00:00:00 → 00:00:03 เอ่อ 8 อาหารที่อุดมไปด้วย Collagen

00:00:03 → 00:00:07 Collagen ช่วยให้ผิวสดใสเปล่งปลั่งและ

00:00:07 → 00:00:09 ยังเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของ

00:00:09 → 00:00:12 ผิวพรรณทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้

00:00:12 → 00:00:16 กับผิวทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้นและ

00:00:16 → 00:00:20 ยังมีอยู่มากในกระดูกข้อต่อเส้นเอ็นเส้น

00:00:20 → 00:00:24 ผมและฟันแต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกาย

00:00:24 → 00:00:27 ก็จะผลิตคอลลาเจนน้อยลงทำให้เกิดปัญหาผิว

00:00:27 → 00:00:31 พรรณมากมายเช่นผิวพรรณหมองคล้ำริ้วรอย

00:00:31 → 00:00:34 ต่างๆเราสามารถเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่าง

00:00:34 → 00:00:37 กายได้ด้วยกันเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วย

00:00:37 → 00:00:41 Collagen ดังนี้ 1 แตงกวาอุดมไปด้วย

00:00:41 → 00:00:44 กำมะถันเป็นสิ่งสำคัญที่ใช้ในการสร้าง

00:00:44 → 00:00:49 คอลลาเจน 2 ผักผลไม้สีแดงอุดมไปด้วยไลโค

00:00:49 → 00:00:52 ปินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม

00:00:52 → 00:00:55 ไม่ว่าจะเป็น Strawberry Apple Cherry

00:00:55 → 00:01:00 berry มันฝรั่งแดงและมะเขือเทศชั่วทำให้

00:01:00 → 00:01:02 ผิวพรรณนุ่มนวลและขาวขึ้นอย่างเป็น

00:01:02 → 00:01:03 ธรรมชาติ

00:01:03 → 00:01:08 3 กะหล่ำปลีมีรูทีนเป็นสารต้านอนุมล

00:01:08 → 00:01:11 อิสระที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและยัง

00:01:11 → 00:01:14 อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีสโฟเลต

00:01:14 → 00:01:18 แมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมและ

00:01:18 → 00:01:22 ธาตุเหล็ก 4 แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอที่

00:01:22 → 00:01:25 มีประโยชน์ต่อสายตาและกระตุ้นร่างกายให้

00:01:25 → 00:01:29 ผลิตคอลลาเจนมากขึ้นและยังช่วยปรับสมดุล

00:01:29 → 00:01:33 ของอิลาสตินทำให้ผิวไม่แห้งเกินไปไม่

00:01:33 → 00:01:36 เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีสารฟอลคารินอล

00:01:36 → 00:01:40 ที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังอีกด้วย

00:01:40 → 00:01:44 5 ถั่วและธัญพืชอาหารชนิดนี้อุดมไปด้วย

00:01:44 → 00:01:47 ไฮยาลูโรนิคที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้าน

00:01:47 → 00:01:51 อนุมูลอิสระช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและ

00:01:51 → 00:01:54 เพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกาย 6

00:01:54 → 00:01:57 ถั่วเหลืองไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลืองน้ำ

00:01:57 → 00:02:00 เต้าหู้หรือผลิตภัณฑ์จากสีเหลืองทุกชนิด

00:02:00 → 00:02:03 ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูล

00:02:03 → 00:02:07 อิสระที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนช่วยในกระบวน

00:02:07 → 00:02:10 การสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายและอุดมไป

00:02:10 → 00:02:13 ด้วยโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็ง

00:02:13 → 00:02:18 แรงขึ้น 7 ส้มและมะนาวอุดมไปด้วยวิตามิน

00:02:18 → 00:02:22 ซีซึ่งช่วยในการผลิตคอลลาเจนช่วยต่อต้าน

00:02:22 → 00:02:26 อนุมูลอิสระแก้ปัญหาผิวไหม้และช่วยเพิ่ม

00:02:26 → 00:02:30 ความกระจ่างใสให้กับผิวได้อีกด้วย 8 น้ำ

00:02:30 → 00:02:33 มันอะโวคาโด้ในอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วย

00:02:33 → 00:02:38 วิตามินเออี aed กดไลโนเลอิกกรดโอเลอิกไฟ

00:02:38 → 00:02:42 โตสเตอรอลและเลซิตินเมื่อสกัดมาเป็นน้ำ

00:02:42 → 00:02:46 มันก็จะมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นฟังดูแล้ว

00:02:46 → 00:02:49 หาไม่ยากเลยใช่ไหมคะลองหามารับประทานดู

00:02:49 → 00:02:52 ค่ะเพื่อช่วยชะลอริ้วรอยให้ผิวพรรณสวย

00:02:52 → 00:02:55 อ่อนวัยและเปล่งปลั่งอยู่เสมอลองรับ

00:02:55 → 00:02:58 ประทานดูนะคะอ่ะ

00:02:58 → 00:03:00 [เพลง]

00:03:00 → 00:03:03 ม.ค