00:00:06 → 00:00:09 พวกเราส่วนใหญ่คิดว่า ดวงอาทิตย์เป็นเพื่อนของเรา

00:00:09 → 00:00:10 ดวงอาทิตย์ช่วยทำให้พืชเจริญเติบโต

00:00:10 → 00:00:11 ทำให้พวกเราอบอุ่น

00:00:11 → 00:00:15 และมีใครบ้างที่ไม่ชอบการเอนนอนบนชายหาย ในวันที่มีแสงแดด

00:00:15 → 00:00:16 แต่นอกจากข้อดีพวกนั้นแล้ว

00:00:16 → 00:00:19 ดวงอาทิตย์ยังเป็นอันตรายอย่างมากอีกด้วย

00:00:19 → 00:00:22 นั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเราถึงได้คิดค้นครีมกันแดดขึ้นมา

00:00:22 → 00:00:24 จุดประสงค์ของครีมกันแดดคือ ปกป้องร่างกายเรา

00:00:24 → 00:00:26 จากรังสีอัลตร้าไวโอเลตที่มาจากดวงอาทิตย์

00:00:26 → 00:00:28 ซึ่งมีโทษหลายๆ อย่าง

00:00:28 → 00:00:29 ทั้งทำให้ผิวไหม้

00:00:29 → 00:00:29 ผิวมีริ้วรอย

00:00:29 → 00:00:32 และยังเพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งผิวหนังด้วย

00:00:32 → 00:00:33 รังสีเหล่านี้ถูกแบ่งเป็นประเภท

00:00:33 → 00:00:35 ตามความยาวของคลื่น

00:00:35 → 00:00:36 เช่น ยูวีเอ (UVA)

00:00:36 → 00:00:38 และ ยูวีบี (UVB)

00:00:38 → 00:00:40 ซึ่งส่งผลต่างๆ ต่อผิวเรา

00:00:40 → 00:00:43 เนื่องจากการรูปแบบการดูดซึมของโครโมฟอร์

00:00:43 → 00:00:44 ส่วนหนึ่งของโมเลกุล

00:00:44 → 00:00:46 ที่รับผิดชอบในเรื่องของสี

00:00:46 → 00:00:48 โครโมฟอร์หลักๆ มีสองอย่างคือ ฮีโมโกลบิน

00:00:48 → 00:00:50 ที่พบเจอในเซลล์เม็ดเลือดแดงของพวกเรา

00:00:50 → 00:00:53 และเมลานิน ที่กำหนดสีของผิวพวกเรา

00:00:53 → 00:00:56 พวกเรารู้ว่ารังสี UVB สามารถทำให้ผิวหนังไหม้ได้

00:00:56 → 00:00:58 บทบาทของรังสี UVA นั้นเป็นที่เข้าใจน้อยกว่า

00:00:58 → 00:01:00 และเหมือนจะส่งผล

00:01:00 → 00:01:02 ทำให้สีผิวของเราคล้ำขึ้น

00:01:02 → 00:01:03 ส่งผลต่อกลไกการเกิดมะเร็ง

00:01:03 → 00:01:04 และการเกิดต่อริ้วรอยของผิว

00:01:04 → 00:01:07 ครีมกันแดดช่วยปกป้องพวกเราจากรังสีเหล่านี้ได้อย่างไร

00:01:07 → 00:01:09 ครีมกันแดดมีสองประเภทหลักๆ

00:01:09 → 00:01:11 สารกันแดดแบบกายภาพและแบบเคมี

00:01:11 → 00:01:13 สารกันแดดแบบกายภาพ เช่น ซิงค์ ออกไซด์ (zinc oxide)

00:01:13 → 00:01:15 หรือ ไทเทเนียม ไดออกไซด์ (titanium dioxide)

