00:00:00 → 00:00:04 ถ้าคุณมี 3 ใน 5 ข้อนี้นั่นแปลว่าคุณ
00:00:04 → 00:00:07 กำลังมีภาวะ metabolic Syndrome หรือ
00:00:07 → 00:00:11 ภาวะอ้วนลงพุงอยู่ค่ะซึ่งภาวะนี้คนผอมก็
00:00:11 → 00:00:14 เป็นได้นะเรามาฟังกันเลยดีกว่าค่ะว่า 5
00:00:14 → 00:00:18 ข้อนั้นมีอะไรบ้างสวัสดีค่ะหมอเม์ May I
00:00:18 → 00:00:20 help you นะคะ Channel ที่จะพาทุกคนพูด
00:00:20 → 00:00:23 คุยเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพและสาสชะลอ
00:00:23 → 00:00:26 วัยในภาษาที่เข้าใจง่ายเพื่อให้เราทุกคน
00:00:26 → 00:00:30 ได้สุขภาพดีไปพร้อมๆกันนะคะคำว่า
00:00:30 → 00:00:32 metabolic Syndrome หรือภาวะอ้วนลงพุง
00:00:32 → 00:00:35 นั้นจริงๆเป็นปัญหาที่อยู่คู่กับคนไทยมา
00:00:35 → 00:00:39 นานมากเลยค่ะมองไปทางไหนก็เจอแต่คนมีภาวะ
00:00:40 → 00:00:44 นี้แต่งงกันยคะทำไมหมอถึงบอกว่าคนผอมก็
00:00:44 → 00:00:48 ยังมีภาวะอ้วนลงพุงได้จริงๆแล้วคำว่า
00:00:48 → 00:00:51 metabolic Syndrome นั้นเราควรมาทำความ
00:00:51 → 00:00:54 รู้จักกับเขาก่อนค่ะว่าเขาคืออะไร
00:00:54 → 00:00:56 metabolic Syndrome นะคะคือภาวะที่ระบบ
00:00:56 → 00:00:59 เผาผลาญในร่างกายของเรามันเริ่มรวนเริ่ม
00:00:59 → 00:01:02 พังไปค่ะทำให้เรามีน้ำหนักเกินทำให้
00:01:02 → 00:01:06 ฮอร์โมนของเราทำงานผิดปกติระบบเผ่าผลาญ
00:01:06 → 00:01:09 เราก็เริ่มรวนแล้วมันจะทำให้เรามีโรคร้าย
00:01:09 → 00:01:12 ต่างๆที่เกี่ยวเนื่องกับความอ้วนตามมา
00:01:12 → 00:01:17 เยอะแยะเลยค่ะซึ่งภาวะอ้วนลงพุงมันแตก
00:01:17 → 00:01:21 ต่างจากการอ้วนโดยทั่วไปยังไงทำไมเราถึง
00:01:21 → 00:01:25 แยกภาวะอ้วนลงพุงออกมาจากโรคอ้วนแบบอื่นๆ
00:01:25 → 00:01:28 เวลาเรามีน้ำหนักเกินนะคะหรือมีภาวะอ้วน
00:01:28 → 00:01:31 เนี่ยเราก็จะมีไขมันไปสะสมตามที่ต่างๆใน
00:01:31 → 00:01:35 ร่างกายของเราถูกต้องมคะซึ่งคนที่อ้วนโดย
00:01:35 → 00:01:39 ทั่วไปก็มักจะอ้วนรวมๆกันทั้งตัวนี่แหละ
00:01:39 → 00:01:43 แต่ภาวะอ้วนลงพุงนะคะหลายคนเนี่ยอาจจะมี
00:01:43 → 00:01:47 แขนขาที่ไม่ได้มีขนาดที่ใหญ่มากอะไรแต่ไข
00:01:47 → 00:01:51 มันดันไปกองอยู่ที่พุงที่หน้าท้องของเรา
