00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าทและรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 น้ำตาลในเลือดลดไวมากแค่กินพืชผัก 3

00:00:11 → 00:00:13 อย่างนี้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ

00:00:13 → 00:00:16 เลยทีเดียวครับโรคเบาหวานเกิดจากร่างกาย

00:00:16 → 00:00:19 ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้ลดลงนะครับ

00:00:19 → 00:00:21 หรือว่าไม่ผลิตเลยครับทำให้น้ำตาลในเลือด

00:00:21 → 00:00:23 ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบา

00:00:24 → 00:00:26 หวานขึ้นมานั่นเองครับซึ่งต้องบอกเลยนะ

00:00:26 → 00:00:28 ครับว่าถ้าเราปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูง

00:00:28 → 00:00:30 เป็นเวลานานๆเนี่ยอาจจะเกิดผลแทรกซ้อนตาม

00:00:30 → 00:00:34 มาได้จะทำให้ตาบอนได้ไตวายได้นะครับบางคน

00:00:34 → 00:00:36 เนี่ยต้องฟอกไตเลยครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:37 → 00:00:39 ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำนะครับเคล็ดลับ

00:00:39 → 00:00:42 เทคนิคดีๆครับพืชผัก 3 ชนิดนี้นะครับแนะ

00:00:42 → 00:00:44 นำเลยให้มาหามารับประทานนะครับสำหรับคน

00:00:44 → 00:00:46 ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่หรือว่าน้ำตาลใน

00:00:46 → 00:00:48 เลือดสูงอยู่เนี่ยรับประทานเข้าไปแล้วรับ

00:00:49 → 00:00:51 รองเลยว่าน้ำตาลในเลือดจะลดลงไวมากๆเลยนะ

00:00:51 → 00:00:53 ครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่าเป็นพืชผักอะไร

00:00:53 → 00:01:02 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:01:02 → 00:01:06 ข้อที่ 1 มะระขี้นกนะครับมะลขี้นกเป็นพืช

00:01:06 → 00:01:08 ผักพื้นบ้านของไทยครับซึ่งหลายคนชอบรับ

00:01:08 → 00:01:11 ประทานนำมาจิ้มน้ำพริกนะครับต้องบอกเลย

00:01:11 → 00:01:13 ครับว่ามะระขี้นกเนี่ยมีประโยชน์มากๆเลย

00:01:13 → 00:01:17 ครับมีสารตัวนึงครับที่มีชื่อว่าชานิน

00:01:17 → 00:01:19 ครับชานินเนี่ยนะครับจะมีส่วนช่วยให้ร่าง

00:01:19 → 00:01:22 กายของเราผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาให้มาก

00:01:22 → 00:01:24 ขึ้นนะครับฮอร์โมนอินซูลินจะช่วยเร่งการ

00:01:24 → 00:01:27 เผาผลาน้ำตาลในเลือดของเราครับทำให้น้ำ

00:01:27 → 00:01:29 ตาลในเลือดของเราไม่สูงแล้วก็ลดลงอย่างร

00:01:29 → 00:01:32 รวดเร็วเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลย

00:01:32 → 00:01:34 ครับว่าใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่น้ำตาลใน

00:01:34 → 00:01:37 เลือดสูงอยู่เนี่ยนะครับหามะระขี้นกมารับ

00:01:37 → 00:01:39 ประทานได้เลยครับรับรองเลยว่าน้ำตาลใน

00:01:39 → 00:01:42 เลือดของคุณก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 2 ผัก

00:01:42 → 00:01:45 ตำลึงนะครับผักตำลึงเป็นอีกพืชผักพื้น

00:01:45 → 00:01:48 บ้านของไทยครับหลายคนนิยมนำมาทำเป็นแกง

00:01:48 → 00:01:50 จืดนะครับรับประทานอร่อยมากๆเลยต้องบอก

00:01:50 → 00:01:53 ครับว่าผักตำลึงเนี่ยมีประโยชน์มากๆเลยนะ

00:01:53 → 00:01:56 ครับมีวิตามินเอสูงมากๆแคลเซียมสูงมากๆ

00:01:56 → 00:01:59 ช่วยบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงนะครับ

00:01:59 → 00:02:01 นอกจากนี้เนี่ยยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ

00:02:01 → 00:02:03 ด้วยนะครับรับประทานเข้าไปเยอะๆแล้วก็จะ

00:02:03 → 00:02:05 ช่วยชะลอความเสื่อมในอวัยวะต่างๆในร่าง

00:02:06 → 00:02:08 กายของเราได้เช่นกันนะครับและที่สำคัญเลย

00:02:08 → 00:02:10 นะครับผักตำลึงเนี่ยได้ขึ้นชื่อว่า

00:02:10 → 00:02:13 ไฟเบอร์แล้วก็กากใยอาหารเนี่ยสูงมากๆครับ

00:02:13 → 00:02:15 เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วตัวกากใย

00:02:15 → 00:02:18 อาหารเนี่ยนะครับจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล

00:02:18 → 00:02:20 เข้าสู่ร่างกายของเราครับส่งผลเลยครับทำ

00:02:20 → 00:02:23 ให้น้ำตาลในเลือดของเราลดลงครับดังนั้น

00:02:23 → 00:02:25 ใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่น้ำตาลในเลือด

