00:00:00 → 00:00:06สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังและคุณผู้ชมทุกท่านเคย รู้สึกกังวลกับริ้วรอยที่ปรากฏขึ้นบนใบ
00:00:06 → 00:00:12หน้าหรือผิวที่เริ่มไม่กระชับเหมือนเดิม มั้ยคะถ้าใช่วันนี้เรามีคำตอบค่ะยินดี
00:00:12 → 00:00:19ต้อนรับเข้าสู่รายการสุขภาพสนทนาสร้าง สุขภาพดีที่เริ่มต้นจากความเข้าใจค่ะใช่
00:00:19 → 00:00:24เลยครับเพราะเรื่องของผิวพรรณไม่ใช่แค่ ความสวยงามภายนอกเท่านั้นแต่ยังสะท้อนถึง
00:00:24 → 00:00:31สุขภาพภายในของเราด้วยครับวันนี้เราจะมา เจาะลึกทุกแง่มุมของริ้วรอยและปัญหาผิว
00:00:31 → 00:00:37ตามวัยครับว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรและ ที่สำคัญที่สุดเราจะมีวิธีการดูแลผิวของ
00:00:37 → 00:00:43เราอย่างไรให้ดูอ่อนเยาได้ทั้งจากภายใน และภายนอกก่อนที่เราจะเข้าสู่เนื้อหาสาระ
00:00:43 → 00:00:48สำคัญในวันนี้ขอเชิญชวนคุณผู้ฟังและคุณ ผู้ชมทุกท่านที่ยังไม่ได้กดติดตามช่อง
00:00:48 → 00:00:54สุขภาพสนทนาของเราช่วยกดติดตามและกด กระดิ่งแจ้งเตือนไว้ด้วยนะคะจะได้ไม่พลาด
00:00:54 → 00:01:00ทุกเรื่องราวสุขภาพดีๆที่เราตั้งใจนำมา มอบให้ทุกสัปดาห์ค่ะครับและถ้าฟังแล้วชอบ
00:01:00 → 00:01:05ใจอย่าลืมกดไลค์และแชร์คลิปนี้ไปให้ เพื่อนๆหรือคนที่คุณรักด้วยนะครับเพื่อ
00:01:05 → 00:01:11ให้ทุกคนได้มีผิวสวยอ่อนเยาไปพร้อมๆกัน เข้าสู่เนื้อหาของเราในวันนี้เลยดีกว่า
00:01:11 → 00:01:18ค่ะในส่วนแรกเราจะมาเข้าใจปัญหาผิวตามวัย กันก่อนนะคะว่ากลไกการเกิดริ้วรอยและ
00:01:18 → 00:01:23ปัญหาผิวอื่นๆนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรและ ปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อผิวของเราค่ะ
00:01:23 → 00:01:29คุณผู้ฟังและคุณผู้ชมคะการที่เราจะดูแล ผิวให้มีประสิทธิภาพนั้นสิ่งสำคัญที่สุด
00:01:29 → 00:01:36คือเราต้องเข้าใจก่อนว่าปัญหาผิวตามวัย นั้นเกิดจากอะไรและมีกลไกอย่างไรบ้างที่
00:01:36 → 00:01:42ทำให้ผิวของเราไม่เหมือนเดิมเมื่ออายุ เพิ่มขึ้นค่ะใช่ครับหลายคนมักจะคิดว่า
00:01:42 → 00:01:47ริ้วรอยเป็นเรื่องของอายุที่เพิ่มขึ้น เพียงอย่างเดียวแต่จริงๆแล้วมันมีกลไกที่
00:01:47 → 00:01:53ซับซ้อนกว่านั้นมากเลยนะครับถูกต้องค่ะ อันดับแรกเลยเรามาพูดถึงกลไกธรรมชาติของ
00:01:53 → 00:01:59ผิวที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัยกันก่อนนะคะ เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราจะผลิต
00:01:59 → 00:02:05สารสำคัญบางอย่างที่จำเป็นต่อโครงสร้าง และความยืดหยุ่นของผิวลดลงค่ะสารสำคัญ
00:02:05 → 00:02:11เหล่านั้นมีอะไรบ้างครับสารหลักๆเลยนะคะ ก็คือคอลลาเจนค่ะคอลลาเจนเป็นเหมือนโครง
00:02:11 → 00:02:18สร้างหลักที่ทำให้ผิวเต่งตึงแข็งแรงและ ยืดหยุ่นอิลาสิพออายุมากขึ้นการผลิต
00:02:18 → 00:02:24คอลลาเจนใหม่จะลดลงอย่างต่อเนื่องและ คอลลาเจนที่มีอยู่ก็เสื่อมสลายเร็วขึ้นทำ
00:02:24 → 00:02:30ให้โครงสร้างผิวอ่อนแอลงเกิดริ้วรอยผิว หย่อนคล้อยและไม่กระชับเหมือนเดิมค่ะฟัง
00:02:30 → 00:02:36ดูน่ากลัวเลยนะครับผิวของเราก็เหมือนบ้าน ที่เสาหลักเริ่มผุพังลงเรื่อยๆสินะครับ
00:02:36 → 00:02:43ใช่เลยค่ะนอกจากคอลลาเจนแล้วเรายังมี อิลาสตินอีกตัวนึงค่ะอิลาสตินทำหน้าที่
00:02:43 → 00:02:49ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิวทำให้ผิวของเรา สามารถยืดหยุ่นและกลับคืนสู่สภาพเดิมได้
00:02:49 → 00:02:56พออีลสตินเสื่อมสภาพลงผิวก็จะไม่เด้งไม่ คืนตัวเหมือนเดิมทำให้เกิดริ้วรอยถาวรได้
00:02:56 → 00:03:03ง่ายขึ้นค่ะและอีกตัวคือกรดไฮยาลูรอนิค่ะ หรือที่เรียกว่าไฮยาลูิ acci ซึ่งเป็นสาร
00:03:03 → 00:03:10ที่กักเก็บความชุ่มชื้นในผิวได้ดีมากๆทำ ให้ผิวอิ่มฟูพอสารตัวนี้ลดลงผิวก็จะแห้ง
00:03:10 → 00:03:16ก้านขาดความชุ่มชื้นและดูมีริ้วรอยมาก ขึ้นค่ะอืนี่คือกลไกภายในร่างกายของเรา
00:03:16 → 00:03:22ที่เปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติใช่ไหมครับ ถูกต้องค่ะแต่ความจริงแล้วริ้วรอยและ
00:03:22 → 00:03:27ปัญหาผิวไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายในเพียง อย่างเดียวยังมีปัจจใจภายนอกที่เป็นตัว
