00:00:00 → 00:00:02 ลดน้ำหนักนะครับอย่าเริ่มต้นจากการออก

00:00:02 → 00:00:03 กำลังกายเด็ดขาดนะครับแต่ให้เริ่มต้นจาก

00:00:03 → 00:00:05 การทำสิ่งนี้นะครับสวัสดีครับผมหมอหนึ่ง

00:00:06 → 00:00:07 Healthy Hero นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด

00:00:07 → 00:00:09 ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 เฮลตี้ฮีโร่นะ

00:00:09 → 00:00:10 ครับคราวนี้เนี่ยทำไมผมถึงพูดแบบนั้นนะ

00:00:10 → 00:00:12 ครับว่าถ้าอยากลดน้ำหนักเนี่ยอย่าเริ่ม

00:00:12 → 00:00:14 ต้นจากการออกกำลังกายเพราะว่าหลายๆคนอาจ

00:00:14 → 00:00:16 จะเคยลองแล้วนะว่าพอออกกำลังกายเสร็จปั๊บ

00:00:16 → 00:00:18 ไม่ผอมลงแล้วก็รู้สึกว่าทำไมได้เดือนนึง

00:00:18 → 00:00:19 แล้วก็ท้อนะครับเพราะว่ามันไม่เห็นผลเนาะ

00:00:19 → 00:00:22 เนื่องจากว่าร่างกายของคนเราเนี่ยมันมี

00:00:22 → 00:00:24 ระบบพลังงานอยู่ 2 อย่างก็คือไม่ใช้น้ำ

00:00:24 → 00:00:26 ตาลกับแป้งก็จะเลือกใช้ไขมันเป็นพลังงาน

00:00:26 → 00:00:27 หลักนะครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณไม่ได้

00:00:27 → 00:00:29 ปรับสารอาหารไม่ได้ปรับเวลาการทานเพื่อ

00:00:29 → 00:00:31 ที่จะสลับระบบพลังงานมาใช้ไขมันเนี่ยเป็น

00:00:31 → 00:00:34 หลักนะคุณออกกำลังกายไปเท่าไหร่ร่างกายก็

00:00:34 → 00:00:35 ใช้แต่น้ำตาลกับแป้งส่วนไอ้ไขมันสะสมที่

00:00:36 → 00:00:37 มีอยู่ในร่างกายคุณไม่ได้ถูกเอามาใช้เลย

00:00:37 → 00:00:40 ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าถ้าคุณอยากผอม

00:00:40 → 00:00:41 อยากลดน้ำหนักอย่าเริ่มต้นจากการออกกำลัง

00:00:41 → 00:00:43 กายก่อนคุณต้องเข้าใจเรื่องสารอาหารการ

00:00:43 → 00:00:45 กินก่อนนะครับคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติม

00:00:45 → 00:00:47 ได้นะครับโดยการกดติดตามไม่ว่าจะเป็นเพจ

00:00:47 → 00:00:49 Facebook ช่อง YouTube หรือว่า tiktok

00:00:49 → 00:00:50 ของหมอหนึ่งนะครับหรือใครที่สะดวกแอดไลน์

00:00:50 → 00:00:52 ก็แอดไลน์เข้าไปในนี้ได้นะครับนะก็จะมี

00:00:52 → 00:00:54 คลิปความรู้ดีๆนะครับให้คุณเอาไปปรับใช้

00:00:54 → 00:00:56 นะครับอย่าลืมนะครับเริ่มจากการปรับสาร

00:00:56 → 00:00:58 อาหารก่อนนะครับ