- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าอาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายในช่วงเช้าจะมีความตึงและยืดหยุ่นไม่เพียงพอ รวมถึงเราอาจอดอาหารและสูญเสียน้ำมาตลอดทั้งคืน ทำให้มีแรงน้อยลง และหากมีเวลาจำกัดในการยืดกล้ามเนื้อหรืออบอุ่นร่างกาย ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายหนักเกินไป เช่น การยกเวทหรือฮิวีท
PODCAST | EP:18 ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41แต่ละช่วงเวลาต่างๆกันนะครับ
00:00:44เรามาเริ่มจากถ้าเราสะดวกที่จะออกกำลัง
00:00:48กายตอนเช้าเนี่ยสิ่งที่ควรระวังก็คือ
00:00:51ร่างกายของเราเนี่ยจะมีความตึงแล้วก็ไม่
00:00:54ยืดหยุ่นเพียงพอนะครับเลยอาจทำให้เสี่ยง
00:00:58ต่อการเกิดการบาดเจ็บได้นั่นเองนะครับ
00:01:01แต่เราเนี่ยก็สามารถแก้ได้ด้วยการยืด
00:01:04กล้ามเนื้อแล้วก็อบอุ่นร่างกายให้เพียงพอ
00:01:07นะครับเพื่อให้ไม่บาดเจ็บจากการออกกำลัง
00:01:09กายนั่นเองนะครับและอีกอย่างที่ควรจะ
00:01:12ระวังถ้าเรามีเวลาออกกำลังกายในตอนเช้า
00:01:15เนี่ยจำกัดนะครับก็คือควรเลี่ยงการออก
00:01:18กำลังกายที่หนักเกินไปนะครับอย่างเช่นการ
00:01:21ออกกำลังกายรูปแบบ HIV หรือจะเป็นการยก
00:01:24เวทในน้ำหนักที่ยกครั้งเดียวแล้วหมดแรงก็
00:01:27คือการวัดวันเล็บ Mac เป็นต้นนะครับทำไม
00:01:31เราควรเลี่ยงการออกกำลังกายรูปแบบนี้นะ
00:01:34ครับเพราะว่าเราอาจจะมีเวลาจำกัดในการยืด
00:01:37กล้ามเนื้อแล้วก็อบอุ่นร่างกายให้เพียงพอ
00:01:39นะครับแล้วก็อย่าลืมว่าเรามีการอดอาหาร