00:03:27 → 00:03:33เร่งสำคัญที่ทำให้ผิวเราแก่ก่อนไหวได้อีก ด้วยค่ะมีปัจจัยอะไรบ้างครับที่ต้องระวัง
00:03:33 → 00:03:40เป็นพิเศษปัจจัยอันดับ 1 ที่ต้องพูดถึง เลยก็คือแสงแดด UV radiation ค่ะแสงแดด
00:03:40 → 00:03:47โดยเฉพาะรังสี UVA และ UVB เป็นตัวการ สำคัญที่ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวทำ
00:03:47 → 00:03:53ให้เกิดอนุมูลอิสระ Free Radicals ซึ่ง เป็นสารที่ทำลายเซลล์ผิวทำให้ผิวแก่ก่อน
00:03:53 → 00:03:58วัยเกิดริ้วรอยจุดด่าง ฝ้ากระและเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิว
00:03:58 → 00:04:04หนังด้วยค่ะนี่คือเหตุผลที่เราเน้นย้ำ เรื่องการทาครีมกันแดดอยู่เสมอค่ะแสงแดด
00:04:04 → 00:04:09นี่ร้ายกาดกว่าที่คิดจริงๆนะครับนอกจาก แสงแดดแล้วมีอะไรอีกบ้างครับถัดมาคือ
00:04:09 → 00:04:17มลภาวะค่ะไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควัน PM 2.5 5 หรือสารเคมีต่างๆในอากาศสิ่งเหล่านี้
00:04:17 → 00:04:23สามารถสร้างอนุมูลอิสระและกระตุ้นให้เกิด การอักเสบในผิวทำให้ผิวอ่อนแอเกิดริ้วรอย
00:04:23 → 00:04:29ได้ง่ายขึ้นและผิวดูหมองคล้ำไม่สดใสค่ะ แล้วเรื่องที่เราทำในชีวิตประจำวันอย่าง
00:04:29 → 00:04:34การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์นี่ก็มีผล ด้วยใช่ไหมครับมีผลอย่างมากค่ะการสูบ
00:04:34 → 00:04:40บุหรี่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระจำนวนมากใน ร่างกายและลดปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยง
00:04:40 → 00:04:47ผิวหนังทำให้ผิวดูซีดเซียวขาดความสดใสและ ยังทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินอย่างรุนแรง
00:04:47 → 00:04:54ทำให้เกิดริ้วรอยรอบปากสมokers l และริ้ว รอยทั่วใบหน้าได้อย่างชัดเจนค่ะส่วนการ
00:04:54 → 00:05:00ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากทำให้ร่างกายขาด น้ำผิวขาดความชุ่มชื้นและยังส่งผลต่อการ
00:05:00 → 00:05:07ทำงานของตับซึ่งมีส่วนสำคัญในการกำจัดสาร พิษออกจากร่างกายค่ะเมื่อตับทำงานไม่ดี
00:05:07 → 00:05:13สารพิษก็สะสมในร่างกายและส่งผลต่อสุขภาพ ผิวได้ค่ะนี่คือสิ่งที่หลายคนอาจจะมอง
00:05:13 → 00:05:19ข้ามไปนะครับแล้วเรื่องอาหารการกินล่ะ ครับมีผลกับเริ้งรอยด้วยไหมมีผลแน่นอนค่ะ
00:05:19 → 00:05:25โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารแปร รูป High Sugar and Process Foods
00:05:25 → 00:05:32การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากเกินไปจะนำไป สู่กระบวนการที่เรียกว่าไคationค่ะหรือ
00:05:32 → 00:05:37ที่เรียกว่า Advance Gcation and Products ซึ่งเป็นสารที่ทำให้คอลลาเจน
00:05:37 → 00:05:43และอิลาสตินในผิวเกิดการแข็งตัวและสูญ เสียความยืดหยุ่นทำให้ผิวผิวเกิดริ้วรอย
00:05:43 → 00:05:50และดูแก่กว่าวัยค่ะโอ้โหน้ำตานี่มีผล กระทบไปถึงผิวเลยนะครับน่าตกใจจริงๆแล้ว
00:05:50 → 00:05:57เรื่องความเครียดกับการนอนหลับล่ะครับ สำคัญมากๆเลยค่ะความเครียดเรื้อรังสตสัง
00:05:57 → 00:06:02ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความ เครียดออกมาในปริมาณมากฮอร์โมนตัวนี้
00:06:02 → 00:06:09สามารถทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินได้โดยตรง ทำให้ผิวดูดหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้
00:06:09 → 00:06:14ง่ายขึ้นค่ะแล้วการนอนไม่พอล่ะครับมีผล อย่างไรการนอนหลับไม่เพียงพอและ GL of
00:06:14 → 00:06:20Sleep ก็เช่นกันค่ะการนอนหลับเป็นช่วง เวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองรวมถึงผิว
00:06:20 → 00:06:26หนังด้วยค่ะเมื่อเรานอนไม่พอร่างกายจะ หลังฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นการผลิต
00:06:26 → 00:06:31คอลลาเจนลดลงและผิวไม่ได้รับการฟื้นฟู อย่างเต็มที่ทำให้ผิวดูเหนื่อยล้าหมอง
00:06:31 → 00:06:39คล้ำและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้นค่ะที่เห็น ชัดๆเลยคือใต้ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้าเลยนะคะ
00:06:39 → 00:06:44Gasp นี่คือเรื่องใกล้ตัวที่เราอาจจะคิด ไม่ถึงเลยนะครับสรุปแล้วการเกิดริ้วรอย
