00:08:47 เราสามารถทำกล้ามเนื้อพวกนี้นะครับให้มี

00:08:47 → 00:08:49 ความแข็งแรงร่วมกับมีความยืนอยู่แล้ว

00:08:49 → 00:08:52 เนี่ยนะครับจะสามารถป้องกันและรักษาอาการ

00:08:52 → 00:08:55 ปวดคอจากกระดูกคอเสื่อมได้ครับแต่ข้อควร

00:08:55 → 00:08:58 ระวังนะครับสิ่งที่สำคัญมากคือการออก

00:08:58 → 00:09:01 กำลังกายทุกอย่างนะครับไม่ควรทำให้มี

00:09:01 → 00:09:04 อาการปวดเพิ่มขึ้นและถ้ามีอาการปวดขึ้นนะ

00:09:04 → 00:09:07 ฮะให้หยุดออกกำลังกายทันทีอันที่ 2 ก็คือ

00:09:07 → 00:09:12 การออกกำลังกายทุกอย่างนะครับขอให้ทำช้าๆ

00:09:12 → 00:09:15 ทำแบบสบายๆนะครับก็หลังจากทำแล้วเราจะรู้

00:09:15 → 00:09:18 สึกว่าดีขึ้นนะครับอันที่สามที่สำคัญเลย

00:09:18 → 00:09:21 ถ้าเรามีอาการผิดปกติหรือมีความปวดมาก

00:09:21 → 00:09:23 ขึ้นนะครับให้รีบปรึกษาแพทย์หรือนัก

00:09:23 → 00:09:26 กายภาพบำบัดครับสิ่งที่จะฝากไว้สำหรับการ

00:09:26 → 00:09:29 แก้ไขและป้องกันอาการปวดคอจากกระดูกคอ

00:09:29 → 00:09:32 เสื่อมก็คือว่าถึงแม้ว่าเรานะครับจะไม่

00:09:32 → 00:09:36 สามารถหยุดชะลอภาวะเสื่อมนะครับจากการสูง

00:09:36 → 00:09:38 วัยได้หรือจากการวัยที่เพิ่มขึ้นได้แต่

00:09:38 → 00:09:42 เราสามารถชะลอความเสื่อมนะครับโดยการดูแล

00:09:42 → 00:09:46 ร่างกายให้ดีปรับสภาพการใช้ร่างกายให้

00:09:46 → 00:09:49 เหมาะสมและหลีกเลี่ยงนะครับการใช้ปัจจัย

00:09:49 → 00:09:52 สาเหตุความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดขึ้นจะ

00:09:52 → 00:09:55 สามารถทำให้เราชะลอความเสื่อมได้และ

00:09:55 → 00:09:58 สามารถดำรงชีวิตอย่างมีคุณภาพได้ยาวนาน

00:09:58 → 00:10:02 ขึ้นครับสำหรับผู้ที่สนใจเข้ารับการรักษา

00:10:02 → 00:10:05 สามารถติดต่อได้ที่แผนกผู้ป่วยนอกฝ่าย

00:10:05 → 00:10:09 เวชศาสตร์ฟื้นฟูอาคารภปรชั้น 2 ในวันและ

00:10:09 → 00:10:12 เวลาราชการโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาด

00:10:12 → 00:10:15 ไทยค่ะอ่ะ

00:10:15 → 00:10:18 ขอพี่ป้องกันไม่ให้เกิดโรคกระดูกต้นคอ

00:10:18 → 00:10:20 เสียบก็จะต้องปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเพื่อ

00:10:20 → 00:10:23 ชะลอการเสื่อมตัวของกระดูกต้นคอยังไม่

00:10:23 → 00:10:27 เสื่อมตัวเร็วเกินไปนะครับอ่ะ

00:10:27 → 00:10:28 แต่

00:10:28 → 00:10:31 ด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

00:10:31 → 00:10:36 สภากาชาดไทย

00:10:36 → 00:10:46 [เพลง]

00:10:46 → 00:10:48 ม.ค