00:00:00 → 00:00:04 เอา 5 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้น้ำ

00:00:04 → 00:00:07 ตาสะสมของถ้าเนี่ยเอ่อลงไวมากๆครับไม่ว่า

00:00:07 → 00:00:11 จะเป็นรอบเอวก้นต้นขานะครับลงไวแบบสุดๆ

00:00:11 → 00:00:14 ครับอ่า

00:00:14 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:18 เอา

00:00:18 → 00:00:21 ตัวนี้ครับผมมาทำให้เขาได้ขึ้นดาวถอด

00:00:21 → 00:00:23 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:23 → 00:00:26 มีสาระครับวุ้นวันนี้ครับเราจะมาคุยกัน

00:00:26 → 00:00:31 เรื่อง 5 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้

00:00:31 → 00:00:34 น้ำตาสะสมของถ้าเนี่ยเอ่อลงไวมากๆครับไม่

00:00:34 → 00:00:38 ว่าจะเป็นรอบเอวก้นต้นขานะครับลงไวแบบสุด

00:00:38 → 00:00:41 ๆครับถ้าท่านเป็นคนนึงที่มีปัญหานะครับ

00:00:41 → 00:00:44 ควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่ได้หรือว่าลดน้ำ

00:00:44 → 00:00:47 หนักนะครับแล้วก็โยโย่นะครับกลับมาอ้วน

00:00:47 → 00:00:51 ตลอดหรือว่าจะต้องแบบติดผงชงนะครับเป็น

00:00:51 → 00:00:54 ธาตุผงชงกันอยู่ในนะครับผมบอกเลยว่าคลิป

00:00:54 → 00:00:56 นี้ช่วยท่านได้ครับโอเคครับก่อนไปครับ

00:00:56 → 00:00:58 อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:58 → 00:01:01 และกดกระดิ่งครับสำหรับเรื่องของ 5 สุด

00:01:01 → 00:01:03 ยอดอาหารลดน้ำตาลสะสมไว้มากเนี่ยหลักการ

00:01:03 → 00:01:06 ก็คือว่าเราจะต้องทานอาหารที่กระตุ้น

00:01:06 → 00:01:08 อินซูลินต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

00:01:08 → 00:01:10 เพราะอะไรครับเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน

00:01:10 → 00:01:12 กระตุ้นอินซูลินบ่อยๆร่างกายของเรานี้ก็

00:01:12 → 00:01:15 จะเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเป็นต้นเหตุทำ

00:01:15 → 00:01:18 ให้เป็นโรคเบาหวานคนไม่จะเป็นก็จะเป็นเบา

00:01:18 → 00:01:21 หวานคนที่เป็นเบาหวานก็ยิ่งแย่ยิ่งกินจาก

00:01:21 → 00:01:24 ยาเม็ดเดียวก็เป็น 2.34 เมตรจนต้องฉีดยา

00:01:24 → 00:01:27 ไปตลอดชีวิตรวมทั้งก็เสี่ยงไตวายเรื้อรัง

00:01:27 → 00:01:30 เสียงโน้นเสียงนี่ดังนั้นเลือกทานอาหาร

00:01:30 → 00:01:33 ที่กระตุ้นอินซูลินตะและก็คุมน้ำหนักได้

00:01:33 → 00:01:36 ดีก็จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมครับข้อแรกครับ

