00:00:00 → 00:00:03เอ่อออกกำลังกายตอนไหนดีเก้าสิบปีแข็งแรง
00:00:03 → 00:00:07วันนี้มีคำตอบครับอย่าลืมกดติดตามกดดวงใจ
00:00:07 → 00:00:12ให้ผมด้วยนะครับคนเราในวันทำงานต้องสำรอง
00:00:12 → 00:00:15พลังงานให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพใน
00:00:15 → 00:00:18ตอนกลางวันดังนั้นทาบออกกำลังกายตอนเช้า
00:00:18 → 00:00:22จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียทำงานไม่ได้เต็ม
00:00:22 → 00:00:25ที่นะครับในขณะเดียวกันถ้าท่านออกกำลัง
00:00:25 → 00:00:29กายหลังอาหารเย็นท่านจะได้หนึ่งได้ย่อย
00:00:29 → 00:00:32อาหารเย็นไปในตัว 2 ได้ผ่านพลังงานส่วน
00:00:32 → 00:00:37เกินออกไปหลังออกกำลังกาย 3 ร่างกายได้นำ
00:00:37 → 00:00:41โปรตีนและแร่ธาตุไปซ่อมแซมร่างกายให้แข็ง
00:00:41 → 00:00:43แรงในตอนกลางคืนนะครับเพราะฉะนั้นออก
00:00:43 → 00:00:46กำลังกายหลังอาหารเย็นเหมาะสมที่สุดครับ
00:00:46 → 00:00:50ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับผมหมอพิเชษฐ์ได้ที่
00:00:50 → 00:00:54หน้าโปรไฟล์ติ๊กตอบนี้นะครับอ่ะ
00:00:54 → 00:01:00[เพลง]
00:01:00 → 00:01:02ม.ค