00:01:15 → 00:01:18 สะท้อนรังสีจากแสงแดดออกไป โดยเป็นเหมือนเกราะป้องกันทางกายภาพ

00:01:18 → 00:01:20 ถ้าคุณเคยเห็นยามชายฝั่งที่สวมที่ปิดจมูกสีขาว

00:01:20 → 00:01:22 คุณจะนึกออกว่า มันเป็นยังไง

00:01:22 → 00:01:24 ส่วนประกอบเดียวกันนี้ได้ใช้เป็นส่วนประกอบหลักๆ

00:01:24 → 00:01:25 ของครีมทากันผื่นผ้าอ้อม

00:01:25 → 00:01:28 ที่มีเป้าหมายเพื่อสร้างเกราะกายภาพ

00:01:28 → 00:01:30 ในอดีต ครีมกันแดดพวกนี้ไม่ได้ทาง่ายๆ

00:01:30 → 00:01:33 และสามารถมองเห็นได้บนผิวอย่างชัดเจน

00:01:33 → 00:01:36 แต่สูตรใหม่ๆ ได้ทำให้ปัญหานี้เบาบางลงไป

00:01:36 → 00:01:37 สารกันแดดแบบเคมี ในทางกลับกัน

00:01:37 → 00:01:39 ได้ดูดซับเอารังสีจากดวงอาทิตย์

00:01:39 → 00:01:42 มันเสื่อมสภาพเร็วกว่ากันแดดแบบกายภาพ

00:01:42 → 00:01:46 เพราะว่า ประสิทธิภาพในการดูดซับรังสีน้อย

00:01:46 → 00:01:48 โดยปกติ สารกันแดดแบบเคมีนี้จะโปร่งแสง

00:01:48 → 00:01:49 ตอนที่ทาผิว

00:01:49 → 00:01:51 แต่บางคนอาจจะเกิดปฏิกริยาแพ้

00:01:51 → 00:01:53 สารเคมีบางตัวได้

00:01:53 → 00:01:55 ไม่ว่าจะเป็นครีมกันแดดประเภทไหนก็ตาม

00:01:55 → 00:01:56 ทั้งหมดได้ถูกทดสอบ

00:01:56 → 00:01:59 เพื่อหาปัจจัยในการป้องกันผิวไหม้

00:01:59 → 00:02:00 หรือ ค่าการป้องกันแสงแดด (SPF)

00:02:00 → 00:02:02 นี่เป็นตัววัดที่สำคัญอย่างยิ่งในการปกป้อง

00:02:02 → 00:02:05 ที่ครีมกันแดดนั้นจะกันรังสี ยูวีบี (UVB) ได้

00:02:05 → 00:02:07 ก่อนที่ผิวคนจะเริ่มไหม้

00:02:07 → 00:02:08 แต่ถึงแม้คุณจะผิวไม่ไหม้

00:02:08 → 00:02:09 คุณยังต้องใช้ครีมกันแดด

00:02:09 → 00:02:11 เพราะ นอกเสียจากว่าคุณอาศัยอยู่ในถ้ำ

00:02:11 → 00:02:14 คุณไม่มีภูมิคุ้มกันต่อผลกระทบของดวงอาทิตย์

00:02:14 → 00:02:16 เป็นความจริงที่ คนผิวคล้ำกว่า

00:02:16 → 00:02:17 และคนที่ผิวแทนง่าย

00:02:17 → 00:02:20 มีการปกป้องที่มีอยู่โดยธรรมชาติ จากผิวไหม้แดดมากกว่า

00:02:20 → 00:02:21 แต่พวกเขาก็ยังคง

00:02:21 → 00:02:23 ไวต่อผลกระทบของยูวีเอ

00:02:23 → 00:02:25 เด็กๆ ที่อายุต่ำกว่าหกเดือน

00:02:25 → 00:02:26 ในทางกลับกัน

00:02:26 → 00:02:28 ควรที่จะเจอแสงแดดให้น้อยที่สุด

00:02:28 → 00:02:29 เพราะ กลไกการป้องกันของพวกเขา

00:02:29 → 00:02:31 ยังทำงานได้ไม่เต็มที่

00:02:31 → 00:02:33 และผิวของพวกเขาก็ค่อนข้างที่จะดูดซับ

00:02:33 → 00:02:35 ครีมกันแดดต่างๆ ที่ได้ทาไป

00:02:35 → 00:02:37 การทาครีมกันแดดช่วยป้องกัน

00:02:37 → 00:02:40 การพัฒนาของมะเร็งผิวหนังสามชนิด

00:02:40 → 00:02:42 ชนิดเบเซลเซลล์ (basal cell carcinoma)

00:02:42 → 00:02:44 สเควมัสเซลล์ (squamous cell carcinoma)

00:02:44 → 00:02:45 และ เมลาโนมา (melanoma)

00:02:45 → 00:02:47 ในทุกๆ วัน ดีเอ็นเอในเซลล์ของพวกเรา

00:02:47 → 00:02:49 จะเกิดการกลายพันธุ์และผิดพลาด

00:02:49 → 00:02:51 ซึ่งโดยทั่วไปจะถูกรับมือ

00:02:51 → 00:02:53 โดยกลไกในเซลล์ของเรา

00:02:53 → 00:02:57 แต่รังสีอัลตร้าไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ นำไปสู่การกลายพันธุ์

00:02:57 → 00:02:59 ที่พวกเซลล์เหล่านั้นไม่สามารถจัดการได้

00:02:59 → 00:03:00 ส่งผลให้เกิดการเติบโตที่เกินควบคุม

00:03:00 → 00:03:02 และในที่สุดก็เป็นมะเร็งผิวหนัง

00:03:02 → 00:03:04 สิ่งที่น่ากลัวที่สุดเกี่ยวกับสิ่งนี้ คือ

00:03:04 → 00:03:06 การที่คุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น

