00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:03 → 00:00:07 พcสที่จะมอบดีๆและแรงบันดาลใจเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:10 เพื่อการพัฒนาตัวเองในแบบที่เข้าใจง่าย
00:00:10 → 00:00:13 สามารถรับฟังจนจบได้ภายในเวลาเพียง 5-10
00:00:13 → 00:00:17 นาทีสำหรับเนื้อหาใน EP นี้เราจะพูดถึง
00:00:17 → 00:00:20 เรื่องของปัญหาสุขภาพและการดูแลตัวเอง
00:00:20 → 00:00:22 ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่เหมาะกับทุกช่วง
00:00:22 → 00:00:25 วัยโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่วัยทำงานไปจนถึง
00:00:25 → 00:00:27 ผู้ที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยเกษียณและผู้
00:00:27 → 00:00:30 สูงวัยครับวันนี้ที่เราจะมาเจาะลึกถึงขุม
00:00:30 → 00:00:33 ทรัพย์อันล้ำค่าที่ธรรมชาติมอบให้เรานั่น
00:00:33 → 00:00:36 คือสมุนไพรไทยที่ไม่เพียงแค่เป็นส่วน
00:00:36 → 00:00:39 ประกอบในอาหารแต่ยังเป็นกุญแจสำคัญสู่การ
00:00:39 → 00:00:42 มีสุขภาพดีและผิวพรรณที่อ่อนเยาอย่างยั่ง
00:00:42 → 00:00:45 ยืนในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและ
00:00:45 → 00:00:48 มลภาวะการดูแลตัวเองจากภายในจึงกลายเป็น
00:00:49 → 00:00:52 สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามหลายคนมักมองหา
00:00:52 → 00:00:56 ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรืออาหารเสริมราคาแพง
00:00:56 → 00:00:59 แต่แท้จริงแล้วความลับของการชะลอวัยอาจ
00:00:59 → 00:01:02 อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิดนั่นคือในตำรับ
00:01:02 → 00:01:05 ยาพื้นบ้านและพืชผักสวนครัวของไทยเรานี่
00:01:05 → 00:01:09 เองวันนี้เราจะมาพูดถึง 5 สมุนไพรไทยต้าน
00:01:09 → 00:01:13 แก่เคล็ดลับธรรมชาติสูบผิวใสอ่อนไวที่จะ
00:01:13 → 00:01:15 ช่วยให้คุณเข้าใจถึงพลังของพืชพันธุ์
00:01:15 → 00:01:18 เหล่านี้และนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
00:01:19 → 00:01:22 เพื่อการพัฒนาตนเองในด้านสุขภาพและความ
00:01:22 → 00:01:24 งามอย่างเป็นองค์รวมไม่ว่าคุณจะเป็นวัยทำ
00:01:25 → 00:01:28 งานที่ต้องการฟื้นฟูความสดใสหรือผู้สูง
00:01:28 → 00:01:31 วัยที่ปรารถนาการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
00:01:31 → 00:01:33 สมุนไพรเหล่านี้คือคำตอบที่ธรรมชาติมอบ
00:01:33 → 00:01:37 ให้คุณครับมาดูกันครับว่า 5 สมุนไพรที่
00:01:37 → 00:01:40 เราจะพูดถึงวันนี้มีอะไรบ้างและพวกมันจะ
00:01:40 → 00:01:43 ช่วยเราได้อย่างไร
00:01:43 → 00:01:48 1 ขมิ้นชันราชาแห่งศาลต้านอนุมูลอิสระ
00:01:48 → 00:01:51 เรามาเริ่มกันที่สมุนไพรตัวแรกที่เรียก
00:01:51 → 00:01:54 ได้ว่าเป็นราชาแห่งศาลต้านอนุมูลอิสระและ
00:01:54 → 00:01:57 เป็นที่รู้จักกันดีในครัวไทยนั่นคือขมิ้น
00:01:57 → 00:02:00 ชันครับขมิ้นฉันไม่ได้เป็นเพียงเครื่อง
00:02:00 → 00:02:03 เทศที่ให้สีสันและกลิ่นหอมในอาหารเท่า
00:02:03 → 00:02:06 นั้นแต่ยังเป็นสมุนไพรที่ได้รับการศึกษา
00:02:06 → 00:02:09 อย่างกว้างขวางถึงคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
00:02:09 → 00:02:12 สารสำคัญที่อยู่ในขมิ้นชันคือเคอคูมิน
00:02:12 → 00:02:15 ซึ่งเป็นสารประกอบกลุ่มโพลีฟีนอลที่โดด
00:02:15 → 00:02:18 เด่นในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระและการ
00:02:18 → 00:02:21 ต้านการอักเสบการอักเสบเรื้อรังในระดับ
00:02:21 → 00:02:23 เซลล์เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้
00:02:23 → 00:02:26 เซลล์เสื่อมสภาพเร็วขึ้นซึ่งนำไปสู่การ
00:02:26 → 00:02:30 เกิดริ้วรอยความหย่อนคล้อยของผิวและปัญหา
00:02:30 → 00:02:34 ด้านสุขภาพต่างๆเคคูนินในขมิ้นชันมี
00:02:34 → 00:02:36 คุณสมบัติช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้
00:02:36 → 00:02:39 อย่างมีประสิทธิภาพเปรียบเสมือนกรอบป้อง
00:02:39 → 00:02:43 กันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายก่อนวัยอันควรนอก
00:02:43 → 00:02:46 จากนี้เคumินยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ
00:02:46 → 00:02:49 ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายและยังส่งเสริม
00:02:49 → 00:02:52 การทำงานของเอนไซม์บางชนิดที่ช่วยกำจัด
00:02:52 → 00:02:55 อนุมูลอิสระสารอนุมูลอิสระเหล่านี้เอง
00:02:55 → 00:02:58 ครับที่เปรียบเสมือนสนิมที่ค่อยๆกัดกร่อน
00:02:58 → 00:03:01 เซลล์ของเราการมีกลไกในร่างกายที่แข็ง
00:03:01 → 00:03:03 แกร่งเพื่อจัดการกับอนุมูลอิสระจึงเป็น
00:03:04 → 00:03:06 สิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการคงความอ่อนเยา
00:03:06 → 00:03:08 และป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสื่อม
00:03:08 → 00:03:12 ของเซลล์ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานบางชนิดไป
00:03:12 → 00:03:14 จนถึงการช่วยบำรุงสมองให้ยังคง
00:03:14 → 00:03:15 ประสิทธิภาพ
00:03:15 → 00:03:18 ขมิ้นชันสามารถนำมาใช้ได้อย่างหลากหลาย
00:03:18 → 00:03:21 ครับนอกจากการเป็นส่วนประกอบในอาหารเช่น
00:03:21 → 00:03:24 แกงเหลืองแกงกะทิหรือผัดเผ็ดแล้วยัง
00:03:24 → 00:03:27 สามารถนำผงขมิ้นชันมาผสมกับน้ำผึ้ง
00:03:27 → 00:03:30 หรือโยเกิร์ตพอกหน้าเพื่อบำรุงผิวพรรณได้
00:03:30 → 00:03:34 อีกด้วยการบริโภคเป็นประจำหรือการเติม
00:03:34 → 00:03:36 ขมิ้นชันในเมนูอาหารง่ายๆก็เป็นอีกหนึ่ง
00:03:36 → 00:03:39 วิธีเริ่มต้นที่ดีครับ
00:03:39 → 00:03:44 2 กระเทียมยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติและภูมิ
00:03:44 → 00:03:47 คุ้มกันสมุนไพรลำดับที่ 2 ที่เราจะพูดถึง
00:03:47 → 00:03:51 ก็คือกระเทียมครับหลายคนอาจจะนึกถึงกลิ่น
00:03:51 → 00:03:54 ฉุนเฉพาะตัวแต่ภายใต้กลิ่นนั้นกลับซ่อน
00:03:54 → 00:03:56 เร้นคุณประโยชน์มหาศาลที่ช่วยให้เรามี
00:03:56 → 00:04:00 สุขภาพที่ดีและต้านทานความชราได้กระเทียม
00:04:00 → 00:04:03 ถูกใช้เป็นยาพื้นบ้านมานานนับพันปีในฐานะ
00:04:03 → 00:04:07 ยาปฏิชีวนจากธรรมชาติและมีฤทธิ์ต้าน
00:04:07 → 00:04:10 อนุมูลอิสระสูงสารสำคัญในกระเทียมคือ
00:04:10 → 00:04:13 อลิซินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีกรรมฐานเป็น
00:04:13 → 00:04:15 องค์ประกอบหลักและเป็นตัวที่ให้กลิ่น
00:04:15 → 00:04:18 เฉพาะตัวของกระเทียมรวมถึงเป็นตัวออก
