00:00:14 → 00:00:20วันนี้เราจะมาต่อกันในการตอบคำถามตอนที่ 2
00:00:20 → 00:00:24ก็ผ่านจากตอนแรกไปแล้วก็มีการตอบรับที่ยอดเยี่ยมมาก
00:00:24 → 00:00:26สำหรับการตอบคำถาม
00:00:33 → 00:00:36สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTOR TOP Channel
00:00:36 → 00:00:39รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:40 → 00:00:45วันนี้เราจะมาต่อกันในการตอบคำถามตอนที่ 2
00:00:45 → 00:00:49ก็ผ่านจากตอนแรกไปแล้วก็มีการตอบรับที่ยอดเยี่ยมมาก
00:00:49 → 00:00:51สำหรับการตอบคำถาม
00:00:51 → 00:00:54เพราะว่าผมตอบในคอมเมนต์ไม่ทัน มันเยอะมาก
00:00:54 → 00:00:56แล้วก็พิมพ์ไม่ทัน พิมพ์จนปวดตา
00:00:56 → 00:01:00ก็ทำวิดีโอมาตอบแล้วกัน ก็จะยายามตอบเท่าที่ทำได้
00:01:00 → 00:01:03แล้วก็มันอาจจะตอบได้ไม่ครบทุกคน
00:01:03 → 00:01:05ก็จะเลือกที่น่าจะเป็นประโยชน์
00:01:05 → 00:01:08โดยส่วนรวมของทุกคนมาตอบให้แล้วกัน
00:01:08 → 00:01:14แล้วก็การตอบเรื่องของสุขภาพเป็นการตอบแบบคร่าวๆ
00:01:14 → 00:01:17แต่ละคนมีความแตกต่างกันนะ
00:01:17 → 00:01:18อย่าเอาไปแบบหมอท๊อปพูดแบบนี้
00:01:18 → 00:01:21แล้วจะไปรักษาไปตลอดชีวิตเลยแบบนี้ไม่ได้
00:01:21 → 00:01:23ก็ให้ดูว่ามันเหมาะกับเรารึเปล่า
00:01:23 → 00:01:28ถ้ามันโอเคก็ลองดู แต่ถ้าลองดูแล้วมันไม่หาย
00:01:28 → 00:01:32มันก็ควรไปพบแพทย์ มาฟังอย่างเดียวไม่ได้
00:01:32 → 00:01:33ไป เริ่มกันเลย
00:01:34 → 00:01:35คำถามแรกว่า
00:01:36 → 00:01:40สวัสดีค่ะคุณหมอ ช่วงนี้มีอาการมือชาช่วงกลางคืน
00:01:40 → 00:01:42ตื่นเช้ามือชามากเลยค่ะ
00:01:42 → 00:01:44อันนี้คุณ แมว ถาม
00:01:44 → 00:01:48ต้องทำยังไงคะ หาหมออะไรดีตอนนี้อยู่ต่างประเทศ
00:01:49 → 00:01:54มือชาช่วงกลางคืน ตื่นเช้ามามือชามากเลย
00:01:54 → 00:01:58ก็ส่วนใหญ่อาการที่ตื่นขึ้นมาแล้วมือชา
00:01:58 → 00:02:04แล้วถ้าเกิดช้าทั้ง 2 ข้าง ต้องดูว่าตรงคอมันมีปัญหาหรือเปล่า
00:02:04 → 00:02:06มีเส้นประสาทโดนกดทับหรือเปล่า
00:02:06 → 00:02:11ถ้าชาทั้ง 2 มือ เพราะว่าอะไรก็ตามที่เกิดจากการใช้ทั้ง 2 มือ
00:02:11 → 00:02:13แปลว่ามันจะต้องออกจากส่วนกลาง
00:02:13 → 00:02:18แล้วตัวเส้นประสาทเวลาเรานอน หมอนหรืออะไรก็ตาม
00:02:18 → 00:02:21ถ้าเรานอนผิดท่า มันอาจจะไปกดรู
00:02:21 → 00:02:25ที่ผ่านออกมาจากเส้นประสาทที่อยู่ตรงไขสันหลัง
00:02:25 → 00:02:26ทำให้มือแล้วชาได้
