00:00:00 → 00:00:03คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 สิ่ง
00:00:03 → 00:00:06นี้ทำทุกเช้าสดชื่นทั้งวันหลับดีทั้งคืน
00:00:06 → 00:00:10ยืดอายุไขชะลอไวยแก้สมองเสื่อมดีแบบสุดๆ
00:00:10 → 00:00:12ครับสวัสดีครับวันนี้ผมมีเคลดลับดีๆมาฝาก
00:00:12 → 00:00:15กันครับ 5 สิ่งที่ท่านควรทำตอนเช้าเพื่อ
00:00:15 → 00:00:17ให้ท่านสดชื่นทั้งวันหลับสบายทั้งคืนยืด
00:00:17 → 00:00:20อายุไขชะลอวัยแก้สมองเสื่อมครับข้อแรกนะ
00:00:20 → 00:00:23ครับสำคัญโคตรๆฮะตื่นมารีบออกไปรับแสงแดด
00:00:23 → 00:00:26ข้างนอกทันทีเลยอย่าหยิบมือถือมาเล่นนะฮะ
00:00:26 → 00:00:28อันนี้สำคัญมากแสงหน้าจอมือถือเนี่ยไม่
00:00:28 → 00:00:31ได้ช่วยให้ชีวิตท่านดีขึ้นครับแต่แสงจาก
00:00:31 → 00:00:33พระอาทิตย์จะช่วยทำให้ท่านมีชีวิตที่ดี
00:00:33 → 00:00:36ขึ้นแน่นอนนะครับคือแสงมือถือเนี่ยถ้า
00:00:36 → 00:00:38ท่านตื่นมาแล้วเปิดเลยเนี่ยจะทำให้ท่าน
00:00:38 → 00:00:40หลับตอนกลางคืนยากแต่ถ้าโดนพระอาทิตย์
00:00:40 → 00:00:42เนี่ยจะทำให้ท่านหลับตอนกลางคืนง่ายเห็น
00:00:42 → 00:00:44มั้ยแสงเหมือนกันแต่ประโยชน์ต่างกันฟ้า
00:00:44 → 00:00:47กับดินดังนั้นลุกขึ้นมาแล้วรีบออกไปโดน
00:00:47 → 00:00:50แดดทันทีนะครับต่อมาครับข้อที่ 2 พยายาม
00:00:50 → 00:00:53ออกไปรับแสงแดดให้ได้ทุกวันไม่เว้นวัน
00:00:53 → 00:00:56หยุดราชการโอเคป่ะไม่ว่าวันนั้นจะมีแดด
00:00:56 → 00:00:58จัดหรือมีเมฆมากนะครับแต่ถ้าเออถ้าฝนตก
00:00:58 → 00:01:01เนี่ยอาจจะอยู่อยู่ข้างๆกระจกนะฮะอันนี้
00:01:01 → 00:01:03ก็ไม่ต้องไปสู้ชีวิตจนเกินไปโดยในวันที่
00:01:03 → 00:01:06มีเมฆเยอะๆอาจจะต้องออกไปรับแสงแดดสัก
00:01:06 → 00:01:0820-30 นาทีเป็นอย่างต่ำนะครับแต่ถ้าไม่
00:01:08 → 00:01:12ทันก็แบ่งเช้า 15 เย็น 15 เช้าก็สัก 18:00
00:01:12 → 00:01:15น- 7:00 นเย็นก็สักประมาณสัก 17:00 น -
00:01:15 → 00:01:1818:00 นราวๆนี้ข้อที่ 3 เนี่ยสำคัญมาก
00:01:18 → 00:01:20คือระหว่างรับแดดให้ถอดแว่นกันแดดออกด้วย
00:01:20 → 00:01:22เพื่อให้แสงเข้าไปกระตุ้นเซลล์รับแสงใน
00:01:22 → 00:01:25ดวงตาได้อย่างเต็มที่ถ้าใส่แว่นสายตาหรือ
00:01:25 → 00:01:27คอนแทคเลนส์เนี่ยไม่เป็นไรนะฮะจะยิ่งช่วย
00:01:27 → 00:01:30ให้รับแสงได้ดีขึ้นมันจะโฟกัสแสงเข้าเข้า
00:01:30 → 00:01:33ไปในอ่าจอตาได้ดีขึ้นแต่อ่าถ้าเป็นแว่น
00:01:33 → 00:01:35กันแดดไม่แนะนำแต่ไม่ได้ให้มองพระอาทิตย์
00:01:35 → 00:01:37นะครับให้มองไปไกลๆนะครับแสงสีน้ำเงินจาก