00:06:44 → 00:06:50และปัญหาผิวตามวัยมันเกิดจากทั้งปัจจัย ภายในที่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุและปัจจัย
00:06:50 → 00:06:55ภายนอกที่เราทำร้ายตัวเองอยู่ทุกวันด้วย ใช่มั้ยครับถูกต้องค่ะเมื่อเราเข้าใจถึง
00:06:55 → 00:07:01กลไกและปัจจัยเหล่านี้แล้วเราจะสามารถวาง แผนการดูแลผิวได้อย่างถูกจุดและมี
00:07:01 → 00:07:06ประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะหลังจากที่เราเข้า ใจถึงต้นตอของปัญหาผิวตามวัยแล้วในส่วน
00:07:06 → 00:07:13นี้เราจะมาพูดถึงการดูแลผิวจากภายนอกหรือ สกินแคร์รูทีนที่เหมาะสมกันค่ะซึ่งเป็น
00:07:13 → 00:07:19สิ่งที่สำคัญมากๆในการช่วยชะลอและลดเลือน ริ้วรอยให้เห็นผลจริงค่ะผมเชื่อว่าคุณผู้
00:07:19 → 00:07:25ฟังและคุณผู้ชมหลายๆท่านน่าจะลงทุนกับการ ซื้อสกินแคร์กันไม่น้อยเลยนะครับแต่สิ่ง
00:07:25 → 00:07:31สำคัญคือเราต้องเลือกใช้ให้ถูกกับปัญหา และถูกวิธีด้วยใช่ไหมั้ครับใช่แล้วค่ะเรา
00:07:31 → 00:07:38มาดูกันว่าสารบำรุงผิวชนิดไหนบ้างที่ถือ เป็นฮีโร่ในการต่อสู้กับริ้วรอยและควรมี
00:07:38 → 00:07:44อยู่ในสกินแคร์ roine ของเราค่ะรอฟังเลย ครับตัวแรกเลยที่ขาดไม่ได้คือสารกลุ่ม
00:07:44 → 00:07:51เรตติอยค่ะซึ่งได้แก่เรตติอลเรตตินอลและ อนุพันธ์วิตามินเอารกลุ่มนี้ได้รับการยอม
00:07:51 → 00:07:57รับอย่างกว้างขวางว่าเป็นทองคำในวงการ แพทย์ผิวหนังในการช่วยลดเหลื่อนริ้วราย
00:07:57 → 00:08:03ค่ะทำไมถึงเป็นทองคำเลยล่ะครับมีกลไกการ ทำงานอย่างไรสารกลุ่มเรตติอยช่วยกระตุ้น
00:08:03 → 00:08:08การสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวใหม่ค่ะ และยังช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่
00:08:08 → 00:08:14เสื่อมสภาพออกไปเผยผิวใหม่ที่เรียบเนียน กว่าเดิมทำให้ริ้วรอยดูตื้นขึ้นผิวเส่ง
00:08:14 → 00:08:20ตึงขึ้นและยังช่วยเรื่องสีผิวที่ไม่สม่ำ เสมอด้วยค่ะน่าสนใจมากครับแล้วต้องระวัง
00:08:20 → 00:08:25อะไรเป็นพิเศษมั้ครับเวลาใช้เรตติอยควร ระวังคือสารกลุ่มเรตติอย์อาจทำให้ผิว
00:08:25 → 00:08:31ระคายเคืองแห้งแดงหรือลอกได้ในระยะแรกที่ เริ่มใช้ค่ะแนะนำให้เริ่มจากความเข้มข้น
00:08:31 → 00:08:38ต่ำๆและใช้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก่อนแล้ว ค่อยๆเพิ่มความถี่เมื่อผิวปรับตัวได้ค่ะ
00:08:38 → 00:08:44และที่สำคัญที่สุดคือต้องใช้เฉพาะตอนกลาง คืนและห้ามลืมทาครีมกันแดดในตอนเช้าเด็ด
00:08:44 → 00:08:49ขาดส่วนในหิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควร หลีกเลี่ยงการใช้สารกลุ่มนี้ค่ะเข้าใจ
00:08:49 → 00:08:55แล้วครับงั้นเราไปดูสารฮีโร่ตัวต่อไปกัน เลยดีกว่าครับตัวถัดมาคือวิตามินซีค่ะ
00:08:55 → 00:09:01วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แอนิอกซidantที่ทรงพลังช่วยปกป้องผิวจาก
00:09:01 → 00:09:07ความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่ง เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยและ
00:09:07 → 00:09:13ความหมองคล้ำค่ะนอกจากต้านอนุมูลอิสระ แล้ววิตามินซียังมีประโยชน์อื่นๆกับผิว
00:09:13 → 00:09:19อีกมั้ครับมีอีกเยอะเลยค่ะวิตามินซีช่วย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวดูเต่ง
00:09:19 → 00:09:26ตึงขึ้นลดเรือนริ้วรอยและยังช่วยยับยั้ง การสร้างเม็ดสีเมลานินทำให้ฝ้ากระจุดดั่ง
00:09:26 → 00:09:33ดำจางลงผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้นด้วยค่ะแนะ นำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีใน
00:09:33 → 00:09:38รูปของ ascorbic acซิดหรืออนุพันธ์ที่ เสถียรค่ะสารที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น
00:09:38 → 00:09:46ให้ผิวอย่างกรดไฮาลูิไฮยาลู aciid นี่ก็ สำคัญใช่ไหมครับสำคัญมากค่ะกรดไฮยาูรอนิ
00:09:46 → 00:09:51เป็นเหมือนแม่เหล็กดูดน้ำค่ะมันสามารถกัก เก็บความชุ่มชื้นได้มากกว่าน้ำหนักตัวมัน
00:09:51 → 00:09:58เองถึง 1,000 เท่าทำให้ผิวของเราอิ่มฟูดู อิ่มน้ำลดเลื่อนริ้วรอยเล็กๆที่เกิดจาก
00:09:58 → 00:10:04ผิวขาดน้ำได้อย่างรวดเร็วทำให้ผิวดูเรียบ เนียนและอ่อนเยาขึ้นค่ะผมเคยได้ยินเรื่อง
00:10:04 → 00:10:11เปปด้วยครับมันคืออะไรและช่วยเรื่องริ้ว รอยได้อย่างไรครับเปปไทลคือชิ้นส่วนเล็กๆ