00:02:26 → 00:02:29แต่ถ้าชาข้างเดียวเราก็ต้องดูซิว่าเรานอนทับแขนหรือเปล่า
00:02:29 → 00:02:31นอนผิดท่าหรือเปล่า
00:02:31 → 00:02:37แล้วถ้าเป็นตลอดอย่างไรก็ตามก็แนะนำให้ไปพบแพทย์อยู่ดี
00:02:37 → 00:02:42เพราะว่าบางครั้งตรงบริเวณกระดูกคอ
00:02:42 → 00:02:44ถ้ามันเสื่อม มันจะทำให้กดเส้นประสาท
00:02:44 → 00:02:49อันนี้ก็มีอันตรายเรื้อรัง มันจะเริ่มต้นด้วยอาการชาก่อน
00:02:49 → 00:02:54เป็นแบบเล็กๆ แล้วต่อไปมันจะเริ่มกำมือไม่ได้ขยำมือไม่ได้
00:02:54 → 00:02:57อันนี้อันตรายก็แนะนำให้ไปพบแพทย์
00:02:57 → 00:03:01แต่ว่าถ้านานๆ เป็นที ผมว่าก็ลองดูแล้วกัน
00:03:01 → 00:03:04นานๆ เป็นที มันก็เป็นได้หลายอย่าง อย่าไปซีเรียสมาก
00:03:04 → 00:03:10ถ้า 3 เดือน 4 เดือน เป็นสักครั้ง เราก็ช่างมันเถอะไม่เป็นไร
00:03:10 → 00:03:13แต่ว่าถ้าเกิดเป็นทุกวัน ทุก 3 วัน ทุกอาทิตย์อย่างนี้
00:03:13 → 00:03:16ก็ต้องไปพบแพทย์ อันนี้สำหรับคำถามแรก
00:03:16 → 00:03:22ต่อมาคำถามที่ 2 ของคุณ ธนพัฒน์ แฟนตัวยงด้วย
00:03:22 → 00:03:25โดยส่วนใหญ่ถ้าเป็นแฟนตัวยงผมต้องเรียกมาตอบก่อนเลย
00:03:25 → 00:03:28เพราะฉะนั้นกดไลค์กดแชร์รัวๆ เลย
00:03:30 → 00:03:32สวัสดีตอนบ่ายวันอาทิตย์ค่ะคุณหมอ
00:03:32 → 00:03:35เพิ่งได้เข้ามาดูคลิปคุณหมอช่วงบ่ายค่ะ
00:03:35 → 00:03:38วันอาทิตย์ที่ผ่านมาคือผมพูดเรื่อง
00:03:38 → 00:03:43เกี่ยวกับมือชาเท้าชาโดนตัดขาก็เป็นเบาหวานอันนี้ระวัง
00:03:43 → 00:03:46แล้วถามว่าคนที่ไม่มีภาวะเป็นเบาหวาน
00:03:46 → 00:03:50แล้วบางครั้งมีอาการเท้าชาปกติหรือเปล่าคะ
00:03:50 → 00:03:54ก็บอกว่าโดยปกติแล้วผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานแทบทุกคนเลย
00:03:54 → 00:03:58ถ้าเกิดเป็น 20-30 ปี มือชาเท้าชาเกือบทุกคน
00:03:58 → 00:04:01แต่ถ้าบอกไม่เป็นเบาหวานแล้วมือชาเท้าชาได้ไหม
00:04:01 → 00:04:03บอกเยอะแยะ
00:04:03 → 00:04:06อาจจะเป็นขาดวิตามิน บี อย่างนี้ ก็มือชาเท้าชาได้
00:04:06 → 00:04:11นั่งทับแขนพับขาก็มือชาเท้าชาได้ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
00:04:11 → 00:04:15สารอาหารไม่เพียงพอก็มือชาเท้าชาเยอะแยะเลย
00:04:15 → 00:04:18เพราะฉะนั้นแล้วก็คงจะบอกไม่ได้ว่าเป็นโรคอะไร
00:04:18 → 00:04:21แต่ถามว่ามือชาเท้าชาได้ไหม ได้ เรื่องปกติ
00:04:21 → 00:04:23มันเป็นชีวิตมนุษย์ มันเป็นเรื่องปกติ
00:04:23 → 00:04:27มาต่อกันที่คำถามข้อที่ 3 กัน คุณ นิภา
00:04:27 → 00:04:32การรักษาเกี่ยวกับมือชาเท้าชาในโรคเบาหวานทำอย่างไรดี
