00:00:00 → 00:00:03is นะครับย่อมาจาก intermittent fasting
00:00:03 → 00:00:07นะครับเป็นช่วงๆนะครับ Fast นั่นคือการอด
00:00:07 → 00:00:10อาหารแต่ยังดื่มน้ำได้อยู่นะครับถ้ามารวม
00:00:10 → 00:00:14กันก็คือการกินเป็นช่วงเวลาหรือการกิน
00:00:14 → 00:00:18ช่วงอดช่วงนะครับมีแค่นี้เลยนะครับ ys
00:00:18 → 00:00:21ไม่ใช่ไดเอทพิเศษพิสดารหรือว่าไม่ใช่ทาง
00:00:21 → 00:00:24ลัดไม่ใช่สูตรไม่ใช่อะไรนะครับการกินเป็น
00:00:24 → 00:00:27Pattern ซึ่งสูตรของคุณใหม่ครับเขาใช้
00:00:27 → 00:00:30เป็น 16-8 ครับ
00:00:30 → 00:00:34สำหรับเพื่อนๆที่กำลังจะลดไขมันและดูแล
00:00:34 → 00:00:37สุขภาพนะครับตัวเลขตัวแรกของ If คือช่วง
00:00:37 → 00:00:40ที่เรา fasting ครับผมอดอาหารและตัวเลข
00:00:40 → 00:00:43ที่ 2 คือตัวเลขที่เรา feeding นะครับก็
00:00:43 → 00:00:46คือช่วงที่เรากินอาหารดังนั้น 16/8 ก็คือ
00:00:46 → 00:00:51ไม่กินอาหาร 16 ชั่วโมงแล้วก็กินอาหาร 8
00:00:51 → 00:00:51ชั่วโมงครับตาม
00:00:52 → 00:00:56[เพลง]