00:00:00 → 00:00:06 สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังและคุณผู้ชมทุกท่านเคย รู้สึกกังวลกับริ้วรอยที่ปรากฏขึ้นบนใบ
00:00:06 → 00:00:12 หน้าหรือผิวที่เริ่มไม่กระชับเหมือนเดิม มั้ยคะถ้าใช่วันนี้เรามีคำตอบค่ะยินดี
00:00:12 → 00:00:19 ต้อนรับเข้าสู่รายการสุขภาพสนทนาสร้าง สุขภาพดีที่เริ่มต้นจากความเข้าใจค่ะใช่
00:00:19 → 00:00:24 เลยครับเพราะเรื่องของผิวพรรณไม่ใช่แค่ ความสวยงามภายนอกเท่านั้นแต่ยังสะท้อนถึง
00:00:24 → 00:00:31 สุขภาพภายในของเราด้วยครับวันนี้เราจะมา เจาะลึกทุกแง่มุมของริ้วรอยและปัญหาผิว
00:00:31 → 00:00:37 ตามวัยครับว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรและ ที่สำคัญที่สุดเราจะมีวิธีการดูแลผิวของ
00:00:37 → 00:00:43 เราอย่างไรให้ดูอ่อนเยาได้ทั้งจากภายใน และภายนอกก่อนที่เราจะเข้าสู่เนื้อหาสาระ
00:00:43 → 00:00:48 สำคัญในวันนี้ขอเชิญชวนคุณผู้ฟังและคุณ ผู้ชมทุกท่านที่ยังไม่ได้กดติดตามช่อง
00:00:48 → 00:00:54 สุขภาพสนทนาของเราช่วยกดติดตามและกด กระดิ่งแจ้งเตือนไว้ด้วยนะคะจะได้ไม่พลาด
00:00:54 → 00:01:00 ทุกเรื่องราวสุขภาพดีๆที่เราตั้งใจนำมา มอบให้ทุกสัปดาห์ค่ะครับและถ้าฟังแล้วชอบ
00:01:00 → 00:01:05 ใจอย่าลืมกดไลค์และแชร์คลิปนี้ไปให้ เพื่อนๆหรือคนที่คุณรักด้วยนะครับเพื่อ
00:01:05 → 00:01:11 ให้ทุกคนได้มีผิวสวยอ่อนเยาไปพร้อมๆกัน เข้าสู่เนื้อหาของเราในวันนี้เลยดีกว่า
00:01:11 → 00:01:18 ค่ะในส่วนแรกเราจะมาเข้าใจปัญหาผิวตามวัย กันก่อนนะคะว่ากลไกการเกิดริ้วรอยและ
00:01:18 → 00:01:23 ปัญหาผิวอื่นๆนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรและ ปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อผิวของเราค่ะ
00:01:23 → 00:01:29 คุณผู้ฟังและคุณผู้ชมคะการที่เราจะดูแล ผิวให้มีประสิทธิภาพนั้นสิ่งสำคัญที่สุด
00:01:29 → 00:01:36 คือเราต้องเข้าใจก่อนว่าปัญหาผิวตามวัย นั้นเกิดจากอะไรและมีกลไกอย่างไรบ้างที่
00:01:36 → 00:01:42 ทำให้ผิวของเราไม่เหมือนเดิมเมื่ออายุ เพิ่มขึ้นค่ะใช่ครับหลายคนมักจะคิดว่า
00:01:42 → 00:01:47 ริ้วรอยเป็นเรื่องของอายุที่เพิ่มขึ้น เพียงอย่างเดียวแต่จริงๆแล้วมันมีกลไกที่
00:01:47 → 00:01:53 ซับซ้อนกว่านั้นมากเลยนะครับถูกต้องค่ะ อันดับแรกเลยเรามาพูดถึงกลไกธรรมชาติของ
00:01:53 → 00:01:59 ผิวที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัยกันก่อนนะคะ เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราจะผลิต
00:01:59 → 00:02:05 สารสำคัญบางอย่างที่จำเป็นต่อโครงสร้าง และความยืดหยุ่นของผิวลดลงค่ะสารสำคัญ
00:02:05 → 00:02:11 เหล่านั้นมีอะไรบ้างครับสารหลักๆเลยนะคะ ก็คือคอลลาเจนค่ะคอลลาเจนเป็นเหมือนโครง
00:02:11 → 00:02:18 สร้างหลักที่ทำให้ผิวเต่งตึงแข็งแรงและ ยืดหยุ่นอิลาสิพออายุมากขึ้นการผลิต
00:02:18 → 00:02:24 คอลลาเจนใหม่จะลดลงอย่างต่อเนื่องและ คอลลาเจนที่มีอยู่ก็เสื่อมสลายเร็วขึ้นทำ
00:02:24 → 00:02:30 ให้โครงสร้างผิวอ่อนแอลงเกิดริ้วรอยผิว หย่อนคล้อยและไม่กระชับเหมือนเดิมค่ะฟัง
00:02:30 → 00:02:36 ดูน่ากลัวเลยนะครับผิวของเราก็เหมือนบ้าน ที่เสาหลักเริ่มผุพังลงเรื่อยๆสินะครับ
00:02:36 → 00:02:43 ใช่เลยค่ะนอกจากคอลลาเจนแล้วเรายังมี อิลาสตินอีกตัวนึงค่ะอิลาสตินทำหน้าที่
00:02:43 → 00:02:49 ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิวทำให้ผิวของเรา สามารถยืดหยุ่นและกลับคืนสู่สภาพเดิมได้
00:02:49 → 00:02:56 พออีลสตินเสื่อมสภาพลงผิวก็จะไม่เด้งไม่ คืนตัวเหมือนเดิมทำให้เกิดริ้วรอยถาวรได้
00:02:56 → 00:03:03 ง่ายขึ้นค่ะและอีกตัวคือกรดไฮยาลูรอนิค่ะ หรือที่เรียกว่าไฮยาลูิ acci ซึ่งเป็นสาร
00:03:03 → 00:03:10 ที่กักเก็บความชุ่มชื้นในผิวได้ดีมากๆทำ ให้ผิวอิ่มฟูพอสารตัวนี้ลดลงผิวก็จะแห้ง
00:03:10 → 00:03:16 ก้านขาดความชุ่มชื้นและดูมีริ้วรอยมาก ขึ้นค่ะอืนี่คือกลไกภายในร่างกายของเรา
00:03:16 → 00:03:22 ที่เปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติใช่ไหมครับ ถูกต้องค่ะแต่ความจริงแล้วริ้วรอยและ
00:03:22 → 00:03:27 ปัญหาผิวไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายในเพียง อย่างเดียวยังมีปัจจใจภายนอกที่เป็นตัว
