00:00:02 → 00:00:05 เหวี่ยงวีนอารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่ายขี้

00:00:05 → 00:00:09 เบื่อขี้รำคาญเข้าใจยากๆพูดแค่เนี้ยหลาย

00:00:09 → 00:00:11 คนก็คุ้นกันแล้วใช่ไหมมครับไม่ว่าจะเป็น

00:00:11 → 00:00:14 คนใกล้ตัวเจ้านายครอบครัวหรือว่าเพื่อน

00:00:14 → 00:00:16 ฝูงกลุ่มคนที่มีอายุทั้งหลายใกล้ตัวเรามี

00:00:17 → 00:00:20 พฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่าถ้ามีพวกเขาอาจจะ

00:00:20 → 00:00:23 ประสบกับภาวะวัยทองกันอยู่ก็ได้นะครับ

00:00:24 → 00:00:27 ภาวะวัยทองคืออะไรเราไปหาคำตอบด้วยกันเลย

00:00:27 → 00:00:30 ภาวะวัยทองคือภาวะทางสุขภาพที่ผู้หญิงไม่

00:00:30 → 00:00:33 อาจหลีกเลี่ยงและมักจะเกิดขึ้นในช่วงอายุ

00:00:33 → 00:00:36 ปลาย 40-50 ปีเนื่องจากช่วงวัยของสตรีที่

00:00:36 → 00:00:40 มีรังไข่หยุดทำงานระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

00:00:40 → 00:00:42 ที่สร้างจากรังไข่ลดลงส่งผลให้มีการ

00:00:42 → 00:00:45 เปลี่ยนแปลงในเกือบทุกระบบของร่างกายไม่

00:00:45 → 00:00:48 ว่าจะเป็นร้อนวูดวาบเหงื่อออกตอนกลางคืน

00:00:48 → 00:00:53 ผิวหนังแห้งบางผมแห้งและหลุดร่วงง่ายช่อง

00:00:53 → 00:00:57 คอนแห้งทำให้มีอาการอักเสบคันและติดเชื้อ

00:00:57 → 00:01:00 ได้ง่ายนอนหลับยากตื่นเร็ว

00:01:00 → 00:01:04 อารมณ์ผันผวนเช่นหงุดหงิดง่ายเครียดควบ

00:01:04 → 00:01:08 คุมอารมณ์ตัวเองได้ยากแค่ได้ยินก็รู้สึก

00:01:08 → 00:01:10 เครียดกันแล้วใช่ไหมครับแต่ไม่ต้องกังวล

00:01:10 → 00:01:12 ครับวันนี้เราจะมาบอก 3 วิธีรับมือการ

00:01:12 → 00:01:16 เปลี่ยนแปลงเหล่านี้กัน 1 ต้องรู้ทันว่า

00:01:16 → 00:01:19 ภาวะวัยทองเป็นจุดเปลี่ยนและโอกาสสำคัญ

00:01:19 → 00:01:22 ร่างกายมนุษย์นั้นย่อมมีการเสื่อมสภาพ

00:01:22 → 00:01:24 เป็นธรรมดาใช่ไหมมล่ะครับเช่นเดียวกับรัง

00:01:24 → 00:01:29 ไคเมื่ออายุ 49-50 ปีจะเข้าสู่ภาวะวัยทอง

00:01:29 → 00:01:32 รังไขจะหยุดทำงานประจำเดือนจะหมดลงการ

00:01:32 → 00:01:35 สร้างฮอร์โมนเพศหญิงหรือฮอร์โมนเอสโตรเจน

00:01:35 → 00:01:38 ก็เช่นกันการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะส่งผล

00:01:38 → 00:01:40 ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายรวมถึง

00:01:40 → 00:01:42 อารมณ์ด้วยเช่นกันอย่างที่เราบอกไปข้าง

00:01:42 → 00:01:46 ต้นเรามักจะมีอาการร้อนวูบวาบสะบัดร้อน

00:01:46 → 00:01:49 สะบัดหนาวนอนหลับก็ยากอีกทั้งช่องคลอดยัง

00:01:49 → 00:01:51 แห้งจึงไม่สามารถมีกิจกรรมทางเพศได้

00:01:51 → 00:01:54 เหมือนเดิมแต่อาการเหล่านี้จะมากหรือน้อย

00:01:54 → 00:01:56 นั้นขึ้นอยู่ที่สภาพร่างกายของเราด้วยนะ

00:01:56 → 00:01:59 ครับสิ่งเหล่านี้ถ้าเรารู้ตัวก่อนเราก็ก็

00:02:00 → 00:02:02 สามารถปรับพฤติกรรมและการรับมือกับภาวะ

00:02:02 → 00:02:05 ดังกล่าวได้เช่นการเปลี่ยนการแต่งตัวให้

00:02:05 → 00:02:07 สบายขึ้นจะช่วยลดอาการหงุดหงิดจากอารมณ์

00:02:08 → 00:02:11 ได้เช่นกัน 2 ต้องรู้ทันว่าอาการวัยทอง

00:02:11 → 00:02:15 รักษาได้พอเข้าสู่วัยทองสมองเราจะค่อยๆ

00:02:15 → 00:02:17 ปรับตัวกับภาวะฮอร์โมนที่ลดลงอยู่แล้ว

00:02:17 → 00:02:20 สำหรับบางคนที่สมองปรับตัวได้รวดเร็วอาจ

00:02:20 → 00:02:23 จะมีอาการน้อยหรืออาจจะมีอาการเพียงระยะ

00:02:23 → 00:02:26 สั้นๆแล้วก็หายเป็นปกติแต่สำหรับคนที่

00:02:26 → 00:02:28 อ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนอาจมี

00:02:28 → 00:02:31 อาการหนักและต้องใช้เวลารับมือนานขึ้น

00:02:31 → 00:02:34 ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันแนะ

00:02:34 → 00:02:37 นำว่าให้เข้ารับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์

00:02:37 → 00:02:39 นะครับเพราะอาการดังกล่าวสามารถรักษาให้

00:02:39 → 00:02:42 ดีขึ้นได้ด้วยการปรับพฤติกรรมรับฮอร์โมน

00:02:42 → 00:02:47 รักษาหรือรับยาตามความเหมาะสม 3 ต้องรู้

00:02:47 → 00:02:50 ทันว่าภาวะใบทองต้องระวังหลอดเลือดหัวใจ

00:02:50 → 00:02:53 และกระดูกแน่นอนว่าไม่ใช่แค่อารมณ์แบรปว

00:02:53 → 00:02:55 และหงุดหงิดที่เกิดขึ้นจากร่างกายเท่า

00:02:55 → 00:02:58 นั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนนั้นสำคัญต่อทั้ง

00:02:58 → 00:03:01 ระบบหลอดเลิศหัวใจและและกระดูกช่วยควบคุม

00:03:01 → 00:03:03 ไขมันในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและ

00:03:03 → 00:03:06 มีส่วนสำคัญในการป้องกันการสลายของกระดูก

00:03:06 → 00:03:10 ดังนั้นถ้าฮอร์โมนลดลงจะทำให้ระบบหัวใจ

00:03:10 → 00:03:13 และหลอดเลือดเสื่อมลงเช่นกันผลกระทบนี้

00:03:13 → 00:03:16 อาจรวมไปถึงปัญหากระดูกพุนในอนาคตได้เรา

00:03:17 → 00:03:19 จึงต้องดูแลสุขภาพให้มากขึ้นเป็นพิเศษ

00:03:19 → 00:03:23 ทั้งเรื่องอาหารการกินคุมน้ำหนักตัวออก

00:03:23 → 00:03:26 กำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อลด

00:03:26 → 00:03:29 ความเสี่ยงที่จะตามมาได้เช่นกันดูเหมือน

00:03:29 → 00:03:32 จะเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับภาวะไวทอง

00:03:32 → 00:03:35 แต่เห็นกันแล้วใช่ไหมมครับว่าถ้าเรารู้

00:03:35 → 00:03:38 ทันเราสามารถรับมือกับอาการและการเปลี่ยน

00:03:38 → 00:03:40 แปลงที่เกิดขึ้นจากร่างกายและจิตใจของเรา

00:03:40 → 00:03:44 ได้และภาวะวัยทองนั้นไม่ใช่เรื่องน่ากลัว

00:03:44 → 00:03:52 และน่าตกใจอย่างที่หลายๆคนคิดกันนะ

00:03:52 → 00:03:56 ครับเพราะสุขภาพที่ดีเราสร้างได้โรง

00:03:56 → 00:04:01 พยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาตไทย