00:00:00 → 00:00:03 จะลดน้ำหนักพังแน่ๆครับถ้าคุณทำสามอย่าง

00:00:03 → 00:00:07 นี้ครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:14 → 00:00:16 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:16 → 00:00:18 สนุกและมีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องครับลดน้ำ

00:00:21 → 00:00:25 หนักพังแน่ๆครับถ้าคุณทำสามอย่างนี้ครับ

00:00:25 → 00:00:27 ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:00:27 → 00:00:30 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับสรุปนะ

00:00:30 → 00:00:35 ครับลดน้ำหนักพันแน่ๆถ้าคุณทำ 3 สิ่งนี้

00:00:35 → 00:00:38 ครับโอโห้อันตรายสุดๆนะครับต้องบอกเลยว่า

00:00:38 → 00:00:41 ลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่

00:00:41 → 00:00:45 อยากทำอยากมีผลดีแต่มักทำสิ่งที่ย้อนแย้ง

00:00:45 → 00:00:48 สวนทางกันและทำให้สำเร็จครับอย่างแรกครับ

00:00:48 → 00:00:51 กินอาหารน้อยออกกำลังกายหนักโอ้โหฟังปุ๊บ

00:00:51 → 00:00:54 เคยมันปกติมันก็ต้องกินให้น้อยแคลอรี่ต่ำ

00:00:54 → 00:00:56 ๆออกกำลังกายเยอะๆของฐาน Gallery ทิ้งแต่

00:00:56 → 00:00:59 ผมบอกเลยครับบอกว่าที่ท่านผ่านไปคือกล้าม

00:00:59 → 00:01:01 เนื้อและจัดการน้ำที่อยู่ในร่างกายของ

00:01:01 → 00:01:04 ท่านส่วนไขมันอยู่แบบเดิมนะครับท่านกิน

00:01:04 → 00:01:08 อาหารน้อยใช่ไหมท่านออกกำลังกายมากร่าง

00:01:08 → 00:01:10 กายเขาจะเอาพลังงานจากการนำไปใช้ครับสลาย

00:01:10 → 00:01:12 การเนื้อทิ้งนะครับแต่ใครมันก็เก็บไว้นะ

00:01:13 → 00:01:15 ครับเหมือนหมีจำศีลอ่ะร่างกายกลัวตายเก็บ

00:01:15 → 00:01:17 ไขมันเอาไว้นะเป็นพลังงานสำรองเพื่อสุด

00:01:17 → 00:01:20 ท้ายนะครับออกกำลังกายมากเหงื่อออกเยอะ

00:01:20 → 00:01:22 กินน้อยเอาน้ำออกไปด้วยต่อไปทั้งสองอย่าง

00:01:22 → 00:01:26 สรุปคนอยากผอมด้านเหลือไขมันไว้เอากล้าม

00:01:26 → 00:01:28 เนื้อออกเอาน้ำออกนะครับข้อมูลผิดปกติ

00:01:28 → 00:01:30 ระบบเผาผลาญผิดปกติกลับมาโยโย่ทุกคนนะ

00:01:30 → 00:01:34 ครับเพราะฉะนั้นควรจะทำแบบนี้ครับเลือก

00:01:34 → 00:01:37 ทานอาหารให้ถูกต้องและออกกำลังกายอย่าง

00:01:37 → 00:01:39 เหมาะสมครับเลือกทานอาหารให้ถูกต้องคือ

00:01:39 → 00:01:42 ทานโปรตีนชั้นดีทางไขมันชั้นดีและลด

00:01:42 → 00:01:45 คาร์โบไฮเดรตอ้วนจากคาร์โบไฮเดรตอ้วนจาก

00:01:45 → 00:01:48 น้ำตาลครับกินน้ำตาลเยอะมันกลายเป็นไขมัน

00:01:48 → 00:01:51 รอบคลุมครับส่วนกินไขมันดีสร้างฮอร์โมนทำ

00:01:51 → 00:01:54 ให้ชีวิตเราดีขึ้นครับแต่มากเกินไปก็วน

00:01:54 → 00:01:56 กันนะอ้าวันนั้นจริงสิ่งที่แนะนำให้ทาน

00:01:56 → 00:01:59 เยอะจริงคือโปรตีนนะครับโรตีเนี่ยสมควร

00:01:59 → 00:02:01 ทานจะเป็นโปรไม่ว่าจะเป็นจากเนื้อไก่

00:02:01 → 00:02:04 เนื้อปลานะครับหรือว่าพวกเก็บถั่วจะเป็น

00:02:04 → 00:02:07 โปรตีนชั้นดีนะครับก็นั้นเลยจริงๆนะครับ

00:02:07 → 00:02:10 ส่วนไขมันชั้นดีก็พวกอโวคาโดนะครับพวก

00:02:10 → 00:02:14 ถั่วก็มีไขมันชั้นดีผู้พวกน้ำมันมะกอกน้ำ

00:02:14 → 00:02:16 มันรำข้าวก็มีไขมันชั้นดีนะครับก็ทาน

00:02:16 → 00:02:19 อย่างพอเหมาะสมก็จะทำให้ชีวิตของท่านดี

00:02:19 → 00:02:21 ขึ้นแล้วก็ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมนะครับ

00:02:21 → 00:02:24 สัปดาห์ราซัก 3-5 วันนะครับถ้าเริ่มแรกก็

00:02:24 → 00:02:26 3 วันออกกำลังกายช่วงและก็ 15-30 นาที

00:02:26 → 00:02:29 ไม่ต้องหาผมมานะครับว่าตอนที่ข้อที่ 2

00:02:29 → 00:02:33 ครับท่านๆนะครับโอกาสเขาเรียกลดน้ำหนัก

00:02:33 → 00:02:36 ถึงน้อยมากๆพังแน่ๆนั่นก็คือทานอาหาร

00:02:36 → 00:02:38 เสริมลดน้ำหนักครับเมื่อฉันเริ่มใช้ตัว

00:02:38 → 00:02:40 ช่วยชีวิตท่านก็ต้องใช้ตัวช่วยตลอดชีวิต

00:02:40 → 00:02:43 ถ้าจะทานอาหารเสริมตลอดมั้ยถ้าเป็น 365

00:02:43 → 00:02:46 วันนะครับมื้อไม่ทันไรเลยถ้าหาอาหารเสริม

00:02:46 → 00:02:48 อาหารหลักไม่ทานไปกินข้าวกับครอบครัวก็

00:02:48 → 00:02:50 กินไม่ได้ต้องทำแต่อาหารเสริมอันนั้นก็ทำ

00:02:50 → 00:02:52 ไม่ได้นี่ก็ทำไม่ได้มันก็รถอยู่แล้วเหรอ

00:02:52 → 00:02:54 ครับธาตุอาหารเสริมนะครับแต่ว่าสุดท้าย

00:02:54 → 00:02:57 ถ้าจะทานอาหารเสริมตลอดชีวิตมากก็ไม่เสีย

00:02:57 → 00:03:00 เงินเดือนนึงเป็นหมื่นแสนก็มีนะเออก็ว่า

00:03:00 → 00:03:03 จะไปหาสบายใจอันนี้ไม่ห้ามแต่ว่าบอกเลย

00:03:03 → 00:03:05 ว่าไม่เหมาะนะครับเพราะว่ามันคงทำไปตลอด

00:03:05 → 00:03:08 ชีวิตไม่ได้นะครับทานแล้วหยุดกลับมาอ้วน

00:03:08 → 00:03:10 มั้ยถามตัวเองนะครับแล้วมันดีกว่าอาหาร

00:03:10 → 00:03:13 หลักจริงๆมั้ยถามตัวเองนะครับอย่างที่ผม

00:03:13 → 00:03:15 บอกครับตั้งคำถามกับตัวเองเยอะๆก่อนที่

00:03:15 → 00:03:17 เราจะเริ่มลดความอ้วนอย่างจริงจังเพราะ

00:03:17 → 00:03:19 มันคือสุขภาพและชีวิตของเรานั่นเองครับมา

00:03:19 → 00:03:22 ต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือใช้ยาลดน้ำ

00:03:22 → 00:03:25 หนักอ่ะๆใช้ยาลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักนี่

