00:00:00 → 00:00:03 เป็นเบาหวานอยากหายให้กิน 3 เมนูมื้อกลาง

00:00:03 → 00:00:06 วันแบบนี้ครับข้อแรกนะแกงผักหวานแกงผัก

00:00:07 → 00:00:09 หวานเนี่ยมันดียังไงแป้งต่ำมากนี้มีไข่

00:00:09 → 00:00:11 แล้วก็มีมะเขือเทศด้วยที่สำคัญเนี่ย

00:00:11 → 00:00:14 กระตุ้นอินซูลินน้อยเพราอิ่มนาน 2 คือ

00:00:14 → 00:00:17 เมนูน้ำพริกหนุ่มกับผักลวกให้เราเน้นกิน

00:00:17 → 00:00:20 ผักให้หมดนะเน้นพวกพักคองกระเจี๊ยบผัก

00:00:20 → 00:00:23 กะล่แล้วก็กินน้องพริกนี่ด้วยนะกระตุ้นิ

00:00:23 → 00:00:25 สุเรียนน้อยอยมากนะครับแล้วก็อิ่มนาน 3

00:00:25 → 00:00:28 อันนี้คือต้องกินถ้าอยากหายนะเมนูเชียงดา

00:00:28 → 00:00:31 เชียงดาเนี่ยคือสุดยอดผักที่พวกป๋ยเบา

00:00:31 → 00:00:34 หวานต้องกินครับเพราะเมีกรดสำคัญต่อร่าง

00:00:34 → 00:00:37 กายนั่นก็คือกรดินิเป็นกรดในพืชเชียงดานะ

00:00:37 → 00:00:40 ฮะที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับอ่อนช่วยทำให้

00:00:40 → 00:00:42 ฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยทำงานได้อ่อนไหวหรือ

00:00:42 → 00:00:44 มีประสิทธิภาพมากขึ้นและที่สำคัญครับช่วย

00:00:44 → 00:00:47 ลดการดุมซึมของน้ำตาลในลำไส้เล็กด้วยทั้ง

00:00:47 → 00:00:50 นี้ทั้งนั้นนะครับถ้าเพื่อนๆจะกินเนดาให้

00:00:50 → 00:00:53 ผัดแบบไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่น้ำมันนะครับัน

00:00:53 → 00:00:56 นี้คือขั่วน้ำแล้วก็มีไข่ถ้าใช้ดีกว่านี้

00:00:56 → 00:00:58 นะครับเติมถั่วเหลืองถั่วเปลือกอ่อนถั่ว

00:00:58 → 00:01:01 ลูกไก่ถั่วเลนทิลหัว 5 สีนะครับแล้วก็กิน

00:01:01 → 00:01:04 แทนข้าวเหนียวกินแทนเส้นกิน 3 เมนูนี้ทุก

00:01:04 → 00:01:06 กลงวันนะฮะรับรองว่าค่าน้ำตาลลดขขมันดี

00:01:06 → 00:01:09 ขึ้นพงยุแน่นอนแต่แล้วเพื่อนๆคนไหนที่

00:01:09 → 00:01:12 อยู่ภาคกลางหาผักเชียงดาไม่ได้ก็ลองหา

00:01:12 → 00:01:14 เป็นเชียงดาอัดเม็ดกินพร้อมมื้ออาหารหรือ

00:01:14 → 00:01:16 หลังมื้ออาหารก็ได้นะครับใครอยากได้สูตร

00:01:16 → 00:01:21 เชียงดาปอดสารให้ยิมว่าเชียงดา