00:00:00 → 00:00:03อยู่ในช่วงนี้นะครับหมอจะมาขอแนะนำเรื่อง
00:00:03 → 00:00:06สีที่ควรทำสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อเราอยู่
00:00:06 → 00:00:08กับผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้ารวมไปถึง
00:00:09 → 00:00:12วิธีการที่จะทำให้เราปลอดภัยจากโรคซึม
00:00:12 → 00:00:14เศร้าติดตามชมเลยครับมาเริ่มกันที่สิ่ง
00:00:14 → 00:00:17ที่ควรทำเมื่อเราอยู่กับผู้ป่วยที่เป็น
00:00:17 → 00:00:20โรคซึมเศร้านะครับข้อแรกเราต้องแนะนำผู้
00:00:20 → 00:00:23ป่วยให้มองเห็นคุณค่าในตัวเองเสมอครับ
00:00:23 → 00:00:27เพราะว่าสิ่งที่สำคัญไม่แพ้ยารักษาโรคซึม
00:00:27 → 00:00:30เศร้าก็คือการที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเห็น
00:00:30 → 00:00:33คุณค่าของตัวเองซึ่งจะทำให้เขาเนี่ยมี
00:00:33 → 00:00:36กำลังใจที่จะใช้ชีวิตแล้วก็ไม่มีความรู้
00:00:36 → 00:00:39สึกที่จะอย่าทำร้ายตัวเองครับสิ่งที่ควร
00:00:39 → 00:00:42ทำข้อที่ 2 นะครับก็คือชวนให้ผู้ป่วยออก
00:00:42 → 00:00:45มาทำกิจกรรมครับว่าจะเป็นการออกกำลังกาย
00:00:45 → 00:00:49เล่นเกมทำงานอดิเรกหัตถการต่างๆนะครับพบ
00:00:49 → 00:00:52กิจกรรมพวกนี้เนี่ยนอกจากจะทำให้ร่างกาย
00:00:52 → 00:00:55หลั่งสารที่เราสนิทออกมาอย่าทำให้ร่างกาย
00:00:55 → 00:00:58หลั่งสารอินโดฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข
00:00:58 → 00:01:01และทำให้คนไข้มีมีอาการที่ดีขึ้นได้ครับ
00:01:01 → 00:01:04สิ่งที่ควรทำข้อที่สารนะครับก็คือฟังด้วย
00:01:04 → 00:01:08ความตั้งใจและก็มีท่าทีที่สบายๆไม่ขยัน
00:01:08 → 00:01:12ค่ะยอมไม่ตัดสินใจแทนนั่นก็เป็นเพราะว่า
00:01:12 → 00:01:14ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเนี่ยมันจะมีความคิด
00:01:14 → 00:01:17ว่าตัวเองเป็นที่น่ารำคาญหรือเป็นภาระให้
00:01:17 → 00:01:21คนอื่นอยู่แล้วดังนั้นการจะให้ผู้ป่วยพูด
00:01:21 → 00:01:24คุยระบายความรู้สึกเราต้องทำให้เขารู้สึก
00:01:24 → 00:01:27ว่ามีคนอยากจะรับฟังพวกเขาเราจะไม่กดดัน
00:01:27 → 00:01:31ไม่ตัดสินเขาสร้างความไว้วางใจและก็
00:01:31 → 00:01:34บรรยากาศสบายๆให้ผู้ป่วยได้เล่าสิ่งที่
00:01:34 → 00:01:37อยากพูดออกมาอย่างเต็มที่เพราะในบางครั้ง
00:01:37 → 00:01:40เขาอาจมีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรืออยาก
00:01:40 → 00:01:44ตายหากว่ามีคนรอบข้างเดียวกะได้รับฟังก็
00:01:44 → 00:01:47จะสามารถป้องกันเหตุร้ายที่อาจเกิดขึ้น
00:01:47 → 00:01:50ได้อย่างทันท่วงทีครับสำหรับสิ่งที่ไม่
00:01:50 → 00:01:53ควรทำนะครับข้อแรกอย่าบอกตัดครับอยากให้
00:01:53 → 00:01:57คนไข้ไปเข้าวัดไปฟังธรรมโดยที่เราไม่รับ
