- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักเร็วเกินไปถึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ลดอัตราเมตาบอลิซึมของร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหินในไต โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือโรคอ้วน จึงควรดูแลด้วยการรับประทานโปรตีนเพียงพอ ออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรง และเสริมวิตามินแร่ธาตุ เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้
#บทสรุปลดน้ำหนักอย่างไรไม่เสียสุขภาพ? #weightloss #weightmanagement #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00[เพลง]
00:00:02นี้ครับจะเห็นว่าการที่เรามีน้ำหนักลด
00:00:05เร็วๆในช่วงระยะเวลาสั้นๆนะครับเขาเรียก
00:00:08ว่าเป็น losing weight To Fast นะครับ
00:00:10ทำให้เกิดเรื่องของ Health ris ต่างๆที่
00:00:13เราจะต้อง concern หรือต้องตระหนักนะครับ
00:00:16ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการลดลงของมวลกล้าม
00:00:18เนื้อเพราะฉะนั้นวิธีแนวทางที่เราจะป้อง
00:00:21กันก็คือทานโปรตีนให้เพียงพอนะครับออก
00:00:24กำลังกายโดยเฉพาะในกลุ่ม resistance หรือ
00:00:26ว่า weight Training Exercise เนาะ
00:00:28เรื่องของการลดลงของ met metabolism
00:00:31เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำเพิ่มขึ้น
00:00:33หลังจากที่เราลดน้ำหนักได้แล้วก็คือการ
00:00:35เพิ่ม physical activity แล้วก็ Exercise
00:00:38ให้เป็น 2 เท่าทุกคนเราจะออกเหมือนช่วง
00:00:41weight loss ช่วงแรกๆเนี่ยร่างกายมัน
00:00:43พร้อมจะสู้กลับเสมอเพราะฉะนั้นเราจะต้อง
00:00:46อาจจะต้อง plan Exercise อย่างน้อย 4-5
00:00:48วันต่อสัปดาห์แล้วก็โปรโมทมาที่เรื่องของ
00:00:51weight Training มากขึ้นนะครับเรื่อง
00:00:53ของการ supplement สารอาหารนะครับเพื่อ
00:00:56ที่จะลดความเสี่ยงการพล่องการขาดพวกกลุ่ม
00:01:00วิตามินแร่ธาตุเป็นสิ่งที่สำคัญการป้อง
00:01:02กันเรื่องของกอ Stone อันนี้เป็นสิ่ง
00:01:04สำคัญมากนะถ้าเราเป็นคนที่มีเรื่องของโรค
00:01:07อ้วนมีภาวะน้ำหนักตัวที่เยอะนะครับมีความ
00:01:10เสี่ยงก็การ screening ตรวจอัตซาวไว้้
00:01:13ก่อนนะครับเป็นสิ่งที่ดีนะซึ่งทำให้เรา
00:01:16ได้เห็นเรื่องของ fy River มีมั้ยมีกอ
00:01:20Stone มั้ยนะครับอวัยวะที่เราอยู่ภายใน
00:01:23เราเป็นอย่างไรบ้างแต่การตรวจซาเป็นสิ่ง
00:01:25ที่สำคัญเนาะแล้วก็อาการอื่นๆที่เล่าให้
00:01:28ฟังนะครับอ่าก็ถือว่าวันนี้นะครับเป็น
00:01:32เรื่องของการรีแคปนะครับเรื่องของการลด
00:01:34น้ำหนักที่เป็นอีกแง่มุมนึงที่อาจจะไม่
00:01:38ค่อยมีคนพูดถึงแต่ว่าตัวเองก็อยากจะเน้น
00:01:40ย้ำตรงนี้ให้ฟังนะ
00:01:42[เพลง]
00:01:44ครับ