- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุได้?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้โดยการให้ผู้สูงอายุมีงานอดิเรก เช่น ทำอาหาร ต่อจิ๊กซอว์ การตั้งเป้าหมายเล็กๆในชีวิตประจำวัน เพื่อสร้างความมั่นใจ การออกกำลังกายเบาๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
“สังคมผู้สูงอายุ”เริ่มแล้ว! ไทยพร้อมแค่ไหน เตรียมตัวแก่อย่างไรให้สุขสบาย l TNN HEALTH l 09 เม.ย.65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:58โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุกันนะคะไปฟังกัน
00:18:01ค่ะข้อที่ 1 ค่ะเราต้องหางานอดิเรกให้ผู้
00:18:06สูงอายุทำเช่นทำอาหารหรือต่อจิ๊กซอว์ผู้
00:18:09ป่วยอาจไม่รู้สึกสนุกนะคะแต่กิจกรรมยาม
00:18:12ว่างเหล่านี้ค่ะจะช่วยสร้างสมาธิและทำให้
00:18:15สามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆได้มากขึ้นข้อที่
00:18:18สองตั้งเป้าหมายเล็กๆในชีวิตประจำวันผู้
00:18:22ที่เป็นโรคซึมเศร้ามากรู้สึกตัวเองว่าไร้
00:18:24ค่าและไม่มีความสามารถการตั้งเป้าหมาย
00:18:27เล็กๆจะช่วยสร้างกำลังใจให้แก่ผู้ป่วยข้อ
00:18:313 ออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายทำให้
00:18:34สารเอ็นโดรฟินที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุข
00:18:37หลังออกมาจะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวมาก
00:18:40ขึ้นในระยะยาวโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลัง
00:18:43กายหรือเล่นกีฬาหนักๆค่ะแค่เดินออกกำลัง
00:18:47สัปดาห์ละ 2 3 ครั้งก็เพียงพอพอดี 4 รับ
00:18:50ประทานอาหารที่มีประโยชน์แม้จะรู้สึก
00:18:53เบื่ออาหารแต่ก็คนพยายามรับประทานอาหาร
00:18:56ที่สดสะอาดและรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่
00:18:59เพื่อให้รู้สึกสดชื่นมีพลังงานพอที่ 5
00:19:03นอนพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 6-8 ชั่วโมง
00:19:07จะช่วยให้ลืมความกังวลไปได้ชั่วขณะและ
00:19:10เมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายและสมองก็จะมีความ
00:19:13พร้อมต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวันมากขึ้น
00:19:17จะเป็นอย่างไรกันบ้างคะวันนี้นะคะเราได้