- คำถาม:
- วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการลองโควิดหลังหายจากโควิด-19 มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการลองโควิดหลังหายจากโควิด-19 ได้แก่ 1) รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ โดยเน้นผัก ผลไม้ และปลาทะเลเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ 2) ป้องกันตนเองด้วยการสวมหน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ เว้นระยะห่าง และหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด 3) ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 เพื่อลดความรุนแรงของโรคและป้องกันการติดเชื้อซ้ำ
ไข้ ไอ หายใจเหนื่อย 3 อาการต้องระวัง หลังป่วยโควิด19 | เม้าท์กับหมอหมี EP.203
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:19และสมองครับสามารถเกิดได้กับทุกคนเลยครับ
00:04:22ดังนั้นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดนะครับ
00:04:25คือการป้องกันตนเองครับไม่ให้ติดเชื้อโค
00:04:27วิช 19 ครับโดยเฉพาะผู้สูงอายุแล้วก็ผู้
00:04:30ป่วยที่มีโรคเรื้อรังต่างๆนะครับไม่ว่าจะ
00:04:33เป็นโรคเบาหวานไขมันความดันโรคไตโรคหัวใจ
00:04:36นะครับต้องระมัดระวังให้มากเลยนะครับ
00:04:39เพราะว่าเวลาติดเชื้อขึ้นมาแล้วเนี่ยอาจ
00:04:41จะมีอาการรุนแรงมากกว่าคนอื่นๆครับหมอหมี
00:04:44สรุปวิธีการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้
00:04:47เกิดอาการลองโควิชนะครับสรุปไว้ 3 ข้อดัง
00:04:50ต่อไปนี้ครับข้อที่ 1 รับประทานอาหารที่
00:04:53มีประโยชน์นะครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะ
00:04:56ครับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะ
00:04:58ครับจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันถ้า
00:05:00ต้องการของเราให้แข็งแรงนะครับแล้วก็ยัง
00:05:02ช่วยลดอาการรุนแรงของลองโคบิตได้ด้วยครับ
00:05:05ดังนั้นแนะนำนะครับให้รับประทานอาหารให้
00:05:07ครบ 5 หมู่ครับเน้นผักผลไม้ให้มากขึ้นนะ
00:05:11ครับเพราะว่าผักผลไม้เนี่ยจะมีพวกวิตามิน
00:05:13แร่ธาตุและก็สารต้านอนุมูลสลัดต่างๆมาก
00:05:16มายนะครับทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนะ
00:05:19ครับแล้วก็แนะนำให้รับประทานเนื้อปลาให้
00:05:21มากขึ้นนะครับโดยเฉพาะปลาทะเลครับอ่าเช่น
00:05:24ปลาแอนโชวี่ปลาแซลมอนปลาทูนะครับอ่าหรือ
00:05:28ว่าใครที่ไม่ชอบรับประทานปลานะครับหรือ
00:05:30ว่าเพิ่งหายป่วยจากโควิชรับประทานอาหาร
00:05:32ได้น้อยลงนะครับก็แนะนำว่าให้รับประทาน
00:05:34เป็นน้ำมันปลาแทนได้ครับเพราะว่าในเนื้อ
00:05:37ปลาทะเลและก็น้ำมันปลานะครับจะมีกรดไขมัน
00:05:40จำเป็นตัวหนึ่งที่ชื่อว่าโอเมก้าทรีครับ
00:05:43โอเมก้าทรีมีประโยชน์ที่หลากหลายนะครับ
00:05:45ช่วยลดไขมันในเลือดลดการเกาะตัวของเกร็ด
00:05:48เลือดครับป้องกันเส้นเลือดอุดตันทำให้
00:05:51ระบบไหลเวียนโลหิตของเราดีขึ้นนะครับ
00:05:53เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายของเราให้
00:05:55แข็งแรงครับและที่สำคัญนะครับลดการอักเสบ
00:05:58ต่างๆในร่างกายแต่ของเราได้ซึ่งเป็น
00:06:01สาเหตุทำให้เกิดอาจารย์ลองโควิชนะครับดัง
00:06:03นั้นแนะนำเลยครับสำหรับคนที่เพิ่งหายป่วย
00:06:06จากโควิชนะครับควรรับประทานอาหารที่มี
00:06:08ประโยชน์นะครับเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้ม
00:06:10กันด้านซ้ายของเราให้แข็งแรงครับก็จะช่วย
00:06:13นะครับรถอาการรุนแรงของลองคงติดใต้ครับ
00:06:15ข้อที่ 2 ป้องกันไม่ให้ติดเชื้อนะครับ
00:06:18อย่างที่กล่าวไปแล้วครับวิธีป้องกันที่ดี
00:06:20ที่สุดนะครับคือป้องกันตนเองไม่ให้ติด
00:06:23เชื้อครับดังนั้นแนะนำครับให้สวมใส่หน้า
00:06:25กากอนามัยทุกครั้งนะครับเวลาออกจากบ้าน
00:06:28หรือว่าไปพบปะผู้คนครับแล้วก็ล้างมือบ่อย
00:06:31ๆนะครับเว้นระยะห่างซึ่งกันและการหลีก
00:06:34เลี่ยงบริเวณที่มีชุมชนแออัดนะครับคนเยอะ
00:06:36แบบนี้ให้หลีกเลี่ยงนะครับแล้วก็หลีก
00:06:38เลี่ยงสถานที่ที่อากาศไม่ถ่ายเทด้วยครับ
00:06:41ก็จะเป็นการป้องกันนะครับไม่ให้เราติด
00:06:43เชื้อโควิด 19 ได้ครับก็ที่ 3 ฉีดวัคซีน
00:06:46ป้องกันโควิชนะครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับ
00:06:49เพราะว่าการฉีดวัคซีนครับจะช่วยป้องกัน
00:06:51การติดเชื้อลดอาการรุนแรงนะครับแล้วก็ลด
00:06:54อัตราการเสียชีวิตได้ครับนอกจากนี้นะครับ
00:06:57การฉีดวัคซีนยังช่วยลดอาการรุนแรงของลอง
00:07:00ขออีกได้อีกด้วยนานๆก็แนะนำครับไปฉีด
00:07:02วัคซีนกันครับสรุปนะครับวิธีการดูแลตัว
00:07:05เองเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการลองโควิช
00:07:08จะมีอยู่ 3 ข้อด้วยกันครับคือหนึ่งแล้ว
00:07:10ประทานอาหารที่มีประโยชน์นะครับข้อที่ 2
00:07:12นะครับให้ป้องกันตนเองไม่ให้ติดเชื้อ
00:07:14โคบิต 19 และข้อที่ 3 ครับไปฉีดวัคซีน
00:07:18ป้องกันเชื้อโควิชครับแนะนำหน่อยครับให้
00:07:20นำไปปฏิบัติทั้ง 3 ข้อนะครับก็จะช่วยป้อง