00:04:32 → 00:04:36ป้าเป็นเบาหวานมา 30 กว่าปีแล้ว คุมเบาหวานได้ดีเลย
00:04:36 → 00:04:39มันจะหายไหม
00:04:39 → 00:04:44ก็ต้องบอกว่าถึงแม้จะคุมเบาหวานได้ดีเพียงไรก็ตาม
00:04:44 → 00:04:47แต่ถ้าเกิดเป็นมา 30 กว่าปีแล้ว อย่างที่ผมบอก
00:04:47 → 00:04:51โอกาสที่จะมือชาเท้าชาจากเส้นประสาทไม่ค่อยดี
00:04:51 → 00:04:54เพราะตัวเบาหวานก็ทำลายไปเรื่อยๆ ทีละนิด
00:04:54 → 00:04:58คงจะหายาก เพราะมันเป็นโรคเรื้อรัง
00:04:58 → 00:05:01เพียงแต่ว่าสามารถที่จะป้องกันอันตราย
00:05:01 → 00:05:07อย่างที่ผมสอนไปก็คือว่าให้ใส่ถุงมือถุงเท้าป้องกัน
00:05:07 → 00:05:11ดูเท้าทุกวันเช้าเย็นแล้วก็ดูว่ามีแผลมีอะไรหรือเปล่า
00:05:11 → 00:05:14อันนี้มันก็จะป้องกันได้ หายคงยากแต่ป้องกันได้
00:05:15 → 00:05:17มาต่อกันที่คำถามต่อไป
00:05:17 → 00:05:19อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำ
00:05:19 → 00:05:22อาหารและผลไม้สําหรับผู้ป่วยโรคไตหน่อยค่ะ
00:05:22 → 00:05:25อันนี้คุณ เอื้อมพร ถามมา
00:05:26 → 00:05:29สำหรับผู้ป่วยโรคไตต้องบอกว่าโรคไตมันมีหลายระยะ
00:05:29 → 00:05:35ก็ส่วนใหญ่เราจะพูดถึงโรคไตวายเรื้อรังระยะ 1 2 3 4 5
00:05:35 → 00:05:39ผู้ป่วยที่ต้องฟอกไตก็คือไตวายระยะที่ 5
00:05:39 → 00:05:43ถามว่าผู้ป่วยแต่ละระยะมีการกินอาหารที่แตกต่างกัน
00:05:44 → 00:05:47ระยะ 1 ก็กินแบบนึง ระยะ 2 กินแบบนึง ระยะ 3 กินแบบนึง
00:05:47 → 00:05:521-3 จะกินคล้ายๆ กัน และ 4-5 จะต้องแบบควบคุมสูงมาก
00:05:52 → 00:05:55อันนี้ผมขอแนะนำแบบ 1 2 3 ก่อนแล้วกันง่ายๆ
00:05:55 → 00:05:591 2 3 ก็คือว่าค่าไตยังทำงานดีพอสมควร
00:05:59 → 00:06:03เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคือเราจะต้องไม่พยายามกินของที่ไม่ดี
00:06:03 → 00:06:07จนเรากลายเป็นค่าไตอยู่ในขั้นไตวายขั้น 4 ขั้น 5
00:06:08 → 00:06:13ก็เช่น เค็มลดลงครึ่งนึง แล้วก็ควบคุมเบาหวาน ความดัน
00:06:13 → 00:06:16ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของไตวายเรื้อรังให้ดี
00:06:16 → 00:06:18แค่นี้ชีวิตก็จะดีขึ้นมากๆ แล้ว
00:06:18 → 00:06:21โอกาสเป็นขั้น 4 ขั้น 5 ก็ลดลงมากๆ
00:06:21 → 00:06:26แล้วก็ยาแปลกๆ หรือว่ายาสมุนไพรที่เราไม่รู้จัก
00:06:26 → 00:06:29ถ้าเกิดเป็นของแพทย์แผนไทยผมว่าก็ลองดูได้
00:06:29 → 00:06:33แต่ว่าถ้าเป็นอะไรที่ขายตามอินเทอร์เน็ตแล้วเราไม่รู้เรื่องเลย