00:02:25 → 00:02:28 สูงอยู่เนี่ยนะครับแนะนำให้หาผักตำลึงมา

00:02:28 → 00:02:30 รับประทานเลยนะครับในในสัปดาห์นึงเนี่ย

00:02:30 → 00:02:33 ควรรับประทานประมาณ 4-5 มื้อครับก็จะช่วย

00:02:33 → 00:02:35 ลดระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ทั้งน้ำตาล

00:02:35 → 00:02:38 ในเลือดปัจจุบันน้ำตาลสะสมนะครับดังนั้น

00:02:38 → 00:02:40 อย่าลืมนะครับหาตำลึงมารับประทานกันครับ

00:02:40 → 00:02:43 ข้อที่ 3 กระเพรานะครับกระเพราก็เป็นพืช

00:02:43 → 00:02:46 ผักพื้นบ้านของไทยนะครับหลายคนเนี่ยก็

00:02:46 → 00:02:48 ชื่นชอบในการรับประทานกะเพรานะครับคิด

00:02:48 → 00:02:50 เมนูอะไรไม่ออกก็จะสั่งหมูผัดกะเพราไก่

00:02:50 → 00:02:53 ผัดกะเพราแบบนี้นะครับต้องบอกเลยว่าใบ

00:02:53 → 00:02:55 กะเพราเนี่ยมีประโยชน์สุดๆเลยนะครับใบ

00:02:55 → 00:02:58 กะเพราเนี่ยมีกากใยอาหารสูงนะครับแล้วก็

00:02:58 → 00:03:01 ยังมีพวกสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับและ

00:03:01 → 00:03:03 ที่สำคัญเลยนะครับมีสารตัวนึงครับที่ช่วย

00:03:03 → 00:03:06 ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้นะครับดังนั้น

00:03:06 → 00:03:08 เนี่ยแนะนำเลยครับให้หามารับประทานเลยนะ

00:03:08 → 00:03:10 ครับใบกะเพราดีมากๆสำหรับคนที่เป็นโรคเบา

00:03:10 → 00:03:13 หวานแล้วก็น้ำตาลในเลือดสูงครับและนี่คือ

00:03:13 → 00:03:15 พืชผัก 3 ชนิดนะครับที่ช่วยลดระดับน้ำตาล

00:03:15 → 00:03:18 ในเลือดได้ไวมากๆใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิป

00:03:18 → 00:03:20 เดี๋หมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามี

00:03:20 → 00:03:22 อะไรบ้างครับผักชนิดที่ 1 ครับนั่นก็คือ

00:03:22 → 00:03:25 มะระขี้นกนั่นเองครับมีสารตัวนึงที่ชื่อ

00:03:25 → 00:03:28 ว่าชานินครับตัวชานินจะไปกระตุ้นให้ร่าง

00:03:28 → 00:03:30 กายผลิตฮอร์โมนอินซูลินของมาให้มากขึ้นนะ

00:03:30 → 00:03:33 ครับช่วยเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายของเราทำ

00:03:33 → 00:03:36 ให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้ครับต่อมานะครับ

00:03:36 → 00:03:39 ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือผักตำลึงนะครับผัก

00:03:39 → 00:03:42 ตำลึงจะมีไฟเบอร์แล้วก็กากใยอาหารที่สูง

00:03:42 → 00:03:44 ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายของ

00:03:44 → 00:03:47 เราได้และข้อที่ 3 นะครับนั่นก็คือใบ

00:03:47 → 00:03:50 กะเพรานั่นเองครับใบกะเพราจะมีสารนะครับ

00:03:50 → 00:03:52 ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นเนี่ย

00:03:52 → 00:03:55 แนะนำครับใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่น้ำตาล

00:03:55 → 00:03:57 ในเลือดสูงอยู่นะครับให้หาผักเหล่านี้มา

00:03:57 → 00:03:59 รับประทานรับรองเลยว่าน้ำตาลในเลือดก็จะ

00:03:59 → 00:04:01 ดีดีขึ้นนะครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับอย่า

00:04:01 → 00:04:04 ลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่หลีก

00:04:04 → 00:04:06 เลี่ยงพวกของหวานหลีกเลี่ยงพวกแป้งต่างๆ

00:04:06 → 00:04:08 ด้วยนะครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:04:08 → 00:04:11 เสมอครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็

00:04:11 → 00:04:13 มีระดับน้ำตาลในเลือดที่ปกติครับถ้าใคร

00:04:13 → 00:04:15 ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:15 → 00:04:17 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:17 → 00:04:20 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:20 → 00:04:22 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:22 → 00:04:24 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:24 → 00:04:26 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:26 → 00:04:29 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ

00:04:29 → 00:04:31 ในช่องช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี

00:04:31 → 00:04:33 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:04:33 → 00:04:35 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:04:35 → 00:04:38 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:04:38 → 00:04:41 บายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้

00:04:41 → 00:04:44 สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะ

00:04:44 → 00:04:47 ได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และ

00:04:47 → 00:04:48 ได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้

00:04:49 → 00:04:51 คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อ

00:04:51 → 00:04:54 เดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีหมอมอย

00:04:54 → 00:04:58 สามารถกดสมัครกันได้เลยครับ