00:00:00 → 00:00:02ไม่อยากหัวใจวายตายอย่าทำสิ่งนี้นะครับ
00:00:02 → 00:00:05ห้ามเครียดเยอะไม่งั้นหัวใจวายนะครับ
00:00:05 → 00:00:07เครียดนี่มันหลังฮอร์โมนเครียดหลัง
00:00:07 → 00:00:09ฮอร์โมนที่กระตุ้นความดันสูงหลัง
00:00:09 → 00:00:11คอร์ติซอลเยอะเกินไปก็ไม่ดีคอร์ติซอลเป็น
00:00:11 → 00:00:13ฮอร์โมนที่มีประโยชน์เนาะแต่ถ้ามันถูก
00:00:13 → 00:00:15กระตุ้นตลอดเวลาเนี่ยหัวใจทำงานหนักอยาก
00:00:15 → 00:00:18น้ำตาลอยากหวานคุมน้ำตาลได้ไม่ดีก็ยิ่งทำ
00:00:18 → 00:00:21ให้หลอดเลือดแข็งตัวยิ่งทำให้ความดันชูต
00:00:21 → 00:00:23ยิ่งใครที่มีปัจจัยเสี่ยงเก่ามีหินปูนตก
00:00:23 → 00:00:25ค้างอยู่เดิมมันอาจจะหลุดไปอุดในสมองเป็น
00:00:25 → 00:00:28สโตกเอามาพลาดตายดังนั้นบริหารความเครียด
00:00:28 → 00:00:32ด้วยไปนั่งสมาธิบ้างเล่นดนตรีฟังเพลงไป
00:00:32 → 00:00:35ออกกำลังกายไปยกเวทลองแบ่งปันลงมาหน่อยนะ
00:00:35 → 00:00:38ครับว่ามีวิธีบริหารความเคร่นยังไงกัน
00:00:38 → 00:00:40บ้าง