00:03:25 → 00:03:27 แหละครับเป็นสิ่งที่ผิดพลาดมากๆเลยเพราะ

00:03:27 → 00:03:30 อะไรครับเพราะว่าการใช้ยาลดน้ำหนักเนี่ย

00:03:30 → 00:03:32 จะเกิดผลแทรกซ้อนต่างๆและท่านอยู่ท้าย

00:03:32 → 00:03:34 ขั้นกลับมาอ้วนอีกนะครับอย่าลดน้ำหนักที่

00:03:34 → 00:03:37 น่ากลัวมากๆก็คือยาลดน้ำหนักชื่อว่าใส่ดู

00:03:37 → 00:03:39 ถ้ามีนะครับไซบูทามีนเนี่ยมันจะมีแอบซ่อน

00:03:39 → 00:03:41 อยู่ตามอาหารเสริมต่างๆที่ไม่ได้มาตรฐาน

00:03:41 → 00:03:44 นะครับก็ที่จะมาตรฐานเราก็คงไม่ว่าเขา

00:03:44 → 00:03:46 อยู่แล้วเนาะเอาที่ไม่ได้มาตรฐานแล้วกัน

00:03:46 → 00:03:49 นะครับส่วนพวกนี้เขาไม่มาบอกหรอกว่าเขา

00:03:49 → 00:03:52 ใส่หรือไม่ใส่นะครับอ่ามาก่อนตลายนะครับ

00:03:52 → 00:03:54 เพราะว่ามันจะทำให้ใจสั่นเหนื่อยง่ายนะ

00:03:54 → 00:03:56 ครับบางคนหัวใจเต้นผิดจังหวะจนถึงขั้น

00:03:56 → 00:03:58 เสียชีวิตได้นะครับองค์การอาหารและยาเมกา

00:03:58 → 00:04:02 นะครับห้ามจะใช้หนี้ใครใส่เข้ามาติดคุกนะ

00:04:02 → 00:04:05 ครับเพราะว่ามันเหมือนกันฆาตกรรมทำให้คน

00:04:05 → 00:04:08 ตายโดยแบบตั้งใจมากินยาลดความอ้วนแบบนี้

00:04:08 → 00:04:10 เพราะว่ามันมีผลกับหัวใจดูแลนะครับและยาย

00:04:10 → 00:04:13 ตัวนึงเช่นพวกยาขับปัสสาวะพรุ่งนี้นะอย่า

00:04:13 → 00:04:15 ที่ผมบอกน้ำหนักเกิดจากอะไรใครมันกล้าม

00:04:15 → 00:04:19 เนื้อและน้ำท่านเอาน้ำออกมาก็ต้องหอมถูก

00:04:19 → 00:04:21 ต้องแม้แต่การเอาน้ำออกเกลือแร่ต่างๆใน

00:04:21 → 00:04:24 ร่างกายแย่ระบบเขาผ่านแย่ทำให้ในระยะยาว

00:04:24 → 00:04:27 นะครับท่านซูบซีดดูแก่กว่าเดิมดูร่างกาย

00:04:27 → 00:04:30 แย่กว่าเดิมน้ำหนักลดลงแต่ดูจากภายนอก

00:04:30 → 00:04:32 เหมือนเดิมแล้วดูแย่กว่าเดิมด้วยเราคงไม่

00:04:32 → 00:04:35 เลือกใช่ไหมเนาะอันดับที่ 3 นะคะยาที่

00:04:35 → 00:04:37 ค่อนข้างแรกก็เช่นยาฮอร์โมนไทรอยด์นะครับ

00:04:37 → 00:04:40 ฮอร์โมนไทรอยด์นี้ค่อนข้างที่จะกวนตุ้น

00:04:40 → 00:04:42 ให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญรุนแรงมากขึ้น

00:04:42 → 00:04:44 เพราะฉะนั้นเนี่ยอาหารเสริมอะไรที่ค่อน

00:04:44 → 00:04:47 ข้างเคลมว่าเพิ่มระบบเผาผลาญนู่นนี่นั่น

00:04:47 → 00:04:50 นะฮะกินแล้วใจสั่นเหงื่อออกง่ายเหงื่อแตก

00:04:50 → 00:04:52 แบบนี้ให้ระวังว่าให้มันมีฮอร์โมนไทรอยด์

00:04:52 → 00:04:55 ผสมยาไทยไว้ผสมอยู่หรือเปล่าทานมากๆ

00:04:55 → 00:04:57 เดี๋ยวกลายเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์หรือโรค

00:04:57 → 00:05:01 ไทรอยด์เป็นพิษก็อันนี้แต่กลายเป็นราชคล

00:05:01 → 00:05:03 ปกติการเป็นโรคนะครับก็ไม่ค่อยแนะนำเท่า

00:05:03 → 00:05:05 ไหร่นะครับแล้วนี่ก็คือ 3 อย่างนะครับถ้า

00:05:05 → 00:05:08 ท่านทำการลดน้ำหนักถังแน่ๆครับโอเคครับ

00:05:08 → 00:05:10 ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:05:10 → 00:05:12 Subscribe นะครับขอบคุณมากครับเปิดครับ

00:05:12 → 00:05:14 บ๊ายบาย

00:05:14 → 00:05:15 ก็

00:05:15 → 00:05:19 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:19 → 00:05:23 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:23 → 00:05:26 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:26 → 00:05:30 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:30 → 00:05:34 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:34 → 00:05:36 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:36 → 00:05:42 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