- คำถาม:
- วิธีตั้งเป้าหมายที่ดีสำหรับสุขภาพและชีวิตประจำวันคืออะไร?
- คำตอบ:
- ใช้แนวทาง SMART ซึ่งหมายถึง เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง (Specific) วัดผลได้ (Measurable) ทำได้จริง (Achievable) เกี่ยวข้องกับชีวิต (Relevant) และมีเวลาจำกัด (Time-bound) เช่น ตั้งเป้าจะลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมภายในวันที่ 31 กรกฎาคมปี 2567 โดยลงคลิป TikTok วันละ 2 คลิป เพื่อสร้างแรงจูงใจ
ตั้ง New Year Resolutions ให้สำเร็จ #ปีใหม่2024 #เป้าหมายปีใหม่2567
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00พูดถึง new year resolution ของแต่ละคน
00:00:02นะครับจริงๆมีวิธีการตั้งเป้าหมายของเรา
00:00:05ตามคล้ายๆการบำบัดเลยนะครับเรียกว่าการ
00:00:08ตั้งแบบ Smart Go นะครับคืออะไรบ้างนะฮะ
00:00:10S คือ specific นะครับคืออย่างเช่นบอก
00:00:13ว่าฉันจะทำงานให้ดีขึ้นนะครับเปลี่ยนไป
00:00:15เป็นฉันจะทำให้มันเกิน KPI ไป 1.5 เท่านะ
00:00:19สมมุตินะครับ M คือ measurable นะครับคือ
00:00:21วัดได้ยังไงนะเช่นเขียบอกว่าฉันจะขยันลง
00:00:24คลิป tiktok นะครับก็บอกว่าฉันจะลงคลิป
00:00:27tiktok วันละ 2 คลิปทุกวันนะครับก็จะวัด
00:00:30ผลได้นะครับ A คือ achievable นะครับคือ
00:00:32มันสามารถไปถึงได้มนะครับอย่างเช่นอ่านัก
00:00:36เรียนแล้วกันเรียนกันแบบว่าตแลกเรียนได้
00:00:38ดีสมมุติคุณตั้งไว้อยากอยากได้ A เลยนะ
00:00:41มันไปถึงหรือเปล่านะถ้ามันไปถึงยากเนี่ย
00:00:44มันก็จะไปอ่า motivate เรายากนิดนึงนะ
00:00:47ครับ R คือ rev นะครับคือเกี่ยวข้องกับ
00:00:49ชีวิตเราหรือเปล่านะครับ T คือ Time
00:00:52bound นะครับ time bound คือมีเวลา
00:00:54กำหนดชัดเจนว่าจะสำเร็จเนี่ยภายในวันที่
00:00:57เท่าไหร่สมมุติเราบอกว่าภายในวันที่ 31
00:01:00กรกฎาคมปี 67 ฉันจะผอมลงไปทั้งหมด 10 กนะ
00:01:05สมมุตินี้ก็คือเป็นการตั้หมายแบบ Smart
00:01:07Go นะครับลองนำไปใช้กันดูนะ