00:01:51 → 00:01:55 ค่ะนั่นคือภาวะอ้วนลงพุงแล้วอ้วนลงพุงมัน
00:01:55 → 00:01:59 จะอันตรายกว่าแบบอื่นยังไงล่ะอ้วนลงพุง
00:01:59 → 00:02:02 เนี่ยเนี่ยนะคะไขมันจะไม่ได้กองอยู่แค่
00:02:02 → 00:02:06 ข้างนอกเหมือนภาวะอ้วนตามปกติค่ะภาวะอ้วน
00:02:06 → 00:02:11 ลงพุงไขมันจะเข้าไปอยู่ในช่องท้องของเรา
00:02:11 → 00:02:14 และแทรกอยู่ตามอวัยวะต่างๆในช่องท้องของ
00:02:14 → 00:02:17 เราค่ะเมื่อไขมันมันอยู่ในช่องท้องของเรา
00:02:17 → 00:02:20 เยอะเนี่ยมันจะไปขัดขวางการทำงานของ
00:02:20 → 00:02:23 อวัยวะต่างๆในช่องท้องของเรารวมไปถึงจะทำ
00:02:24 → 00:02:27 ให้ร่างกายของเราเกิดการอักเสบและเกิดการ
00:02:27 → 00:02:30 เสื่อมในระยะยาวได้ค่ะเกิดโรคต่างๆตามมา
00:02:30 → 00:02:34 เช่นเบาหวานความดันไขมันที่จะตามมาอีก
00:02:34 → 00:02:38 เป็นพรวนเลยดังนั้นภาวะอ้วนลงพุงจึงเป็น
00:02:38 → 00:02:42 ภาวะที่น่ากลัวกว่าที่เราคิดค่ะเอาล่ะเรา
00:02:42 → 00:02:45 มาเช็คกันดีกว่าหมอมีเช็คลิสมาให้ทั้งหมด
00:02:45 → 00:02:49 5 ข้อนะคะเรามาดูกันว่าใน 5 ข้อนี้มี
00:02:49 → 00:02:53 อะไรที่ตรงกับที่เราเป็นบ้างถ้าใครมีตั้ง
00:02:53 → 00:02:57 แต่ 3 ใน 5 ข้อขึ้นไปนั่นแปลว่าคุณกำลัง
00:02:57 → 00:03:00 มีภาวะอ้วนลงพุงหรือเม็ดสวิ Syndrome
00:03:00 → 00:03:03 อยู่ค่ะพร้อมแล้วหรือยังเตรียมปากกา
00:03:03 → 00:03:05 เตรียมกระดาษเอาไว้พร้อมสดกันแล้วเนาะเรา
00:03:05 → 00:03:09 มาไปกันทีละข้อเลยค่ะข้อแรกถ้าจะพูดถึง
00:03:09 → 00:03:13 ภาวะอ้วนลงพุงสิ่งที่เราจะต้องทำเป็น
00:03:13 → 00:03:16 อย่างแรกหยิบสายวัดมาเลยค่ะแล้ววัดรอบเอว
00:03:16 → 00:03:20 ของเราเลยสิ่งแรกที่เราจะต้องทำคือการวัด
00:03:20 → 00:03:23 รอบเอวค่ะแล้วเรามาดูกันเราจะแบ่งกันที่
00:03:23 → 00:03:27 ผู้ชายกับผู้หญิงนะคะในคุณผู้ชายที่มีรอบ
00:03:27 → 00:03:31 เอวตั้งแต่ 90 ซมขึ้นไปและในคุณผู้หญิง
00:03:31 → 00:03:35 ที่มีรอบเอวตั้งแต่ 80 ซมขึ้นไปนะคะแปล
00:03:35 → 00:03:39 ว่ารอบเอวของคุณเยอะเกินไปค่ะต้องสงสัย
00:03:39 → 00:03:43 ภาวะเมอิ Syndrome ทด 1 ไว้เลยข้อนี้นับ
00:03:43 → 00:03:46 เป็น 1 ข้อเลยนะคะแต่ถ้าใครเนี่ยพอจะไป
00:03:46 → 00:03:49 เห็นเกณฑ์ของต่างชาติตัวเลขอาจจะเยอะกว่า
00:03:49 → 00:03:52 นี้ไม่ต้องตกใจนะคะในคนไทยที่มีรูปร่าง
00:03:52 → 00:03:56 เล็กกว่าต่างชาติขอให้ยึดเลข 90 ซมกับ 80
00:03:56 → 00:03:59 ซมเอาไว้เท่านี้ก็ถือว่าเยอะแล้วต้อง
00:03:59 → 00:04:02 ระวังังแล้วนะคะเอาล่ะมาดูข้อที่ 2 กัน
00:04:02 → 00:04:05 เลยดีกว่าตั้งแต่ข้อที่ 2 ไปเนี่ยอาจจะ
00:04:05 → 00:04:09 ต้องอาศัยผลตรวจสุขภาพประจำปีดูกันนิดนึง
00:04:09 → 00:04:12 ค่ะใครที่ไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วนะคะ
00:04:12 → 00:04:15 หยิบมาเอาไว้ในมือเลยแล้วเรามาไล่ดูกันไป
00:04:15 → 00:04:19 ทีละข้อค่ะสำหรับข้อที่ 2 นะคะอยากจะให้
00:04:19 → 00:04:24 ดูที่ค่าน้ำตาลในเลือดค่ะมองหาคำว่า fbs
00:04:24 → 00:04:26 นะหรือ fasting Blood Sugar นะคะใครมี
00:04:26 → 00:04:30 ค่าน้ำตาลค่า fbs อันนี้ตั้งตั้งแต่ 100
00:04:30 → 00:04:34 ขึ้นไปแปลว่าคุณเริ่มมีค่าน้ำตาลที่สูง
00:04:34 → 00:04:37 แล้วทดไปอีก 1 ข้อเลยนะคะนับไปเลยอีก 1
00:04:37 → 00:04:41 ข้อแหมมาถึงข้อ 2 แล้วใครได้ทั้ง 2 ข้อ
00:04:41 → 00:04:44 แล้วบ้างน้อเอาล่ะไม่พูดพร่ำทำเพลงเราไป
00:04:44 → 00:04:48 ข้อถัดไปกันเลยดีกว่าข้อที่ 3 และข้อที่ 4
00:04:48 → 00:04:51 จะเกี่ยวกับเรื่องของค่าไขมันค่ะค่าไขมัน
00:04:51 → 00:04:55 นะคะตัวแรกที่หมออยากจะชวนให้ดูคือค่าไข
00:04:55 → 00:04:59 มัน hdl นะคะหลายๆคนอาจจะคุ้นกับคำว่าไข
00:04:59 → 00:05:03 มันมันดีเอาล่ะดูตัวนั้นเลยนะคะค่า hdl
00:05:03 → 00:05:07 จะให้แยกตามเพศเช่นกันในเพศชายในคุณผู้
00:05:07 → 00:05:12 ชายนะคะถ้าค่า hdl ต่ำกว่า 40 และในคุณ
00:05:12 → 00:05:16 ผู้หญิงที่มีค่า hdl ต่ำกว่า 50 แปลว่า
00:05:16 → 00:05:20 คุณมีค่าไขมัน hdl ค่าไขมันดีที่เราคุ้น
00:05:20 → 00:05:24 เคยกันน้อยเกินไปค่ะนับไปเลยอีก 1 ข้อนะ
00:05:24 → 00:05:28 ข้อถัดไปข้อที่ 4 ค่ะมีค่าไขมันอีกตัวที่
00:05:28 → 00:05:32 เราต้องกังวลนะคะคือค่าไขมันไตรกีสลายค่ะ
00:05:32 → 00:05:35 ค่าไขมันไตรกีสลายนะคะทั้ง 2 เพศใช้ค่า
00:05:35 → 00:05:40 เดียวกันค่ะถ้าใครมีค่าไขมันไตรกีสลายสูง
00:05:40 → 00:05:44 ตั้งแต่ 150 ขึ้นไปนับไปเลยอีก 1 ข้อเป็น
00:05:44 → 00:05:48 ข้อที่ 4 แล้วนะข้อสุดท้ายข้อที่ 5 นะคะ
