- คำถาม:
- ทำไมผู้สูงอายุที่กินยาหลายชนิดถึงมีความเสี่ยงหกล้มมากขึ้น และมีวิธีลดความเสี่ยงได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นฟินแลนด์พบว่า ผู้สูงอายุที่กินยาหลายชนิดมักมีสมรรถภาพทางร่างกายต่ำกว่า ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการหกล้มมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อร่างกายอ่อนแออยู่แล้ว แต่การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงในการหกล้มได้ถึง 29% แม้จะกินยาหลายชนิดก็ตาม ดังนั้น การปรับพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกาย ปรับอาหาร ลดน้ำตาลและของทอด ตรวจสอบรายการยาเพื่อลดหรือเลิกใช้ยาที่ไม่จำเป็น และปรับสภาพแวดล้อมในบ้านให้ปลอดภัย เช่น ป้องกันพื้นลื่นหรือพรมที่สะดุดล้ม จะช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
PODCAST | EP:117 การใช้ยาหลายชนิดในผู้สูงอายุ อันตรายที่ถูกมองข้าม
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:25ความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุนะครับ
00:00:28ซึ่งมันอาจทำให้เราเนี่ยต้องคิดใหม่
00:00:30เกี่ยวกับเรื่องนี้นะครับโดยงานวิจัยนี้
00:00:33เนี่ยศึกษากับผู้หญิงสูงอายุ 914 คนโดย
00:00:37แบ่งกลุ่มที่เข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกาย
00:00:40และกลุ่มควบคุมที่ใช้ชีวิตตามปกตินะครับ
00:00:43ผลที่ออกมาก็คือผู้สูงอายุที่กินยาหลาย
00:00:47ขนานมักจะทำคะแนนได้แย่กว่าในการทดสอบ
00:00:49สมรรถภาพทางร่างกายแต่ถ้าออกกำลังกาย
00:00:53เนี่ยความเสี่ยงในการหอกล้มลดลงถึง 29%
00:00:57และงานวิจัยยังพบอีกว่าจำนวนญที่กินเนี่ย
00:01:00ไม่ได้เป็นตัวแปรหลักที่ทำให้เกิดการหก
00:01:03ล้มในกลุ่มควบคุมซึ่งนั่นก็หมายความว่า
00:01:06ปัจจัยที่สำคัญกว่าก็คือสมรรถภาพร่างกาย
00:01:10อาจจะไม่ใช่จำนวนยาอย่างที่คิดนะ
00:01:13ครับทีนี้เรามาลองสังเกตดูว่าผู้สูงอายุ
00:01:17หรือคนรอบตัวเราเนี่ยต้องกินยาเยอะขึ้น
00:01:19เรื่อยๆเพราะอะไรบางคนเนี่ยเริ่มต้นจาก
00:01:23แค่เป็นโรคหนึ่งเช่นความดันสูงเบาหวาน
00:01:26หรือไขมันในเลือดสูงจากนั้นเมื่อได้รับยา
00:01:29อาจเกิดผลข้างเคียงเช่นเวียนหัวอ่อนเพลีย
00:01:34นอนไม่หลับจนต้องกินยาเพิ่มเติมแต่ในบาง
00:01:37ทีเนี่ยอาการที่เกิดขึ้นอาจไม่ได้เกิดจาก
00:01:40โรคแต่อาจมาจากอาหารการกินหรือพฤติกรรม
00:01:43บางอย่างของเรานะครับตัวอย่างง่ายๆก็คือ
00:01:46อาการกดไหลย้อนบางคนกินยาแก้กดไหลย้อนมา
00:01:50นานมากแต่ไม่เคยสังเกตเลยจริงๆว่ามันเกิด
00:01:53จากการกินอาหารที่มีไขมันสูงกินดึกหรือ
00:01:57ดื่มกาแฟเยอะเกินไปหรือเปล่าถ้าเราปรับ
