- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายในช่วงเช้าถึงมีประโยชน์ต่อผู้หญิงวัยกลางคนมากกว่าช่วงอื่น?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายในช่วงเช้า ซึ่งหมายถึงเวลา 8-11 น มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดในสมองน้อยกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายในช่วงสาย โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป ซึ่งพบว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดในสมองลดลง 35% และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 22% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่เคลื่อนไหวในช่วงเช้าถึงสาย แม้จะไม่จำกัดแค่การออกกำลังกายอย่างเดียว
ผู้หญิงวัยกลางคน ควรออกกำลังกายตอนเช้า จะได้ผลดีกว่าออกกำลังกายตอนเย็น | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:31สมองจากการรวบรวมข้อมูลนักวิจัยพบว่า
00:01:35กลุ่มผู้หญิงที่ออกกำลังกายในช่วงสายซึ่ง
00:01:38หมายถึงเวลา 8-11 นดูเหมือนจะมีความ
00:01:42เสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายและหลอดเลือด
00:01:44สมองน้อยกว่าโดยกลุ่มที่ออกกำลังกายใน
00:01:48ช่วงเช้ามีความเสี่ยงของอาการเจ็บป่วยที่
00:01:51สัมพัน์กับโรคหลอดเลือดในสมองลดลง 35%
00:01:55และเมื่อเทียบกับกลุ่มผู้หญิงที่มีการ
00:01:57เคลื่อนไหวในระหว่างวันในช่วงเช้าถึงถึง
00:02:00สายซึ่งไม่จำกัดอยู่เฉพาะที่การออกกำลัง
00:02:02กายเท่านั้นก็พบว่ามีความเสี่ยงของการ
00:02:05เป็นโรคหัวใจลดลงราว
00:02:0822% แต่น่าประหลาดใจว่าประโยชน์ของการ