00:00:00 → 00:00:03 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 สิ่ง

00:00:03 → 00:00:06 นี้ทำทุกเช้าสดชื่นทั้งวันหลับดีทั้งคืน

00:00:06 → 00:00:10 ยืดอายุไขชะลอไวยแก้สมองเสื่อมดีแบบสุดๆ

00:00:10 → 00:00:12 ครับสวัสดีครับวันนี้ผมมีเคลดลับดีๆมาฝาก

00:00:12 → 00:00:15 กันครับ 5 สิ่งที่ท่านควรทำตอนเช้าเพื่อ

00:00:15 → 00:00:17 ให้ท่านสดชื่นทั้งวันหลับสบายทั้งคืนยืด

00:00:17 → 00:00:20 อายุไขชะลอวัยแก้สมองเสื่อมครับข้อแรกนะ

00:00:20 → 00:00:23 ครับสำคัญโคตรๆฮะตื่นมารีบออกไปรับแสงแดด

00:00:23 → 00:00:26 ข้างนอกทันทีเลยอย่าหยิบมือถือมาเล่นนะฮะ

00:00:26 → 00:00:28 อันนี้สำคัญมากแสงหน้าจอมือถือเนี่ยไม่

00:00:28 → 00:00:31 ได้ช่วยให้ชีวิตท่านดีขึ้นครับแต่แสงจาก

00:00:31 → 00:00:33 พระอาทิตย์จะช่วยทำให้ท่านมีชีวิตที่ดี

00:00:33 → 00:00:36 ขึ้นแน่นอนนะครับคือแสงมือถือเนี่ยถ้า

00:00:36 → 00:00:38 ท่านตื่นมาแล้วเปิดเลยเนี่ยจะทำให้ท่าน

00:00:38 → 00:00:40 หลับตอนกลางคืนยากแต่ถ้าโดนพระอาทิตย์

00:00:40 → 00:00:42 เนี่ยจะทำให้ท่านหลับตอนกลางคืนง่ายเห็น

00:00:42 → 00:00:44 มั้ยแสงเหมือนกันแต่ประโยชน์ต่างกันฟ้า

00:00:44 → 00:00:47 กับดินดังนั้นลุกขึ้นมาแล้วรีบออกไปโดน

00:00:47 → 00:00:50 แดดทันทีนะครับต่อมาครับข้อที่ 2 พยายาม

00:00:50 → 00:00:53 ออกไปรับแสงแดดให้ได้ทุกวันไม่เว้นวัน

00:00:53 → 00:00:56 หยุดราชการโอเคป่ะไม่ว่าวันนั้นจะมีแดด

00:00:56 → 00:00:58 จัดหรือมีเมฆมากนะครับแต่ถ้าเออถ้าฝนตก

00:00:58 → 00:01:01 เนี่ยอาจจะอยู่อยู่ข้างๆกระจกนะฮะอันนี้

00:01:01 → 00:01:03 ก็ไม่ต้องไปสู้ชีวิตจนเกินไปโดยในวันที่

00:01:03 → 00:01:06 มีเมฆเยอะๆอาจจะต้องออกไปรับแสงแดดสัก

00:01:06 → 00:01:08 20-30 นาทีเป็นอย่างต่ำนะครับแต่ถ้าไม่

00:01:08 → 00:01:12 ทันก็แบ่งเช้า 15 เย็น 15 เช้าก็สัก 18:00

00:01:12 → 00:01:15 น- 7:00 นเย็นก็สักประมาณสัก 17:00 น -

00:01:15 → 00:01:18 18:00 นราวๆนี้ข้อที่ 3 เนี่ยสำคัญมาก

00:01:18 → 00:01:20 คือระหว่างรับแดดให้ถอดแว่นกันแดดออกด้วย

00:01:20 → 00:01:22 เพื่อให้แสงเข้าไปกระตุ้นเซลล์รับแสงใน

00:01:22 → 00:01:25 ดวงตาได้อย่างเต็มที่ถ้าใส่แว่นสายตาหรือ

00:01:25 → 00:01:27 คอนแทคเลนส์เนี่ยไม่เป็นไรนะฮะจะยิ่งช่วย

00:01:27 → 00:01:30 ให้รับแสงได้ดีขึ้นมันจะโฟกัสแสงเข้าเข้า

00:01:30 → 00:01:33 ไปในอ่าจอตาได้ดีขึ้นแต่อ่าถ้าเป็นแว่น

00:01:33 → 00:01:35 กันแดดไม่แนะนำแต่ไม่ได้ให้มองพระอาทิตย์

00:01:35 → 00:01:37 นะครับให้มองไปไกลๆนะครับแสงสีน้ำเงินจาก

