00:00:01 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:06 ชีวิตของมนุษย์เงินเดือนต้องใช้เวลานั่ง

00:00:06 → 00:00:09 ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลาย

00:00:09 → 00:00:12 ชั่วโมงส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามาก

00:00:12 → 00:00:16 มายทั้งอาการปวดหลังและออฟฟิศรมงานวิจัย

00:00:16 → 00:00:19 จากสหรัฐเผยเคล็ดลับของการดูแลสุขภาพด้วย

00:00:19 → 00:00:22 วิธีการลุกขึ้นเดินในทุกๆครึ่งชั่วโมงแก้

00:00:22 → 00:00:25 ปัญหาสุขภาพจากการนั่งนานการศึกษาที่จัด

00:00:25 → 00:00:28 ทำโดยทีมนักสรีรวิทยาจากมหาวิทยาลัย

00:00:28 → 00:00:31 โคลัมเบียในรัฐนิวยอร์กรายงานว่าการลุก

00:00:31 → 00:00:33 ขึ้นเดิน 5 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงช่วย

00:00:33 → 00:00:36 แก้ผลเสียต่อสุขภาพที่เกิดจากการนั่งนาน

00:00:36 → 00:00:39 ได้ทีมนักวิจัยกำหนดตารางการออกกำลังกาย

00:00:39 → 00:00:41 ระหว่างพักให้กับผู้เข้าร่วม 11 คนแตก

00:00:41 → 00:00:44 ต่างกันโดยบางคนลุกขึ้นเดิน 1 นาทีทุก

00:00:44 → 00:00:47 ครึ่งชั่วโมงบางคนลุกขึ้นเดิน 1 นาทีใน

00:00:47 → 00:00:50 ทุก 1 ชั่วโมงอีกคนเดิน 5 นาทีในทุกครึ่ง

00:00:50 → 00:00:53 ชั่วโมงและบางคนเดิน 5 นาทีทุก 1 ชั่วโมง

00:00:53 → 00:00:56 และกลุ่มสุดท้ายคือคนที่ต้องนั่งตลอดเวลา

00:00:56 → 00:00:58 โดยไม่มีการลุกขึ้นเดิน

00:00:58 → 00:01:01 เลยเมื่อเครบกำหนดเวลานักวิจัยทำการตรวจ

00:01:01 → 00:01:04 วัดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดของ

00:01:04 → 00:01:07 ผู้เข้าร่วมทั้งหมดซึ่งเป็นวิธีบ่งบอก

00:01:07 → 00:01:10 สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดและพบว่าการ

00:01:10 → 00:01:12 ลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วไปเดินอย่างน้อย 5

00:01:12 → 00:01:15 นาทีในทุกครึ่งชั่วโมงส่งผลดีต่อระดับน้ำ

00:01:15 → 00:01:18 ตาลในเลือดและความดันได้มากที่สุดโดย

00:01:18 → 00:01:20 สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าการ

00:01:20 → 00:01:23 ลุกขึ้นเดินแบบอื่นๆถึง

00:01:23 → 00:01:27 58% และแม้ผู้เข้าร่วมจะทานมื้อใหญ่มาก็

00:01:27 → 00:01:29 ตามผลที่ได้จากการลุกขึ้นเดินระหว่างการ

00:01:30 → 00:01:33 นั่งทำงานก็ไม่แตกต่างกันมากนักโดยส่งผล

00:01:33 → 00:01:35 ดีต่อสุขภาพมากกว่ากลุ่มคนที่นั่งติด

00:01:35 → 00:01:37 เก้าอี้ตลอดทั้ง

00:01:37 → 00:01:40 วันส่วนการเดิน 1 นาทีในทุกครึ่งชั่วโมง

00:01:40 → 00:01:43 ก็มีประโยชน์ช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือด

00:01:43 → 00:01:46 ตลอดทั้งวันได้และการเดินทุกแบบที่ใช้ใน

00:01:46 → 00:01:48 การทดลองยกเว้นการเดิน 1 นาทีทุก 1

00:01:48 → 00:01:51 ช่วโมงช่วยลดความเหนื่อยล้าและปรับอารมณ์

00:01:51 → 00:01:54 ให้ดีขึ้นระหว่างการทำ

00:01:54 → 00:01:57 งานอย่าลืมกดติดตาม tn and Health ทุก

00:01:57 → 00:02:00 ช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุภาพเสริม

00:02:00 → 00:02:02 ภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:02:02 → 00:02:05 โรค