00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะมาแบ่งปันนะคะคือมีคนถามแดงนะคะว่าเออ

00:00:05 → 00:00:08 แดงมีวิธีดูแลตัวเองยังไงกินอะไรค่ะหมอ

00:00:08 → 00:00:12 แดงทำไมรู้สึกว่ามีพลังชีวิตดูสดใสนะจริง

00:00:12 → 00:00:15 ๆแล้วไม่ได้มีเทคนิคอะไรมากเลยค่ะมีหลัก

00:00:15 → 00:00:17 ง่ายๆอยู่ 3 อย่างที่แดงใช้นะคะเป็น

00:00:17 → 00:00:21 เทคนิคการกินเพื่อเพิ่มพลังชีวิตนะคะ 1

00:00:21 → 00:00:23 ก็คือกินอาหารที่ดีต่อร่างกายค่ะแดงว่า

00:00:23 → 00:00:25 ทุกคนน่ะรู้หมดแล้วว่าอาหารอะไรที่มี

00:00:25 → 00:00:28 ประโยชน์ต่อร่างกายเนาะแต่คียสำคัญก็คือ

00:00:28 → 00:00:30 ว่าการเลือกอาหารที่มีประโยชน์เหล่านั้น

00:00:30 → 00:00:33 น่ะมากินให้เหมาะกับภาวะร่างกายของเราใน

00:00:33 → 00:00:35 แต่ละช่วงค่ะในแต่ละช่วงเราก็ต้องการ

00:00:35 → 00:00:37 อาหารที่ไม่เหมือนกันถูกมั้ยเราไม่สามารถ

00:00:37 → 00:00:40 กินอาหารที่มีประโยชน์ทุกอย่างในทุกมื้อ

00:00:40 → 00:00:43 ของเราได้นะคะแต่เช่นยกตัวอย่างในช่วงที่

00:00:43 → 00:00:46 อาจจะใกล้ๆประจำเดือนมาเรามีความร้อนอยู่

00:00:46 → 00:00:48 แล้วเออเราจะเลือกอาหารกลุ่มไหนที่มัน

00:00:48 → 00:00:50 ช่วยให้เลือดลมของเรามันไหลเวียนดีแต่ว่า

00:00:50 → 00:00:53 ไม่ร้อนเกินไปอย่างเงี้ยหรือว่าในบางช่วง

00:00:53 → 00:00:55 ที่ร่างกายของเราอ่อนแอเรารู้สึกว่าเรา

00:00:55 → 00:00:58 ต้องกินอาหารที่มันปรุงสดใหม่เราไม่ควร

00:00:58 → 00:01:00 กินอาหารแช่แข็งหรือหรืออาหารที่มัน

00:01:00 → 00:01:04 process เยอะๆเป็นต้นนะคะไม่ใช่ว่าใคร

00:01:04 → 00:01:06 ไม่รู้ว่าอาหารอะไรมีประโยชน์แต่คีย์

00:01:06 → 00:01:09 สำคัญที่ทำให้การกินได้พลังชีวิตคือการ

00:01:09 → 00:01:12 เลือกอาหารที่มีประโยชน์เหล่านั้นมากิน

00:01:12 → 00:01:15 ให้เหมาะกับภาวะร่างกายของเรา 2 นะคะนอก

00:01:15 → 00:01:17 จากกินอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วต้องกิน