00:10:11 → 00:10:16ของโปรตีนค่ะทำหน้าที่เป็นสัญญาณที่ส่ง ตรงไปยังเซลล์ผิวเพื่อกระตุ้นการสร้าง
00:10:16 → 00:10:23คอลลาเจนอิลาสตินหรือซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ เสียหายค่ะเปปไทมีหลายชนิดแต่ละชนิดก็มี
00:10:23 → 00:10:30หน้าที่แตกต่างกันไปเช่นเมริกซิลเปปไทล ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนิเรไล
00:10:30 → 00:10:36เพปไทดช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ทำ ให้เกิดริ้วรอยจากการแสดงอารมณ์ค่ะเปปไท
00:10:36 → 00:10:42มักจะอ่อนโยนกว่าเรตติออยจึงเหมาะสำหรับ ผู้ที่มีผิวแพ้งง่ายค่ะน่าสนใจมากเลยครับ
00:10:42 → 00:10:48แล้วตัวที่ขาดไม่ได้เลยคือครีมกันแดดใช่ ไหมครับใช่ค่ะถ้าไม่พูดถึงครีมกันแดดถือ
00:10:48 → 00:10:54ว่าการดูแลผิวไม่สมบูรณ์เลยค่ะครีมกันแดด คือกรอบป้องกันผิวของเราจากแสงแดดที่เป็น
00:10:54 → 00:11:01ตัวการสำคัญที่สุดที่ทำลายคอลลาเจนและ อิลาสตินทำให้เกิดริ้วรอยจุดด่างดำและ
00:11:01 → 00:11:06มะเร็งผิวหนังค่ะแล้วเราควรเลือกครีมกัน แดดแบบไหนครับควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า
00:11:06 → 00:11:13SPF 30 ขึ้นไปและมีค่า PA3 Plus หรือ สูงกว่าเพื่อป้องกันได้ทั้งรังสี UVB ที่
00:11:13 → 00:11:20ทำให้ผิวไหม้และ UVA ที่ทำให้ผิวแก่และ เกิดริวรอยค่ะควรทาครีมกันแดดทุกวันแม้ใน
00:11:20 → 00:11:25วันที่อากาศครึ้มหรืออยู่ในบ้านก็ตามและ ทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงหากต้องออกแดดจัด
00:11:25 → 00:11:32หรือมีกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกมากค่ะที นี้เรามารวมทุกอย่างเข้าด้วยกันในสกินแรน
00:11:32 → 00:11:37ที่เหมาะสมกันดีกว่าครับมีคำแนะนำอย่างไร บ้างครับสำหรับแต่ละช่วงวัยสำหรับ
00:11:37 → 00:11:42สกินแคร์รูทีนพื้นฐานที่ควรทำเป็นประจำ ทุกวันทั้งเช้าและเย็นนะคะตอนเช้าเริ่ม
00:11:42 → 00:11:48ต้นยังไงครับตอนเช้าทำความสะอาดผิวใช้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนไม่ทำให้
00:11:48 → 00:11:55ผิวแห้งตึงเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมัน ส่วนเกินที่สะสมมาตลอดคืนค่ะโทนอร์ทาใช้
00:11:55 → 00:12:01เพื่อปรับสมดุลผิวและเตรียมผิวให้พร้อม รับการบำรุงในขั้นตอนต่อไปเซรั่มบำรุงทา
00:12:01 → 00:12:07เซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซีเพื่อเป็น สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องผิวจากมลภาวะและ
00:12:07 → 00:12:12แสงแดดและช่วยให้ผิวกระจ่างใสค่ะ moอยสจอไรเซอร์เลือกmoอยสจurอไรเซอร์ที่
00:12:12 → 00:12:18เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณเพื่อเติมเต็ม ความชุ่มชื้นและสร้างเกราะป้องกันผิวครีม
00:12:18 → 00:12:24กันแดดสำคัญที่สุดทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปและ PA3 Plus ทุกวัน
00:12:24 → 00:12:30เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ค่ะส่วนตอน กลางคืนล่ะครับมีขั้นตอนที่แตกต่างกันมั้
00:12:30 → 00:12:36ครับตอนกลางคืนทำความสะอาดผิว 2 ขั้นตอน double cleansing โดยเฉพาะถ้าแต่งหน้า
00:12:36 → 00:12:41หรือทาครีมกันแดดควรเริ่มต้นด้วย Cleansing Oil หรือ MYA Water เพื่อ
00:12:41 → 00:12:46ล้างเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกออกให้หมดจด ตามด้วยการล้างหน้าโดยผลิตภัณฑ์ทำความ
00:12:46 → 00:12:53สะอาดที่อ่อนโยนค่ะโทนอร์ถ้าใช้เหมือนตอน เช้าค่ะเซรั่มบำรุงทาเซรั่มที่มีส่วนผสม
00:12:53 → 00:12:58ของเรตติอย์หรือเปปไทดเพื่อกระตุ้นการ สร้างคอลลาเจนลดเรือนริ้วรอยและซ่อมแซม
00:12:58 → 00:13:03ผิวในขณะที่เราหลับค่ะถ้าเป็นมือใหม่ให้ เริ่มใช้เรตตินอยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก่อน
00:13:03 → 00:13:09นะคะmoอยสตจureไซอร์ทาmoอยสจอไรเซอร์ เพื่อเติมความชุ่มชื้นและบำรุงผิวอย่าง
00:13:09 → 00:13:15ล้ำลึกตลอดคืนค่ะการดูแลผิวจากภายนอกนอก จากสารบำรุงผิวและขั้นตอนที่ถูกต้องแล้ว
00:13:15 → 00:13:22มีอะไรที่ต้องเน้นเป็นพิเศษอีกไหครับมี ค่ะนั่นคือความสม่ำเสมอและความอดทนการดู
00:13:22 → 00:13:27แลผิวไม่ใช่เรื่องของการเร่งรีบแต่เป็น การลงทุนระยะยาวค่ะผลลัพธ์ที่ดีจะค่อยๆ