00:01:57 → 00:02:00ฟังเขาเลยนะครับก็จะทำให้คนก็รู้สึกว่า
00:02:00 → 00:02:04เขาอยู่ตัวคนเดียวไม่มีคนรับฟังเขามาคน
00:02:04 → 00:02:06อาจจะรู้สึกว่าเขาเป็นภาระและก็เป็นที่
00:02:06 → 00:02:09น่ารำคาญที่จะทำให้เขารู้สึกอยากจะทำร้าย
00:02:09 → 00:02:12ตัวเองแล้วก็การซึมเศร้าจะแย่ลงได้ครับ
00:02:12 → 00:02:15สิ่งที่ไม่ควรทำข้อที่สองนะครับคืออย่าทำ
00:02:15 → 00:02:18เป็นไม่ได้ยินหรือไม่อยากพูดเมื่อผู้ป่วย
00:02:18 → 00:02:21พูดถึงการอยากตายหลายๆคนเนี่ยที่ว่าการ
00:02:21 → 00:02:24พูดคุยถึงเรื่องการฆ่าตัวตายกับผู้ป่วย
00:02:24 → 00:02:27โรคซึมเศร้าอาจเป็นแนวโน้มให้ผู้ป่วยอยาก
00:02:27 → 00:02:30ทำแต่ในความเป็นจริงแล้วหากผู้ป่วยเอ่ย
00:02:30 → 00:02:34ถึงการอยากตายและคนใกล้ตัวจะมีท่าทีต่อ
00:02:34 → 00:02:37ต้านหรือทำเป็นไม่สนใจเพื่อให้ผู้ป่วย
00:02:37 → 00:02:40เลิกคิดหรือมีคำพูดทำนองว่าอย่าคิดมาก
00:02:40 → 00:02:44อย่าคิดอะไรบ้าๆนะครับจะทำให้ผู้ป่วยยิ่ง
00:02:44 → 00:02:47สึกแย่ลงแล้วก็คิดว่าเราเนี่ยไม่อยากรับ
00:02:47 → 00:02:50ฟังสิ่งที่เขารู้สึกคับข้องใจและสิ่งที่
00:02:50 → 00:02:54ห้ามทำข้อสุดท้ายนะครับอย่าไปกดดันอย่าไป
00:02:54 → 00:02:57เร่งรัดผู้ป่วยห้ามพูดว่าเมื่อไหร่จะดี
00:02:57 → 00:03:00ขึ้นหรือว่าหายได้แล้วพอจะทำผู้ป่วยเนี่ย
00:03:00 → 00:03:03กดดันแล้วก็รู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระเป็น
00:03:03 → 00:03:06ที่น่ารำคาญกับเพื่อนแล้วก็ครอบครัวที่จะ
00:03:06 → 00:03:09ทำให้การออกเขาแย่ลงได้ครับนอกจากนี้นะ
00:03:09 → 00:03:12ครับหมอยังมีคำแนะนำในการดูแลผู้ป่วยโรค
00:03:12 → 00:03:16ซึมเศร้าจากนายแพทย์อภิชาติจริยาวิลาศ
00:03:16 → 00:03:20โฆษกกรมสุขภาพจิตมาฝากกันอีกด้วยครับครับ
00:03:20 → 00:03:22เกิดว่าตอนนี้เรามีก็ดี
00:03:22 → 00:03:26นะครับอันดับ 1 นะครับเราหาข้อมูลความรู้
00:03:26 → 00:03:28ก่อนขึ้นต้นเลยว่าจริงหรอโรคซึมเศร้าคือ
00:03:28 → 00:03:33อะไรคนเนี่ยตกแล้วตกใจนะครับทำอะไรไม่ถูก
00:03:33 → 00:03:36แล้วก็อาจจะไปคุยกับเท่าหรือพิมพ์จัดการ
00:03:36 → 00:03:38ไปดูแลเขาในรูปแบบที่เราเข้าใจว่าเป็น
00:03:38 → 00:03:41ความเศร้าที่เราเคยผ่านมาขณะนี้อาจจะทำ
00:03:41 → 00:03:43ให้เกิดปัญหาได้นะครับเพราะว่าราคาเนี่ย
00:03:43 → 00:03:46การที่จะดูแลเขาแบบซึมเศร้าแบบทะลุเท่า
00:03:46 → 00:03:49กับคนปกติเนี่ยจะไม่เกิดกับการดูแลคนที่
00:03:49 → 00:03:52ชาวแบบซึมเศร้าก็น่าหาข้อมูลความรู้ก่อน
00:03:52 → 00:03:55ตั้งสติก่อนดูว่าเราพร้อมจะเข้าไปช่วย
00:03:55 → 00:03:57เหลือแค่ไหนถ้าเกิดเรายังไม่พร้อมตอนนี้
00:03:57 → 00:04:00หาคนอื่นก็มาช่วยอุตสาคนอื่นก่อนนี้เราจะ
00:04:00 → 00:04:03พาเพราะว่าตลบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ดูแล
