00:00:04 → 00:00:07 เรื่องสุขภาพเด็ด 7 โมงเช้ากับหมอตั้มใน

00:00:07 → 00:00:10 วันนี้นะครับหลังจากครั้งที่ผ่านมานะครับ

00:00:10 → 00:00:12 หมอได้เล่าให้ฟังไปแล้วเกี่ยวกับภาวะ

00:00:12 → 00:00:15 ลีกิกัดซินโดรมนะครับซึ่งต้องบอกว่าเป็น

00:00:15 → 00:00:17 โรคไม่ใหม่แต่คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบัน

00:00:17 → 00:00:19 เป็นกันเยอะนะครับก็เป็นปัญหาสุขภาพที่

00:00:19 → 00:00:22 เราเจอกันได้บ่อยจริงๆในยุคนี้นะครับคราว

00:00:22 → 00:00:25 นี้นะครับหมอมาพร้อมกับ 4 ข้อครับซึ่ง

00:00:25 → 00:00:29 เป็นแนวทางในการดูแลรักษาผู้ที่มีภาวะลีก

00:00:29 → 00:00:31 พิกัด synd นะครับนั่นก็คือ 4r นั่นเอง

00:00:31 → 00:00:34 ครับโดย R ที่ 1 นะครับคือการ remove

00:00:34 → 00:00:37 ครับทุกคนหมายถึงการที่เราเอาสิ่งที่เป็น

00:00:37 → 00:00:39 ปัจจัยกระตุ้นนะครับออกจากตัวเราให้มาก

00:00:39 → 00:00:41 ที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารในกลุ่มที่

00:00:41 → 00:00:44 เป็นอาหารกระตุ้นการอักเสบในร่างกายหลายๆ

00:00:44 → 00:00:47 คนอาจจะรับประทานอาหารประเภทนมหรือ Daily

00:00:47 → 00:00:50 product แล้วกระตุ้นให้เกิดการอักเสบมาก

00:00:50 → 00:00:52 ขึ้นอาจจะต้องเลี่ยงหรือเว้นตรงนี้ไปก่อน

00:00:52 → 00:00:54 ครับอย่างน้อยก็ประมาณ 3 เดือนขึ้นไปนะ

00:00:54 → 00:00:57 ครับบางท่านอาจจะรับประทานอาหารประเภทไทย

00:00:57 → 00:01:01 ประเภทอาหารทะเลหรืออาหารที่มีกลูเตนไม่

00:01:01 → 00:01:03 ได้นะครับก็จำเป็นที่จะต้องเลี่ยงไปก่อน

00:01:03 → 00:01:04 นะครับ

00:01:04 → 00:01:06 รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงความเครียดสารพิษ

00:01:06 → 00:01:09 สารเคมีหรือปัจจัยเสี่ยงอื่นๆครับที่จะมา

00:01:09 → 00:01:11 กระทบต่อเรื่องของสุขภาพลำไส้ของเรานั่น

00:01:11 → 00:01:14 เองครับอาจที่ 2 คือ replace ครับคือการ

00:01:14 → 00:01:17 ทดแทนนะครับด้วยสารอาหารที่ดีให้กับร่าง

00:01:18 → 00:01:20 กายไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาตินะ

00:01:20 → 00:01:23 ครับอาหารที่มีสารต้านอักเสบสารต้าน

00:01:23 → 00:01:26 อนุมูลอิสระที่มากขึ้นนะครับการให้ร่าง

00:01:26 → 00:01:29 กายของเราได้รับสารอาหารที่ดีการทำให้เรา

00:01:29 → 00:01:32 มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นก็เป็นสิ่งหนึ่ง

00:01:32 → 00:01:35 ครับที่จะต้องทำควบคู่กันไปด้วยครับอัน

00:01:35 → 00:01:38 ที่ 3 ครับคือ republate ครับ populate

00:01:38 → 00:01:40 หรือ population ที่หมอพูดถึงนะครับนั่น

00:01:40 → 00:01:43 ก็คือโปรไบโอติกนั่นเองครับ probiotic

00:01:43 → 00:01:46 เขาเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตนะครับหากเรา

00:01:46 → 00:01:48 ได้รับเข้ามาในปริมาณที่เพียงพอแล้วก็

00:01:48 → 00:01:51 เหมาะสมนะครับจะส่งผลดีกับร่างกายของเรา

00:01:51 → 00:01:53 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสายพันธุ์ที่เราน่าจะ

00:01:53 → 00:01:55 คุ้นชื่อกันดีเนาะอย่างเช่นและตัว

00:01:55 → 00:01:57 บราซิลลัสนะครับ biffelo blackperium นะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับก็เป็น probiotic เอ่ออีกสายพันธุ์