00:01:37 → 00:01:39ดวงอาทิตย์เนี่ยจะช่วยทำให้ท่านตื่นตัว
00:01:39 → 00:01:41ไม่ง่วงซึมระหว่างวันได้อย่างดีเลยข้อที่
00:01:41 → 00:01:444 ครับอย่าลืมตั้งใจออกไปรับแสงแดดให้
00:01:44 → 00:01:47ได้ภายใน 15 นาทีหลังตื่นอันนี้สำคัญมาก
00:01:47 → 00:01:49คือบางทีเนี่ยโอ้เราตื่นมาสัก 3-4
00:01:49 → 00:01:51ชั่วโมงเพิ่งออกไปรับแสงแดดคือมันผ่าน
00:01:51 → 00:01:53ช่วงเวลา Golden พียหรือ Golden Time ไป
00:01:53 → 00:01:56แล้วนะครับแนะนำว่าถ้าเรทที่สุดคือ 1 ชมง
00:01:56 → 00:01:58ท่านตื่น 18:00 นก่อน 7:00 นน่ะผมอยากให้
00:01:58 → 00:02:01โดนแดดแล้วแต่ถ้าท่านตื่น 4:00 นไม่เป็น
00:02:01 → 00:02:03ไรนะครับตื่น 4:00 นก็ไม่เป็นไรนะครับก็
00:02:03 → 00:02:05รอแสงแดนออกแล้วค่อยออกไปนะครับในช่วง
00:02:05 → 00:02:08นั้นก็จะทำอะไรก็ทำไม่ได้ซีเรียสอะไรก็
00:02:08 → 00:02:11ลองดูครับเทคนิคง่ายๆคือทำอะไรให้มัน Easy
00:02:11 → 00:02:14อ่ะท่านไม่ต้องจำเป็นต้องแต่งตัวอลังการ
00:02:14 → 00:02:15แค่ออกไปรับแสงแดดหน้าบ้านเนี่ยท่านใส่
00:02:16 → 00:02:19ชุดนอนออกไปรับก็ได้นะครับอ่านะฮะข้อสุด
00:02:19 → 00:02:21ท้ายที่สำคัญไม่แพ้กันคือท่านต้องออกไป
00:02:21 → 00:02:24รับแสงแดดกางแจ้งโดยตรงหมายความว่าอะไร
00:02:24 → 00:02:26หมายความว่าไม่ใช่ท่านอยู่ในบ้านรับแสง
00:02:26 → 00:02:29แดดผ่านกระจกนะครับอยู่ในร่มโอ้มองแดดไกล
00:02:29 → 00:02:32ๆอย่างงี้ไม่ได้อะไรนะฮะบางคนบอกโอ้ยกลัว
00:02:32 → 00:02:35จะเป็นมะเร็งผิวหนังโอ้โหผมบอกแดดมันไม่
00:02:35 → 00:02:37ได้แรงขนาดนั้นแดดช่วง 6:00 น - 7:00 น
00:02:37 → 00:02:41กับแดดช่วง 17:00 นถ 18:00 นครับแค่ 15-20
00:02:41 → 00:02:43นาทีเนี่ยมันทำให้ชีวิตท่านดีแน่นอนมันทำ
00:02:43 → 00:02:45ให้ท่านย้อนไวแน่นอนมันกระตุ้นเซลล์สมอง
00:02:45 → 00:02:47ของท่านแน่นอนมันทำให้ระบบเผาผ่าของท่าน
00:02:48 → 00:02:50ดีแน่นอนนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆแนะ
00:02:50 → 00:02:53นำจริงๆนะฮะอย่ามองข้ามพลังของแสงอาทิตย์
00:02:53 → 00:02:55ยามเช้านะฮะเพราะนั่นคือของขวัญจาก
00:02:55 → 00:02:57ธรรมชาติที่จะจุดประกายแห่งความสุขความสด
00:02:57 → 00:03:00ชื่นความสมหวังและพลังงานในตัวท่านให้
00:03:00 → 00:03:03ท่านมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมในทุกๆวันนะครับ
00:03:03 → 00:03:05โอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:03:05 → 00:03:07Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:03:07 → 00:03:10บาย