00:05:48 → 00:05:51 เราจะดูกันที่ค่าความดันค่ะถ้าใครที่ไป
00:05:51 → 00:05:55 วัดที่โรงพยาบาลก็อาจจะพอคุ้นๆจำตัวเลข
00:05:55 → 00:05:58 ได้บ้างไม่ได้บ้างหรือถ้าใครมีเครื่องวัด
00:05:58 → 00:06:02 ความดันที่บ้านก็หยิบมาวัดได้เลยนะถ้าใคร
00:06:02 → 00:06:07 มีค่าความดันตัวบนสูงกว่า 130 ตัวล่างสูง
00:06:07 → 00:06:10 กว่า 85 หรือถ้าเหลือบไปเห็นที่คุณพยาบาล
00:06:10 → 00:06:14 เขาจดค่าความดันให้เรานะคะมีค่าความดัน
00:06:14 → 00:06:16 สูงกว่า
00:06:16 → 00:06:20 13/8 นั่นแปลว่าความดันคุณเริ่มสูงแล้ว
00:06:20 → 00:06:24 ค่ะก็จะนับไปอีก 1 ข้อนะไหนมาดูซิได้ไป
00:06:24 → 00:06:27 กันกี่ข้อบ้างลองคอมเมนต์บอกหมอนิดนึงนะ
00:06:27 → 00:06:30 หรือใครที่ยังไม่มั่นใจยังไงสามารถ
00:06:30 → 00:06:32 คอมเมนต์ทิ้งไว้ได้เดี๋ยวหมอจะมาทยอยดู
00:06:32 → 00:06:35 ให้นะคะว่าใครเข้าเกณฑ์หรือไม่เข้าเกณฑ์
00:06:35 → 00:06:40 ยังไงทีนี้แล้วคนที่ได้ 3 ข้อ 4 ข้อ 5
00:06:40 → 00:06:44 ข้อโอเคคุณมีความเสี่ยงคุณเป็น metabolic
00:06:44 → 00:06:47 Syndrome หรือมีภาวะว่าลงพุงแล้วล่ะแล้ว
00:06:47 → 00:06:49 มันน่ากลัวยังไงมันจะเป็นปัญหายังไงกับ
00:06:49 → 00:06:53 เราบ้างนะคะแน่นอนล่ะ metabolic Syndrome
00:06:53 → 00:06:55 เนี่ยเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการเผ่าผลาญ
00:06:55 → 00:06:57 ในร่างกายของเราสิ่งที่เกิดขึ้นอีกอย่าง
00:06:57 → 00:07:01 ในร่างกายของเราค่ะคือจะมีภาวะดื้อ
00:07:01 → 00:07:05 อินซูลินค่ะคนที่เป็น metabolic Syndrome
00:07:05 → 00:07:07 เนี่ยมักจะมาคู่กับภาวะดื้ออินซูลินเลย
00:07:07 → 00:07:09 เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุของ metabolic
00:07:10 → 00:07:12 Syndrome เลยก็ว่าได้ค่ะอินซูลินนั้น
00:07:12 → 00:07:15 จริงๆแล้วเป็นฮอร์โมนที่คอยจัดการกับค่า
00:07:15 → 00:07:18 น้ำตาลที่อยู่ในเลือดของเราหลังจากที่เรา
00:07:18 → 00:07:21 กินข้าวหรือกินขนมเข้าไปนะคะในคนที่ทาน
00:07:21 → 00:07:24 หวานมามากๆหรือว่าคนเป็นเบาหวานเนี่ย
00:07:24 → 00:07:27 ฮอร์โมนตัวนี้ก็จะมีปัญหาค่ะทำให้เกิด
00:07:27 → 00:07:30 ภาวะดื้ออินซูลินตามมาซึ่งภาวะดื้อ