00:02:00 → 00:02:03 นึงครับที่มีประโยชน์กับร่างกายเขาจะช่วย

00:02:03 → 00:02:06 ทำให้สมดุลของลำไส้ครับในคนที่เป็นลิฟต์

00:02:06 → 00:02:10 ที่กัดซินโดรมนั้นดีขึ้นครับช่วยฟื้นฟูใน

00:02:10 → 00:02:13 เรื่องของเยื่อบุลำไส้นะครับลดเรื่องของ

00:02:13 → 00:02:16 การอักเสบที่เกิดขึ้นรวมไปถึงคอยซ่อมแซม

00:02:16 → 00:02:19 ครับบริเวณที่เกิดภาวะ regyg กัดหรือการ

00:02:19 → 00:02:22 อักเสบบริเวณเซลล์ต่างๆที่อยู่บริเวณลำ

00:02:22 → 00:02:24 ไส้ของเรานั่นเองครับการรับประทาน

00:02:24 → 00:02:26 โปรไบโอติกนะครับที่ดีนั้นควรจะมีหลาก

00:02:26 → 00:02:29 หลายสายพันธุ์นะครับแล้วก็ปริมาณที่รับ

00:02:29 → 00:02:31 ประทานในแต่ละครั้งก็เป็นสิ่งหนึ่งที่

00:02:31 → 00:02:33 สำคัญเช่นเดียวกันครับคราวนี้ครับ R สุด

00:02:33 → 00:02:37 ท้ายนะครับคือ R ที่ 4 ครับคือการรีแพร์

00:02:37 → 00:02:40 ครับหมายถึงการรีแพร์สมดุลลำไส้นะครับ

00:02:40 → 00:02:43 ด้วยสารอาหารด้วยกลุ่มวิตามินแร่ธาตุนะ

00:02:43 → 00:02:46 ครับกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายนะเริ่ม

00:02:46 → 00:02:48 ต้นจากการได้รับกรดอะมิโนครับอย่างเช่น

00:02:48 → 00:02:52 กลุ่มกรดอะมิโนแอลกลูตามีการรับประทาน

00:02:52 → 00:02:55 กลุ่มที่เป็นวิตามินแร่ธาตุนะครับไม่ว่า

00:02:55 → 00:02:58 จะเป็นวิตามินซีวิตามินบีวิตามินบีกรดไข

00:02:58 → 00:03:02 มันโอเมก้า 3 ก็เป็นกลุ่มสารอาหารชนิด

00:03:02 → 00:03:04 หนึ่งเหมือนกันครับที่มีบทบาทที่นอกจาก

00:03:04 → 00:03:06 นี้นะครับการได้รับกลุ่มแร่ธาตุอย่างเช่น

00:03:06 → 00:03:10 ซิงค์ทองแดงนะครับซีลีเนียมหรือแม้

00:03:10 → 00:03:13 กระทั่งกลุ่มที่เป็นแมกนีเซียมร่วมด้วยก็

00:03:13 → 00:03:17 ช่วยส่งเสริมครับทำให้กระบวนการซ่อมแซม

00:03:17 → 00:03:19 ตัวเองนะครับจากการที่มีการอักเสบ

00:03:19 → 00:03:22 เรื้อรังบริเวณลำไส้ดีขึ้นนะครับจะเห็น

00:03:22 → 00:03:25 ได้ว่าการดูแลสุขภาพนะครับการฟื้นฟูตัว

00:03:25 → 00:03:27 เองรักษาตัวเองจากการที่มีภาวะลีกกัด

00:03:27 → 00:03:30 ซินโดรมนั้นจำเป็นอย่างยิ่งครับที่จะต้อง

00:03:30 → 00:03:33 อาศัยความร่วมมือจากคนไข้นะครับเกือบ 100%

00:03:33 → 00:03:35 เลยทีเดียวครับเพราะว่ามันเป็นเรื่องของ

00:03:35 → 00:03:38 กระบวนการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเรานะ

00:03:38 → 00:03:41 ครับจะทำให้เราค่อยๆที่จะฟื้นฟูนะครับ

00:03:41 → 00:03:44 สุขภาพลำไส้ของเราให้ดียิ่งขึ้นครับเพราะ

00:03:44 → 00:03:47 สุขภาพลำไส้นะครับเป็นสิ่งที่สำคัญการที่

00:03:47 → 00:03:50 เรามีสุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้นะครับวัน

00:03:50 → 00:03:53 นี้ใครมีอาการที่สงสัยว่าเราเข้าข่ายหรือ

00:03:53 → 00:03:55 พิกัด Syndrome นะครับก็แนะนำให้เข้ามา

00:03:55 → 00:03:58 ปรึกษาแพทย์ครับเพื่อที่จะได้ร่วมมือกัน

00:03:58 → 00:04:01 ครับวางแผนในการดูแลสุขภาพแล้วก็ฟื้นฟู

00:04:01 → 00:04:03 สุขภาพลำไส้ไปด้วยกันครับ

00:04:03 → 00:04:06 [เพลง]