00:03:27 → 00:03:33 เร่งสำคัญที่ทำให้ผิวเราแก่ก่อนไหวได้อีก ด้วยค่ะมีปัจจัยอะไรบ้างครับที่ต้องระวัง
00:03:33 → 00:03:40 เป็นพิเศษปัจจัยอันดับ 1 ที่ต้องพูดถึง เลยก็คือแสงแดด UV radiation ค่ะแสงแดด
00:03:40 → 00:03:47 โดยเฉพาะรังสี UVA และ UVB เป็นตัวการ สำคัญที่ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวทำ
00:03:47 → 00:03:53 ให้เกิดอนุมูลอิสระ Free Radicals ซึ่ง เป็นสารที่ทำลายเซลล์ผิวทำให้ผิวแก่ก่อน
00:03:53 → 00:03:58 วัยเกิดริ้วรอยจุดด่าง ฝ้ากระและเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิว
00:03:58 → 00:04:04 หนังด้วยค่ะนี่คือเหตุผลที่เราเน้นย้ำ เรื่องการทาครีมกันแดดอยู่เสมอค่ะแสงแดด
00:04:04 → 00:04:09 นี่ร้ายกาดกว่าที่คิดจริงๆนะครับนอกจาก แสงแดดแล้วมีอะไรอีกบ้างครับถัดมาคือ
00:04:09 → 00:04:17 มลภาวะค่ะไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควัน PM 2.5 5 หรือสารเคมีต่างๆในอากาศสิ่งเหล่านี้
00:04:17 → 00:04:23 สามารถสร้างอนุมูลอิสระและกระตุ้นให้เกิด การอักเสบในผิวทำให้ผิวอ่อนแอเกิดริ้วรอย
00:04:23 → 00:04:29 ได้ง่ายขึ้นและผิวดูหมองคล้ำไม่สดใสค่ะ แล้วเรื่องที่เราทำในชีวิตประจำวันอย่าง
00:04:29 → 00:04:34 การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์นี่ก็มีผล ด้วยใช่ไหมครับมีผลอย่างมากค่ะการสูบ
00:04:34 → 00:04:40 บุหรี่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระจำนวนมากใน ร่างกายและลดปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยง
00:04:40 → 00:04:47 ผิวหนังทำให้ผิวดูซีดเซียวขาดความสดใสและ ยังทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินอย่างรุนแรง
00:04:47 → 00:04:54 ทำให้เกิดริ้วรอยรอบปากสมokers l และริ้ว รอยทั่วใบหน้าได้อย่างชัดเจนค่ะส่วนการ
00:04:54 → 00:05:00 ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากทำให้ร่างกายขาด น้ำผิวขาดความชุ่มชื้นและยังส่งผลต่อการ
00:05:00 → 00:05:07 ทำงานของตับซึ่งมีส่วนสำคัญในการกำจัดสาร พิษออกจากร่างกายค่ะเมื่อตับทำงานไม่ดี
00:05:07 → 00:05:13 สารพิษก็สะสมในร่างกายและส่งผลต่อสุขภาพ ผิวได้ค่ะนี่คือสิ่งที่หลายคนอาจจะมอง
00:05:13 → 00:05:19 ข้ามไปนะครับแล้วเรื่องอาหารการกินล่ะ ครับมีผลกับเริ้งรอยด้วยไหมมีผลแน่นอนค่ะ
00:05:19 → 00:05:25 โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารแปร รูป High Sugar and Process Foods
00:05:25 → 00:05:32 การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากเกินไปจะนำไป สู่กระบวนการที่เรียกว่าไคationค่ะหรือ
00:05:32 → 00:05:37 ที่เรียกว่า Advance Gcation and Products ซึ่งเป็นสารที่ทำให้คอลลาเจน
00:05:37 → 00:05:43 และอิลาสตินในผิวเกิดการแข็งตัวและสูญ เสียความยืดหยุ่นทำให้ผิวผิวเกิดริ้วรอย
00:05:43 → 00:05:50 และดูแก่กว่าวัยค่ะโอ้โหน้ำตานี่มีผล กระทบไปถึงผิวเลยนะครับน่าตกใจจริงๆแล้ว
00:05:50 → 00:05:57 เรื่องความเครียดกับการนอนหลับล่ะครับ สำคัญมากๆเลยค่ะความเครียดเรื้อรังสตสัง
00:05:57 → 00:06:02 ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความ เครียดออกมาในปริมาณมากฮอร์โมนตัวนี้
00:06:02 → 00:06:09 สามารถทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินได้โดยตรง ทำให้ผิวดูดหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้
00:06:09 → 00:06:14 ง่ายขึ้นค่ะแล้วการนอนไม่พอล่ะครับมีผล อย่างไรการนอนหลับไม่เพียงพอและ GL of
00:06:14 → 00:06:20 Sleep ก็เช่นกันค่ะการนอนหลับเป็นช่วง เวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองรวมถึงผิว
00:06:20 → 00:06:26 หนังด้วยค่ะเมื่อเรานอนไม่พอร่างกายจะ หลังฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นการผลิต
00:06:26 → 00:06:31 คอลลาเจนลดลงและผิวไม่ได้รับการฟื้นฟู อย่างเต็มที่ทำให้ผิวดูเหนื่อยล้าหมอง
00:06:31 → 00:06:39 คล้ำและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้นค่ะที่เห็น ชัดๆเลยคือใต้ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้าเลยนะคะ
00:06:39 → 00:06:44 Gasp นี่คือเรื่องใกล้ตัวที่เราอาจจะคิด ไม่ถึงเลยนะครับสรุปแล้วการเกิดริ้วรอย
00:06:44 → 00:06:50 และปัญหาผิวตามวัยมันเกิดจากทั้งปัจจัย ภายในที่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุและปัจจัย
00:06:50 → 00:06:55 ภายนอกที่เราทำร้ายตัวเองอยู่ทุกวันด้วย ใช่มั้ยครับถูกต้องค่ะเมื่อเราเข้าใจถึง
00:06:55 → 00:07:01 กลไกและปัจจัยเหล่านี้แล้วเราจะสามารถวาง แผนการดูแลผิวได้อย่างถูกจุดและมี
00:07:01 → 00:07:06 ประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะหลังจากที่เราเข้า ใจถึงต้นตอของปัญหาผิวตามวัยแล้วในส่วน
00:07:06 → 00:07:13 นี้เราจะมาพูดถึงการดูแลผิวจากภายนอกหรือ สกินแคร์รูทีนที่เหมาะสมกันค่ะซึ่งเป็น
00:07:13 → 00:07:19 สิ่งที่สำคัญมากๆในการช่วยชะลอและลดเลือน ริ้วรอยให้เห็นผลจริงค่ะผมเชื่อว่าคุณผู้
00:07:19 → 00:07:25 ฟังและคุณผู้ชมหลายๆท่านน่าจะลงทุนกับการ ซื้อสกินแคร์กันไม่น้อยเลยนะครับแต่สิ่ง
00:07:25 → 00:07:31 สำคัญคือเราต้องเลือกใช้ให้ถูกกับปัญหา และถูกวิธีด้วยใช่ไหมั้ครับใช่แล้วค่ะเรา
00:07:31 → 00:07:38 มาดูกันว่าสารบำรุงผิวชนิดไหนบ้างที่ถือ เป็นฮีโร่ในการต่อสู้กับริ้วรอยและควรมี
00:07:38 → 00:07:44 อยู่ในสกินแคร์ roine ของเราค่ะรอฟังเลย ครับตัวแรกเลยที่ขาดไม่ได้คือสารกลุ่ม
00:07:44 → 00:07:51 เรตติอยค่ะซึ่งได้แก่เรตติอลเรตตินอลและ อนุพันธ์วิตามินเอารกลุ่มนี้ได้รับการยอม
00:07:51 → 00:07:57 รับอย่างกว้างขวางว่าเป็นทองคำในวงการ แพทย์ผิวหนังในการช่วยลดเหลื่อนริ้วราย
00:07:57 → 00:08:03 ค่ะทำไมถึงเป็นทองคำเลยล่ะครับมีกลไกการ ทำงานอย่างไรสารกลุ่มเรตติอยช่วยกระตุ้น
00:08:03 → 00:08:08 การสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวใหม่ค่ะ และยังช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่
00:08:08 → 00:08:14 เสื่อมสภาพออกไปเผยผิวใหม่ที่เรียบเนียน กว่าเดิมทำให้ริ้วรอยดูตื้นขึ้นผิวเส่ง
00:08:14 → 00:08:20 ตึงขึ้นและยังช่วยเรื่องสีผิวที่ไม่สม่ำ เสมอด้วยค่ะน่าสนใจมากครับแล้วต้องระวัง
00:08:20 → 00:08:25 อะไรเป็นพิเศษมั้ครับเวลาใช้เรตติอยควร ระวังคือสารกลุ่มเรตติอย์อาจทำให้ผิว
00:08:25 → 00:08:31 ระคายเคืองแห้งแดงหรือลอกได้ในระยะแรกที่ เริ่มใช้ค่ะแนะนำให้เริ่มจากความเข้มข้น
00:08:31 → 00:08:38 ต่ำๆและใช้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก่อนแล้ว ค่อยๆเพิ่มความถี่เมื่อผิวปรับตัวได้ค่ะ
00:08:38 → 00:08:44 และที่สำคัญที่สุดคือต้องใช้เฉพาะตอนกลาง คืนและห้ามลืมทาครีมกันแดดในตอนเช้าเด็ด
00:08:44 → 00:08:49 ขาดส่วนในหิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควร หลีกเลี่ยงการใช้สารกลุ่มนี้ค่ะเข้าใจ
00:08:49 → 00:08:55 แล้วครับงั้นเราไปดูสารฮีโร่ตัวต่อไปกัน เลยดีกว่าครับตัวถัดมาคือวิตามินซีค่ะ
00:08:55 → 00:09:01 วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แอนิอกซidantที่ทรงพลังช่วยปกป้องผิวจาก
00:09:01 → 00:09:07 ความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่ง เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยและ
00:09:07 → 00:09:13 ความหมองคล้ำค่ะนอกจากต้านอนุมูลอิสระ แล้ววิตามินซียังมีประโยชน์อื่นๆกับผิว
00:09:13 → 00:09:19 อีกมั้ครับมีอีกเยอะเลยค่ะวิตามินซีช่วย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวดูเต่ง
00:09:19 → 00:09:26 ตึงขึ้นลดเรือนริ้วรอยและยังช่วยยับยั้ง การสร้างเม็ดสีเมลานินทำให้ฝ้ากระจุดดั่ง
00:09:26 → 00:09:33 ดำจางลงผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้นด้วยค่ะแนะ นำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีใน
00:09:33 → 00:09:38 รูปของ ascorbic acซิดหรืออนุพันธ์ที่ เสถียรค่ะสารที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น
00:09:38 → 00:09:46 ให้ผิวอย่างกรดไฮาลูิไฮยาลู aciid นี่ก็ สำคัญใช่ไหมครับสำคัญมากค่ะกรดไฮยาูรอนิ
00:09:46 → 00:09:51 เป็นเหมือนแม่เหล็กดูดน้ำค่ะมันสามารถกัก เก็บความชุ่มชื้นได้มากกว่าน้ำหนักตัวมัน
00:09:51 → 00:09:58 เองถึง 1,000 เท่าทำให้ผิวของเราอิ่มฟูดู อิ่มน้ำลดเลื่อนริ้วรอยเล็กๆที่เกิดจาก
00:09:58 → 00:10:04 ผิวขาดน้ำได้อย่างรวดเร็วทำให้ผิวดูเรียบ เนียนและอ่อนเยาขึ้นค่ะผมเคยได้ยินเรื่อง
00:10:04 → 00:10:11 เปปด้วยครับมันคืออะไรและช่วยเรื่องริ้ว รอยได้อย่างไรครับเปปไทลคือชิ้นส่วนเล็กๆ
00:10:11 → 00:10:16 ของโปรตีนค่ะทำหน้าที่เป็นสัญญาณที่ส่ง ตรงไปยังเซลล์ผิวเพื่อกระตุ้นการสร้าง
00:10:16 → 00:10:23 คอลลาเจนอิลาสตินหรือซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ เสียหายค่ะเปปไทมีหลายชนิดแต่ละชนิดก็มี
00:10:23 → 00:10:30 หน้าที่แตกต่างกันไปเช่นเมริกซิลเปปไทล ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนิเรไล
00:10:30 → 00:10:36 เพปไทดช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ทำ ให้เกิดริ้วรอยจากการแสดงอารมณ์ค่ะเปปไท
00:10:36 → 00:10:42 มักจะอ่อนโยนกว่าเรตติออยจึงเหมาะสำหรับ ผู้ที่มีผิวแพ้งง่ายค่ะน่าสนใจมากเลยครับ
00:10:42 → 00:10:48 แล้วตัวที่ขาดไม่ได้เลยคือครีมกันแดดใช่ ไหมครับใช่ค่ะถ้าไม่พูดถึงครีมกันแดดถือ
00:10:48 → 00:10:54 ว่าการดูแลผิวไม่สมบูรณ์เลยค่ะครีมกันแดด คือกรอบป้องกันผิวของเราจากแสงแดดที่เป็น
00:10:54 → 00:11:01 ตัวการสำคัญที่สุดที่ทำลายคอลลาเจนและ อิลาสตินทำให้เกิดริ้วรอยจุดด่างดำและ
00:11:01 → 00:11:06 มะเร็งผิวหนังค่ะแล้วเราควรเลือกครีมกัน แดดแบบไหนครับควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า
00:11:06 → 00:11:13 SPF 30 ขึ้นไปและมีค่า PA3 Plus หรือ สูงกว่าเพื่อป้องกันได้ทั้งรังสี UVB ที่
00:11:13 → 00:11:20 ทำให้ผิวไหม้และ UVA ที่ทำให้ผิวแก่และ เกิดริวรอยค่ะควรทาครีมกันแดดทุกวันแม้ใน
00:11:20 → 00:11:25 วันที่อากาศครึ้มหรืออยู่ในบ้านก็ตามและ ทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงหากต้องออกแดดจัด
00:11:25 → 00:11:32 หรือมีกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกมากค่ะที นี้เรามารวมทุกอย่างเข้าด้วยกันในสกินแรน
00:11:32 → 00:11:37 ที่เหมาะสมกันดีกว่าครับมีคำแนะนำอย่างไร บ้างครับสำหรับแต่ละช่วงวัยสำหรับ
00:11:37 → 00:11:42 สกินแคร์รูทีนพื้นฐานที่ควรทำเป็นประจำ ทุกวันทั้งเช้าและเย็นนะคะตอนเช้าเริ่ม
00:11:42 → 00:11:48 ต้นยังไงครับตอนเช้าทำความสะอาดผิวใช้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนไม่ทำให้
00:11:48 → 00:11:55 ผิวแห้งตึงเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมัน ส่วนเกินที่สะสมมาตลอดคืนค่ะโทนอร์ทาใช้
00:11:55 → 00:12:01 เพื่อปรับสมดุลผิวและเตรียมผิวให้พร้อม รับการบำรุงในขั้นตอนต่อไปเซรั่มบำรุงทา
00:12:01 → 00:12:07 เซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซีเพื่อเป็น สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องผิวจากมลภาวะและ
00:12:07 → 00:12:12 แสงแดดและช่วยให้ผิวกระจ่างใสค่ะ moอยสจอไรเซอร์เลือกmoอยสจurอไรเซอร์ที่
00:12:12 → 00:12:18 เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณเพื่อเติมเต็ม ความชุ่มชื้นและสร้างเกราะป้องกันผิวครีม
00:12:18 → 00:12:24 กันแดดสำคัญที่สุดทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปและ PA3 Plus ทุกวัน
00:12:24 → 00:12:30 เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ค่ะส่วนตอน กลางคืนล่ะครับมีขั้นตอนที่แตกต่างกันมั้
00:12:30 → 00:12:36 ครับตอนกลางคืนทำความสะอาดผิว 2 ขั้นตอน double cleansing โดยเฉพาะถ้าแต่งหน้า
00:12:36 → 00:12:41 หรือทาครีมกันแดดควรเริ่มต้นด้วย Cleansing Oil หรือ MYA Water เพื่อ
00:12:41 → 00:12:46 ล้างเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกออกให้หมดจด ตามด้วยการล้างหน้าโดยผลิตภัณฑ์ทำความ
00:12:46 → 00:12:53 สะอาดที่อ่อนโยนค่ะโทนอร์ถ้าใช้เหมือนตอน เช้าค่ะเซรั่มบำรุงทาเซรั่มที่มีส่วนผสม
00:12:53 → 00:12:58 ของเรตติอย์หรือเปปไทดเพื่อกระตุ้นการ สร้างคอลลาเจนลดเรือนริ้วรอยและซ่อมแซม
00:12:58 → 00:13:03 ผิวในขณะที่เราหลับค่ะถ้าเป็นมือใหม่ให้ เริ่มใช้เรตตินอยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก่อน
00:13:03 → 00:13:09 นะคะmoอยสตจureไซอร์ทาmoอยสจอไรเซอร์ เพื่อเติมความชุ่มชื้นและบำรุงผิวอย่าง
00:13:09 → 00:13:15 ล้ำลึกตลอดคืนค่ะการดูแลผิวจากภายนอกนอก จากสารบำรุงผิวและขั้นตอนที่ถูกต้องแล้ว
00:13:15 → 00:13:22 มีอะไรที่ต้องเน้นเป็นพิเศษอีกไหครับมี ค่ะนั่นคือความสม่ำเสมอและความอดทนการดู
00:13:22 → 00:13:27 แลผิวไม่ใช่เรื่องของการเร่งรีบแต่เป็น การลงทุนระยะยาวค่ะผลลัพธ์ที่ดีจะค่อยๆ
00:13:27 → 00:13:33 ปรากฏให้เห็นเมื่อเราทำอย่างสม่ำเสมอนอก จากนี้ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้
00:13:33 → 00:13:38 เชี่ยวชาญหากมีข้อสงสัยหรือมีปัญหาผิวที่ รุนแรงนะคะเพราะสภาพผิวของแต่ละคนไม่
00:13:38 → 00:13:45 เหมือนกันค่ะคุณผู้ฟังและคุณผู้ชมครับถึง แม้สกินแคร์จากภายนอกจะสำคัญแต่การดูแล
00:13:45 → 00:13:51 ผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาอย่างแท้จริงนั้นต้อง เริ่มต้นจากภายในครับนั่นก็คือเรื่องของ
00:13:51 → 00:13:57 โภชนาการและไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมนั่นเอง ครับใช่เลยค่ะผิวของเราเป็นเหมือนกระจก
00:13:57 → 00:14:03 ที่สะท้อนสุขภาพภายในค่ะถ้าเรากินดีนอนพอ และจัดการความเครียดได้ดีผิวก็จะเปล่ง
00:14:03 → 00:14:08 ปลั่งสดสั แต่ถ้าภายในเราแย่ผิวก็จะฟ้องออกมาทันที
00:14:08 → 00:14:13 เลยค่ะงั้นเรามาเริ่มกันที่เรื่องของ อาหารบำรุงผิวกันก่อนเลยนะครับมีอาหาร
00:14:13 → 00:14:19 ชนิดไหนบ้างครับที่เรียกว่าเป็นสุดยอด อาหารเพื่อผิวสวยอันดับแรกเลยคืออาหารที่
00:14:19 → 00:14:24 อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ antioxidant rich foods ค่ะอย่างที่เราคุยกันไปแล้ว
00:14:24 → 00:14:31 ว่าอนุมูลอิสระคือตัวการสำคัญที่ทำลาย เซลล์ผิวทำให้เกิดริ้วรอยอาหารที่มีสาร
00:14:31 → 00:14:37 ต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องผิวจาก ความเสียหายเหล่านี้ได้ค่ะมีอะไรบ้างครับ
00:14:37 → 00:14:44 ผมอยากรู้ว่าควรกินอะไรบ้างได้เลยค่ะเช่น ผักและผลไม้หลากสีโดยเฉพาะพวกเบอร์รี่
00:14:44 → 00:14:52 ต่างๆบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ ผักใบเขียวเข้มคะน้าผักโขมมะเขือเทศแครอท
00:14:52 → 00:14:59 พริกหวานซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามิน อีเบต้าแครโรทีนและสารกลุ่มflาวนอยส์ที่
00:14:59 → 00:15:06 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมค่ะชา เขียวมีสาร ECG Gิกโตชินัเลต
00:15:06 → 00:15:11 ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี ประสิทธิภาพสูงช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและ
00:15:11 → 00:15:18 ลดการอักเสบค่ะนอกจากสารต้านอนุมูลอิสระ แล้วเรื่องคอลลาเจนที่เราเคยพูดถึงว่ามัน
00:15:18 → 00:15:24 ลดลงเมื่ออายุมากขึ้นเราสามารถเสริมจาก อาหารได้มั้ครับได้เลยค่ะอาหารที่ช่วย
00:15:24 → 00:15:30 เสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินก็สำคัญไม่ แพ้กันค่ะโปรตีนคุณภาพดีโปรตีนเป็นองค์
00:15:30 → 00:15:35 ประกอบสำคัญของคอลลาเจนและอิลาสตินค่ะควร เลือกแหลแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นเนื้อสัตว์
00:15:35 → 00:15:42 ไม่ติดมันปลาโดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกเช่น แซลมอนทูน่าที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย
00:15:42 → 00:15:48 ไข่ถั่วธัญพืชและพืชตระกูลถั่วค่ะอาหาร ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินซีไม่เพียง
00:15:48 → 00:15:53 แต่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระแต่ยังเป็น โคแฟคตอร์ที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน
00:15:53 → 00:15:59 ด้วยค่ะถ้าขาดวิตามินซีร่างกายก็สร้าง คอลลาเจนได้ไม่เต็มที่ค่ะอาหารที่มีซิงค
00:15:59 → 00:16:04 และคอปเปอร์แร่ธาตุเหล่านี้ก็มีส่วนช่วย ในการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินเช่น
00:16:04 → 00:16:11 กันค่ะพบได้ในหอยนางรมเมล็ดฟักทองถั่วและ ผักใบเขียวบางชนิดค่ะแล้วพวกไขมันดี
00:16:11 → 00:16:17 Healthy Fat ล่ะครับมีส่วนช่วยอะไรกับ ผิวบ้างครับมีแน่นอนค่ะไขมันดีหรือกรดไข
00:16:17 → 00:16:23 มันจำเป็นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีบทบาท สำคัญในรักษาความชุ่มชื้นของผิวสร้างกรอบ
00:16:23 → 00:16:30 ป้องกันผิวให้แข็งแรงลดการอักเสบและทำให้ ผิวดูเปล่งกลั่งค่ะพบได้ในอาหารประเภทไหน
00:16:30 → 00:16:38 บ้างครับพบมากในปลาทะเลน้ำลึกเช่นแซลมอน แมคโคเรลซาดีนเมล็ดแฟลกเมล็ดเจียวานัและ
00:16:38 → 00:16:44 อะโวคาโดค่ะการบริโภคไขมันดีอย่างสม่ำ เสมอจะช่วยให้ผิวแข็งแรงจากภายในสู่ภาย
00:16:44 → 00:16:50 นอกค่ะนอกจากเรื่องอาหารแล้วการนอนหลับก็ สำคัญมากใช่ไหมั้ครับสำคัญอย่างยิ่งค่ะ
00:16:50 → 00:16:56 การนอนหลับที่มีคุณภาพคือช่วงเวลาทองที่ ร่างกายและผิวหนังของเราได้รับการซ่อมแซม
00:16:56 → 00:17:02 และฟื้นฟูตัวเองค่ะถ้าเรานอนไม่พอจะเกิด อะไรกับผิวบ้างครับถ้าเรานอนไม่พอร่างกาย
00:17:02 → 00:17:08 จะหลังฮอร์โมนคอรติซึ่งเป็นฮอร์โมนความ เครียดออกมามากขึ้นซึ่งจะไปทำลายคอลลาเจน
00:17:08 → 00:17:15 และอิลาสตินค่ะนอกจากนี้การนอนไม่พออย่าง ทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดีผิวดูหมองคล้ำ
00:17:15 → 00:17:22 ไม่สดใสและถุงใต้ตาก็จะบวมคล้ำชัดเจนค่ะ ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
00:17:22 → 00:17:27 และเข้านอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อ ให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูเต็มที่ค่ะ
00:17:27 → 00:17:33 แล้วความเครียดก็มีผลต่อผิวโดยตรงด้วยใช่ มั้ยครับใช่ใช่ค่ะการจัดการความเครียด
00:17:33 → 00:17:38 Stress Management เป็นสิ่งที่ไม่ควร มองข้ามค่ะความเครียดเรื้อรังไม่เพียงแค่
00:17:38 → 00:17:44 ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจแต่ยังส่งผล โดยตรงต่อผิวพรรณด้วยค่ะมันส่งผลอย่างไร
00:17:44 → 00:17:49 ครับเมื่อเราเครียดร่างกายจะหลังฮอร์โมน คอร์ติโซลออกมาซึ่งไปกระตุ้นการอักเสบใน
00:17:49 → 00:17:56 ร่างกายและทำลายคอลลาเจนทำให้ผิวดูโทรม หมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้นค่ะการ
00:17:56 → 00:18:03 ฝึกทำสมาธิโยคะการออกกำลังกายการใช้เวลา กับธรรมชาติหรือการทำกิจกรรมที่ชอบเป็น
00:18:03 → 00:18:09 วิธีที่ดีในการลดความเครียดและช่วยให้ผิว พรรณดูสดใสขึ้นค่ะการออกกำลังกายล่ะครับ
00:18:09 → 00:18:14 ช่วยเรื่องผิวได้ยังไงบ้างครับการออก กำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อผิว
00:18:14 → 00:18:18 อย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะเช่นอะไรบ้างครับ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของ
00:18:18 → 00:18:25 เลือดทำให้เลือดนำออกซิเจนและสารอาหารไป หล่อเลี้ยงเซ็ผิวได้ดีขึ้นค่ะนอกจากนี้
00:18:25 → 00:18:30 การออกกำลังกายอย่างช่วยลดความเครียดและ ช่วยให้ผิวขับของเสียออกมาทางเหงื่อทำให้
00:18:30 → 00:18:36 ผิวผิวดูสะอาดและเปล่งปลั่งขึ้นค่ะควรออก กำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 วัน
00:18:36 → 00:18:42 ต่อสัปดาห์ค่ะและสุดท้ายเรื่องง่ายๆใกล้ ตัวอย่างการดื่มน้ำก็สำคัญใช่ไหมครับ
00:18:42 → 00:18:48 สำคัญมากๆเลยค่ะการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็น พื้นฐานของสุขภาพผิวที่ดีค่ะผิวที่ขาดน้ำ
00:18:48 → 00:18:54 จะดูแห้งกล้านขาดความยืดหยุ่นและริ้วรอย เล็กๆก็จะเห็นชัดขึ้นค่ะเราควรดื่มน้ำ
00:18:54 → 00:19:00 เท่าไหร่ครับควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่าง น้อย 8 แก้วต่อวันหรือประมาณ 2-3 ลิตรต่อ
00:19:00 → 00:19:06 วันขึ้นอยู่กับกิจกรรมและสภาพอากาศค่ะการ ดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้เซลล์ผิวทำงานได้
00:19:06 → 00:19:13 อย่างมีประสิทธิภาพผิวดูอิ่มฟู่และเปล่ง เปล่งจากภายในค่ะสรุปคือการดูแลผิวจากภาย
00:19:13 → 00:19:19 ในนั้นเป็นเรื่องของโภชนาการที่ดีการนอน หลับที่เพียงพอการจัดการความเครียดการออก
00:19:19 → 00:19:25 กำลังกายสม่ำเสมอและการดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่ส่งเสริม
00:19:25 → 00:19:31 สุขภาพองค์รวมและจะส่งผลดีต่อผิวพรรณของ เราด้วยใช่มั้ยครับถูกต้องค่ะการดูแลผิว
00:19:31 → 00:19:36 ให้สวยอ่อนเยาวอย่างยั่งยืนนั้นต้องเริ่ม ต้นจากรากฐานที่แข็งแรงจากภายในควบคู่ไป
00:19:36 → 00:19:43 กับการดูแลจากภายนอกค่ะคุณผู้ฟังและคุณ ผู้ชมคะนอกจากการดูแลผิวพรรณด้วยสกินแคร์
00:19:43 → 00:19:50 และปรับไลฟ์สไตล์แล้วในปัจจุบันยังมีทาง เลือกอื่นๆและนวัตกรรมทางการแพทย์ที่เข้า
00:19:50 → 00:19:55 มาช่วยเสริมในการรับมือกับริ้วรอยและ ปัญหาผิวตามวัยให้มีประสิทธิภาพมากยิ่ง
00:19:55 → 00:20:02 ขึ้นค่ะฟังดูน่าตื่นเต้นเลยนะครับผมเชื่อ ว่าหลายๆท่านคงอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างและ