00:07:30 → 00:07:33 อินซูลินเนี่ยแหละจะนำมาซึ่งโรคร้ายต่างๆ
00:07:33 → 00:07:36 ตามมาเยอะเลยโรคเหล่านั้นนะคะโรคแรกก็คือ
00:07:36 → 00:07:39 คุณจะเสี่ยงในเรื่องของการเป็นเบาหวานมาก
00:07:39 → 00:07:41 ขึ้นโรคที่ 2 เสี่ยงในเรื่องของการเป็น
00:07:42 → 00:07:45 ความดันโลหิตสูงโรคที่ 3 นะคะเสี่ยงใน
00:07:45 → 00:07:48 เรื่องของการเป็นไขมันในเลือดสูงแต่หมอคะ
00:07:48 → 00:07:50 เบาหวานไขมันความดันก็เป็นโรคที่เขาเป็น
00:07:50 → 00:07:53 กันทั่วบ้านทั่วเมืองแล้วมันจะน่ากลัวยัง
00:07:53 → 00:07:55 ไงล่ะไม่เห็นจะน่ากลัวอะไรเลยเพราะไอ้
00:07:55 → 00:07:58 เจ้า 3 โรคนี้ค่ะถ้าเขาคอยู่กับเรานานๆ
00:07:58 → 00:08:02 มันทำให้ให้มันทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิด
00:08:02 → 00:08:05 โรคหลอดเลือดได้นะคะโรคหลอดเลือดที่ว่า
00:08:05 → 00:08:08 มันไม่ใช่โรคหลอดเลือดเล็กๆนะปัญหามัน
00:08:08 → 00:08:10 อยู่ที่ไอ้เจ้าหลอดเลือดเนี่ยเป็นหลอด
00:08:10 → 00:08:13 เลือดที่มีความสำคัญกับร่างกายของเรามาก
00:08:13 → 00:08:16 เลยเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจค่ะเป็นได้ทั้ง
00:08:16 → 00:08:19 โรคหัวใจขาดเลือดโรคหัวใจวายสามารถเสีย
00:08:19 → 00:08:21 ชีวิตได้เลยนะหรือแม้กระทั่งเป็นโรค
00:08:21 → 00:08:24 เกี่ยวกับหลอดเลือดสมองของเราค่ะเป็นสมอง
00:08:24 → 00:08:28 ขาดเลือดเป็นสตกเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตต้อง
00:08:28 → 00:08:30 นอนติดเตียงไปตลอดชีวิตก็เกิดขึ้นได้
00:08:30 → 00:08:34 เหมือนกันรวมไปถึงไขมันที่สะสมในช่องท้อง
00:08:34 → 00:08:37 ของเราค่ะอย่างที่หมอบอกเขาจะไปพอกตาม
00:08:37 → 00:08:41 อวัยวะต่างๆที่อยู่ในช่องท้องตับเนี่ยตัว
00:08:41 → 00:08:44 สำคัญเลยนะคะคนที่มีภาวะ metabolic
00:08:44 → 00:08:46 Syndrome ต่อให้คุณไม่เคยดื่มเหล้าไม่
00:08:46 → 00:08:50 เคยดื่มแอลกอฮอล์เลยคุณก็สามารถมีภาวะไข
00:08:50 → 00:08:53 มันพอกตับและเป็นตับแข็งได้เลยนะถือว่า
00:08:53 → 00:08:56 อันตรายมากๆเลยต้องระวังเลยนะคะทีนี้เรา
00:08:56 → 00:09:00 มาทวนกันนะคะว่า 5 ข้อที่ว่ามีอะไรบ้างนะ
00:09:00 → 00:09:04 คะข้อแรกเลยเนี่ยก็คือดูกันที่รอบเอวนะใน
