00:00:00 → 00:00:03 เอ่อออกกำลังกายตอนไหนดีเก้าสิบปีแข็งแรง

00:00:03 → 00:00:07 วันนี้มีคำตอบครับอย่าลืมกดติดตามกดดวงใจ

00:00:07 → 00:00:12 ให้ผมด้วยนะครับคนเราในวันทำงานต้องสำรอง

00:00:12 → 00:00:15 พลังงานให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพใน

00:00:15 → 00:00:18 ตอนกลางวันดังนั้นทาบออกกำลังกายตอนเช้า

00:00:18 → 00:00:22 จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียทำงานไม่ได้เต็ม

00:00:22 → 00:00:25 ที่นะครับในขณะเดียวกันถ้าท่านออกกำลัง

00:00:25 → 00:00:29 กายหลังอาหารเย็นท่านจะได้หนึ่งได้ย่อย

00:00:29 → 00:00:32 อาหารเย็นไปในตัว 2 ได้ผ่านพลังงานส่วน

00:00:32 → 00:00:37 เกินออกไปหลังออกกำลังกาย 3 ร่างกายได้นำ

00:00:37 → 00:00:41 โปรตีนและแร่ธาตุไปซ่อมแซมร่างกายให้แข็ง

00:00:41 → 00:00:43 แรงในตอนกลางคืนนะครับเพราะฉะนั้นออก

00:00:43 → 00:00:46 กำลังกายหลังอาหารเย็นเหมาะสมที่สุดครับ

00:00:46 → 00:00:50 ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับผมหมอพิเชษฐ์ได้ที่

00:00:50 → 00:00:54 หน้าโปรไฟล์ติ๊กตอบนี้นะครับอ่ะ

00:00:54 → 00:01:00 [เพลง]

00:01:00 → 00:01:02 ม.ค