00:20:02 → 00:20:08 มันช่วยได้จริงมั้ครับแน่นอนค่ะเรามา เริ่มกันที่หัถการทางการแพทย์ยอดนิยมที่
00:20:08 → 00:20:13 ช่วยเรื่องริ้วรอยกันก่อนนะคะอย่างเช่น โบท็อกซ์นี่ใช่ไหมั้ครับใช่ค่ะการฉีด
00:20:13 → 00:20:19 โบท็อกซ์โบทินัมท็อกซินเป็นหัถการยอดนิยม ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยที่เกิดจากการแสดง
00:20:19 → 00:20:26 สีนาคซ้ำๆค่ะเช่นริ้วรอยร่องหน้าผาก 4 head l ริ้วรอยหว่างคิ้ว glabella
00:20:26 → 00:20:33 lines หรือ lines และริ้วรอยตีนกาค่ะ โบท็อกซ์ทำงานยังไงครับโบท็อกซ์จะออก
00:20:33 → 00:20:38 ฤทธิ์โดยการยับยั้งการทำงานของกล้ามเนื้อ บริเวณที่ฉีดชั่วคราวทำให้กล้ามเนื้อคลาย
00:20:38 → 00:20:45 ตัวไม่หดเกร็งริ้วรอยจึงดูจางลงหรือหายไป ค่ะผลลัพธ์จะอยู่ได้ประมาณ 3-6 เดือนขึ้น
00:20:45 → 00:20:51 อยู่กับบุคคลและการดูยาตัวเองค่ะแล้วถ้า เป็นริ้วรอยลึกๆหรือต้องการเติมเต็มส่วน
00:20:51 → 00:20:56 ที่ยุบลงไปล่ะครับมีอะไรที่ช่วยได้มั้ ครับถ้าเป็นริ้วรอยร่องลึกหรือต้องการ
00:20:56 → 00:21:03 เติมเต็มส่วนที่ยุบลงเช่นใต้ตาร่องแฟ้ม หรืออยากเพิ่มวอลุ่มบนใบหน้าก็คือการฉีด
00:21:03 → 00:21:10 filler dermal fillers ค่ะ Filler คือ อะไรครับส่วนใหญ่ที่ใช้ในปัจจุบันคือสาร
00:21:10 → 00:21:16 ในกลุ่มไฮยาลูโรนic acid ซึ่งเป็นสารที่ พบตามธรรมชาติในร่างกายอยู่แล้วค่ะฟิลอร
00:21:16 → 00:21:22 จะช่วยเติมเต็มผิวที่ขาดวอลุ่มทำให้ริ้ว รอยร่องลึกดูตื้นขึ้นปรับรูปหน้าให้ดู
00:21:22 → 00:21:29 อ่อนเยาวและได้สัดส่วนมากขึ้นค่ะผลลัพธ์ จะอยู่ได้นานกว่าโบท็อกซ์คือประมาณ 6-1
00:21:29 → 00:21:35 เดือนคืนอยู่กับชนิดของฟิอรและบริเวณที่ ฉีดค่ะแล้วพวกเลเซอร์ล่ะครับเห็นเขาใช้
00:21:35 → 00:21:41 กันเยอะมากมันช่วยเรื่องริ้วรอยได้ยังไง บ้างครับการทำเลเซอร์เลอร Treatment มี
00:21:41 → 00:21:47 หลายประเภทที่สามารถช่วยเรื่องริ้วรอยและ ปัญหาผิวต่างๆได้ค่ะหลักๆจะแบ่งเป็น
00:21:47 → 00:21:53 Applitive Laser เป็นเลเซอร์ที่กำจัด ชั้นผิวหนังส่วนบนออกไปเพื่อกระตุ้นให้
00:21:53 → 00:22:00 เกิดการสร้างเซลล์ผิวใหม่และคอลลาเจนใหม่ ค่ะเช่น CO2 2 เลเซอร์เอียมYagเซอร์ช่วย
00:22:00 → 00:22:06 ลดเรือนริ้วรอยลึกผิวไม่เรียบเนียนหลุม สิวให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้นมากค่ะแต่ก็
00:22:06 → 00:22:11 ต้องใช้เวลาในการพักฟื้นนานหน่อยค่ะ Non appliative laser เป็นเลเซอร์ที่ส่ง
00:22:11 → 00:22:17 พลังงานลงไปใต้ผิวหนังโดยไม่ทำลายผิวชั้น บนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและ
00:22:17 → 00:22:23 อิลาสตินทำให้ริ้วรอยดูตื้นขึ้นผิวเรียบ เนียนขึ้นโดยไม่ต้องพักฟื้นนานค่ะเช่น
00:22:23 → 00:22:28 Fractional non appliative laser นวัตกรรมอื่นอื่นที่ช่วยยกกระชับผิวที่
00:22:28 → 00:22:34 หย่อนคล้อยโดยไม่ต้องผ่าตัดล่ะครับเช่น alterra หรือ Termage ใช่ค่ะเทคโนโลยียก
00:22:34 → 00:22:40 กระชับผิว Energy Based Devices เป็น อีกทางเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมากค่ะ
00:22:40 → 00:22:46 Alterra เป็นการใช้เคลื่อน Ultrasound Microโฟocus Ultraound ที่มีความแม่นยำ
00:22:46 → 00:22:52 สูงส่งพลังงานลงไปใต้ชั้นผิวหนังลึกถึง ชั้น SMS Superficial Muscul
00:22:52 → 00:22:57 Aponeurotic System ซึ่งเป็นชั้นเดียว กับที่ฉันยแพทย์ใช้ในการผ่าตัดดึงหน้าค่ะ
00:22:57 → 00:23:03 พลังงานจะไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ และทำให้เนื้อเยื่อหดตัวส่งผลให้เกิดการ
00:23:03 → 00:23:10 ยกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยโดยเฉพาะบริเวณ กรอบหน้าเหนียงใต้คางและคิวให้ยกขึ้นค่ะ
00:23:10 → 00:23:17 ผลลัพธ์จะค่อยๆชัดเจนขึ้นภายใน 2-3 เดือน และอยู่ได้ประมาณ 1 ปีค่ะเทmเป็นการใช้
00:23:17 → 00:23:24 คลื่นวิทยุความถี่สูง radi frequency RF ส่งพลังงานความร้อนลงไปในชั้นคอลลาเจนใต้
00:23:24 → 00:23:29 ผิวหนังค่ะความร้อนจะไปกระตุ้นให้ คอลลาเจนเก่าหดตัวทันทีและกระตุ้นการ
00:23:29 → 00:23:36 สร้างคอลลาเจนใหม่ทำให้ผิวเฟิร์มกระชับลด ริ้วรอยและผิวดูเรียบเนียนขึ้นค่ะเทอม
