00:00:00 → 00:00:03 is นะครับย่อมาจาก intermittent fasting

00:00:03 → 00:00:07 นะครับเป็นช่วงๆนะครับ Fast นั่นคือการอด

00:00:07 → 00:00:10 อาหารแต่ยังดื่มน้ำได้อยู่นะครับถ้ามารวม

00:00:10 → 00:00:14 กันก็คือการกินเป็นช่วงเวลาหรือการกิน

00:00:14 → 00:00:18 ช่วงอดช่วงนะครับมีแค่นี้เลยนะครับ ys

00:00:18 → 00:00:21 ไม่ใช่ไดเอทพิเศษพิสดารหรือว่าไม่ใช่ทาง

00:00:21 → 00:00:24 ลัดไม่ใช่สูตรไม่ใช่อะไรนะครับการกินเป็น

00:00:24 → 00:00:27 Pattern ซึ่งสูตรของคุณใหม่ครับเขาใช้

00:00:27 → 00:00:30 เป็น 16-8 ครับ

00:00:30 → 00:00:34 สำหรับเพื่อนๆที่กำลังจะลดไขมันและดูแล

00:00:34 → 00:00:37 สุขภาพนะครับตัวเลขตัวแรกของ If คือช่วง

00:00:37 → 00:00:40 ที่เรา fasting ครับผมอดอาหารและตัวเลข

00:00:40 → 00:00:43 ที่ 2 คือตัวเลขที่เรา feeding นะครับก็

00:00:43 → 00:00:46 คือช่วงที่เรากินอาหารดังนั้น 16/8 ก็คือ

00:00:46 → 00:00:51 ไม่กินอาหาร 16 ชั่วโมงแล้วก็กินอาหาร 8

00:00:51 → 00:00:51 ชั่วโมงครับตาม

00:00:52 → 00:00:56 [เพลง]