คำถาม:: ทำไมการลุกขึ้นเดินทุกครึ่งชั่วโมงจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์?
คำตอบ:: การลุกขึ้นเดิน 5 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่า 58% และยังส่งผลดีต่อความดันโลหิต ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่นั่งติดเก้าอี้ตลอดทั้งวัน

เดิน 5 นาทีทุกครึ่งชั่วโมง ช่วยลดปัญหาสุขภาพจากการนั่งนาน | TNN HEALTH

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:00:28โคลัมเบียในรัฐนิวยอร์กรายงานว่าการลุก

00:00:31ขึ้นเดิน 5 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงช่วย

00:00:33แก้ผลเสียต่อสุขภาพที่เกิดจากการนั่งนาน

00:00:36ได้ทีมนักวิจัยกำหนดตารางการออกกำลังกาย

00:00:39ระหว่างพักให้กับผู้เข้าร่วม 11 คนแตก

00:00:41ต่างกันโดยบางคนลุกขึ้นเดิน 1 นาทีทุก

00:00:44ครึ่งชั่วโมงบางคนลุกขึ้นเดิน 1 นาทีใน

00:00:47ทุก 1 ชั่วโมงอีกคนเดิน 5 นาทีในทุกครึ่ง

00:00:50ชั่วโมงและบางคนเดิน 5 นาทีทุก 1 ชั่วโมง

00:00:53และกลุ่มสุดท้ายคือคนที่ต้องนั่งตลอดเวลา

00:00:56โดยไม่มีการลุกขึ้นเดิน

00:00:58เลยเมื่อเครบกำหนดเวลานักวิจัยทำการตรวจ

00:01:01วัดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดของ

00:01:04ผู้เข้าร่วมทั้งหมดซึ่งเป็นวิธีบ่งบอก

00:01:07สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดและพบว่าการ

00:01:10ลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วไปเดินอย่างน้อย 5

00:01:12นาทีในทุกครึ่งชั่วโมงส่งผลดีต่อระดับน้ำ

00:01:15ตาลในเลือดและความดันได้มากที่สุดโดย

00:01:18สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าการ

00:01:20ลุกขึ้นเดินแบบอื่นๆถึง