00:06:33 → 00:06:36ผมว่ามันไม่จำเป็นก็ไม่ต้องรับประทานก็ได้
00:06:36 → 00:06:40คราวนี้ขั้น 4 ขั้น 5 อันนี้ยากและก็คือต้องควบคุม
00:06:40 → 00:06:45เพราะฉะนั้นอาหารที่ควบคุมก็เช่น เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำ
00:06:45 → 00:06:48เพราะฉะนั้นเราก็ต้องรู้ว่าผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง
00:06:48 → 00:06:52แล้วคนไทยชอบกินบ่อยมีอะไรบ้างก็เช่น ส้ม กล้วยอย่างนี้
00:06:52 → 00:06:55ก็กินให้มันน้อยลงหน่อย ทุกอย่างกินได้แต่ว่าปอยู่ที่ปริมาณ
00:06:55 → 00:07:00ไม่ใช่ว่าผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำแล้วจะกินได้แบบ
00:07:00 → 00:07:02เป็นกะละมังก็ไม่ใช่
00:07:02 → 00:07:06ผลไม้อะไร ผักอะไร ให้ไปกดอินเตอร์เน็ตบอกว่า
00:07:06 → 00:07:08ผลไม้อะไร โพแทสเซียมต่ำ
00:07:08 → 00:07:12อาหารอะไร ฟอสฟอรัสต่ำ
00:07:12 → 00:07:16แบบนี้ก็คือเหมาะกับผู้ป่วยไตวายเรื้อรังระยะ 4 ระยะ 5
00:07:16 → 00:07:20ผักที่มีใบสีเขียวเข้มๆ แบบนี้ไม่ค่อยเหมาะ
00:07:20 → 00:07:22แต่สีเขียวอ่อนๆ ทานได้
00:07:22 → 00:07:25ถ้าจะทานผักสีเขียวเข้มๆ ให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เอาไปต้ม
00:07:25 → 00:07:29เอาน้ำทิ้งแล้วกินผัก แบบนี้ปลอดภัยกว่า
00:07:29 → 00:07:32เนย นม ลดหน่อย ฟอสฟอรัสสูง
00:07:32 → 00:07:36นี่ก็คือหลักการการเลือกอาหารผู้ป่วยไตวายเรื้อรังง่ายๆ
00:07:36 → 00:07:39มาต่อกันที่คำถามต่อไปของคุณ คำมล
00:07:39 → 00:07:43คุณหมอค่ะ ปวดหัวไมเกรนกับปวดหัวความดันโลหิตสูง
00:07:43 → 00:07:45แตกต่างกันยังไงค่ะ
00:07:45 → 00:07:50ก็ตอบเลยว่าปวดหัวความดันโลหิตสูงก็ต้องวัดความดัน
00:07:50 → 00:07:53และมีความดันโลหิตสูงใช่ไหม อันนี้ตรงไปตรงมา
00:07:54 → 00:07:56ส่วนใหญ่ปวดหัวความดันโลหิตสูง มันก็จะไม่ค่อยปวดข้างเดียว
00:07:56 → 00:08:00ปวดไมเกรนมักจะปวดข้างเดียว แต่ไมเกรนก็ปวด 2 ข้างได้
00:08:00 → 00:08:02แต่โดยส่วนใหญ่ปวดข้างเดียว
00:08:02 → 00:08:06ปวดหัวความดันโลหิตสูงก็มักจะเกิดขึ้นตอนความดันโลหิตสูงมากๆ
00:08:06 → 00:08:08ก็ให้สังเกตว่าความดันโลหิตท่านคุมดีไหม
00:08:08 → 00:08:11ถ้าความดันโลหิตท่าน 160 170 180 ตลอด
00:08:11 → 00:08:14อย่างนี้ปวดหัวตลอด ปวด คลื่นไส้ อาเจียน อ้วก
00:08:14 → 00:08:17ถ้าเป็นมากๆ อันตราย อาจจะเส้นเลือดในสมองแตก
00:08:17 → 00:08:20แต่ปวดหัวไมเกรนมักจะเป็นปวดหัวข้างเดียว
00:08:20 → 00:08:22จะข้างซ้ายข้างขวาก็ได้