00:13:27 → 00:13:33ปรากฏให้เห็นเมื่อเราทำอย่างสม่ำเสมอนอก จากนี้ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้
00:13:33 → 00:13:38เชี่ยวชาญหากมีข้อสงสัยหรือมีปัญหาผิวที่ รุนแรงนะคะเพราะสภาพผิวของแต่ละคนไม่
00:13:38 → 00:13:45เหมือนกันค่ะคุณผู้ฟังและคุณผู้ชมครับถึง แม้สกินแคร์จากภายนอกจะสำคัญแต่การดูแล
00:13:45 → 00:13:51ผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาอย่างแท้จริงนั้นต้อง เริ่มต้นจากภายในครับนั่นก็คือเรื่องของ
00:13:51 → 00:13:57โภชนาการและไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมนั่นเอง ครับใช่เลยค่ะผิวของเราเป็นเหมือนกระจก
00:13:57 → 00:14:03ที่สะท้อนสุขภาพภายในค่ะถ้าเรากินดีนอนพอ และจัดการความเครียดได้ดีผิวก็จะเปล่ง
00:14:03 → 00:14:08ปลั่งสดสั แต่ถ้าภายในเราแย่ผิวก็จะฟ้องออกมาทันที
00:14:08 → 00:14:13เลยค่ะงั้นเรามาเริ่มกันที่เรื่องของ อาหารบำรุงผิวกันก่อนเลยนะครับมีอาหาร
00:14:13 → 00:14:19ชนิดไหนบ้างครับที่เรียกว่าเป็นสุดยอด อาหารเพื่อผิวสวยอันดับแรกเลยคืออาหารที่
00:14:19 → 00:14:24อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ antioxidant rich foods ค่ะอย่างที่เราคุยกันไปแล้ว
00:14:24 → 00:14:31ว่าอนุมูลอิสระคือตัวการสำคัญที่ทำลาย เซลล์ผิวทำให้เกิดริ้วรอยอาหารที่มีสาร
00:14:31 → 00:14:37ต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องผิวจาก ความเสียหายเหล่านี้ได้ค่ะมีอะไรบ้างครับ
00:14:37 → 00:14:44ผมอยากรู้ว่าควรกินอะไรบ้างได้เลยค่ะเช่น ผักและผลไม้หลากสีโดยเฉพาะพวกเบอร์รี่
00:14:44 → 00:14:52ต่างๆบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ ผักใบเขียวเข้มคะน้าผักโขมมะเขือเทศแครอท
00:14:52 → 00:14:59พริกหวานซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามิน อีเบต้าแครโรทีนและสารกลุ่มflาวนอยส์ที่
00:14:59 → 00:15:06เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมค่ะชา เขียวมีสาร ECG Gิกโตชินัเลต
00:15:06 → 00:15:11ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี ประสิทธิภาพสูงช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและ
00:15:11 → 00:15:18ลดการอักเสบค่ะนอกจากสารต้านอนุมูลอิสระ แล้วเรื่องคอลลาเจนที่เราเคยพูดถึงว่ามัน
00:15:18 → 00:15:24ลดลงเมื่ออายุมากขึ้นเราสามารถเสริมจาก อาหารได้มั้ครับได้เลยค่ะอาหารที่ช่วย
00:15:24 → 00:15:30เสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินก็สำคัญไม่ แพ้กันค่ะโปรตีนคุณภาพดีโปรตีนเป็นองค์
00:15:30 → 00:15:35ประกอบสำคัญของคอลลาเจนและอิลาสตินค่ะควร เลือกแหลแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นเนื้อสัตว์
00:15:35 → 00:15:42ไม่ติดมันปลาโดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกเช่น แซลมอนทูน่าที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย
00:15:42 → 00:15:48ไข่ถั่วธัญพืชและพืชตระกูลถั่วค่ะอาหาร ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินซีไม่เพียง
00:15:48 → 00:15:53แต่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระแต่ยังเป็น โคแฟคตอร์ที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน
00:15:53 → 00:15:59ด้วยค่ะถ้าขาดวิตามินซีร่างกายก็สร้าง คอลลาเจนได้ไม่เต็มที่ค่ะอาหารที่มีซิงค
00:15:59 → 00:16:04และคอปเปอร์แร่ธาตุเหล่านี้ก็มีส่วนช่วย ในการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินเช่น
00:16:04 → 00:16:11กันค่ะพบได้ในหอยนางรมเมล็ดฟักทองถั่วและ ผักใบเขียวบางชนิดค่ะแล้วพวกไขมันดี
00:16:11 → 00:16:17Healthy Fat ล่ะครับมีส่วนช่วยอะไรกับ ผิวบ้างครับมีแน่นอนค่ะไขมันดีหรือกรดไข
00:16:17 → 00:16:23มันจำเป็นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีบทบาท สำคัญในรักษาความชุ่มชื้นของผิวสร้างกรอบ
00:16:23 → 00:16:30ป้องกันผิวให้แข็งแรงลดการอักเสบและทำให้ ผิวดูเปล่งกลั่งค่ะพบได้ในอาหารประเภทไหน
00:16:30 → 00:16:38บ้างครับพบมากในปลาทะเลน้ำลึกเช่นแซลมอน แมคโคเรลซาดีนเมล็ดแฟลกเมล็ดเจียวานัและ
00:16:38 → 00:16:44อะโวคาโดค่ะการบริโภคไขมันดีอย่างสม่ำ เสมอจะช่วยให้ผิวแข็งแรงจากภายในสู่ภาย
