- คำถาม:
- ทำไมถึงลดน้ำตาลแล้วน้ำหนักยังไม่ลด?
- คำตอบ:
- เพราะอาจมีปัจจัยอื่นที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด เช่น ทานอาหารที่มีแป้งสูงซึ่งเมื่อร่างกายย่อยจะกลายเป็นน้ำตาลได้เหมือนกัน หรือดื่มน้ำอัดลมไร้น้ำตาลที่ใช้สารแทนน้ำตาลกระตุ้นอินซูลินเหมือนน้ำตาลจริง รวมถึงการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเก็บไขมันและควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น
ไม่ทานน้ำตาลเลยทั้งเดือน…แต่ทำไมยิ่งอ้วน 🥵🥵🥵 (3 สาเหตุที่คน 90% พลาด❗️❗️❗️)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43เลยนะแต่ทำไมแบบน้ำหนักยังแบบเหมือนเดิม
00:00:46เลยยังเหมือนเดิมเลยอ่ะแบบไม่มีอะไร
00:00:48เปลี่ยนแปลงเลยโอเคอย่างงั้นก็ลองมาดูกัน
00:00:52ครับว่าเอ่อถ้ามีอะไรที่ทำให้เราอ่ะมี
00:00:57ปัญหานะครับมีอะไรที่ทำให้เรามีปัญหาก็
00:01:00ต้องบอกเลยว่าจริงๆแล้วเนี่ยถ้าเกิดท่าน
00:01:02ลดน้ำตาลได้ถูกต้องนะผมเคยยังไงก็คนดี
00:01:06ครับยังไงก็ดีขึ้นแน่นอนแต่ถ้ามันไม่ลง
00:01:09เลยนะให้ดูนะครับ 3 ข้อง่ายๆนี้นะครับเอา
00:01:12แบบ 3 ข้อง่ายแล้วกันนะข้อแรกเลยนะครับดู
00:01:16อาหารที่มีแป้งแสนนะครับเบอร์ที่เรานึก
00:01:19ว่าอาหารที่เราทานแบบสุขภาพเนี่ยมีแป้ง
00:01:22และน้ำตาลต่ำคือแป้งสุดท้ายเขาจะกลายเป็น
00:01:25น้ำตาลนะครับอาหารที่เรามัดเธอมักพลาดไป
00:01:28นะครับแล้วมันดูเหมือนอาหารสุขภาพจริงๆก็
00:01:31เป็นอาหารที่ดีนะครับเขาเรียกว่า
00:01:32คาร์โบไฮเดรตชั้นดีนะครับไม่ว่าจะเป็นฟัก
00:01:35ทองนะครับซึ่งถ้าจะสายคลีนเนี่ยเราก็จะ
00:01:39กินฟักทองเป็นหลักเลยนะหรือว่าเป็นข้าว
00:01:41กล้องใช่ไหมครับหรือว่าจะเป็นครีมนวลใช่
00:01:44มั้ยฮะดูดีหมดเลยนะครับหรือจะเป็นพวกถั่ว
00:01:47เปลือกก่อนถั่วแระอะไรพวกนี้นะครับซึ่ง
00:01:50ถั่วแระญี่ปุ่นอย่างนี้มันก็อร่อยนะครับ
00:01:52แต่ว่าถ้าเราถ้ามีการใส่ครับพวกนี้เนี่ย
00:01:55ถือว่าเป็นผักที่มีแป้งสูงหรือธัญพืชที่
00:01:58มีแป้งสูงนะครับก็นั้นสุดท้ายเนี้ยแป้ง
00:02:01เนี่ยจะกลายเป็นน้ำตาลอยู่ดีนะครับบางคน
00:02:04บอกรสน้ำตาลแล้วแต่ว่าท่านยังทานอาหารที่
00:02:06มีแป้งสูงอยู่สุดท้ายมันกลายเป็นน้ำตาล
00:02:08มันเท่ากันครับแป้งมันก็กลายเป็นน้ำตาล
00:02:10แบบนี้เป็นต้นก็จึงทำให้การที่เราจะคุม
00:02:13น้ำตาลนะเนี่ยไม่ประสบผลสำเร็จเท่าที่ควร
00:02:16เพราะว่าถ้าอยากจะทางคิดว่าจีนิคได้กิน
00:02:19แบบเคร่งเครียดจริงๆเลยแบบเอาจริงเอาจัง
00:02:21เลยต้องต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันแปลว่าอาหาร
00:02:24ที่มีแป้งแฝงอยู่เนี่ยยากมากๆแต่ถ้าเอา
00:02:27แบบที่โตแบบใสสบายๆหน่อยนะฟิวหน่อยก็ต่ำ
00:02:30กว่า 50 กรัมต่อวันก็โอเคนะครับเพราะ