00:09:04 → 00:09:07 คุณผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 90 ซมและใน
00:09:07 → 00:09:10 คุณผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 80 ซมถือ
00:09:10 → 00:09:14 ว่าเช็คไป 1 ข้อข้อที่ 2 นะคะดูที่ค่าน้ำ
00:09:14 → 00:09:17 ตาลในเลือดถ้าค่าน้ำตาลในเลือดเนี่ยมีค่า
00:09:17 → 00:09:20 สูงตั้งแต่ 100 ขึ้นไปก็ถือว่านับแล้วนะ
00:09:20 → 00:09:24 ข้อที่ 3 ค่ะดูที่ค่าไขมัน hdl ในคุณผู้
00:09:24 → 00:09:28 หญิงนะคะที่มีค่าไขมัน hdl ต่ำกว่า 50
00:09:28 → 00:09:32 และในคุณผู้ชายที่มีค่าไขมัน hdl ต่ำกว่า
00:09:32 → 00:09:36 40 นับไปอีกข้อเลยนะข้อถัดไปข้อที่ 4 นะ
00:09:36 → 00:09:39 คะดูที่ค่าไขมันไตรกีสไลด์ค่ะถ้ามีค่าไข
00:09:39 → 00:09:43 มันไตรกีสไลด์สูงตั้งแต่ 150 ขึ้นไปนับไป
00:09:43 → 00:09:47 อีกข้อเลยนะและข้อสุดท้ายค่ะดูที่ค่าความ
00:09:47 → 00:09:51 ดันถ้ามีค่าความดันตัวบนสูงกว่า 130 และ
00:09:51 → 00:09:55 มีค่าความดันตัวล่างสูงกว่า 85 ขึ้นไป
00:09:55 → 00:09:59 นั่นแหละค่ะก็นับไปอีก 1 ข้อถ้ามีตั้งแต่
00:09:59 → 00:10:02 3 ใน 5 ข้อขึ้นไปนะคะก็ถือว่ามีภาวะอ้วน
00:10:02 → 00:10:06 ลงพุงหรือ metabolic Syndrome ค่ะนี่ไง
00:10:06 → 00:10:09 คะที่หมอบอกว่าต่อให้เรามีน้ำหนักตัวน้อย
00:10:09 → 00:10:12 เราก็สามารถมีภาวะ metabolic Syndrome
00:10:12 → 00:10:15 หรือภาวะอ้วนลงพุงได้นะลองนึกดูสิคะถ้า
00:10:15 → 00:10:18 คุณมีน้ำหนักน้อยก็จริงรอบเอวคุณไม่ได้
00:10:18 → 00:10:21 เกินก็จริงแต่คุณมีค่าน้ำตาลสูงมีค่าไข
00:10:21 → 00:10:25 มันสูงมีความดันสูงนั่นก็ถือว่าคุณมีภาวะ
00:10:25 → 00:10:28 metabolic Syndrome แล้วนะดังนั้นคนที่
00:10:28 → 00:10:31 มีน้ำหนักตัวน้อยอย่าชะล่าใจไปอย่าปล่อย
00:10:31 → 00:10:34 ตัวพยายามดูแลสุขภาพให้ดีนะคะเราจะได้
00:10:34 → 00:10:37 แข็งแรงไปด้วยกันค่ะสำหรับเพื่อนๆคนไหนนะ
00:10:37 → 00:10:39 คะที่ชอบเนื้อหาสาระดีๆแบบนี้อย่าลืมกด
00:10:39 → 00:10:41 ไลค์กดแชร์กด Subscribe และอย่าลืมกด
00:10:41 → 00:10:43 กระดิ่งกรุ้งกริ๊งเอาไว้จะได้ไม่พลาด
00:10:43 → 00:10:46 เรื่องราวดีๆจากหมอนะคะแล้วพบกันคลิปถัด
00:10:46 → 00:10:49 ไปค่ะ