00:16:44 → 00:16:50นอกค่ะนอกจากเรื่องอาหารแล้วการนอนหลับก็ สำคัญมากใช่ไหมั้ครับสำคัญอย่างยิ่งค่ะ
00:16:50 → 00:16:56การนอนหลับที่มีคุณภาพคือช่วงเวลาทองที่ ร่างกายและผิวหนังของเราได้รับการซ่อมแซม
00:16:56 → 00:17:02และฟื้นฟูตัวเองค่ะถ้าเรานอนไม่พอจะเกิด อะไรกับผิวบ้างครับถ้าเรานอนไม่พอร่างกาย
00:17:02 → 00:17:08จะหลังฮอร์โมนคอรติซึ่งเป็นฮอร์โมนความ เครียดออกมามากขึ้นซึ่งจะไปทำลายคอลลาเจน
00:17:08 → 00:17:15และอิลาสตินค่ะนอกจากนี้การนอนไม่พออย่าง ทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดีผิวดูหมองคล้ำ
00:17:15 → 00:17:22ไม่สดใสและถุงใต้ตาก็จะบวมคล้ำชัดเจนค่ะ ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
00:17:22 → 00:17:27และเข้านอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อ ให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูเต็มที่ค่ะ
00:17:27 → 00:17:33แล้วความเครียดก็มีผลต่อผิวโดยตรงด้วยใช่ มั้ยครับใช่ใช่ค่ะการจัดการความเครียด
00:17:33 → 00:17:38Stress Management เป็นสิ่งที่ไม่ควร มองข้ามค่ะความเครียดเรื้อรังไม่เพียงแค่
00:17:38 → 00:17:44ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจแต่ยังส่งผล โดยตรงต่อผิวพรรณด้วยค่ะมันส่งผลอย่างไร
00:17:44 → 00:17:49ครับเมื่อเราเครียดร่างกายจะหลังฮอร์โมน คอร์ติโซลออกมาซึ่งไปกระตุ้นการอักเสบใน
00:17:49 → 00:17:56ร่างกายและทำลายคอลลาเจนทำให้ผิวดูโทรม หมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้นค่ะการ
00:17:56 → 00:18:03ฝึกทำสมาธิโยคะการออกกำลังกายการใช้เวลา กับธรรมชาติหรือการทำกิจกรรมที่ชอบเป็น
00:18:03 → 00:18:09วิธีที่ดีในการลดความเครียดและช่วยให้ผิว พรรณดูสดใสขึ้นค่ะการออกกำลังกายล่ะครับ
00:18:09 → 00:18:14ช่วยเรื่องผิวได้ยังไงบ้างครับการออก กำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อผิว
00:18:14 → 00:18:18อย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะเช่นอะไรบ้างครับ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของ
00:18:18 → 00:18:25เลือดทำให้เลือดนำออกซิเจนและสารอาหารไป หล่อเลี้ยงเซ็ผิวได้ดีขึ้นค่ะนอกจากนี้
00:18:25 → 00:18:30การออกกำลังกายอย่างช่วยลดความเครียดและ ช่วยให้ผิวขับของเสียออกมาทางเหงื่อทำให้
00:18:30 → 00:18:36ผิวผิวดูสะอาดและเปล่งปลั่งขึ้นค่ะควรออก กำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 วัน
00:18:36 → 00:18:42ต่อสัปดาห์ค่ะและสุดท้ายเรื่องง่ายๆใกล้ ตัวอย่างการดื่มน้ำก็สำคัญใช่ไหมครับ
00:18:42 → 00:18:48สำคัญมากๆเลยค่ะการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็น พื้นฐานของสุขภาพผิวที่ดีค่ะผิวที่ขาดน้ำ
00:18:48 → 00:18:54จะดูแห้งกล้านขาดความยืดหยุ่นและริ้วรอย เล็กๆก็จะเห็นชัดขึ้นค่ะเราควรดื่มน้ำ
00:18:54 → 00:19:00เท่าไหร่ครับควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่าง น้อย 8 แก้วต่อวันหรือประมาณ 2-3 ลิตรต่อ
00:19:00 → 00:19:06วันขึ้นอยู่กับกิจกรรมและสภาพอากาศค่ะการ ดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้เซลล์ผิวทำงานได้
00:19:06 → 00:19:13อย่างมีประสิทธิภาพผิวดูอิ่มฟู่และเปล่ง เปล่งจากภายในค่ะสรุปคือการดูแลผิวจากภาย
00:19:13 → 00:19:19ในนั้นเป็นเรื่องของโภชนาการที่ดีการนอน หลับที่เพียงพอการจัดการความเครียดการออก
00:19:19 → 00:19:25กำลังกายสม่ำเสมอและการดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่ส่งเสริม
00:19:25 → 00:19:31สุขภาพองค์รวมและจะส่งผลดีต่อผิวพรรณของ เราด้วยใช่มั้ยครับถูกต้องค่ะการดูแลผิว
00:19:31 → 00:19:36ให้สวยอ่อนเยาวอย่างยั่งยืนนั้นต้องเริ่ม ต้นจากรากฐานที่แข็งแรงจากภายในควบคู่ไป
00:19:36 → 00:19:43กับการดูแลจากภายนอกค่ะคุณผู้ฟังและคุณ ผู้ชมคะนอกจากการดูแลผิวพรรณด้วยสกินแคร์
00:19:43 → 00:19:50และปรับไลฟ์สไตล์แล้วในปัจจุบันยังมีทาง เลือกอื่นๆและนวัตกรรมทางการแพทย์ที่เข้า
00:19:50 → 00:19:55มาช่วยเสริมในการรับมือกับริ้วรอยและ ปัญหาผิวตามวัยให้มีประสิทธิภาพมากยิ่ง
00:19:55 → 00:20:02ขึ้นค่ะฟังดูน่าตื่นเต้นเลยนะครับผมเชื่อ ว่าหลายๆท่านคงอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างและ