00:04:18 → 00:04:22 ฤทธิ์ทางชีวภาพที่สำคัญอลิซินมีคุณสมบัติ
00:04:22 → 00:04:24 ในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของ
00:04:24 → 00:04:26 ร่างกายให้แข็งแรง
00:04:26 → 00:04:29 การมีภูมิคุ้มกันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่าง
00:04:29 → 00:04:32 ยิ่งในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่จะ
00:04:32 → 00:04:36 ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสื่อมโทรมลงอลิซิน
00:04:36 → 00:04:39 ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่ง
00:04:39 → 00:04:41 เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพหลอด
00:04:41 → 00:04:45 เลือดและหัวใจเมื่อหลอดเลือดแข็งแรงการ
00:04:45 → 00:04:48 ไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็ดีขึ้นส่ง
00:04:48 → 00:04:50 ผลให้เซลล์ต่างๆได้รับสารอาหารและ
00:04:50 → 00:04:53 ออกซิเจนอย่างเพียงพอทำให้เซลล์ทำงานได้
00:04:53 → 00:04:56 เต็มประสิทธิภาพและเสื่อมช้าส่งนอกจากนี้
00:04:56 → 00:04:59 กระเทียมยังอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด
00:04:59 → 00:05:04 เช่นวิตามิน B1 B2 B3 และ B6 ซึ่งเป็น
00:05:04 → 00:05:06 กลุ่มวิตามินที่จำเป็นต่อกระบวนการเผา
00:05:06 → 00:05:09 ผลาญพลังงานในร่างกายและช่วยบำรุงระบบ
00:05:09 → 00:05:12 ประสาททำให้ร่างกายกระปรี้กระเป่าไม่
00:05:12 → 00:05:16 เหนื่อยง่ายซึ่งเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดี
00:05:16 → 00:05:19 การรับประทานกระเทียมสดๆวันละ 1-2 กลีบ
00:05:19 → 00:05:22 พร้อมมื้ออาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดครับ
00:05:22 → 00:05:24 หรือจะนำไปเป็นส่วนประกอบในเมนูโปรดต่าง
00:05:24 → 00:05:28 ต่างๆเช่นผัดผักแกงจืดหรือน้ำพริกก็ช่วย
00:05:28 → 00:05:30 เพิ่มรสชาติและคุณประโยชน์ให้กับมื้อ
00:05:30 → 00:05:33 อาหารของคุณได้เป็นอย่างดีครับ
00:05:33 → 00:05:38 3 ดอกดาวเรืองบำรุงสายตาและผิวพรรณมาถึง
00:05:38 → 00:05:41 สมุนไพรสีเหลืองสดใสที่ไม่ได้มีดีแค่ความ
00:05:41 → 00:05:45 สวยงามนั่นคือดอกดาวเรืองครับดอกไม้ชนิด
00:05:45 → 00:05:48 นี้ไม่ได้มีแค่สารต้านอนุมูลอิสระสูงแต่
00:05:48 → 00:05:51 ยังอุดมไปด้วยสารสำคัญที่ดูแลสุขภาพตาและ
00:05:51 → 00:05:55 ผิวพรรณโดยเฉพาะสารที่โดดเด่นในดอกดาว
00:05:55 → 00:05:58 เรืองคือรูทีนและซีแซนทีนซึ่งเป็น
00:05:58 → 00:06:01 แคโรทินอยที่พบมากในจุดรับภาพของดวงตาของ
00:06:01 → 00:06:03 มนุษย์และมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูล
00:06:03 → 00:06:07 อิสระที่ทรงพลังดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่
00:06:07 → 00:06:11 ต้องเผชิญกับแสงแดดแสงสีฟ้าจากหน้าจอต่าง
00:06:11 → 00:06:13 ๆในแต่ละวันซึ่งแสงเหล่านี้ก่อให้เกิด
00:06:13 → 00:06:17 อนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในดวงตาได้รูทีน
00:06:17 → 00:06:19 และซีแซนทีนทำหน้าที่คล้ายแว่นกันแดด
00:06:19 → 00:06:23 ธรรมชาติช่วยดูดซับแสงสีฟ้าและแสง UV ที่
00:06:23 → 00:06:24 เป็นอันตราย
00:06:24 → 00:06:27 ปกป้องเซลล์จอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายลด
00:06:27 → 00:06:29 ความเสี่ยงของการเกิดโรคตาที่เกี่ยวข้อง
00:06:29 → 00:06:32 กับความเสื่อมตามวัยเช่นต้อกระจกและจอ
00:06:32 → 00:06:36 ประสาทตาเสื่อมการมีสายตาที่ดีไปจนถึงวัย
00:06:36 → 00:06:39 ชราเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพชีวิต
00:06:39 → 00:06:42 นอกจากนี้ดอกดาวเรืองยังอุดมไปด้วยสาร
00:06:42 → 00:06:45 ประกอบฟีนิกและฟลาโวนอยซึ่งเป็นกลุ่มสาร
00:06:45 → 00:06:47 ต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ช่วยต้านการ
00:06:47 → 00:06:50 อักเสบและปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหาย
00:06:50 → 00:06:54 จากอนุมูลอิสระสารไตรเทอร์พีนอยบางชนิด
00:06:54 → 00:06:57 ที่พบในดอกดาวเรืองยังแสดงให้เห็นถึง
00:06:57 → 00:07:00 ศักยภาพในการช่วยบำรุงคอลลาเจนในชั้นผิว
00:07:00 → 00:07:03 ทำให้ผิวหนังยังคงความยืดหยุ่นและลดการ
00:07:03 → 00:07:06 เกิดริ้วรอยดอกดาวเรืองสามารถนำมาใช้ได้
00:07:06 → 00:07:09 อย่างสร้างสรรค์ครับดอกดาวเรืองสดสามารถ
00:07:09 → 00:07:12 นำไปตกแต่งสลัดหรือนำกลีบดอกมาใส่ในอาหาร
00:07:12 → 00:07:15 บางชนิดเพื่อเพิ่มสีสันและคุณประโยชน์
00:07:15 → 00:07:17 หรือจะนำดอกดาวเรืองแห้งมาชงเป็นชาดื่ม
00:07:17 → 00:07:21 เพื่อรับคุณประโยชน์จากภายในก็ได้ครับ
00:07:21 → 00:07:26 4. ใบหญ้านางยาอายุวัฒนจากพื้นบ้านมาต่อ
00:07:26 → 00:07:29 กันที่สมุนไพรพื้นบ้านที่คนไทยรู้จักกัน
00:07:29 → 00:07:32 ดีนั่นคือใบหญ้านางครับใบหญ้านางไม่ได้
00:07:32 → 00:07:34 เป็นเพียงส่วนประกอบสำคัญในอาหารอีสาน
00:07:34 → 00:07:38 หลายเมนูแต่ยังถูกยกให้เป็นยาอายุวัฒนะ
00:07:38 → 00:07:40 ที่มีสรรพคุณหน้าทึ่งในการชะลอวัยและ
00:07:40 → 00:07:43 บำรุงสุขภาพใบหญ้านางอุดมไปด้วย
00:07:44 → 00:07:45 เบต้าแครโรทีน
00:07:45 → 00:07:48 ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอและเป็น
00:07:48 → 00:07:51 สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังเช่นกัน
00:07:51 → 00:07:54 เบต้าแคโรทีนมีบทบาทสำคัญในการปกป้อง
00:07:54 → 00:07:57 เซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูล
00:07:57 → 00:08:00 อิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยและ
00:08:00 → 00:08:03 ความเสื่อมของเซลล์ผิวหนังการได้รับเบต้า
00:08:03 → 00:08:06 แคโรทีนอย่างเพียงพอจึงช่วยชะลอการเกิด
00:08:06 → 00:08:10 ริ้วรอยและรักษาความอ่อนเยาของผิวพรรณนอก
00:08:10 → 00:08:13 จากนี้วิตามินเอที่ได้จากเบต้าแคโรทีนยัง
00:08:13 → 00:08:17 สำคัญต่อสุขภาพดวงตาและการทำงานของระบบ
00:08:17 → 00:08:20 ภูมิคุ้มกันอีกด้วยนอกจากเบต้าแครโรทีน
00:08:20 → 00:08:23 แล้วใบย่าหน้านางยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:08:23 → 00:08:25 อื่นๆอีกหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิ
00:08:25 → 00:08:29 คุ้มกันของร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรง
00:08:29 → 00:08:32 ฟื้นฟูเซลล์ที่สึกหรอและช่วยป้องกันโรค
00:08:32 → 00:08:34 ภัยไข้เจ็บต่างๆที่อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ
00:08:34 → 00:08:37 และแก่ก่อนไวหญ้านางยังเป็นพืชที่มีฤทธิ์
00:08:37 → 00:08:41 เย็นช่วยปรับสมดุลร่างกายลดอาการร้อนใน
00:08:41 → 00:08:44 และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายซึ่งเป็น
00:08:44 → 00:08:48 กระบวนการสำคัญในการดูแลสุขภาพให้ยืนยาว
00:08:48 → 00:08:50 วิธีที่ง่ายที่สุดคือการนำใบหญ้านางมา
00:08:50 → 00:08:53 คั้นน้ำสดดื่มหรือนำไปประกอบอาหารประเภท
00:08:53 → 00:08:57 แกงต่างๆเช่นแกงเปลิกแกงอ่อมหรือใส่ในน้ำ
00:08:57 → 00:09:01 ใบหญ้านามผสมผักผลไม้รวมปั่นเพื่อเพิ่ม
00:09:01 → 00:09:03 คุณประโยชน์ถือเป็นวิธีที่เข้าถึงง่ายและ
00:09:03 → 00:09:06 เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตคนไทยมาอย่าง
00:09:06 → 00:09:08 ยาวนานครับ
00:09:08 → 00:09:12 5 อัญชันสู่ผิวสวยเส้นผมแข็งแรงและสมอง
00:09:12 → 00:09:16 ปลอดโปร่งและสมุนไพรสุดท้ายในวันนี้ที่
00:09:16 → 00:09:19 โดดเด่นไม่แพ้กันก็คืออัญชันดอกไม้สี
00:09:19 → 00:09:22 น้ำเงินอมงที่หลายคนคุ้นเคยจากการนำมาทำ
00:09:22 → 00:09:26 สีผสมอาหารหรือเครื่องดื่มแต่แท้จริงแล้ว
00:09:26 → 00:09:29 อัญชันคือสุดยอดสมุนไพรเพื่อความงามและ
00:09:29 → 00:09:30 สุขภาพ
00:09:30 → 00:09:33 สารสำคัญที่ทำให้อัญชันมีสีสันที่สวยงาม
00:09:33 → 00:09:37 และคุณประโยชน์หลากหลายคือแอนโทไซยานิน
00:09:37 → 00:09:39 ซึ่งเป็นสารในกลุ่มฟลาโวนอยที่มีฤทธิ์
00:09:39 → 00:09:42 ต้านอนุมูลอิสระสูงมากแอนโทซยานินใน
00:09:42 → 00:09:45 อัญชันมีบทบาทสำคัญในการช่วยต้านอนุมูล
00:09:45 → 00:09:49 อิสระและลดการอักเสบซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ
00:09:49 → 00:09:51 ที่ทำให้ผิวพรรณเสื่อมสภาพภาพและเกิดริ้ว
00:09:51 → 00:09:55 รอยนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็น
00:09:55 → 00:09:58 ว่าสารสกัดจากอัญชันสามารถช่วยยับยั้งการ
00:09:58 → 00:10:01 ทำงานของเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจนและ
00:10:01 → 00:10:04 อิลาสตินในผิวหนังได้และยังช่วยกระตุ้น
00:10:04 → 00:10:07 การสร้างคอลลาเจนอิลาสตินและกรดไฮาลูิ
00:10:07 → 00:10:09 ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้ผิวมี
00:10:09 → 00:10:12 ความยืดหยุ่นกระชับและชุ่มชื้นการมี
00:10:12 → 00:10:15 คอลลาเจนและอิลาสตินที่แข็งแรงเป็นหัวใจ
00:10:15 → 00:10:18 สำคัญของผิวที่ดูอ่อนเยายิ่งไปกว่านั้น
00:10:19 → 00:10:21 แอนโทซยานินยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียน
00:10:21 → 00:10:24 ของเลือดในร่างกายโดยเฉพาะการไหลเวียน
00:10:24 → 00:10:26 เลือดไปเลี้ยงสมองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่าง
00:10:27 → 00:10:30 ยิ่งในการบำรุงสมองและความจำการไหลเวียน
00:10:30 → 00:10:32 เลือดที่ดีหมายถึงเซลล์สมองได้รับ
00:10:32 → 00:10:35 ออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอทำให้
00:10:35 → 00:10:38 สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพลดความ
00:10:38 → 00:10:40 เสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับความจำที่เกิดจาก
00:10:40 → 00:10:43 วัยและยังช่วยบำรุงเส้นผมให้ดกดำเงางาม
00:10:43 → 00:10:46 อีกด้วยอัญชันสามารถนำมาทำเครื่องดื่มได้