00:08:22 → 00:08:26อาการปวดมักสัมพันธ์กับอาหารที่เรากิน
00:08:26 → 00:08:29ความเครียดที่เกิดขึ้น สิ่งกระตุ้นซ้ำๆ
00:08:29 → 00:08:31ถ้าเรารู้สึกว่าเครียดแล้วปวดหัวข้างเดียว
00:08:31 → 00:08:33แปลว่าความเครียดกะตุ้นไมเกรน
00:08:33 → 00:08:36ถ้าเรากินช็อกโกแลตแบบนี้แล้วปวดหัวข้างเดียว
00:08:36 → 00:08:38ก็น่าจะเป็นไมเกรน
00:08:38 → 00:08:44ถ้าเรานอนได้น้อยแล้วปวดหัวข้างเดียวแบบนี้น่าจะเป็นไมเกรน
00:08:44 → 00:08:47แต่ความดันโลหิตสูงมันก็เป็นไปตามความดันโลหิต
00:08:47 → 00:08:49ยิ่งสูงมากยิ่งปวดมาก
00:08:49 → 00:08:51และถ้าสูงแบบกระชากเร็วๆ เส้นเลือดในสมองแตก
00:08:51 → 00:08:56พิการนะ ระมักระวังควบคุมดันให้ดี อันตรายสุดๆ
00:08:56 → 00:08:59มาต่อกันคำถามข้อต่อไป คุณ สุ
00:09:00 → 00:09:05เท้า ขา ชาถึงเข่าเวลาเดินเร็วๆ แล้วก็ปวดหลังด้วย
00:09:05 → 00:09:07ไม่ได้เป็นเบาหวานแบบนี้เป็นอะไรไหม
00:09:07 → 00:09:09ต้องบอกว่าอันนี้ต้องระวังนิดนึง
00:09:09 → 00:09:12ถ้ามีอาการปวดหลัง มีอาการเท้าชา
00:09:12 → 00:09:15ยิ่งเดินยิ่งปวดหลังยิ่งชาเท้า
00:09:15 → 00:09:19ต้องระวังกระดูกทับเส้นประสาทแบบเบื้องต้น
00:09:19 → 00:09:20เพราะฉะนั้นไปพบแพทย์
00:09:20 → 00:09:23ในช่วงแรกการรักษาไม่ได้ผ่าตัดไม่ได้อะไรหรอก
00:09:23 → 00:09:27แค่กินยากับยืดเหยียดก็มักจะดีขึ้น
00:09:27 → 00:09:30แต่ว่าถ้าเป็นเยอะจนแบบขาชาขาลีบ
00:09:30 → 00:09:32แบบนี้อาจจะต้องดูแล้วว่าต้องทำอะไรบ้าง
00:09:32 → 00:09:36ดังนั้นถ้าเกิดเริ่มเป็นก็แนะนำให้ไปพบแพทย์
00:09:36 → 00:09:38อันนี้จะปลอดภัยที่สุด
00:09:39 → 00:09:43มาต่อกันที่คำถามข้อต่อไปของคุณ อารีย์
00:09:44 → 00:09:49เวลาจะนอนทำไมคันตัวไปทั่วตัวหลายๆ จุด
00:09:49 → 00:09:52คันเยอะไม่รู้สาเหตุ ต้องกินยาแก้คันตลอด
00:09:52 → 00:09:57อันนี้มาดูเลยว่าถ้าท่านคันก่อนนอนตลอดเลยนะ
00:09:57 → 00:10:00คือวันนี้เข้านอนแล้วคันทุกวันเลย
00:10:00 → 00:10:03ก็ต้องมาดูว่าสาเหตุมันเกิดจากอะไร
00:10:03 → 00:10:08ตัวที่นอน ตัวผ้าห่ม หมอน มุ้ง ต่างๆ มีปัญหาหรือเปล่า
00:10:08 → 00:10:13ถ้าคันทั้งตัวต้องดูซิว่าอากาศในห้องมันแห้งเกินไปหรือเปล่า
00:10:13 → 00:10:16บางทีเราเปิดแอร์เย็นๆ อาการมันแห้ง เราจะคันตั้ง
00:10:16 → 00:10:19เพราะฉะนั้นเบื้องต้นง่ายๆ ลองทาให้ผิวชุ่มชื้นดูซิ
00:10:20 → 00:10:23ลองอ่านดูซิว่าผ้าห่มผ้าปูที่นอนแล้วได้ซักเรียบร้อยหรือยัง