00:20:02 → 00:20:08มันช่วยได้จริงมั้ครับแน่นอนค่ะเรามา เริ่มกันที่หัถการทางการแพทย์ยอดนิยมที่
00:20:08 → 00:20:13ช่วยเรื่องริ้วรอยกันก่อนนะคะอย่างเช่น โบท็อกซ์นี่ใช่ไหมั้ครับใช่ค่ะการฉีด
00:20:13 → 00:20:19โบท็อกซ์โบทินัมท็อกซินเป็นหัถการยอดนิยม ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยที่เกิดจากการแสดง
00:20:19 → 00:20:26สีนาคซ้ำๆค่ะเช่นริ้วรอยร่องหน้าผาก 4 head l ริ้วรอยหว่างคิ้ว glabella
00:20:26 → 00:20:33lines หรือ lines และริ้วรอยตีนกาค่ะ โบท็อกซ์ทำงานยังไงครับโบท็อกซ์จะออก
00:20:33 → 00:20:38ฤทธิ์โดยการยับยั้งการทำงานของกล้ามเนื้อ บริเวณที่ฉีดชั่วคราวทำให้กล้ามเนื้อคลาย
00:20:38 → 00:20:45ตัวไม่หดเกร็งริ้วรอยจึงดูจางลงหรือหายไป ค่ะผลลัพธ์จะอยู่ได้ประมาณ 3-6 เดือนขึ้น
00:20:45 → 00:20:51อยู่กับบุคคลและการดูยาตัวเองค่ะแล้วถ้า เป็นริ้วรอยลึกๆหรือต้องการเติมเต็มส่วน
00:20:51 → 00:20:56ที่ยุบลงไปล่ะครับมีอะไรที่ช่วยได้มั้ ครับถ้าเป็นริ้วรอยร่องลึกหรือต้องการ
00:20:56 → 00:21:03เติมเต็มส่วนที่ยุบลงเช่นใต้ตาร่องแฟ้ม หรืออยากเพิ่มวอลุ่มบนใบหน้าก็คือการฉีด
00:21:03 → 00:21:10filler dermal fillers ค่ะ Filler คือ อะไรครับส่วนใหญ่ที่ใช้ในปัจจุบันคือสาร
00:21:10 → 00:21:16ในกลุ่มไฮยาลูโรนic acid ซึ่งเป็นสารที่ พบตามธรรมชาติในร่างกายอยู่แล้วค่ะฟิลอร
00:21:16 → 00:21:22จะช่วยเติมเต็มผิวที่ขาดวอลุ่มทำให้ริ้ว รอยร่องลึกดูตื้นขึ้นปรับรูปหน้าให้ดู
00:21:22 → 00:21:29อ่อนเยาวและได้สัดส่วนมากขึ้นค่ะผลลัพธ์ จะอยู่ได้นานกว่าโบท็อกซ์คือประมาณ 6-1
00:21:29 → 00:21:35เดือนคืนอยู่กับชนิดของฟิอรและบริเวณที่ ฉีดค่ะแล้วพวกเลเซอร์ล่ะครับเห็นเขาใช้
00:21:35 → 00:21:41กันเยอะมากมันช่วยเรื่องริ้วรอยได้ยังไง บ้างครับการทำเลเซอร์เลอร Treatment มี
00:21:41 → 00:21:47หลายประเภทที่สามารถช่วยเรื่องริ้วรอยและ ปัญหาผิวต่างๆได้ค่ะหลักๆจะแบ่งเป็น
00:21:47 → 00:21:53Applitive Laser เป็นเลเซอร์ที่กำจัด ชั้นผิวหนังส่วนบนออกไปเพื่อกระตุ้นให้
00:21:53 → 00:22:00เกิดการสร้างเซลล์ผิวใหม่และคอลลาเจนใหม่ ค่ะเช่น CO2 2 เลเซอร์เอียมYagเซอร์ช่วย
00:22:00 → 00:22:06ลดเรือนริ้วรอยลึกผิวไม่เรียบเนียนหลุม สิวให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้นมากค่ะแต่ก็
00:22:06 → 00:22:11ต้องใช้เวลาในการพักฟื้นนานหน่อยค่ะ Non appliative laser เป็นเลเซอร์ที่ส่ง
00:22:11 → 00:22:17พลังงานลงไปใต้ผิวหนังโดยไม่ทำลายผิวชั้น บนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและ
00:22:17 → 00:22:23อิลาสตินทำให้ริ้วรอยดูตื้นขึ้นผิวเรียบ เนียนขึ้นโดยไม่ต้องพักฟื้นนานค่ะเช่น
00:22:23 → 00:22:28Fractional non appliative laser นวัตกรรมอื่นอื่นที่ช่วยยกกระชับผิวที่
00:22:28 → 00:22:34หย่อนคล้อยโดยไม่ต้องผ่าตัดล่ะครับเช่น alterra หรือ Termage ใช่ค่ะเทคโนโลยียก
00:22:34 → 00:22:40กระชับผิว Energy Based Devices เป็น อีกทางเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมากค่ะ
00:22:40 → 00:22:46Alterra เป็นการใช้เคลื่อน Ultrasound Microโฟocus Ultraound ที่มีความแม่นยำ
00:22:46 → 00:22:52สูงส่งพลังงานลงไปใต้ชั้นผิวหนังลึกถึง ชั้น SMS Superficial Muscul
00:22:52 → 00:22:57Aponeurotic System ซึ่งเป็นชั้นเดียว กับที่ฉันยแพทย์ใช้ในการผ่าตัดดึงหน้าค่ะ
00:22:57 → 00:23:03พลังงานจะไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ และทำให้เนื้อเยื่อหดตัวส่งผลให้เกิดการ
00:23:03 → 00:23:10ยกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยโดยเฉพาะบริเวณ กรอบหน้าเหนียงใต้คางและคิวให้ยกขึ้นค่ะ
00:23:10 → 00:23:17ผลลัพธ์จะค่อยๆชัดเจนขึ้นภายใน 2-3 เดือน และอยู่ได้ประมาณ 1 ปีค่ะเทmเป็นการใช้
00:23:17 → 00:23:24คลื่นวิทยุความถี่สูง radi frequency RF ส่งพลังงานความร้อนลงไปในชั้นคอลลาเจนใต้
00:23:24 → 00:23:29ผิวหนังค่ะความร้อนจะไปกระตุ้นให้ คอลลาเจนเก่าหดตัวทันทีและกระตุ้นการ
00:23:29 → 00:23:36สร้างคอลลาเจนใหม่ทำให้ผิวเฟิร์มกระชับลด ริ้วรอยและผิวดูเรียบเนียนขึ้นค่ะเทอม