00:03:06 → 00:03:08 จนกระทั่งมันสายเกินไป

00:03:08 → 00:03:10 แต่ถ้าหากอันตรายต่างๆ ที่สามารถเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณเหล่านี้

00:03:10 → 00:03:13 ยังไม่พอที่จะชวนให้คุณหันมาใช้ครีมกันแดด

00:03:13 → 00:03:16 ก็ยังมีเหตุผลทางด้านความงามอีกเช่นกัน

00:03:16 → 00:03:17 เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่

00:03:17 → 00:03:20 อันตรายจากแสงอาทิตย์นำไปสู่การเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

00:03:20 → 00:03:22 การเสื่อมสภาพของผิวหนัง จากการโดนแสงแดดที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง

00:03:22 → 00:03:25 ทำให้ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น

00:03:25 → 00:03:28 หรือที่เรียกว่า ทำให้ดูเหี่ยว

00:03:28 → 00:03:29 ลองดูคนขับรถบัสคนนี้

00:03:29 → 00:03:32 คนที่ฝั่งซ้ายของเขาโดนแสงแดดอยู่ตลอด

00:03:32 → 00:03:33 และลองสังเกตความแตกต่างดู

00:03:33 → 00:03:35 นี่คือสิ่งสำคัญ

00:03:35 → 00:03:38 กระจกรถสามารถกันรังสี UVB รังสีที่เผาไหม้ได้

00:03:38 → 00:03:41 แต่ไม่ใช่รังสี UVA รังสีที่ทำให้เกิดริ้วรอย

00:03:41 → 00:03:44 จึงมีการแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวัน

00:03:44 → 00:03:45 แต่คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ

00:03:45 → 00:03:47 ก่อนออกไปโดนแดด

00:03:47 → 00:03:48 หรือไปที่ชายหาด

00:03:48 → 00:03:50 หรือท่ามกลางหิมะ

00:03:50 → 00:03:52 เพราะว่าการสะท้อนกลับของน้ำและน้ำแข็ง

00:03:52 → 00:03:54 ขยายผลของรังสีจากดวงอาทิตย์

00:03:54 → 00:03:56 หากต้องไปในสถานที่เหล่านี้ ควรจะทาครีมกันแดดประมาณหนึ่งออนซ์

00:03:56 → 00:03:58 สิบห้าถึงสามสิบนาทีก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก

00:03:58 → 00:04:01 และทาอีกครั้งหลังจากคุณออกไปข้างนอกแล้ว

00:04:01 → 00:04:04 หลังจากนั้นคุณควรทาซ้ำทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง

00:04:04 → 00:04:06 โดยเฉพาะเวลาหลังว่ายน้ำ หรือหลังเหงื่อออก

00:04:06 → 00:04:08 ไม่อย่างนั้นคุณควรใส่เสื้อผ้าที่ปกปิด

00:04:08 → 00:04:12 ที่ช่วยป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเลท หรือ UPF

00:04:12 → 00:04:13 อยู่ในที่ร่ม

00:04:13 → 00:04:15 เช่น ใต้ต้นไม้หรือร่ม

00:04:15 → 00:04:16 และหลีกเลี่ยงในช่วงที่แสงแดดแรง

00:04:16 → 00:04:18 ตั้งแต่ 10 โมงเช้าถึง4 โมงเย็น

00:04:18 → 00:04:20 และอะไรคือครีมกันแดดที่ดีที่สุดกันล่ะ

00:04:20 → 00:04:22 ทุกคนล้วนมีความชอบของตัวเอง

00:04:22 → 00:04:24 แต่ลองพิจารณาสิ่งเหล่านี้ดู

00:04:24 → 00:04:25 ป้องกันรังสีต่างๆ ได้อย่างทั่วถึง

00:04:25 → 00:04:27 มี SPF 30 เป็นอย่างน้อย

00:04:27 → 00:04:29 และกันน้ำได้

00:04:29 → 00:04:31 ครีมเพิ่มความชุ่มชื้นที่มี SPF 30

00:04:31 → 00:04:33 ก็เหมาะที่จะใช้เป็นประจำทุกวัน

00:04:33 → 00:04:35 ลองดูนี่ ถ้าคุณตัดสินใจจะใช้แบบสเปรย์

00:04:35 → 00:04:38 คุณต้องทาหลายๆ ชั้นเพื่อประสิทธิภาพที่ดีในการปกป้องผิว

00:04:38 → 00:04:40 เหมือนกับการระบายสีบนผนังด้วยสีสเปรย์

00:04:40 → 00:04:41 กับ การใช้แปรงทา

00:04:41 → 00:04:43 ดังนั้น จงเพลินเพลินไปกับดวงอาทิตย์

00:04:43 → 00:04:46 แต่อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยล่ะ