00:02:00พฤติกรรมตั้งแต่ตอนแรกเนี่ยอาจไม่ต้อง
00:02:02พึ่งยาเลยก็ได้นะครับหรืออาการน้นไม่หลับ
00:02:05ในผู้สูงอายุบางคนเนี่ยอาจกินยานอนหลับ
00:02:08เป็นประจำโดยที่ไม่ได้สังเกตพฤติกรรมตัว
00:02:11เองเลยลองถามตัวเองดูว่าเคยลดน้ำตาลตอน
00:02:14เย็นหรือเปล่าได้งดกาแฟช่วงบ่ายไหมหรือ
00:02:17ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่าการปรับพฤติกรรม
00:02:20เพียงแค่เล็กน้อยเนี่ยก็อาจช่วยเราได้โดย
00:02:23ไม่ต้องใช้ยาเพิ่มนะครับแล้วถ้าเราอยาก
00:02:26ปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้นหรืออยากช่วยเหลือ
00:02:28คนรอบตัวให้ดีขึ้นด้วยเนี่ยต้องทำยังไง
00:02:31บ้างอย่างแรกเลยคือตรวจสอบรายการยาให้
00:02:35สม่ำเสมอนะครับลองช่วยพ่อแม่หรือปู่ย่า
00:02:38ตายยายของเราเนี่ยคุยกับแพทย์หรือเภสัชกร
00:02:42ว่ายาตัวไหนเนี่ยยังจำเป็นหรือตัวไหน
00:02:45เนี่ยอาจจะลดลงได้หรือมียาอะไรที่อาจซ้ำ
00:02:48ซ้อนหรือเปล่า 2 คือสนับสนุนให้มีการ
00:02:51เคลื่อนไหวให้มากขึ้นนะครับงานวิจัยนี้
00:02:54เนี่ยบอกชัดเจนว่าการออกกำลังกายช่วยลด
00:02:58ความเสี่ยงในการหกล้มโดยเฉพาะในผู้ที่มี
00:03:01ร่างกายอ่อนแอมาตั้งแต่แรกนั่นแสดงว่าไม่
00:03:04ว่าอายุเท่าไหร่ก็เริ่มออกกำลังกายได้
00:03:07เสมอนะครับ 3 คือคอยสังเกตอาการผิดปกติ
00:03:11ของร่างกายก่อนใช้ยาคือก่อนจะรีบหายาแก้
00:03:15ปวดกินยานอนหลับหรือยาแก้วเย็นหัวเนี่ย
00:03:19ลองคิดดูก่อนว่ามันเกิดจากอะไรมันอาจจะ
00:03:22เป็นเพราะน้ำไม่พอขาดการออกกำลังกายหรือ
00:03:26เรากินอาหารไม่ดีหรือเปล่าต้องตั้งคำถาม
00:03:28กับตัวเองอยู่สเสมอนะครับ 4 คือปรับอาหาร
00:03:32การกินให้สมดุลง่ายๆเลยก็คือลดน้ำตาล
00:03:36เพิ่มผักและโปรตีนที่ดีลดอาหารแปรรูปและ
00:03:39ของทอดนะครับสุดท้ายปรับสภาพแวดล้อมใน
00:03:43บ้านให้ปลอดภัยนะครับถ้าเรากังวลเรื่อง
00:03:46การหกล้มของผู้สูงอายุเนี่ยลองดูว่าพื้น
00:03:49บ้านเราเนี่ยลื่นมมีพรมที่เสี่ยงทำให้
00:03:52สะดุดล้มหรือเปล่าเราจับตามห้องน้ำตาม
00:03:54บันไดมีหรือเปล่าสิ่งเหล่านี้เนี่ยจะช่วย
00:03:57ลดอุบัติเหตุได้เยอะเลยนะครับก่อนจะจบวัน
00:04:00นี้เนี่ยผมอยากให้ทุกคนลองกลับไปสังเกตดู
00:04:03ครับว่ามีคนรอบตัวหรือครอบครัวที่ใช้ยา
00:04:06หลายชนิดอยู่บ้างหรือเปล่าและพวกเขาเนี่ย
00:04:09มีโอกาสได้ออกกำลังกายหรือดูแลเรื่อง
00:04:11อาหารการกินหรือเปล่าบางทีการเปลี่ยนแปลง
00:04:14เล็กๆน้อยๆอาจช่วยให้คนรอบตัวของเราเนี่ย
00:04:17ใช้ชีวิตได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาเพิ่ม
00:04:19อีกตัวนะครับแล้วเจอกันใหม่ใน Episode