00:10:23 → 00:10:25มีความสะอาดหรือยัง
00:10:25 → 00:10:29หรือว่าครีมที่ใช้ก่อนนอนเราแพ้หรือเปล่า
00:10:29 → 00:10:32ต้องสังเกต โดยส่วนใหญ่มันก็เป็นผื่นแพ้โดยเฉพาะคันทั้งตัว
00:10:32 → 00:10:35อะไรที่เราสัมผัสทั้งตัวให้นึกดู
00:10:35 → 00:10:37แล้วเราก็แก้ปัญหาให้ตรงจุด
00:10:37 → 00:10:40ถ้าไม่หายดีมีคันตลอดเวลา พบแพทย์อันนี้สำคัญ
00:10:40 → 00:10:42บางอย่างรักษาเองไม่ได้
00:10:43 → 00:10:48มาคำถามต่อไป คุณ จิราวรรณ
00:10:48 → 00:10:52หมอท๊อปคะ คนเป็นความดันต่ำจะเป็นเบาหวานได้ไหมคะ
00:10:52 → 00:10:54ต้องบอกว่ามันไม่เกี่ยวกัน
00:10:54 → 00:10:57ความดันเบาก็โรคนึง เบาหวานก็โรคนึง
00:10:57 → 00:11:01เป็นความดันต่ำส่วนใหญ่ก็เกิดจากร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง
00:11:01 → 00:11:04ถ้าใครเป็นความดันต่ำผมแนะนำให้เดินออกกำลังกาย
00:11:04 → 00:11:07วันนึงสัก 5,000-8,000 ก้าว
00:11:07 → 00:11:09ความดันของท่านก็น่าจะขึ้นถึงปกติ
00:11:09 → 00:11:12ร่างกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง
00:11:12 → 00:11:14ความดันก็จะปกติดี ไม่ได้เกี่ยวกับเบาหวาน
00:11:14 → 00:11:16เบาหวานจะเป็นก็เป็น
00:11:16 → 00:11:19เบาหวานมีทั้งเป็นตั้งแต่กำเนิดกับเราทำให้มันเป็น
00:11:19 → 00:11:24เช่น กินหวานมายาวนาน ตับอ่อนเสียหาย
00:11:24 → 00:11:26เราก็จะเป็นเบาหวานได้ในอนาคต
00:11:26 → 00:11:29ถ้าเราไม่ได้เป็นตั้งแต่เกิดก็อย่าไปทำให้มันเป็น
00:11:29 → 00:11:31ควบคุมหวานให้ดีอย่ากินมากจนเกินไป
00:11:31 → 00:11:33กินได้แต่พอประมาณ
00:11:34 → 00:11:35มาต่อข้อต่อไป
00:11:35 → 00:11:39น้ำมันหมูอ้วนหรือคะ คิดว่าเป็นไขมันดี
00:11:39 → 00:11:42อันนี้ไม่รู้เป็นคำถามรึเปล่าแต่เผอิญอยากตอบ
00:11:42 → 00:11:47คือน้ำมันหมูเป็นไขมันที่เรียกว่าไขมันชนิดอิ่มตัว
00:11:47 → 00:11:52ไขมันมี 2 แบบ แยกใหญ่ๆ ไขมันนิสัยดีกับไขมันนิสัยไม่ดี
00:11:52 → 00:11:55ไขมันนิสัยไม่ดีก็คือไขมันอิ่มตัวนี่แหละ
00:11:55 → 00:11:57และไขมันนิสัยดีก็คือไขมันไม่อิ่มตัว
00:11:57 → 00:12:02เช่น พวกน้ำมันมะกอกหรือว่าพวกปลาแซลมอน พวกถั่ว
00:12:02 → 00:12:06อย่างนี้มีไขมันดีสูงก็จะทำให้ไขมันโดยรวมเราลดลง
00:12:06 → 00:12:09ไขมันคอเลสเตอรอลที่เราไปตรวจเลือดดูดี
00:12:09 → 00:12:13แล้วก็การที่จะเป็นโรคหัวใจ เป็นโรคความดัน เป็นโรคเบาหวานลดลง
00:12:13 → 00:12:16แต่ถ้าเราไปกินพวกไขมันอิ่มตัวสูง