00:02:33ฉะนั้นแล้วเนี่ยยังไงก็ตามนะครับแนะนำว่า
00:02:36ข้อแรกให้ดูว่าอาหารที่มีแป้งแสงอยู่
00:02:38เนี่ยมีเยอะหรือเปล่านะครับหรือว่าอาหาร
00:02:40ทั่วโปรเซส Food ต่างๆพวกใส่กล่องพวกใส่
00:02:43แบบ Seal มาอย่างดีอย่างนี้ผมไม่ค่อยแนะ
00:02:45นำแนะนำมาหาที่มาจากธรรมชาติมากกว่านะ
00:02:47ครับข้อที่ 2 นะครับชอบทานน้ำอัดลมที่
00:02:51เป็น 0 แคลอรี่หรือเปล่านะก็พวกน้ำอัดลม
00:02:55หรือว่าน้ำหวานอะไรก็ตามที่ขายกันอยู่ที่
00:02:57เขียนว่า 0 กิโลแคลอรี่นะครับพวกนี้นะ
00:03:01ครับโดยส่วนใหญ่นะครับเก้าสิบกว่า
00:03:03เปอร์เซ็นแล้วกันมักผสมนะครับสารทดแทน
00:03:06ความหวานที่กระตุ้นอินซูลินไม่ว่าจะเป็น
00:03:08Add แสตมป์ไม่ว่าจะเป็นซูคาโรสเยอะแยะไป
00:03:11หมดเลยนะครับซึ่ง
00:03:13เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานอะไรเข้าไปแล้ว
00:03:16กระตุ้นอินซูลินมันไม่แตกต่างจากท่านถ้า
00:03:19น้ำตาลเพราะฉะนั้นแล้วสุดท้ายมันก็เหมือน
00:03:22ท่านๆน้ำตาลร่างกายก็ดื้อต่ออินซูลิน
00:03:24เหมือนเดิมแบบนี้แล้วก็อย่างจะอ้วนเหมือน
00:03:28เดิมแม้จะลดน้ำตาลแล้วก็ตามนะครับแล้วมี
00:03:30ตัวที่น่ากลัวคือเรื่องของผงชูรสนะครับผง
00:03:33ชูรสก็กระตุ้นอินซูลินเพราะก่อนน้ำตาเลย
00:03:35เมื่อกี้มากกว่าด้วยเพราะฉะนั้นแล้วอาหาร
00:03:37ที่มีผงชูรสสูงถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีก
00:03:40เลี่ยงนั่นเองครับและมาต่อกันข้อที่ 3
00:03:43ครับข้อนี้สำคัญมากๆไม่เกี่ยวกับอาหารแต่
00:03:45ผมมักบอกเสมอนั่นก็คือเรื่องของการนอน
00:03:47ครับอย่างไรก็ดีถ้าท่านนอนได้วันนึงเนี่ย
00:03:50ไม่ถึง 7 ชั่วโมงนะครับโอกาสที่และลดความ
00:03:54อ้วนได้หรือว่าคุมน้ำหนักได้เนี่ยมันต่ำ
00:03:57มากๆเลยเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกาย
00:03:59เรานอนไม่พอครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือคือ
00:04:02คอร์ด E เศร้าฮอร์โมนจะหลั่งเยอะเกินไปนะ
00:04:05ครับเค้าจะเข้าข้อมูลเนี่ยมันจะหลั่งออก
00:04:07มาเนี่ยเพื่อเมื่อเวลาเรามีความเครียดนะ
00:04:10ครับคือการมีข้อติเศร้าฮอร์โมนไม่ได้เลว
00:04:12ร้ายแต่ถ้ามีเยอะเกินไปมันจะเลวร้ายเพราะ
00:04:14ฉะนั้นแล้วนะครับถ้าเรามีความเครียดจาก
00:04:17การนอนไม่พอหรือว่านอนดึกนะครับคือนอน
00:04:21หลัง 22:00 นเนี่ยไม่ค่อยดีนะครับข้อที่
00:04:23สร้างฮอร์โมนจะเริ่มสูงว่านั้นผมแนะนำ
00:04:25เสมอนะคะจะเรียนในคลาสคือตัวที่นิคได้
00:04:27เอไอเอสในค้าตาไม่ต้องผลิต faced Beauty
00:04:30นะครับขอเงินเยอะแยะเนี่ยผมก็แนะนำให้นอน
00:04:3222:00 นตื่น 05:00 - 06:00 นแล้วชีวิต
00:04:34ท่านจะเปลี่ยนไปจริงๆครับและนี่ก็คือ 3
00:04:37ข้อครับที่จะช่วยให้ท่านนะครับของเร็ว