- คำถาม:
- ทำไมควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ก่อนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- เพราะอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวไม่ขัดสีหรือข้าวโอ๊ต จะให้พลังงานอย่างยั่งยืนและดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อรับประทานประมาณ 1-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหารที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเลือดถูกส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อแทนระบบย่อยอาหาร
หมอแนะ ตอน ควรรับประทานอาหารก่อน หรือหลังออกกำลังกาย จึงจะดีที่สุด
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:31สารอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่คุณภาพดี
00:00:34แล้วก็ดีต่อสุขภาพเนี่ย
00:00:36ก็ควรจะเป็นแป้งกลุ่มที่มีไฟเบอร์หรือว่ากากใยสูง
00:00:40ยกตัวอย่างก็อย่างเช่น ข้าวไม่ขัดสีนะคะ หรือข้าวโอ๊ต
00:00:44อาจจะใส่ผลไม้เพิ่มไปสักนิดนึงหรืออาจจะมีถั่วเพิ่มโปรตีนสักนิดนึง
00:00:50ทานก่อนออกกำลังกายก็จะให้พลังงานได้ดี
00:00:53ทีนี้เวลาที่ควรรับประทานเนี่ยก็ควรจะอยู่ที่ประมาณ 1-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
00:00:58เนื่องจากในขณะที่ออกกำลังกายเนี่ย