00:01:37 → 00:01:39 ดวงอาทิตย์เนี่ยจะช่วยทำให้ท่านตื่นตัว

00:01:39 → 00:01:41 ไม่ง่วงซึมระหว่างวันได้อย่างดีเลยข้อที่

00:01:41 → 00:01:44 4 ครับอย่าลืมตั้งใจออกไปรับแสงแดดให้

00:01:44 → 00:01:47 ได้ภายใน 15 นาทีหลังตื่นอันนี้สำคัญมาก

00:01:47 → 00:01:49 คือบางทีเนี่ยโอ้เราตื่นมาสัก 3-4

00:01:49 → 00:01:51 ชั่วโมงเพิ่งออกไปรับแสงแดดคือมันผ่าน

00:01:51 → 00:01:53 ช่วงเวลา Golden พียหรือ Golden Time ไป

00:01:53 → 00:01:56 แล้วนะครับแนะนำว่าถ้าเรทที่สุดคือ 1 ชมง

00:01:56 → 00:01:58 ท่านตื่น 18:00 นก่อน 7:00 นน่ะผมอยากให้

00:01:58 → 00:02:01 โดนแดดแล้วแต่ถ้าท่านตื่น 4:00 นไม่เป็น

00:02:01 → 00:02:03 ไรนะครับตื่น 4:00 นก็ไม่เป็นไรนะครับก็

00:02:03 → 00:02:05 รอแสงแดนออกแล้วค่อยออกไปนะครับในช่วง

00:02:05 → 00:02:08 นั้นก็จะทำอะไรก็ทำไม่ได้ซีเรียสอะไรก็

00:02:08 → 00:02:11 ลองดูครับเทคนิคง่ายๆคือทำอะไรให้มัน Easy

00:02:11 → 00:02:14 อ่ะท่านไม่ต้องจำเป็นต้องแต่งตัวอลังการ

00:02:14 → 00:02:15 แค่ออกไปรับแสงแดดหน้าบ้านเนี่ยท่านใส่

00:02:16 → 00:02:19 ชุดนอนออกไปรับก็ได้นะครับอ่านะฮะข้อสุด

00:02:19 → 00:02:21 ท้ายที่สำคัญไม่แพ้กันคือท่านต้องออกไป

00:02:21 → 00:02:24 รับแสงแดดกางแจ้งโดยตรงหมายความว่าอะไร

00:02:24 → 00:02:26 หมายความว่าไม่ใช่ท่านอยู่ในบ้านรับแสง

00:02:26 → 00:02:29 แดดผ่านกระจกนะครับอยู่ในร่มโอ้มองแดดไกล

00:02:29 → 00:02:32 ๆอย่างงี้ไม่ได้อะไรนะฮะบางคนบอกโอ้ยกลัว

00:02:32 → 00:02:35 จะเป็นมะเร็งผิวหนังโอ้โหผมบอกแดดมันไม่

00:02:35 → 00:02:37 ได้แรงขนาดนั้นแดดช่วง 6:00 น - 7:00 น

00:02:37 → 00:02:41 กับแดดช่วง 17:00 นถ 18:00 นครับแค่ 15-20

00:02:41 → 00:02:43 นาทีเนี่ยมันทำให้ชีวิตท่านดีแน่นอนมันทำ

00:02:43 → 00:02:45 ให้ท่านย้อนไวแน่นอนมันกระตุ้นเซลล์สมอง

00:02:45 → 00:02:47 ของท่านแน่นอนมันทำให้ระบบเผาผ่าของท่าน

00:02:48 → 00:02:50 ดีแน่นอนนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆแนะ

00:02:50 → 00:02:53 นำจริงๆนะฮะอย่ามองข้ามพลังของแสงอาทิตย์

00:02:53 → 00:02:55 ยามเช้านะฮะเพราะนั่นคือของขวัญจาก

00:02:55 → 00:02:57 ธรรมชาติที่จะจุดประกายแห่งความสุขความสด

00:02:57 → 00:03:00 ชื่นความสมหวังและพลังงานในตัวท่านให้

00:03:00 → 00:03:03 ท่านมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมในทุกๆวันนะครับ

00:03:03 → 00:03:05 โอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:03:05 → 00:03:07 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย

00:03:07 → 00:03:10 บาย