00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีครับวันนี้เราจะมาเอ่อเจาะลึกข้อ

00:00:04 → 00:00:07 มูลที่คุณผู้ฟังส่งมากันนะครับเป็นเรื่อง

00:00:07 → 00:00:10 เกี่ยวกับ Bihacking สวัสดีค่ะใช่ค่ะเป็น

00:00:10 → 00:00:14 เทรนด์สุขภาพที่น่าสนใจมากเลยนะคะแบบว่า

00:00:14 → 00:00:16 ใช้ทั้งวิทยาศาสตร์ทั้งเทคโนโลยีมาปรับ

00:00:16 → 00:00:20 ปรุงร่างกายเราครับเป้าหมายหลักๆที่ข้อ

00:00:20 → 00:00:23 มูลพูดถึงก็คือเอ่อการ optimiz ร่างกาย

00:00:23 → 00:00:27 เราให้ทำงานได้ดีที่สุดไปเลยใช่ค่ะให้ดี

00:00:27 → 00:00:31 ที่สุดชะลอไวเพิ่มพลังงานเพิ่มสมาธิสุด

00:00:31 → 00:00:34 ท้ายก็คืออายุยืนยาวแบบมีคุณภาพด้วยนะคะ

00:00:34 → 00:00:37 อืมฟังดูน่าสนใจมากครับงั้นเรามาลองดูกัน

00:00:37 → 00:00:40 ดีกว่าว่ามีเทคนิคอะไรเด่นๆบ้างที่ข้อมูล

00:00:40 → 00:00:44 ชุดนี้พูดถึงได้เลยค่ะถ้าดูภาพรวมก่อนนะ

00:00:44 → 00:00:47 คะ Biing ที่ข้อมูลนี้พูดถึงเนี่ยมันไม่

00:00:47 → 00:00:50 ใช่แค่ดูแลสุขภาพธรรมดาๆดานะคะแต่มันคือ

00:00:50 → 00:00:53 การเข้าไปแฮกระบบร่างกายเราเลยโดยใช้หลัก

00:00:53 → 00:00:56 วิทกับเทคโนโลยีเป็นตัวช่วยมีตั้งแต่แบบ

00:00:56 → 00:00:59 ง่ายๆไปจนถึงขั้นสูงเลยใช่ไหมครับถูกต้อง

00:00:59 → 00:01:02 ค่ะมีหลายระดับเลยตั้งแต่พื้นฐานมากๆที่

00:01:02 → 00:01:05 บางทีเราอาจจะทำอยู่แล้วไปจนถึงขั้นจะ

00:01:05 → 00:01:08 ต้องใช้เครื่องมือหรือเอ่อความรู้เฉพาะ

00:01:08 → 00:01:11 ทางมากขึ้นเทคนิคแรกที่เห็นพูดถึงเยอะมาก

00:01:11 → 00:01:14 ๆเลยในข้อมูลชุดนี้คือ Intermittent

00:01:14 → 00:01:17 fasting หรือ IF ใช่ค่ะ IF นี่เหมือน

00:01:17 → 00:01:20 เป็นประตูสู่ Bihacking เลยนะคะหลายๆ

00:01:20 → 00:01:23 แหล่งข้อมูลยกให้เป็นเทคนิคที่เอ่อทำได้

00:01:23 → 00:01:27 ง่ายแต่ว่าทรงพลังมากๆกลไกหลักๆของมันคือ

00:01:27 → 00:01:30 อะไรนะครับที่ข้อมูลบอกหลักๆเลยก็คือมัน

00:01:30 → 00:01:33 ไปกระตุ้นออโทฟีค่ะอ๋อไอ้กระบวนการทำความ

00:01:33 → 00:01:36 สะอาดเซลล์เก่าๆใช่ค่ะใช่กำจัดเซลล์

00:01:36 → 00:01:39 เสี่ยมสภาพแล้วก็ช่วยลดการอักเสบทั่วร่าง

00:01:39 → 00:01:42 กายด้วยนะคะมีข้อมูลชิ้นนึงบอกว่าถ้าอดไป

00:01:42 → 00:01:45 สัก 18 ชมงเนี่ยตัวชี้วัดออโทฟีมันเพิ่ม

00:01:45 → 00:01:48 ขึ้นชัดเจนเลยโห 18 ชมงเห็นผลประดับ

00:01:48 → 00:01:51 โมเลกุลเลยนะครับเนี่ยค่ะนอกจากเรื่องกิน