00:23:36 → 00:23:41เหมาะกับการลดความหย่อนคล้อยเล็กน้อยถึง ปานกลางและลดไขมันบนใบหน้าบางส่วนค่ะดู
00:23:41 → 00:23:46เหมือนว่าจะมีทางเลือกเยอะมากเลยนะครับ แล้วมีข้อควรพิจารณาก่อนตัดสินใจทำ
00:23:46 → 00:23:53หัตถการเหล่านี้มั้ครับสำคัญมากๆเลยค่ะ ก่อนตัดสินใจทำหัถการใดๆควรพิจารณาสิ่ง
00:23:53 → 00:23:58เหล่านี้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญควรควร ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือสัลยแพทย์ตกแต่ง
00:23:58 → 00:24:04ที่มีประสบการณ์เพื่อประเมินสภาพผิวปัญหา และความเหมาะสมของหัถการนั้นๆสำหรับคุณ
00:24:04 → 00:24:10ค่ะแพทย์จะช่วยแนะนำสิ่งที่เหมาะสมและ ปลอดภัยที่สุดค่ะสถานพยาบาลที่น่าเชื่อ
00:24:10 → 00:24:16ถือเลือกคลินิกหรือโรงพยาบาลที่มีมาตรฐาน มีใบอนุญาตและใช้อุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน
00:24:16 → 00:24:22ผ่านการรับรองค่ะความคาดหวังที่สมจริง หัถการเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพผิวให้ดี
00:24:22 → 00:24:28ขึ้นได้แต่ไม่ใช่เวทมนตร์ที่จะทำให้กลับ ไปเป็นผิวไหว 20 ได้เลยนะคะควรมีความคาด
00:24:28 → 00:24:33หวังที่สมจริงและพูดคุยกับแพทย์ถึงผล ลัพธ์ที่คาดว่าจะได้รับค่ะผลข้างเคียงและ
00:24:33 → 00:24:40ระยะพักฟื้นทำความเข้าใจถึงผลข้างเคียง ที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นรอยช้ำบวมแดงและ
00:24:40 → 00:24:46ระยะเวลาที่ต้องพักฟื้นหลังทำหัถการนั้นๆ ค่ะค่าใช้จ่ายวางแผนเรื่องงบประมาณเพราะ
00:24:46 → 00:24:53หัถการเหล่านี้มักมีค่าใช้จ่ายค่อนข้าง สูงและอาจต้องทำซ้ำเพื่อคงผลลัพธ์ค่ะการ
00:24:53 → 00:24:58จะเลือกทำอะไรก็แล้วแต่ควรจะสึกปรึกษาข้อ มูลให้ดีและปรึกษาแพทย์ให้ละเอียดถี่ถ้วน
00:24:58 → 00:25:04ก่อนนะครับเพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ ดีที่สุดใช่เลยค่ะและไม่ว่าจะเลือกใช้
00:25:04 → 00:25:11วิธีไหนสิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเอง อย่างสม่ำเสมอทั้งจากภายในและภายนอกควบ
00:25:11 → 00:25:17คู่ไปกับการทำหัถการที่เหมาะสมค่ะครับคุณ ผู้ฟังและคุณผู้ชมทุกท่านวันนี้เราได้
00:25:17 → 00:25:23เจาะลึกเรื่องรับมือริ้วรอยและปัญหาผิว ตามวัยกันแบบครบทุกแง่มุมเลยนะครับตั้ง
00:25:23 → 00:25:29แต่การทำความเข้าใจกลไกกายและปัจจัยต่างๆ ไปจนถึงการดูแลผิวจากภายนอกด้วยสกินแคร์
00:25:29 → 00:25:36roine ที่ถูกต้องและการบำรุงผิวจากภายใน ด้วยโภชนาการและไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมรวม
00:25:36 → 00:25:42ถึงทางเลือกและนวัตกรรมทางการแพทย์ที่ ช่วยเสริมความอ่อนเยาวครับหวังว่าข้อมูล
00:25:42 → 00:25:48ในวันนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณเข้า ใจการดูแลผิวพรรณเพื่อชะลอริ้วรอยและคง
00:25:48 → 00:25:53ความอ่อนเยาวได้อย่างถ่องแท้และสามารถนำ ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างปลอดภัย
00:25:53 → 00:26:00และมีประสิทธิสิทธิภาพนะคะจำไว้ว่าการมี ผิวสวยอ่อนเยาวที่ยั่งยืนนั้นไม่ได้ขึ้น
00:26:00 → 00:26:06อยู่กับแวดมนต์หรือการแก้ไขเพียงจุดใดจุด หนึ่งค่ะแต่มันเริ่มต้นจากความเข้าใจและ
00:26:06 → 00:26:13การดูแลตัวเองแบบองค์รวมทั้งภายในและภาย นอกอย่างสม่ำเสมอค่ะก่อนจากกันวันนี้ถ้า
00:26:13 → 00:26:19คุณชอบเนื้อหาดีๆแบบนี้อย่าลืมกดไลค์คลิป นี้และแชร์ไปให้เพื่อนๆหรือคนที่คุณรัก
00:26:19 → 00:26:25ได้รู้ข้อมูลดีๆไปพร้อมกันนะครับเพื่อให้ ทุกคนได้มีผิวพรรณที่สวยอ่อนเยาวไปนานๆ
00:26:25 → 00:26:31ครับและที่สำคัญที่สุดอย่าลืมกดติดตาม ช่องสุขภาพสนทนาของเราพร้อมกดกระดิ่งแจ้ง
00:26:31 → 00:26:36เตือนไว้ด้วยนะคะจะได้ไม่พลาดทุกเรื่อง ราวสุขภาพดีๆที่เรานำมาฝากกันในทุก
00:26:36 → 00:26:43สัปดาห์ค่ะหากมีคำถามหรือข้อสงสัยเพิ่ม เติมเกี่ยวกับริ้วรอยปัญหาผิวตามวัยหรือ
00:26:43 → 00:26:49หัวข้อสุขภาพอื่นๆสามารถคอมเมนต์ไว้ใต้ คลิปนี้ได้เลยนะครับทีมงานสุขภาพสนทนายิน
00:26:49 → 00:26:56ดีตอบทุกคำถามครับสำหรับวันนี้ต้องขอลาไป ก่อนขอให้ทุกท่านมีสุขภาพกายและสุขภาพใจ
00:26:56 → 00:27:02ที่แข็งแรงนะคะและมีผิวพรรณที่สวยอ่อน เยาวไปนานๆค่ะแล้วพบกันใหม่ในตอนต่อไปของ
00:27:02 → 00:27:07สุขภาพสนทนาค่ะสวัสดี R