00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับพcสที่
00:00:04 → 00:00:07จะสรุปเรื่องราวดีๆและวิธีคิดเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:10สำหรับผู้สูงวัยให้คุณฟังจบได้ในเวลา
00:00:10 → 00:00:14ประมาณ 5-10 นาทีวันนี้เรามาคุยกันเรื่อง
00:00:14 → 00:00:17สำคัญที่มองข้าไม่ได้เลยนั่นก็คือ 4
00:00:17 → 00:00:19สัญญาณเตือนโรคเบาหวานที่ผู้สูงวัยต้อง
00:00:19 → 00:00:23รู้ครับพออายุมากขึ้นร่างกายของเราก็มี
00:00:23 → 00:00:25การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างการทำงานของระบบ
00:00:25 → 00:00:28ต่างๆก็อาจจะไม่เหมือนเดิมทำให้เราต้อง
00:00:28 → 00:00:31ใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นเป็นพิเศษโดย
00:00:31 → 00:00:33เฉพาะโรคเบาหวานที่เป็นภัยเงียบใกล้ตัว
00:00:34 → 00:00:37ผู้สูงวัยหลายๆท่านทำไมผมถึงบอกว่าเป็น
00:00:37 → 00:00:41ภัยเงียบก็เพราะว่าหลายครั้งอาการของโรค
00:00:41 → 00:00:45เบาหวานมันค่อยๆเป็นค่อยๆไปบางทีเราก็คิด
00:00:45 → 00:00:48ว่ามันเป็นแค่อาการทั่วไปของคนแก่เดี๋ยว
00:00:48 → 00:00:52ก็หายไม่ได้ใส่ใจอะไรมากแต่จริงๆแล้วถ้า
00:00:52 → 00:00:55ปล่อยไว้นานๆโรคเบาหวานนี่แหละครับที่จะ
00:00:55 → 00:00:58นำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆที่รุนแรงกว่าได้
00:00:58 → 00:01:01อีกเยอะเลยวันนี้ผมเลยอยากมาชวนคุณผู้ฟัง
00:01:01 → 00:01:05สำรวจตัวเองและคนใกล้ชิดครับว่ามีสัญญาณ
00:01:05 → 00:01:09เตือนเหล่านี้บ้างไหมถ้ามีจะได้รู้ตัวทัน
00:01:09 → 00:01:12แล้วไปหาหมอแต่เนิ่นๆเพื่อดูแลตัวเองให้
00:01:12 → 00:01:16ดีที่สุดนะครับเอาล่ะครับเรามาเริ่มกัน
00:01:16 → 00:01:19ที่สัญญาณเตือนแรกเลยดีกว่า 1 ปัสสาวะ
00:01:19 → 00:01:23บ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืนคุณผู้ฟังเคยไหม
00:01:23 → 00:01:26ครับกลางคืนต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำหลาย
00:01:26 → 00:01:29รอบบางที 2-3 รอบก็ว่าเยอะเยอะแล้วบางคน
00:01:29 → 00:01:324-5 รอบก็ยังไหวแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ต้อง
00:01:32 → 00:01:35ลุกมา 6-7 รอบหรือมากกว่านั้นต้องเริ่ม
00:01:35 → 00:01:39เอะใจแล้วนะครับทำไมถึงเป็นแบบนั้นก็
00:01:39 → 00:01:42เพราะว่าพอเราเป็นเบาหวานน้ำตาในเลือดมัน
00:01:42 → 00:01:45สูงขึ้นใช่ไหมครับร่างกายเราก็พยายามที่
00:01:45 → 00:01:48จะขับน้ำตาลส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะทีนี้
00:01:49 → 00:01:52พอน้ำตาลมันออกมามันก็ดึงน้ำออกมาด้วยทำ
00:01:52 → 00:01:55ให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้นโดยเฉพาะตอนกลางคืน
00:01:55 → 00:01:58ที่ไตของเราควรจะได้พักผ่อนบ้าง
00:01:58 → 00:02:01ทีนี้พอมันเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยมันมี
00:02:01 → 00:02:05ปัญหามากกว่าคนหนุ่มคนสาวนะครับเพราะว่า 1