00:01:51 → 00:01:54 แล้วก็มีเรื่องใช้ปัจจัยภายนอกเข้ามาช่วย

00:01:54 → 00:01:57 อย่างแสงสีแดง Red Light Therapy ใช่

00:01:57 → 00:01:59 มั้ยครับอันไม่เห็นว่ามีระบุความยาวคลื่น

00:01:59 → 00:02:03 ด้วยใช่ค่ะชัดเจนเลยคือใช้แสงสีแดงกับ

00:02:03 → 00:02:07 ใกล้อินฟrเรดช่วงประมาณ 600-850 นาโนเมต

00:02:07 → 00:02:09 แสงช่วงนี้มันจะทะลุผิวหนังลงไปได้ค่ะ

00:02:09 → 00:02:12 แล้วก็ไปกระตุ้นไมโตคอนเดรียโรงไฟฟ้าของ

00:02:12 → 00:02:15 เซลล์เรานี่เองถูกต้องค่ะพอกระตุ้นแล้ว

00:02:15 → 00:02:19 เซลล์ก็ผลิตพลังงานหรือ ATP ได้ดีขึ้น

00:02:19 → 00:02:23 ช่วยฟื้นฟูลดอักเสบบางข้อมูลก็บอกว่าดี

00:02:23 → 00:02:26 ต่อผิวดีต่อสมองแล้วก็เรื่องพลังงานโดย

00:02:26 → 00:02:30 รวมด้วยค่ะครับลงลึกไปอีกระดับเซลล์ข้อ

00:02:30 → 00:02:33 มูลชุดนี้เน้นเรื่อง NAD Plus มากเลยนะ

00:02:33 → 00:02:36 ครับโอ้โหสำคัญมากค่ะ NAD Plus นี่เป็น

00:02:36 → 00:02:40 โคอนไซมที่แบบจำเป็นมากๆในเซลล์เราใช้ใน

00:02:40 → 00:02:43 ปฏิกิริยาเคมีเป็นร้อยๆอย่างเลยทั้งสร้าง

00:02:43 → 00:02:46 พลังงานซ่อม DNA แต่ประเด็นคือมันลดลงตาม

00:02:46 → 00:02:49 อายุใช่มั้ครับใช่ค่ะอันนี้คือจุดสำคัญ

00:02:49 → 00:02:52 ที่ข้อมูลเน้นเลยพอเราอายุมากขึ้น NAD

00:02:52 → 00:02:55 Plus มันลดลงตามธรรมชาติข้อมูลที่คุณให้

00:02:55 → 00:02:59 มาเนี่ยบอกว่าอายุ 50 อาจจะลดไปถึง 50%

00:02:59 → 00:03:02 เลยนะโหคลื่นๆเลยมีหน้าหลักถึงเหนื่อย

00:03:02 → 00:03:05 ง่ายฟื้นตัวช้าลงใช่เลยค่ะมันสัมพันธ์กัน

00:03:05 → 00:03:08 โดยตรงตอนนี้ก็เลยมีแนวทางเพิ่ม NAD Plus

00:03:08 → 00:03:11 ที่พูดถึงในข้อมูลทั้งใช้สารตั้งต้นอย่าง

00:03:11 → 00:03:15 NMN NR ที่เป็นอาหารเสริมค่ะหรือบางที

00:03:15 → 00:03:18 ก็มีการฉีด NAD Plus โดยตรงเลยตามคลินิก

00:03:18 → 00:03:20 ชะลอไวก็เริ่มมีแล้วครับแล้วก็มีอีกอัน

00:03:20 → 00:03:24 ที่ดูท้าทายหน่อย Charerapy การบำบัดด้วย

00:03:24 → 00:03:27 ความเย็นแช่น้ำเย็นหรือเข้าตู้เย็นนั่น

00:03:27 → 00:03:32 ไอเทมคะอันนี้น่าสนใจตรงที่มันโยงกับแนว

00:03:32 → 00:03:34 คิดis

00:03:34 → 00:03:37 คืออะไรนะครับก็คือความเครียดที่ดีค่ะ

00:03:37 → 00:03:40 เหมือนเราจงใจให้ร่างกายเจอความเครียด

00:03:40 → 00:03:42 เล็กๆน้อยๆในช่วงสั้นๆอย่างความเย็นจัด

00:03:43 → 00:03:46 เนี่ยมันจะไปกระตุ้นระบบประสาทsympatาทติ

00:03:46 → 00:03:50 ให้หลั่งnorpinฟineออกมาอ๋อแล้วมันดียัง

