- คำถาม:
- วิธีดูแลสุขภาพไตให้แข็งแรงคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีดูแลสุขภาพไตให้แข็งแรง ได้แก่ ลดการกินเค็ม (โซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน) ควบคุมน้ำหนัก ตรวจความดันโลหิต ตรวจปัสสาวะและเลือดทุกปี โดยเฉพาะหากมีประวัติเบาหวานหรือความดัน
ดูแลไตให้ดี เริ่มต้นที่ปาก ทุกคนต้องระวัง ไตวายเรื้อรังไม่แสดงอาการจนระยะสุดท้าย? I Tuck Talk EP.15
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:28อันนึงนะคะอยากจะให้หมอแนะนำวิธีการดูแล
00:27:31รักษาไต่สุขภาพไตของเราให้แข็งแรงก็ถ้า
00:27:34เกิดเราเป็นคนที่ยังไม่ป่วยอะไรเลยนะคะ
00:27:37เป็นคนแบบแข็งแรงดีสุขภาพดีนะคะก็อันที่ 1
00:27:40เนี่ยพื้นฐานก็อย่ากินเค็มเนาะก็ก็จริง
00:27:43เหรอเพราะว่ามีเมแหมคนรู้จักเยอะมากเลย
00:27:46กินเค้มเคก็เห็นเค้าก็ดีนิเออมันอยู่ที่
00:27:50ยีนอะไรต่างๆใช่มันมีหลายปัจจัยแต่ว่าเรา
00:27:52อ่ะตอบไม่ได้คือคือการที่กินเค็มคือหมาย
00:27:55ถึงโซเดียมเยอะซึ่งอาหารที่มีโซเเยอะไม่
00:27:58ได้แปลว่าต้องเค็มโซเดียมไม่ได้แปลว่า
00:28:00เกลือทุกอย่างเออประมาณนั้นอนี้เป็นข้อ
00:28:02แรกก่อนนะคะทีนี้ถามว่าถ้าเราไม่กินเค็ม
00:28:05แปลว่าเราจะไตไม่วายชัวร์หรือเปล่าอนี้ก็
00:28:07ไม่แน่ใจนะแต่ว่าแต่ถ้าเราแก่ขึ้นเรื่อยๆ
00:28:10อายุมากกว่า 60 ปีไปไตเราจะเสื่อมลงตาม
00:28:13วัยแล้วเรายังกินโซเดียมเกินอยู่เนี่ยมัน
00:28:16ก็มีโอกาสที่จะมีความดันโลหิตสูงมากขึ้น
00:28:19ค่ะอีกอันนึงเราลืมไปเบาหวานคนไข้เบาหวาน
00:28:22เนี่ยที่ไตวายเนี่ยจริงๆมี 2 ปัจจัยหลัก
00:28:24นะคะที่ทำให้คนไข้เบาหวานคนนึงจะไตวายอัน
00:28:27แรกเนี่ยนะน่าจะเป็นเรื่องน้ำตาลแต่ออีก
00:28:29อันนึงที่สำคัญพอๆกันเลยคือความดันโลหิต
00:28:32ซึ่งความดันโลหิตนี่ถูกกำหนดโดยโซเดียม
00:28:34ที่เกินคนไทยกินประมาณ 4,000 มิลลิกรัม
00:28:36ต่อวันเออค่ะก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงดัง
00:28:40นั้นเนี่ยอันแรกก็คงอย่ากินเค็มให้เป็น
00:28:42นิสัยเพราะเราไม่รู้ว่าพอแก่แล้วไตเรา
00:28:45เสื่อมแล้วหรือเราจะกลายเป็นเบาหวานใน
00:28:47อนาคตหรือความดันในอนาคตแล้วเรามาเปลี่ยน
00:28:49วิธีกินของเรามันอาจจะยากเราต้องพยายาม
00:28:52เรียนรู้วิธีกินที่แบบเป็น Healthy หน่อย
00:28:54ประมาณโซเดียมไม่เยอะแล้วก็ไม่อ้วนค่ะ
00:28:57เพราะความอ้วนจะทำให้เรามีอิซูลิน
00:28:59resistance แล้วก็เพิ่มความเสี่ยงของการ
00:29:01เป็นเบาหวานค่ะปกติหมอโรคตตก็อาจจะไม่
00:29:04ค่อยชอบยาสมุนไพรนักนะคะยาต้มยาหม้อยาชุด
00:29:07ยาจีนยาพระยาอะไรงเงี้บางทีมันมีสารโลหะ
00:29:11หนักบางตัวหรือมีสารอะไรที่ผสมผสมอยู่เออ
00:29:15ทำให้การทำงานของไตลดลงยิ่งถ้าคนที่กิน
00:29:17บ่อยๆแล้วซ้ำๆแล้วก็ตรวจสุขภาพค่ะเพราะ
00:29:20ว่าโรคไตเรื้อรังบางอย่างไม่มีอาการเลย
00:29:22ดังนั้นเนี่ยการที่เราอายุเยอะขึ้นแลเรา
00:29:25อยากป้องกันก็คือตรวจวัดความดันโลหิตตรวจ
00:29:28ปัสาวะแล้วก็ตรวจเลือดดูหน้าที่ไตค่ะ
00:29:31ประมาณ
00:29:36นี้พี่ตั๊กต้องขอขอบพระคุณทุกท่านนะคะที่