00:00:00 → 00:00:03 ก็

00:00:03 → 00:00:07 สวัสดีครับแล้วพบกับเมย์อีกครั้งนะครับผม

00:00:07 → 00:00:10 กับช่องของริม Last คลินิกนะครับวันนี้ผม

00:00:10 → 00:00:13 จะมาพูดคุยเรื่องอ่ะการออกกำลังกายที่

00:00:13 → 00:00:17 บ้านนะครับผมหลายๆท่านช่วงนี้เป็นเน็ตติด

00:00:17 → 00:00:20 เราก็ต้องพึ่งกันคงไม่ได้ทรายอยู่ที่บ้าน

00:00:20 → 00:00:24 ใช่ไหมครับไม่ว่าจะเป็นอ่าวิ่งจ๊อกกิ้งใน

00:00:24 → 00:00:26 สวนหน้าบ้านไหมครับผมหรือไม่บางคันทำใน

00:00:26 → 00:00:31 บ้านก็จะเป็นพวกซิตอัพนะครับคอร์สนะครับ

00:00:31 → 00:00:35 ผมต่อรถยางดูว่าเป็นอุระวูปนะครับจังบ้าน

00:00:35 → 00:00:38 คนไข้ของผมเนี่ยหรือว่า

00:00:38 → 00:00:43 บุคคลรอบตัวนะครับจะมีปัญหากันก็คือท่า

00:00:43 → 00:00:46 วิดพื้นนะครับผมปัญหาที่เกิดขึ้นนะครับก็

00:00:46 → 00:00:49 คืออาการเจ็บข้อมือนะครับเพราะว่าอะไร

00:00:49 → 00:00:53 เพราะว่าตอนท่าวิดพื้นไงครับผมถ้าระวัง

00:00:53 → 00:00:57 มือกับพื้นอย่างนี้นะครับผมแรงที่พื้น

00:00:57 → 00:01:00 กระทำกับมาต่อข้อต่อเนี่ยข้อต่อมันจะอยู่

00:01:00 → 00:01:02 แต่ถ้า Fully Extension หรือว่าการอ่าน

00:01:02 → 00:01:05 ข้อมือแบบสุดช่วงกันเคลื่อนไหวนะครับซึ่ง

00:01:05 → 00:01:08 ตรงเนี้ยแรงที่พื้นกระทำต่อข้อต่อมันจะ

00:01:08 → 00:01:11 ส่งผลให้ข้อสอบมีอาการบาดเจ็บได้นะครับผม

00:01:11 → 00:01:14 หรือว่าบางท่านที่อาจจะพิมพ์คอมพิวเตอร์

00:01:14 → 00:01:17 หรือว่าอาจจะเล่นกีฬาหรือว่าใช้งานว่า Use

00:01:17 → 00:01:19 มาเกินไปแล้วมันมีอาการบาดเจ็บมาก่อนหน้า

00:01:19 → 00:01:21 นี้แล้วเนี่ยและอยากจะเล่นกล้ามเนื้ออก

00:01:21 → 00:01:26 หลังนะครับหรือว่าตัวต้นแขนนะครับแล้ว

00:01:26 → 00:01:29 จำเป็นต้องใช้ท่าวิดพื้นแต่พอทำแล้วมัน

00:01:29 → 00:01:31 เจ็บนะครับวันนี้ผมจะมาแนะนำนะครับวิธี

00:01:31 → 00:01:34 แก้ไขปัญหานี้กันได้หลายท่านก็อาจจะทราบ

00:01:34 → 00:01:37 แล้วหรือว่าดูแล้วนะครับในวันนี้เรามาทำ

00:01:37 → 00:01:41 เพื่อต่อคนที่ยังไม่รู้นะครับผมโอเคแล้ว

00:01:41 → 00:01:43 จะแก้ไขปัญหานี้เป็นยังไงนะครับเดี๋ยวติด

00:01:43 → 00:01:45 ตามชมได้เลยนะครับ

00:01:45 → 00:01:49 ครับมาดูที่ตัวท่าตั้งต้นกันก่อนนะครับผม

00:01:49 → 00:01:51 ตั้งติ้ง Position นะครับที่ควรจะเป็นก็

00:01:51 → 00:01:54 คือตัวไหล่กับข้อมือต้องอยู่ระดับตรงกัน

00:01:54 → 00:01:55 นะครับผม

00:01:55 → 00:01:59 และสิ่งต่อมานะครับอยากให้ลองเปลี่ยนจาก

00:01:59 → 00:02:01 การถูกก็เป็นการกลางนิ้วครับเพื่อที่จะ

00:02:01 → 00:02:04 เพิ่มการกระจายน้ำหนักนะครับไปที่บริเวณ

00:02:04 → 00:02:08 ปลายนิ้วส่วนต่อมานะครับลองเปลี่ยนวิธีลง

00:02:08 → 00:02:11 น้ำหนักนะครับจากการลงด้วยฝ่ามือเป็นลง

00:02:11 → 00:02:18 ด้วยกำปั้นนะครับผม

00:02:18 → 00:02:20 และสุดท้ายครับสาเหตุทั้งหมดอาจจะมาจาก

00:02:20 → 00:02:24 การที่กล้ามเนื้อโฟอามในถ้ามีความตึงนะ

00:02:24 → 00:02:29 ครับผมให้ลองยืดดูวิธีดูครับอ่ะ

00:02:29 → 00:02:34 [เพลง]