00:04:03 → 00:04:05ตัวเองยังไม่ครบเนี่ยเราก็จะชวนคนอื่นได้
00:04:05 → 00:04:08ลำบากเลยครับถ้าเราตั้งสติได้เราเอาข้อ
00:04:08 → 00:04:11มูลได้แล้วเรามีความเข้าใจดีว่าน่าจะกิน
00:04:11 → 00:04:14พอแล้วเนี่ยเข้าไปรับฟังเค้าไปเข้าไปบอก
00:04:14 → 00:04:16ความเป็นห่วงเป็นใยเขาเขาค่อยๆเดือนเขา
00:04:16 → 00:04:19ให้ไปหาหมอตามนัดนะครับหรือบางทีอาจจะมี
00:04:19 → 00:04:21การพูดคุยกับเราต้องรู้ว่ามันระหว่าง
00:04:21 → 00:04:24พุทธรักษาเนี่ยอุปสรรคอะไรหรือเปล่าเพราะ
00:04:24 → 00:04:27ว่าเลยปั้มเซอร์ว่าคนบางคนเนี่ยอยากไป
00:04:27 → 00:04:29รักษาแต่ว่าไปวิ่งกูไปเป็นหรือไปลำบาก
00:04:29 → 00:04:32เพราะว่าเขาไม่สบายอยู่เนี่ยอาการเราเข้า
00:04:32 → 00:04:34ไปช่วยเหลือในการที่เข้าไปถามหมอได้ตอบ
00:04:34 → 00:04:36เรื่องเนี้ยอันนี้สำคัญมากจะช่วยได้เยอะ
00:04:36 → 00:04:39เลยนะครับหรือบางกรณีอาจจะไม่อยากไปหาหมอ
00:04:39 → 00:04:41ว่ามีความเชื่อที่ติดเพราะว่าบางคนเข้าใจ
00:04:42 → 00:04:45ว่าความเป็นหาหมอเนี่ยโดยใช้ต้องเป็นภาระ
00:04:45 → 00:04:47ให้คนอื่นหรือเนี่ยเข้าใจหรือโรคอีกถ้า
00:04:47 → 00:04:50เราเข้าใจเลือกแล้วเราสามารถยืนยันอธิบาย
00:04:50 → 00:04:53ให้ตัวคนไข้ซ้ำได้ว่าโลกนี้มันเป็นโรคที่
00:04:53 → 00:04:55โอกาสเป็นได้บ่อยอยู่แล้วนะครับแล้วก็
00:04:55 → 00:04:58สามารถรักษาหายได้เป็นเรื่องน่าเกลียดน่า
00:04:58 → 00:05:01กลัวแต่ประการใดถ้าไม่สบายก็รักษาให้หาย
00:05:01 → 00:05:04ได้วิธีที่ดีที่สุดนะครับต่อให้ข้อมูลที่
00:05:04 → 00:05:07ถูกต้องแล้วก็ไปเป็นเพื่อนเขาแล้วก็จะ
00:05:07 → 00:05:09ช่วยเขาดูแลเรื่องการกินยาต่อเนื่องเราก็
00:05:09 → 00:05:11รับฟังเขาเวลาที่เค้าไปเลือกไม่เป็นสบาย
00:05:11 → 00:05:14ใจหรือหารคำตันใจเนี่ยเราก็เป็นผู้ฟังที่
00:05:14 → 00:05:17ดีแล้วก็รับฟังอันนี้ก็ช่วยได้มากเลยนะ
00:05:17 → 00:05:20ครับคือท้ายนี้นะครับหมอก็มีข้อแนะนำ 7
00:05:20 → 00:05:24ประการจากคู่มือป้องกันความเศร้าของกรม
00:05:24 → 00:05:27สุขภาพจิตมาฝากกันครับข้อที่ 1 นะครับก็
00:05:27 → 00:05:31คือเราต้องหัดยอมรับตัวเองหัดเวียนรู้
00:05:31 → 00:05:35สำรวจตัวเองยอมรับข้อดีและก็ข้อเสียของ
00:05:35 → 00:05:37เราพร้อมเมื่อไหร่ที่มีสถานะการเปลี่ยน
00:05:37 → 00:05:40แปลงไปเนี่ยเราจะสามารถดับหมื่นได้ดีครับ
00:05:40 → 00:05:43ข้อที่ 2 นะครับหัวร้อนเยอะๆครับเมื่อ
00:05:43 → 00:05:45ไหร่ที่เรามีความทุกข์ก็ต้องหาทางออกนะ
00:05:45 → 00:05:48ครับมันไปเจอเพื่อนบ้างอ่านหนังสือที่เรา
00:05:48 → 00:05:51ชอบทำกิจกรรมที่เราชอบเพราะว่าการหัวเราะ
00:05:51 → 00:05:54เนี่ยทำให้หลังสามความสุขมาก็จะเป็นเกราะ
