00:00:00 → 00:00:02ไม่ค่อยมีความสุขไม่จอยเลยคุณกำลังเป็น
00:00:03 → 00:00:05อโรเนียอยู่หรือเปล่าก็ก่อนเข้าสู่เนื้อ
00:00:05 → 00:00:08หานะครับฝากกดไลกด F นะครับเพื่อจะได้ไม่
00:00:09 → 00:00:11พาดคลิปความรู้จิตเวทที่มันย่อยง่ายเข้า
00:00:11 → 00:00:14ใจง่ายนะครับฮีโดเนียนะครับหรือภาวะสิ้น
00:00:14 → 00:00:17ยินดีเนี่ยก็เป็นภาวะที่ค้ายฟ้ามันหม่น
00:00:17 → 00:00:20มันเทาไปหมดเลยนะฮะอารมณ์มันก็นิ่งๆทำ
00:00:20 → 00:00:23อะไรก็ไม่ค่อยมีความสุขนะครับอะไรที่เคย
00:00:23 → 00:00:25ทำแล้วมีความสุขก็ไม่มีความสุขเท่าเดิม
00:00:25 → 00:00:29อะไรที่เคยอยากทำชอบทำก็ไม่ชอบไม่อยากทำ
00:00:29 → 00:00:32นะนะครับซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้นะ
00:00:32 → 00:00:34ครับในทั้งโรคซุ้มเศร้าหรือโรคอื่นๆก็ตาม
00:00:34 → 00:00:38นะครับอาจจะต้องแยกกับอ่าความไม่ไม่สุข
00:00:38 → 00:00:41ที่เป็นปกตินะครับอย่างเช่นความเบื่อแฟน
00:00:41 → 00:00:44เบื่อผัวเบื่อเมียนะครับเบื่องานที่ทำนะ
00:00:44 → 00:00:46ฮะวันหยุดก็มีความสุขดีแต่ว่ามันธรรมดาก็
00:00:46 → 00:00:49เบื่อนะครับซึ่งสาเหตุเนี่ยมันเกิดจาก
00:00:50 → 00:00:54คล้ายๆโดปามีนในสมองมันไม่ได้หลักนะครับ
00:00:54 → 00:00:58ซึ่งวิธีการแก้ไขของภาวะแอโดนนะครับ 1 ก็
00:00:58 → 00:01:00คือหาสาเหตุนะฮะสาเหตุสาหตุที่เกิดขึ้น
00:01:00 → 00:01:03ได้มีได้หลายโรคเลยนะฮะโรคเ่าซึมเศร้าก็
00:01:03 → 00:01:06ตามไบโพล่าก็ตามติดสารเสพติดก็ตามนะครับ
00:01:06 → 00:01:10โรควิตกกวลโรค ptsd ก็ตามนะครับเี่ต้องพบ
00:01:10 → 00:01:13จิตแพทย์เพื่อหาโรคนะครับอันดที่ 2 นะ
00:01:13 → 00:01:16ครับก็ฝืนทำกิจกรรมเดิมที่คุณเคยทำนะครับ
00:01:16 → 00:01:18ทำแล้วรู้สึกว่ามันสำเร็จรู้สึกว่ามันมี
00:01:18 → 00:01:21ความสุขนะครับอย่างเช่นเรื่องการออกกำลัง
00:01:21 → 00:01:24กายก็ตามนแต่พบปะผู้คนก็ตามนะครับยกตัว
00:01:24 → 00:01:26อย่างการออกกำลังกายก็ตามสมมุติคุณนั่ง
00:01:26 → 00:01:29อยู่เฉยๆ 30 นาทีนะครับเทียบกับคุณไปออก
00:01:29 → 00:01:31กำลังกาย 30 10 นาทีเนี่ยยังง่ายยังไง
00:01:31 → 00:01:33การออกกลังกายเนี่ยมันมันจะทำให้คุณรู้
00:01:33 → 00:01:35สึก mastery ก็คือรู้สึกสำเร็จมากกว่า
00:01:35 → 00:01:37แล้วก็รู้สึก Enjoy มากกว่าการนั่งอยู่
00:01:38 → 00:01:41เฉยๆนะครับแต่มันต้องฝืนนิดนึงนะฮะอย่าง
00:01:41 → 00:01:44ที่ 3 นะครับก็ปรับการนอนให้ดีนะครับแล้ว
00:01:44 → 00:01:46ก็เป็นหาวิธีการจัดการความเครียดอย่าง
00:01:46 → 00:01:50เช่นการใช้ mindfulness นะครับอ่าการใช้
00:01:50 → 00:01:52การหาวิธีการแก้ปัญหาหรือเรียกว่า problem
00:01:52 → 00:01:55solving นะครับอสุดท้ายก็เป็นเรื่องการ
00:01:55 → 00:01:58ฝึกหายใจนะครับจะทำให้สามารถจัดการความ
00:01:58 → 00:02:01เครียดได้ดีขึ้นนะครับก็อันนี้ก็จะเป็น
00:02:01 → 00:02:06พาวเนียแล้วก็การแก้ไขภาวเนียนะครับที่
00:02:06 → 00:02:09ถ้าใครเคยมีประสบการณ์ภาวะเนียเกิดขึ้นนะ
00:02:09 → 00:02:12ครับอไปรักษายังไงหรือว่าจัดการตัวเองยัง
00:02:12 → 00:02:14ไงให้ผ่านาวะนี้ไปได้ก็ช่วยแชร์กันใน
00:02:14 → 00:02:16คอมเมนต์หน่อยนะ
00:02:16 → 00:02:19ครับ