00:23:36 → 00:23:41 เหมาะกับการลดความหย่อนคล้อยเล็กน้อยถึง ปานกลางและลดไขมันบนใบหน้าบางส่วนค่ะดู
00:23:41 → 00:23:46 เหมือนว่าจะมีทางเลือกเยอะมากเลยนะครับ แล้วมีข้อควรพิจารณาก่อนตัดสินใจทำ
00:23:46 → 00:23:53 หัตถการเหล่านี้มั้ครับสำคัญมากๆเลยค่ะ ก่อนตัดสินใจทำหัถการใดๆควรพิจารณาสิ่ง
00:23:53 → 00:23:58 เหล่านี้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญควรควร ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือสัลยแพทย์ตกแต่ง
00:23:58 → 00:24:04 ที่มีประสบการณ์เพื่อประเมินสภาพผิวปัญหา และความเหมาะสมของหัถการนั้นๆสำหรับคุณ
00:24:04 → 00:24:10 ค่ะแพทย์จะช่วยแนะนำสิ่งที่เหมาะสมและ ปลอดภัยที่สุดค่ะสถานพยาบาลที่น่าเชื่อ
00:24:10 → 00:24:16 ถือเลือกคลินิกหรือโรงพยาบาลที่มีมาตรฐาน มีใบอนุญาตและใช้อุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน
00:24:16 → 00:24:22 ผ่านการรับรองค่ะความคาดหวังที่สมจริง หัถการเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพผิวให้ดี
00:24:22 → 00:24:28 ขึ้นได้แต่ไม่ใช่เวทมนตร์ที่จะทำให้กลับ ไปเป็นผิวไหว 20 ได้เลยนะคะควรมีความคาด
00:24:28 → 00:24:33 หวังที่สมจริงและพูดคุยกับแพทย์ถึงผล ลัพธ์ที่คาดว่าจะได้รับค่ะผลข้างเคียงและ
00:24:33 → 00:24:40 ระยะพักฟื้นทำความเข้าใจถึงผลข้างเคียง ที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นรอยช้ำบวมแดงและ
00:24:40 → 00:24:46 ระยะเวลาที่ต้องพักฟื้นหลังทำหัถการนั้นๆ ค่ะค่าใช้จ่ายวางแผนเรื่องงบประมาณเพราะ
00:24:46 → 00:24:53 หัถการเหล่านี้มักมีค่าใช้จ่ายค่อนข้าง สูงและอาจต้องทำซ้ำเพื่อคงผลลัพธ์ค่ะการ
00:24:53 → 00:24:58 จะเลือกทำอะไรก็แล้วแต่ควรจะสึกปรึกษาข้อ มูลให้ดีและปรึกษาแพทย์ให้ละเอียดถี่ถ้วน
00:24:58 → 00:25:04 ก่อนนะครับเพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ ดีที่สุดใช่เลยค่ะและไม่ว่าจะเลือกใช้
00:25:04 → 00:25:11 วิธีไหนสิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเอง อย่างสม่ำเสมอทั้งจากภายในและภายนอกควบ
00:25:11 → 00:25:17 คู่ไปกับการทำหัถการที่เหมาะสมค่ะครับคุณ ผู้ฟังและคุณผู้ชมทุกท่านวันนี้เราได้
00:25:17 → 00:25:23 เจาะลึกเรื่องรับมือริ้วรอยและปัญหาผิว ตามวัยกันแบบครบทุกแง่มุมเลยนะครับตั้ง
00:25:23 → 00:25:29 แต่การทำความเข้าใจกลไกกายและปัจจัยต่างๆ ไปจนถึงการดูแลผิวจากภายนอกด้วยสกินแคร์
00:25:29 → 00:25:36 roine ที่ถูกต้องและการบำรุงผิวจากภายใน ด้วยโภชนาการและไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมรวม
00:25:36 → 00:25:42 ถึงทางเลือกและนวัตกรรมทางการแพทย์ที่ ช่วยเสริมความอ่อนเยาวครับหวังว่าข้อมูล
00:25:42 → 00:25:48 ในวันนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณเข้า ใจการดูแลผิวพรรณเพื่อชะลอริ้วรอยและคง
00:25:48 → 00:25:53 ความอ่อนเยาวได้อย่างถ่องแท้และสามารถนำ ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างปลอดภัย
00:25:53 → 00:26:00 และมีประสิทธิสิทธิภาพนะคะจำไว้ว่าการมี ผิวสวยอ่อนเยาวที่ยั่งยืนนั้นไม่ได้ขึ้น
00:26:00 → 00:26:06 อยู่กับแวดมนต์หรือการแก้ไขเพียงจุดใดจุด หนึ่งค่ะแต่มันเริ่มต้นจากความเข้าใจและ
00:26:06 → 00:26:13 การดูแลตัวเองแบบองค์รวมทั้งภายในและภาย นอกอย่างสม่ำเสมอค่ะก่อนจากกันวันนี้ถ้า
00:26:13 → 00:26:19 คุณชอบเนื้อหาดีๆแบบนี้อย่าลืมกดไลค์คลิป นี้และแชร์ไปให้เพื่อนๆหรือคนที่คุณรัก
00:26:19 → 00:26:25 ได้รู้ข้อมูลดีๆไปพร้อมกันนะครับเพื่อให้ ทุกคนได้มีผิวพรรณที่สวยอ่อนเยาวไปนานๆ
00:26:25 → 00:26:31 ครับและที่สำคัญที่สุดอย่าลืมกดติดตาม ช่องสุขภาพสนทนาของเราพร้อมกดกระดิ่งแจ้ง
00:26:31 → 00:26:36 เตือนไว้ด้วยนะคะจะได้ไม่พลาดทุกเรื่อง ราวสุขภาพดีๆที่เรานำมาฝากกันในทุก
00:26:36 → 00:26:43 สัปดาห์ค่ะหากมีคำถามหรือข้อสงสัยเพิ่ม เติมเกี่ยวกับริ้วรอยปัญหาผิวตามวัยหรือ
00:26:43 → 00:26:49 หัวข้อสุขภาพอื่นๆสามารถคอมเมนต์ไว้ใต้ คลิปนี้ได้เลยนะครับทีมงานสุขภาพสนทนายิน
00:26:49 → 00:26:56 ดีตอบทุกคำถามครับสำหรับวันนี้ต้องขอลาไป ก่อนขอให้ทุกท่านมีสุขภาพกายและสุขภาพใจ
00:26:56 → 00:27:02 ที่แข็งแรงนะคะและมีผิวพรรณที่สวยอ่อน เยาวไปนานๆค่ะแล้วพบกันใหม่ในตอนต่อไปของ
00:27:02 → 00:27:07 สุขภาพสนทนาค่ะสวัสดี R