00:05:54 → 00:05:57ป้องกันโรคซึมเศร้าได้ครับข้อสามระบาย
00:05:57 → 00:06:00ความรู้สึกเราควรจะเรียนรู้เนื้อหาวิธี
00:06:00 → 00:06:03ปลดปล่อยความรู้สึกเศร้าโกรธผิดหวังหรือ
00:06:03 → 00:06:06ว่าเสียใจออกมาข้อที่สี่การออกกำลังกายนะ
00:06:06 → 00:06:10ครับเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่ม
00:06:10 → 00:06:13ระดับสารเคมีซีโรโทนินในสมองรวมถึงเพิ่ม
00:06:13 → 00:06:16การหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่ง
00:06:16 → 00:06:19ความสุขทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและก็
00:06:19 → 00:06:22อารมณ์ดีขึ้นข้อ 5 นะครับออกไปเที่ยวบ้าน
00:06:22 → 00:06:25เพราะการเดินทางท่องเที่ยวเนี่ยเป็นยาดี
00:06:25 → 00:06:28สำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าเปลี่ยนไปสู่
00:06:28 → 00:06:32สิ่งแวดล้อมใหม่ๆที่สดใสมีพลังมากขึ้นได้
00:06:32 → 00:06:35พบเห็นสิ่งใหม่ๆว่าธนธรรมใหม่ๆผู้คนใหม่ๆ
00:06:35 → 00:06:37สิ่งเหล่านี้แหละครับจะช่วยให้เราผ่อน
00:06:37 → 00:06:40คลายความเครียดและก็คลายความเศร้าได้ดี
00:06:40 → 00:06:43ข้อที่ 6 ก็หางานอดิเรกพังนะครับเมื่อ
00:06:43 → 00:06:46ไหร่ที่เรามีความเครียดสะสมอยู่นานเนี่ย
00:06:46 → 00:06:48ออกไปทำอย่างอื่นบ้างนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:06:48 → 00:06:52การรูต้นไม้ว่ารูปเดือนร้องเพลงและข้อที่
00:06:52 → 00:06:547 ข้อสุดท้ายนะครับก็คือ Positive
00:06:54 → 00:06:58Thinking เราต้องมองโลกในแง่ดีเพราะเรา
00:06:58 → 00:07:01จะช่วยลดการวิตกตัวอย่างแน่นอนครับเรา
00:07:01 → 00:07:04ต้องเดินแต่การปรับมุมมองของเราให้เป็น
00:07:04 → 00:07:08แง่บวกมองสถานการณ์รอบตัวเรานี่แหละดีรวม
00:07:08 → 00:07:11ไปถึงมองคนรอบตัวเราในแง่ดีมันชื่นชมคน
00:07:11 → 00:07:14อื่นถ้าเกิดว่าทำได้นะครับจะทำให้ชีวิต
00:07:14 → 00:07:17คุณมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอนครับก่อน
00:07:17 → 00:07:21จากกันไปนะครับหมอขอเน้นย้ำว่าโรคซึม
00:07:21 → 00:07:24เศร้าเนี่ยเป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ถ้า
00:07:24 → 00:07:27เราหมั่นสังเกตอาการของตัวเราแล้วก็คนรอบ
00:07:27 → 00:07:30ข้างเราอย่างสม่ำเสมอเมื่อไหร่ที่เราส่ง
00:07:30 → 00:07:33สัญญาณของโรคซึมเศร้าแล้วก็ควรที่จะได้
00:07:33 → 00:07:36รับการรักษาอย่างทันท่วงทีครับขอบคุณที่
00:07:36 → 00:07:39ติดตามรับชมเทียนเฮลท์นะครับอย่าลืมกด
00:07:39 → 00:07:42like กด Share กด Subscribe กดกระดิ่งใน
00:07:42 → 00:07:45ทุกช่องทางออนไลน์ของเขียน n ช่อง 16
00:07:45 → 00:07:48เพื่อให้ไม่พลาดรายการสดและคลิปวีดีโอที่
00:07:48 → 00:07:52น่าสนใจอีกมากมายครับอ่ะ