00:03:50 → 00:03:53 ไงครับก็ช่วยเพิ่มการเผาผ่านไขมันสีน้ำ

00:03:53 → 00:03:56 ตาลแล้วก็อาจจะเสริมภูมิคุ้มกันด้วยค่ะ

00:03:56 → 00:03:58 เหมือนเป็นการฝึกให้ร่างกายปรับตัวแข็ง

00:03:58 → 00:04:01 แรงขึ้นน่ะค่ะฟังดูมีหลายวิธีมากๆเลยนะ

00:04:01 → 00:04:04 ครับตั้งแต่เรื่องพื้นฐานอย่างกินนอนไปจน

00:04:04 → 00:04:07 ถึงใช้เทคโนโลยีใช่ค่ะข้อมูลทั้งหมดนี้

00:04:07 → 00:04:09 เหมือนจะบอกว่าเราเลือกปรับใช้ให้เหมาะ

00:04:09 → 00:04:12 กับตัวเองได้ถูกต้องเลยค่ะหัวใจสำคัญที่

00:04:12 → 00:04:16 จับได้จากข้อมูลชุดนี้คือ biing มันเป็น

00:04:16 → 00:04:19 เรื่องส่วนบุคคลมากๆเป็นทั้งศาสตร์และศิล

00:04:19 → 00:04:21 เลยนะคะในการทำความเข้าใจแล้วก็ปรับปรุง

00:04:21 → 00:04:24 ร่างกายเราเองโดยใช้ข้อมูลวิทยาศาสตร์มา

00:04:24 → 00:04:27 ช่วยไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างหรือเริ่มจาก

00:04:27 → 00:04:30 อะไรยากๆไม่จำเป็นเลยค่ะปรับเรื่องง่ายๆ

00:04:30 → 00:04:34 พื้นฐานอย่างนอนให้ดีตื่นมารับแดดเช้า

00:04:34 → 00:04:37 หรือเริ่มทำ IF ง่ายๆแค่นี้ก็ถือเป็น

00:04:37 → 00:04:41 ไบโอฮคที่ดีมากๆแล้วค่ะอืมการที่เรามุ่ง

00:04:42 → 00:04:43 เน้นปรับปรุงประสิทธิภาพร่างกายด้วย

00:04:44 → 00:04:46 เทคนิคด้วยข้อมูลวิทยาศาสตร์นี่มันก็ดู

00:04:46 → 00:04:50 เอ่อทรงพลังดีนะครับแน่นอนค่ะแต่พอดูข้อ

00:04:50 → 00:04:54 มูลพวกนี้แล้วมันก็ชวนให้คิดต่อนะคะว่าใน

00:04:54 → 00:04:57 ขณะที่เราพยายามจะแฮกร่างกายปรับแต่งให้

00:04:57 → 00:05:01 มันทำงานได้ดีที่สุดเนี่ยครับเราจะหาจุด

00:05:01 → 00:05:04 สมดุลยังไงระหว่างการเพิ่มประสิทธิภาพสุด

00:05:04 → 00:05:07 ๆกับการยอมรับความเป็นธรรมชาติข้อจำกัด

00:05:07 → 00:05:11 ของเราในฐานะมนุษย์อ๋อเหมือนกับว่าจะปรับ

00:05:11 → 00:05:15 ปรุงไปถึงจุดไหนแล้วจะยอมรับความเป็นไป

00:05:15 → 00:05:18 ตามธรรมชาติแค่ไหนใช่ค่ะการปรับปรุงกับ

00:05:18 → 00:05:22 การยอมรับเส้นแบ่งที่เหมาะสมของแต่ละคน

00:05:22 → 00:05:24 อยู่ตรงไหนอันนี้น่าจะเป็นคำถามให้เราไป

00:05:24 → 00:05:29 ขบคิดกันต่อได้นะคะถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้

00:05:29 → 00:05:31 ฝากกดติดตามกดไลก์กดแชร์ให้คนที่คุณห่วง

00:05:31 → 00:05:34 ใยและเป็นกำลังใจให้กับช่องสุขภาพสนทนา

00:05:34 → 00:05:36 ได้มีแรงสร้างสรรค์เรื่องราวดีต่อไปนะ

00:05:36 → 00:05:39 ครับ