00:10:46 → 00:10:49 ง่ายๆโดยนำดอกอัญชันสดหรือแห้งมาชงกับน้ำ
00:10:49 → 00:10:51 ร้อนเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อยเพื่อ
00:10:52 → 00:10:54 เพิ่มรสชาติและเปลี่ยนสีสันหรือจะนำน้ำ
00:10:54 → 00:10:58 อัญชันมาหมักผมเพื่อบำรุงเส้นผมก็ได้ครับ
00:10:58 → 00:11:01 ท่านผู้ฟังครับวันนี้เราได้เดินทางสำรวจ
00:11:01 → 00:11:04 พลังของ 5 สมุนไพรไทยได้แก่ขมิ้นชัน
00:11:04 → 00:11:08 กระเทียมดอกดาวเรืองใบหญ้านางและอัญชัน
00:11:08 → 00:11:11 ที่ล้วนแล้วแต่มีคุณประโยชน์ในการชะลอวัย
00:11:11 → 00:11:14 และบำรุงสุขภาพอย่างน่าทึ่งสิ่งที่เราได้
00:11:14 → 00:11:16 เรียนรู้ในวันนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของ
00:11:16 → 00:11:19 สรรพคุณทางวิทยาศาสตร์เท่านั้นแต่ยังเป็น
00:11:19 → 00:11:21 การตอกย้ำถึงภูมิปัญญาอันล้ำค่าที่
00:11:21 → 00:11:24 บรรพบุรุษของเราได้สั่งสมมาสมุนไพรเหล่า
00:11:24 → 00:11:27 นี้เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าการดูแลตัว
00:11:27 → 00:11:30 เองให้ดูดีจากภายในไม่จำเป็นต้องซับซ้อน
00:11:30 → 00:11:33 หรือใช้ค่าใช้จ่ายสูงเลยครับการนำสมุนไพร
00:11:34 → 00:11:36 เหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันไม่ว่า
00:11:36 → 00:11:39 จะเป็นการนำมาเป็นส่วนประกอบในอาหาร
00:11:39 → 00:11:41 เครื่องดื่มหรือแม้กระทั่งการดูแลผิวพรรณ
00:11:41 → 00:11:44 ภายนอกเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพและความงาม
00:11:44 → 00:11:47 ที่ยั่งยืนและเป็นการพัฒนาตนเองให้มี
00:11:47 → 00:11:50 คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกช่วงวัยขอเชิญ
00:11:50 → 00:11:54 ชวนท่านผู้ฟังทุกท่านครับลองเปิดใจและหัน
00:11:54 → 00:11:57 มาสำรวจขุมทรัพย์จากธรรมชาติใกล้ตัวเหล่า
00:11:57 → 00:12:00 นี้ดูนะครับเริ่มต้นง่ายๆจากสิ่งเล็กๆที่
00:12:00 → 00:12:03 สามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดี
00:12:03 → 00:12:06 ขึ้นผิวพรรณที่สดใสขึ้นและชีวิตที่เปี่ยม
00:12:06 → 00:12:09 ด้วยพลังในทุกๆวันก่อนจากกันในวันนี้ผม
00:12:09 → 00:12:13 อยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรา
00:12:13 → 00:12:16 มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้
00:12:16 → 00:12:18 ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด
00:12:18 → 00:12:21 ทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร
00:12:21 → 00:12:24 พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย
00:12:24 → 00:12:28 ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร
00:12:28 → 00:12:30 ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
00:12:30 → 00:12:34 เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม
00:12:34 → 00:12:37 กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน
00:12:37 → 00:12:39 ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน
00:12:40 → 00:12:42 ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:12:42 → 00:12:46 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:12:46 → 00:12:50 สวัสดีครับ