00:02:05 → 00:02:08คุณภาพการนอนหลับแย่ลงการที่ต้องลุกมา
00:02:08 → 00:02:11เข้าห้องน้ำบ่อยๆทำให้เรานอนหลับไม่สนิท
00:02:11 → 00:02:14พักผ่อนไม่เพียงพอพอพักผ่อนไม่พอสุขภาพ
00:02:14 → 00:02:19โดยรวมก็แย่ลง 2 เสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม
00:02:19 → 00:02:21โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องการเดินทรงตัว
00:02:22 → 00:02:24การลุกขึ้นมากลางดึกเพื่อไปเข้าห้องน้ำ
00:02:24 → 00:02:27มันเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุนะครับ 3
00:02:27 → 00:02:31ร่างกายขาดน้ำถึงแม้จะปัสสาวะบ่อยแต่ร่าง
00:02:31 → 00:02:34กายก็อาจจะขาดน้ำได้โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่
00:02:34 → 00:02:37อาจจะมีความรู้สึกกระหายน้ำลดลงทำให้ดื่ม
00:02:37 → 00:02:40น้ำไม่เพียงพอเพราะฉะนั้นถ้าคุณผู้ฟัง
00:02:40 → 00:02:42หรือคนใกล้ชิดมีอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลาง
00:02:42 → 00:02:45คืนอย่ามองข้ามนะครับลองจดบันทึกดูว่า
00:02:45 → 00:02:48บ่อยแค่ไหนแล้วไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจ
00:02:48 → 00:02:49เช็คให้
00:02:49 → 00:02:52ละเอียดมาถึงสัญญาณเตือนที่ 2 กันบ้าง
00:02:52 → 00:02:56ครับ 2 หิวบ่อยกระหายน้ำอย่าอยากกินแต่
00:02:56 → 00:03:00ของหวานอันนี้ก็เป็นอีกอาการที่เจอบ่อยใน
00:03:00 → 00:03:03ผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวานนะครับคือกินเท่า
00:03:03 → 00:03:06ไหร่ก็ไม่อิ่มกินข้าวไปแล้วเดี๋ยวก็หิว
00:03:06 → 00:03:10อีกขนมหวานอยากดื่มน้ำหวานตลอดเวลาทำไม
00:03:10 → 00:03:14ถึงเป็นแบบนั้นก็เพราะว่าในคนที่เป็นเบา
00:03:14 → 00:03:17หวานร่างกายมันเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน
00:03:17 → 00:03:20ได้ไม่ดีอินซูลินซึ่งเป็นเหมือนกุญแจที่
00:03:20 → 00:03:23เปิดประตูให้เอาน้ำตาลเข้าไปในเซลล์มันทำ
00:03:23 → 00:03:26งานได้ไม่เต็มที่พอน้ำตาลเข้าไปในเซลล์
00:03:26 → 00:03:30ไม่ได้ร่างกายมันก็เหมือนขาดพลังงานก็เลย
00:03:30 → 00:03:33ส่งสัญญาณให้เราหิวให้เรากินเข้าไปอีกพอ
00:03:33 → 00:03:36มันเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยมันมีอะไรที่ต้อง
00:03:36 → 00:03:41ระวังบ้าง 1 เสี่ยงต่อภาวะทุบโภชนาการถึง
00:03:41 → 00:03:43แม้จะกินเยอะแต่ร่างกายก็อาจจะได้รับสาร
00:03:43 → 00:03:46อาหารไม่ครบถ้วนเพราะว่าเราเน้นกินแต่
00:03:46 → 00:03:48แป้งกับน้ำตาลซึ่งมันไม่มีประโยชน์อะไร
00:03:48 → 00:03:52มากนัก 2 น้ำหนักขึ้นบางคนอาจจะน้ำหนัก
00:03:52 → 00:03:55ขึ้นเพราะกินเยอะเกินไปซึ่งน้ำหนักที่มาก
00:03:55 → 00:03:58เกินไปก็ไปเพิ่มความเสี่ยงของโรคอื่นๆอีก
00:03:58 → 00:04:02มากมาย 3. ควบคุมระดับน้ำตาลยากยิ่งกิน
00:04:02 → 00:04:05ของหวานเยอะๆระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่ง
00:04:05 → 00:04:09สวิงทำให้ควบคุมยากเพราะฉะนั้นถ้าคุณผู้
00:04:09 → 00:04:12ฟังหรือคนใกล้ชิดมีอาการหิวบ่อยกระหายน้ำ
00:04:12 → 00:04:15อยากแต่ของหวานต้องระวังเรื่องอาหารการ
00:04:15 → 00:04:17กินให้ดีนะครับพยายามเลือกอาหารที่มี
00:04:17 → 00:04:21ประโยชน์กินให้ครบ 5 หมู่ลดแป้งลดน้ำ
00:04:21 → 00:04:26ตาลมาถึงสัญญาณเตือนที่ 3 นะครับ 3 น้ำ
00:04:26 → 00:04:30หนักลดลงโดยไม่ตั้งใจอันนี้อาจจะฟังฟังดู
00:04:30 → 00:04:33เหมือนเป็นเรื่องดีนะครับน้ำหนักลดลงใครๆ
00:04:33 → 00:04:37ก็อยากผอมแต่ในผู้สูงวัยถ้าอยู่ดีๆน้ำ
00:04:37 → 00:04:40หนักลดลงเยอะๆโดยที่เราไม่ได้ไปออกกำลัง
00:04:40 → 00:04:43กายไม่ได้ไปควบคุมอาหารมันไม่ใช่เรื่องดี
00:04:43 → 00:04:48นะครับทำไมถึงเป็นแบบนั้นก็เพราะว่าร่าง
00:04:48 → 00:04:51กายมันเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานไม่ได้
00:04:51 → 00:04:54มันก็เลยไปดึงพลังงานจากที่อื่นมาใช้แทน
00:04:54 → 00:04:56เช่นไปดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาไปดึง
00:04:56 → 00:04:59กล้ามเนื้อออกมาทำให้เราผอม
00:04:59 → 00:05:03พอมันเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยมันมีอะไรที่
00:05:03 → 00:05:07น่าเป็นห่วงบ้าง 1 กล้ามเนื้ออ่อนแรงการ
00:05:07 → 00:05:09ที่ร่างกายไปดึงกล้ามเนื้อออกมาทำให้
00:05:09 → 00:05:12กล้ามเนื้อของเราอ่อนแรงลงเดินเหินไม่
00:05:12 → 00:05:16สะดวกเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม 2 ภูมิคุ้ม
00:05:16 → 00:05:19กันตกการที่ร่างกายผอมลงมากๆทำให้ภูมิ
00:05:19 → 00:05:23คุ้มกันของเราลดลงเจ็บป่วยง่ายติดเชื้อ
00:05:23 → 00:05:28ง่าย 3 ภาวะทุกโภชนาการอย่างที่บอกไปการ
00:05:28 → 00:05:31ที่ร่างกายกายผอมลงมากๆมันบ่งบอกว่าเรา
00:05:31 → 00:05:34ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเพราะฉะนั้นถ้า
00:05:34 → 00:05:36คุณผู้ฟังหรือคนใกล้ชิดอยู่ดีๆน้ำหนักลด
00:05:36 → 00:05:40ลงเยอะๆโดยไม่ทราบสาเหตุต้องรีบไปหาหมอนะ
00:05:40 → 00:05:42ครับเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้
00:05:42 → 00:05:46จริงและแล้วก็มาถึงสัญญาณเตือนสุดท้ายของ
00:05:46 → 00:05:50เราในวันนี้ 4 เหนื่อยง่ายอ่อนเพลียแบบ
00:05:50 → 00:05:53ไม่มีแรงอันนี้ก็เป็นอีกอาการที่เจอบ่อย
00:05:53 → 00:05:55ในผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวานนะครับคือทำ
00:05:55 → 00:05:58อะไรนิดๆหน่อยๆก็เหนื่อยแล้วเดินขึ้น
00:05:58 → 00:06:01บันไดนิดเดียวก็หอบแล้วบางทีตื่นเช้ามาก็
00:06:01 → 00:06:05ยังรู้สึกว่าไม่สดชื่นทำไมถึงเป็นแบบนั้น
00:06:05 → 00:06:07ก็เพราะว่าร่างกายมันเอาน้ำตาลไปใช้เป็น
00:06:07 → 00:06:11พลังงานไม่ได้มันก็เลยไม่มีแรงถึงแม้ว่า
00:06:11 → 00:06:14เราจะกินอาหารเข้าไปแล้วก็ตามพอมันเกิด
00:06:14 → 00:06:19ขึ้นกับผู้สูงวัยมันส่งผลกระทบอะไรบ้าง 1