00:12:16 → 00:12:22เช่น น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม ของทอด อาหารขยะต่างๆ
00:12:22 → 00:12:27พวกนี้อาจจะทำให้เรามีไขมันไปเกาะที่เส้นเลือด
00:12:27 → 00:12:29เส้นเลือดเราไปไหน ไปหัวใจ
00:12:29 → 00:12:32หัวใจก็ขาดเลือด หัวใจวายเสียชีวิต
00:12:32 → 00:12:35เส้นเลือดเราไปสมอง ก่อนเส้นเลือดที่เราไปสมองเป็นไง
00:12:35 → 00:12:39เป็นสโตรก ขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง เป็นคนพิการ
00:12:39 → 00:12:44เส้นเลือดที่ไปขาโดนไขมันไปเกาะ โดนตัดแขนตัดขา
00:12:44 → 00:12:46อันตราย ทุกอย่างน่ากลัว
00:12:46 → 00:12:50บางคนไปเกาะลำไส้ ต้องโดนตัดลำไส้ทิ้งลำไส้ทั้งลำไส้
00:12:50 → 00:12:51อันตราย
00:12:52 → 00:12:56อันนี้ก็คือสิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับผู้ป่วยที่กิน
00:12:56 → 00:13:00ไม่ใช่ผู้ป่วยคนทั่วไปที่กินไขมันอิ่มตัวมากจนเกินไป
00:13:00 → 00:13:03ไขมันอิ่มตัวกินได้แต่วันนึงไม่ควรจะเยอะเกินไป
00:13:03 → 00:13:06สัก 20-30% ของไขมันโดยรวมทั้งหมด
00:13:06 → 00:13:09ไขมันไม่อิ่มตัวดีกว่าก็กินเยอะๆ จะดีกว่า
00:13:09 → 00:13:12แต่โดยรวมทั้งหมดแล้วไขมันไม่ควรเกินสัก
00:13:12 → 00:13:14เอา 1 กรัม ไปคูณกิโลเรา
00:13:14 → 00:13:18เช่น เราหนัก 70 กิโล ก็ไม่ควรกินไขมันเกิน 70 กรัม
00:13:18 → 00:13:20อันนี้ก็ง่ายๆ
00:13:21 → 00:13:24มาต่อกันที่คำถามข้อสุดท้ายเลยแล้วกัน
00:13:24 → 00:13:29คุณ นัทสกุลวดี
00:13:29 → 00:13:33เป็นเบาหวานทานผลไม้แทนข้าวมื้อเย็นได้ไหมคะ
00:13:33 → 00:13:36ก็ถามว่าการกินผลไม้มื้อเย็น
00:13:36 → 00:13:38ก็ถือเป็นการควบคุมอาหารชนิดหนึ่ง
00:13:38 → 00:13:41แต่ก็ต้องระวังว่าตัวผลไม้ก็มีน้ำตาลแฝงอยู่เยอะ
00:13:41 → 00:13:45เพราะฉะนั้นการกินมากเกินไปก็ไม่ได้แนะนำ
00:13:45 → 00:13:50ก็แล้วแต่ปรับได้หรือว่าจะเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นตัวข้าวกล้อง
00:13:50 → 00:13:54ที่ย่อยสลายช้าอาการเบาหวานก็จะดีขึ้นมากกว่า
00:13:54 → 00:13:57หรือว่ากินผลไม้ที่ไม่หวานมากได้วิตามินดีก็โอเค
00:13:58 → 00:14:00สลับๆ กันไปอย่าไปซีเรียส
00:14:00 → 00:14:02ก็ดูเบาหวานแล้วก็ดูการควบคุมโดยรวม
00:14:02 → 00:14:04ก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพดี
00:14:04 → 00:14:05ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:14:05 → 00:14:08กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