00:01:17 → 00:01:20 อาหารที่ดีต่อจิตใจด้วยค่ะแดงคิดว่าก่อน

00:01:20 → 00:01:23 ที่เราจะมีข้อมูลมาครอบอ่ะให้เราถามตัว

00:01:23 → 00:01:26 เองก่อนเลยว่าวันเนี้เราอยากกินอะไรนะคะ

00:01:26 → 00:01:28 ถ้าเกิดว่าเราได้กินอาหารที่มันถูกจิตถูก

00:01:28 → 00:01:30 ใจเราอ่ะเอ้ยตอบโจทย์อ่ะเราจะแฮปปี้มากๆ

00:01:30 → 00:01:33 เลยแต่ถ้าเกิดสมมุติว่ามีคนบอกให้เรากิน

00:01:33 → 00:01:35 อาหารสมมุติอาหารอิตาเลียนอย่างเงี้ยแต่

00:01:35 → 00:01:37 เราเป็นคนไม่ได้ชอบอาหารอิตาเลียนน่ะแม้

00:01:37 → 00:01:39 ว่าอาหารอันนั้นจะดีเท่าไหร่จะแพงยังไงจะ

00:01:40 → 00:01:43 ครบหมูแค่ไหนเราก็กินแบบไม่มีความสุขถูก

00:01:43 → 00:01:45 มยคะมันก็จะไม่เอื้อต่อการย่อยที่ดีเพราะ

00:01:45 → 00:01:48 ฉะนั้นนะคะถามตัวเองว่าช่วงเนี้ยเราอยาก

00:01:48 → 00:01:50 กินอะไรที่มันดีต่อใจคำว่าอยากเนี่ยมัน

00:01:50 → 00:01:54 ไม่มีคำว่าผิดหรอกค่ะแต่เลือกมากินให้มัน

00:01:54 → 00:01:57 ย่อยดีอแดงยกตัวอย่างเลยนะแดงชอบกินของ

00:01:57 → 00:01:59 หวานแต่แดงก็คงไม่กินของหวานตอนกลางคืน

00:01:59 → 00:02:02 น่ะถูกป่ะเออแดนก็คงจะกินตอนเช้าเพราะว่า

00:02:02 → 00:02:04 เรารู้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลเนี่ยมันให้

00:02:04 → 00:02:07 พลังงานสูงเราก็กินมาตั้งแต่เช้าเลยนะคะ

00:02:07 → 00:02:09 หรือว่ากินหลังอาหารเช้าแบบเนี้แล้วเราก็

00:02:09 → 00:02:12 ใช้พลังงานไปพอใช้ดีใช้หมดมันก็ไม่เหลือ

00:02:12 → 00:02:14 ให้เรารู้สึกผิดในการกินของที่เราชอบ 3

00:02:14 → 00:02:17 อันนี้แดงว่าสำคัญมากๆที่สุดเลยนะคะก็คือ

00:02:17 → 00:02:20 เราต้องรู้ว่าเรากินไปเพื่ออะไรคือคนเรา

00:02:20 → 00:02:22 อ่ะค่ะถ้าไม่รู้จะใช้พลังงานไปเพื่ออะไร

00:02:22 → 00:02:25 ก็ไม่รู้จะกินไปทำไมถูกมแต่ถ้าเกิดเรารู้

00:02:25 → 00:02:27 ว่าเอ้อเราอยากใช้พลังงานไปเพื่อทำสิ่ง

00:02:27 → 00:02:30 นี้สิ่งนี้เราอยากทำอันเนี้ยแต่ถ้าเราไม่

00:02:30 → 00:02:32 มีพลังเราจะทำไม่ได้นะเราอยากให้คำปรึกษา

00:02:33 → 00:02:35 คนไข้เราอยากอัดคลิปเราอยากหาความรู้

00:02:35 → 00:02:38 เพื่อที่จะมาแบ่งปันกับคนเราช่วยเหลือคน

00:02:38 → 00:02:40 ได้เรามีความสุขสมมุตินะคะเราจะมีเป้า

00:02:40 → 00:02:43 หมายในการกินเออเราจะกินอย่างดีพอเรา

00:02:43 → 00:02:45 สุขภาพดีเรามีพลังชีวิตที่ดีเราเปล่ง

00:02:45 → 00:02:48 ประกายข้อมูลของเราก็จะถูกส่งไปถึงคนหมู่

00:02:48 → 00:02:50 มากได้ดียิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นนะคะแดงว่า

00:02:50 → 00:02:53 ทุกคนควรที่จะถามคำถามนี้กับตัวเองว่าเรา

00:02:53 → 00:02:56 อยากมีพลังชีวิตอ่ะไปเพื่ออะไรนะคะพอเรา

00:02:56 → 00:02:59 รู้จุดมุ่งหมายนั้นแล้วอ่ะเราจะทุกวิธี

00:02:59 → 00:03:01 การมันจะมาเองค่ะว่าเฮ้ยเราจะกินอะไรดี

00:03:01 → 00:03:04 ที่จะทำให้เรามีความสุขแล้วก็เพิ่มพลัง

00:03:04 → 00:03:06 ที่ดีต่อร่างกายเพราะฉะนั้นก็ฝากไว้ 3

00:03:06 → 00:03:09 ข้อนะคะเรานำไปปรับใช้กันดูค่ะวันนี้ตงลา

00:03:09 → 00:03:14 ไปก่อนหมอแดงแพทย์แผนไทยสวัสดี

00:03:14 → 00:03:20 [เพลง]

00:03:20 → 00:03:23 ค่ะ