00:06:19 → 00:06:23ทำกิจกรรมต่างๆได้น้อยลงพอเหนื่อยง่ายเรา
00:06:23 → 00:06:26ก็ไม่อยากทำอะไรไม่อยากออกไปไหนทำให้เรา
00:06:26 → 00:06:29พลาดโอกาสที่จะได้ทำกิจกรรมที่ชอบเช่นได้
00:06:29 → 00:06:33เข้าสังคมหรือออกกำลังกาย 2 คุณภาพชีวิต
00:06:33 → 00:06:37แย่ลงความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียมันทำ
00:06:37 → 00:06:39ให้เราหงุดหงิดง่ายอารมณ์เสียบ่อยทำให้
00:06:39 → 00:06:43คุณภาพชีวิตของเราแย่ลง 3 เสี่ยงต่อภาวะ
00:06:43 → 00:06:46ซึมเศร้าการที่ต้องอยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ทำ
00:06:46 → 00:06:49อะไรมันทำให้เราเหนื่อยทำให้เราคิดมากทำ
00:06:49 → 00:06:52ให้เราเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเพราะฉะนั้น
00:06:52 → 00:06:55ถ้าคุณผู้ฟังหรือคนใกล้ชิดมีอาการเหนื่อย
00:06:55 → 00:06:58ง่ายอ่อนเพลียแบบไม่มีแรง
00:06:58 → 00:07:01ต้องพยายามหากิจกรรมทำนะครับพยายามออก
00:07:01 → 00:07:03กำลังกายเบาๆเท่าที่ร่างกายไหวเพื่อให้
00:07:03 → 00:07:07ร่างกายมันกระปรี้กระเป่าขึ้นเอาล่ะครับ
00:07:07 → 00:07:10คุณผู้ฟังครับทั้งหมดนั้นก็คือ 4 สัญญาณ
00:07:10 → 00:07:13เตือนโรคเบาหวานที่ผมอยากจะให้ผู้สูงวัย
00:07:13 → 00:07:15ทุกท่านได้รู้ไว้แล้วคอยสังเกตตัวเองและ
00:07:15 → 00:07:19คนใกล้ชิดนะครับผมขอย้ำอีกทีนะครับว่าถ้า
00:07:19 → 00:07:22มีอาการเหล่านี้อย่าเพิ่งตกใจแต่ก็อย่า
00:07:22 → 00:07:25ชะล่าใจให้รีบไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจ
00:07:25 → 00:07:28เช็คให้ละเอียดเพราะว่าถ้าเราเจอโรคเบา
00:07:28 → 00:07:31หวานตั้งแต่เริ่มๆเราจะสามารถควบคุมมัน
00:07:31 → 00:07:33ได้เราจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
00:07:33 → 00:07:37ต่อไปได้อีกนานการดูแลสุขภาพตัวเองในวัย
00:07:37 → 00:07:39ผู้สูงอายุมันอาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องยาก
00:07:39 → 00:07:42นะครับแต่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องที่เราทำ
00:07:42 → 00:07:45ได้ทุกคนเพียงแต่เราต้องใส่ใจต้องมีวินัย
00:07:45 → 00:07:48แล้วก็ต้องมีกำลังใจที่ดีผมอยากจะให้
00:07:48 → 00:07:51กำลังใจคุณผู้ฟังทุกท่านนะครับถึงแม้ว่า
00:07:51 → 00:07:54เราจะแก่ตัวลงไปแต่เราก็ยังสามารถมีความ
00:07:54 → 00:07:56สุขได้เรายังสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณ
00:07:56 → 00:07:59ค่าได้เพียงแต่เราต้องดูแลสุขภาพตัวเอง
00:07:59 → 00:08:04ให้ดีหากคุณชอบพcส.นี้อย่าลืมกดติดตามและ
00:08:04 → 00:08:07แชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรัก
00:08:07 → 00:08:10นะครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่
00:08:10 → 00:08:14ทำให้ชีวิตเรามีคุณค่ามากขึ้นขอบคุณที่
00:08:14 → 00:08:26รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ
00:08:26 → 00:08:33[เพลง]