00:00:00 → 00:00:01 ปัญหา

00:00:01 → 00:00:04 เมนคือเรื่องน้ำตาลน้ำตาลเยอะและไขมัน

00:00:04 → 00:00:07 ไตีไทนสูงมากแสดงว่าทานคาฟเยอะ

00:00:07 → 00:00:09 คาร์โบไฮเดรตข้าวแป้งน้ำตาลแล้วก็ทำให้

00:00:09 → 00:00:11 น้ำตาลขึ้นน้ำตาลขึ้นเสร็จแล้วเนี่ยตอน

00:00:11 → 00:00:13 นี้ก็คือเหมือนอินซูลินขึ้นตอนนี้เขามี

00:00:13 → 00:00:15 ภาวะดื้อต่ออินซูลินหมายความว่าเป็นภาวะ

00:00:16 → 00:00:20 กอดเบาฬถ้าไม่แก้ใดๆใน 5 ปีเนี้ยอาจจะได้

00:00:20 → 00:00:22 ปึ๊บแต่ก็เป็นเบาหวานงั้นอันเนี้ยเป็น

00:00:22 → 00:00:24 ปัญหานึงที่ต้องคุมอีกส่วนนึงคือเรื่อง

00:00:24 → 00:00:27 ของฮอร์โมนแล้วฮอร์โมนทำให้เขานอนไม่ได้

00:00:27 → 00:00:29 ถ้าแก้ฮอร์โมนมาเาจะนอนได้ดีขึ้นเดี๋ยว

00:00:29 → 00:00:32 แล้วพอเวลาผมแกล้งฮอร์โมนไปช่วงแรกเนี่ย

00:00:32 → 00:00:34 ผมจะให้กินยานอนหลับไปก่อนสัก 2 อาทิตย์

00:00:34 → 00:00:36 พอฮอร์โมนเริ่มแบบเสถียรนิ่งดีปั๊บจะลอง

00:00:36 → 00:00:39 เอายานอนหลับออกซิว่ายังคงนอนหลับอยู่

00:00:39 → 00:00:41 หรือเปล่าเดี๋ยวผมอาจจะเปลี่ยนตัวช่วยนอน

00:00:41 → 00:00:43 ให้เป็นกลุ่มอาหารเสริมไปแทนกันบางทีมัน

00:00:44 → 00:00:45 ต้องมีสักนิดนึงเป็น pas possibleible

00:00:45 → 00:00:47 effectเฟectให้ทานไปก่อนแต่เดี๋ยวพอสัก 2

00:00:47 → 00:00:49 อาทิตย์ผมจะมีตัวอื่นไปแทนให้เป็นตัวที่

00:00:49 → 00:00:51 อ่อนลมไม่งั้นเดี๋มันไม่มีตัวช่วยนอนผม

00:00:51 → 00:00:54 ต้องบอกว่าร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

00:00:54 → 00:00:56 กิจวัตรประจำวันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

00:00:56 → 00:00:59 สมมุติว่าเราไปดูบัวขาวเงี้ยชกมวยเงี้ย

00:00:59 → 00:01:02 เขากินข้าวได้เยอะเเปิดเยอะออกกำลังพอ

00:01:02 → 00:01:04 เป็นคนมีปัญหาเรื่องของงงเรื่องวูบเนี่ย

00:01:05 → 00:01:06 เราไม่อยากเคลื่อนไหวตัวเยอะอยู่และ

00:01:06 → 00:01:09 เดี๋ยวเราค่อยแก้กันแต่เบื้องต้นวิธีจะ

00:01:09 → 00:01:10 เอาน้ำตาลลงให้เร็วที่สุดไม่ใช่ออกกำลัง

00:01:10 → 00:01:12 กายเพราะตอนนี้ไปออกกำลังกายยังไงก็ไม่

00:01:12 → 00:01:14 เวิร์คสุดท้ายก็ต้องคุมอาหารก่อนคือ

00:01:14 → 00:01:16 เบื้องต้นอันดับที่ 1 ผมไม่อยากให้กิน

00:01:16 → 00:01:19 จุกจิแต่เดี๋ยวตอนเนี้ยผมจะมีตัวช่วยใน

00:01:19 → 00:01:21 การที่ทำให้คุมอาหารได้ง่ายขึ้นคือตอน

00:01:21 → 00:01:23 เนี้ยความเสี่ยงในเรื่องของการเป็นเบา

00:01:23 → 00:01:26 หวานก็มีมากขึ้นการที่เราเป็นเบาหวานคุม

00:01:26 → 00:01:29 น้ำตาลได้ไม่ดีเกิดจากตับอ่อนเไม่ดีตัว

00:01:29 → 00:01:31 ตับอ่อนน่ะเป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลใน

00:01:31 → 00:01:34 เลือดตอนเนี้ยเดี๋ยวเราอาจจะให้เปปไทลไป

00:01:34 → 00:01:36 ช่วยในการฟื้นฟูตับอ่อนทำให้ตับอ่อนเา

00:01:36 → 00:01:39 กลับมาทำงานได้ดีขึ้นพอเาทำงานดีขึ้นเจะ

00:01:39 → 00:01:42 คุมน้ำตาลได้ดีขึ้นแต่ก็ต้องร่วมด้วยช่วย

00:01:42 → 00:01:46 กันในการคุมอาหารด้วยนะครับผมจะให้เปปไท

00:01:46 → 00:01:48 ไปเพื่อกระตุ้นตับอ่อนเค้าให้กลับมาทำงาน

00:01:48 → 00:01:50 ปกติให้ 3 เดือน 3 เดือนเสร็จปุ๊บผมจะ

00:01:50 → 00:01:53 หยุดหยุดเสร็จปุ๊บที่เหลือต้องคุมเองคุม

00:01:53 → 00:01:55 เองไปอีก 3 เดือนแล้วผมจะนัดมาตรวจใหม่

00:01:55 → 00:01:57 ว่าหลังจากคุมเองแล้วโอเคแล้วมยตับอ่อน

00:01:57 → 00:02:00 กลับมาคุมน้ำปาลได้เองหรือเปล่าประมาณนี้

00:02:01 → 00:02:04 นะครับมีเรื่องของยูริกสูงเวลายูริคสูง

00:02:04 → 00:02:07 สิ่งที่ผมจะให้คุมคือให้คุมน้ำตาลฟุกโตส

00:02:07 → 00:02:11 น้ำผลไม้ห้ามดื่มผลไม้หวานห้ามทานคือ

00:02:11 → 00:02:13 ผลไม้ห้ามกินเยอะอ่ะนะครับทีนี้ในเรื่อง

00:02:13 → 00:02:16 ของกำลังยังไม่ต้องออกแต่ขอให้หลังมื้อ

00:02:16 → 00:02:19 อาหารขอให้เดินประมาณสัก 15 นาทีถ้าทำได้

00:02:19 → 00:02:21 ถามว่าทำไมให้เดินตอนกินข้าวเสร็จสมมุติ

00:02:21 → 00:02:24 เรากินข้าวกินอะไรไปในมื้อนั้นเนี่ยถ้า

00:02:24 → 00:02:26 เราเดินปั๊บกล้ามเนื้อขาเราอ่ะมันจะดึง

00:02:26 → 00:02:29 น้ำตาลแป้งน้ำตาลต่างๆในมื้อนั้นดึงไปใช้

00:02:29 → 00:02:32 เพราะฉะนผมให้เดินหลังอาหาร 15 นาที 2

00:02:32 → 00:02:34 มื้อเฮ

00:02:34 → 00:02:37 [เพลง]