00:01:36 → 00:01:39 wai คอสแซลมอนก็คือปลาจะม่อนจากธรรมชาติ

00:01:39 → 00:01:41 เนี่ยนะครับว่าแซลมอนมีจากธรรมชาติแล้วก็

00:01:41 → 00:01:44 แบบเลี้ยงถ้าเป็นไปได้ผมอยากให้เลิกกับ

00:01:44 → 00:01:47 ธรรมชาตินะครับเพราะว่ามันจะได้ Omega

00:01:47 → 00:01:49 สารที่มากกว่าได้สารอาหารที่มากกว่าได้

00:01:49 → 00:01:52 แคลเซียมที่มากกว่าแมกนีเซียมที่มากกว่า

00:01:52 → 00:01:55 สิ่งที่มากกว่าซีลีเนียมที่มากกว่านะครับ

00:01:55 → 00:01:57 ก็แนะนำนะคะสำหรับวายข้อ 3 วันหรือสองวัน

00:01:57 → 00:02:00 ที่จัดจากธรรมชาตินั่นเองนะครับข้อที่ 2

00:02:00 → 00:02:03 คืออาโวคาโดครับเอาคอนโดนี่ดีต่อสุขภาพ

00:02:03 → 00:02:05 มากๆนะครับถือว่าเป็น King of Fruit

00:02:05 → 00:02:08 ของชาวคีโตจีนิคเลยนะครับก็สามารถทานได้

00:02:09 → 00:02:11 วันละ 1 ลูกนะครับไทยมันดีสูงทำให้รู้จัก

00:02:11 → 00:02:14 ร่างกายรู้จักการใช้ไขมันเป็นพลังงานลด

00:02:14 → 00:02:16 น้ำตาลในเลือดลดความดันนะครับลดไขมันมี

00:02:16 → 00:02:20 เพื่อนนะครับถือว่าเป็นไขมันดีที่ไปลดไข

00:02:20 → 00:02:23 มันที่แบบทำลายหลอดเลือดในร่างกายนั่นเอง

00:02:23 → 00:02:26 นะครับและข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือ low ขาด

00:02:26 → 00:02:29 ด้วย 7 Table หรือผักแป้งต่างผักใบเขียว

00:02:29 → 00:02:33 ผักที่เจริญเติบโตบนพื้นดินพักใบต่างๆแบบ

00:02:33 → 00:02:36 นี้มีกากใยสูงมีโคเตทเสี้ยวมีแมกนีเซียม

00:02:36 → 00:02:39 นะครับมีสารอาหารมีวิตามินที่ดีมากๆนะ

00:02:39 → 00:02:41 ครับก็จะทำให้ร่างกายเราสดชื่นแข็งแรงลด

00:02:41 → 00:02:44 การดูดซึมน้ำตาลนะครับระบบขับถ่ายดีนะ

00:02:44 → 00:02:46 ครับควบคุมน้ำหนักได้ยาวนานนั่นเองนะครับ

00:02:46 → 00:02:49 และข้อที่ 4 ครับโลคาบ Fruit หรือผลไม้

00:02:49 → 00:02:52 ที่น้ำตาลต่างๆผลไม้สามารถทานได้นะครับ

00:02:52 → 00:02:54 แต่ว่าวันนึงก็อย่ามากจนเกินไปวันหนึ่ง

00:02:54 → 00:02:57 สัก 1 กำปั้นเล็กก็โอเคนะครับไม่ว่าจะ

00:02:57 → 00:03:00 เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เนื้อมะพร้าวนะ

00:03:00 → 00:03:03 ครับก็สามารถที่จะทานได้ลองเลือกกันดูว่า

00:03:03 → 00:03:06 เออแบบไหนที่จะเหมาะกับท่านนะครับผมก็แนะ

00:03:06 → 00:03:08 นำพวกผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่กับพวกเนื้อ

00:03:08 → 00:03:11 มะพร้าวนี่ล่ะครับหรือว่าจะมีคะตารุคิด

00:03:11 → 00:03:13 หน่อยแตงโมนิดหน่อยอย่างนี้ก็ถือว่าเป็น

00:03:13 → 00:03:16 โลข่าฟุตนะครับหรือว่าผลไม้แป้งต่ำนั่นนะ

00:03:16 → 00:03:19 ครับและข้อที่ 5 ครับ Extra Virgin

00:03:19 → 00:03:22 Olive Oil อันนี้ดีมากๆนะครับแต่ต้อง

00:03:22 → 00:03:23 เป็น Extra Virgin นะครับพร้อมเมื่อไหร่

00:03:23 → 00:03:25 ก็ตามที่ไม่ใช่เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเนี่ยแต่

00:03:25 → 00:03:28 ว่า Olive Oil เนี้ยจะด้อยคุณภาพลงมาแบบ

00:03:28 → 00:03:31 มากๆเลย SR Virgin Olive Oil เนี่ยจะ

00:03:31 → 00:03:34 มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากๆรวมทั้งทำ

00:03:34 → 00:03:37 ให้หลอดเลือดเนี่ยดีขึ้นนะครับทำให้ความ

00:03:37 → 00:03:39 ดันดีขึ้นไขมันดีขึ้นชีวิตท่านดีขึ้นแน่

00:03:39 → 00:03:43 นอนแต่ไม่ใช่ว่าไปกินแบบเปล่าๆไม่ค่อยแนะ

00:03:43 → 00:03:46 นำให้แนะนำให้ใส่เป็นอาหารใส่ในสลัดบ้าง

00:03:46 → 00:03:49 ใส่ในซุปบ้างนั่นเองนะครับและนี่ก็คือ 5

00:03:49 → 00:03:51 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยท่านลดน้ำตาล

00:03:51 → 00:03:56 สะสมได้ไวแบบมากๆครับลดพุงลดต้นขาลดไขมัน

00:03:56 → 00:03:58 แบบไวสุดครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:03:58 → 00:03:59 like กด Share กด Subscribe และกด

00:03:59 → 00:04:02 กระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย