00:00:00 → 00:00:03ถ้าคุณอยากผอมถาวรแล้วไม่กลับมาโยโยผอม
00:00:03 → 00:00:05เรลีนแล้วกระดูกไม่พรุนนะครับก็คือตอน
00:00:05 → 00:00:08เช้าดื่มน้ำครึ่งลิตรกาแฟดำมัจฉะแล้วไป
00:00:08 → 00:00:11เวทtraนingแต่ถ้าคุณอยากติดสปีดแบบเผาไข
00:00:11 → 00:00:13มันเร่งด่วนขึ้นไปอีกอย่าเพิ่งรีบกินแป้ง
00:00:13 → 00:00:16น้ำตาลในมื้อเช้าการที่คุณมีกล้ามนะทุก
00:00:16 → 00:00:20ส่วนจะทำให้คุณผอมถาวรไม่โยโยนะครับแต่
00:00:20 → 00:00:22หลายคนทำผิดหลายคนไปวิ่งอย่างเดียวแต่ไม่
00:00:22 → 00:00:25เคยยกเวทเพิ่มก้ามเลยนะครับคุณก็กลับไป
00:00:25 → 00:00:28โยโยครับพอคุณหยุดวิ่งหยุดคุมอาหารคุณก็
00:00:28 → 00:00:31กลับไปโยโยพอกล้ามเนื้อหายด้วยปรับนิสัย
00:00:31 → 00:00:35จนวันตายหมายความว่าเราไม่ใช่ช็อตคอสไม่
00:00:35 → 00:00:39ใช่กินโปรตีนแทนอาหารไม่มีทางผอมถาวรถ้า
00:00:39 → 00:00:43คุณไม่ไปยกเวท