- คำถาม:
- อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ในเดือนที่ 5 มีอาการปวดหลังและวิธีบรรเทาอาการอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาการปวดหลังเกิดจากน้ำหนักท้องที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายต้องปรับสมดุล ส่งผลให้แรงกดที่กระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น โดยวิธีบรรเทาคือการนั่งท่าที่ถูกต้อง มีเบาะรองหลังและก้น ไม่นั่งนานเกิน 30 นาที ลุกเดินทุกชั่วโมง หลีกเลี่ยงการยกของหนัก และนอนตะแคงพร้อมใช้หมอนรองท้องหรือขา เพื่อลดความเครียดที่หลัง
ท้องต้องรู้Iต้องรู้อะไรในเดือนที่ 5
จากช่อง:หมอพลอย ลูกอัจฉริยะสร้างได้
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:48ให้ฟังค่ะเรื่องแรกนะคะอาการปวดหลังอาการ
00:06:52ปวดหลังข้างล่างนะคะเป็นธรรมดาเลยค่ะของ
00:06:56คนท้องนะคะที่เราปรับสรีระร่างกายเพื่อ
00:06:59แบบรับน้ำหนักมากๆของท้องของเราซึ่งเรา
00:07:03สามารถบรรเทาการปวดด้วยกิจวัตรแบบนี้ค่ะ
00:07:07อย่างแรกนะคะนั่งให้มันถูกท่าค่ะทุกคน
00:07:11เพราะว่าการนั่งนะคะมันคือสิ่งที่ท่าทาง
00:07:14ที่สร้างแรงกดไปที่กระดูกสันหลังของเรา
00:07:17ได้มากที่สุดเลยค่ะเพราะฉะนั้นนะคะเลือก
00:07:19เก้าอี้ที่มีเบาะรองรับทั้งที่ก้นแล้วก็
00:07:23ที่หลังนะคะแล้วรวมถึงมีที่ลองแขนด้วยนะ
00:07:27คะแล้วก็หาที่รองเท้านะคะให้แบบรับสบายๆ
00:07:32เอนหลังเล็กน้อยนะคะอันนี้เป็นท่านั่งที่
00:07:35ถูกต้องค่ะแล้วก็พยายามอย่านั่งไขวห้างนะ
00:07:38คะเพราะจะทำให้ปวดหลังมากขึ้นได้ค่ะ 2 นะ
00:07:41คะอย่าไปนั่งนานเกินค่ะไม่ว่าจะถูกท่าแค่
00:07:44ไหนถ้าเรานั่งนานเกินก็จะปวดหลังได้
00:07:47เหมือนกันนะคะก็พยายามลุกเดินทุก 30 นาที
00:07:50ทุก 1 ชมงนะคะให้หลังของเราเนี่ยได้พัก
00:07:54บ้าง 3 นะคะอย่ายืนนานเกินเช่นกันค่ะ 4
00:07:58นะคะอย่ายกของหนักค่ะหรือว่าถ้าจำเป็น
00:08:01ต้องยกนะคะทุกคนแทนที่เราจะยกท่าสบายๆของ
00:08:05เราเหมือนตอนเราไม่ได้ตั้งครร์นะคะก็ให้
00:08:08ใช้ท่าที่ถูกต้องค่ะเวลายกก็ให้ก้มลงไป
00:08:10ทั้งตัวนะคะแล้วก็ค่อยๆยกขึ้นมาตรงๆค่ะ
00:08:14ไม่ใช้กันงอหลังไปข้างหน้าเรายกขึ้นมานะ
00:08:18คะแล้วก็พยายามถือของข้างๆลำตัวแทนการถือ
00:08:21ของไปข้างหน้าค่ะ 5 นะคะการนอนก็ช่วยได้
00:08:25ค่ะทุกคนถ้านอนที่แบบสบายหลังของแม่ทองนะ
00:08:29คะก็จะเป็นการนอนตะแคงนะคะอาจจะมีพวกหมอน
00:08:32เนี่ยมาช่วยรับน้ำหนักตรงท้องหรือว่ามีขา
00:08:36มารับน้ำหนักที่ให้ขาเรากายได้ก็จะสบาย
00:08:39คุณแม่มากขึ้นค่ะ 6 นะคะปรับกิจวัตรให้
00:08:42เหมาะสมด้วยค่ะหลีกเลี่ยงการยืดหยิบของใน