00:00:00 → 00:00:04วิธีป้องกันเส้นเลือดในสมองตีบหัวใจวาย
00:00:04 → 00:00:08แบบใช้ยา 0 เม็ดไออุ่นไม่เสียชีวิตก่อน
00:00:08 → 00:00:12วัยนะครับข้อแรกนะใครที่มีพุงอ้วนเป็นใคร
00:00:12 → 00:00:15ที่เป็นโรคระบบเผาผลาญผิดปกตินะครับถ้า
00:00:15 → 00:00:17คุณเป็นผู้หญิงนะครับถ้ารอบเอวคุณมากกว่า
00:00:17 → 00:00:2088 เซนติเมตรนี่คือเสียงหรือจะเป็นคุณ
00:00:20 → 00:00:23ผู้ชายนะครับมากกว่า 98 cm นี้ก็เสี่ยง
00:00:23 → 00:00:26เพิ่มโอกาสการที่เราจะมี incident ในหรือ
00:00:26 → 00:00:30มี Hard attack หัวใจวาย Stroke ให้คุณ
00:00:30 → 00:00:32กินอาหารเหรียญทองสูตรหนูแล้วไขมันใน
00:00:33 → 00:00:35เลือดคุณจะดีขึ้นพุงก็จะยุบให้แอดไลน์แอด
00:00:35 → 00:00:38และพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับขอสูตรจากน้อง
00:00:38 → 00:00:40ทีมงานได้ทีนี้วิธีที่ 2 นะครับคือเลี่ยง
00:00:40 → 00:00:44การเพิ่มไขมันเลวในร่างกายไส้กรอกมัน
00:00:44 → 00:00:46อันตรายมากๆนะครับนะเป็นสารก่อมะเร็งด้วย
00:00:46 → 00:00:50อันที่ 2 นะครับไขมันเลวก็คือพวกของทอด
00:00:50 → 00:00:52ทุกชนิดน้ำมันที่เราใช้ทอดนะครับน้ำมัน
00:00:52 → 00:00:56ถั่วเหลืองน้ำมันปาล์มน้ำมันขนุนล่าน้ำ
00:00:56 → 00:00:59มันดอกคำฝอยน้ำมันรำข้าวน้ำมันส่วนใหญ่
00:00:59 → 00:01:01ที่เราใช้นะครับต้องบอกว่าอาจจะอันตราย
00:01:01 → 00:01:06กว่าการกินน้ำตาลอีกด้วยไขมันดีจะช่วยลด
00:01:06 → 00:01:09ไขมันเลวได้ไขมันดีมาจากหนึ่งเลยไขมันที่
00:01:09 → 00:01:12อยู่ในพืชแท้ๆนะไม่ใช่น้ำมันพืชอะโวคาโด
00:01:12 → 00:01:15นะครับอย่างเช่นเนื้อมะพร้าวอย่างนี้แต่
00:01:15 → 00:01:17ก็อยากกินเยอะนะครับอย่างเช่นมะกอกสดหรือ
00:01:17 → 00:01:19จะดองก็ได้หรือจะเป็นน้ำมันก็เอาที่มัน
00:01:19 → 00:01:23ไหม้อยู่ในขวดใสๆวิธีที่ 3 คุณต้องกินกาก
00:01:23 → 00:01:25ใยนี่แหละแต่กากใยเนี่ยคุณต้องกินให้ถึง
00:01:25 → 00:01:28และกินให้ถูกชนิดถึงเท่าไหร่นะครับอย่าง
00:01:28 → 00:01:31น้อยผู้ชาย 40 กรัมนะครับผู้หญิงอย่าง
00:01:31 → 00:01:35น้อย 30 กรัมนะครับและควรจะเป็นกากใยจาก
00:01:35 → 00:01:38ทั้งละลายและไม่ละลายในน้ำกินได้จากผัก
00:01:38 → 00:01:41และผลไม้ซึ่งผลไม้ถ้ามันมีเปลือกก็กิน
00:01:41 → 00:01:43เปลือกเขาด้วยถ้ามันมีเมล็ดถ้าเราเคี้ยว
00:01:43 → 00:01:46เมล็ดได้ก็กินเมล็ดคือสุดยอดไฟเบอร์วิธี
00:01:46 → 00:01:51ที่ 4 นะครับการลดหินปูนอุดตันในหลอด
00:01:51 → 00:01:55เลือดหินปูนเนี่ยมาจากแคลเซียมที่ตกค้าง
00:01:55 → 00:01:58บางทีเนี่ยเรากินเข้าไปแต่ว่ามันผิดฟอร์ม
00:01:58 → 00:02:01เห็นรูปแบบซึ่งมีชื่อว่าแคลเซียม
00:02:01 → 00:02:05คาร์บอเนตแคลเซียมฟรุกโตซอร์เบส
00:02:05 → 00:02:08แคลเซียมไซเทรดพวกนี้เป็นแคลเซียมที่ผิด
00:02:08 → 00:02:11ชนิดแล้วกินเข้าไปเยอะๆนะครับมันจะตกค้าง
00:02:11 → 00:02:13ในหลอดเลือดและในอวัยวะยิ่งเพิ่มความ
00:02:13 → 00:02:16เสี่ยงต่อโรคหัวใจวายซึ่งสิ่งที่คุณจะ
00:02:16 → 00:02:18ต้องแก้ก็คือเปลี่ยนชนิดแคลเซียมแคลเซียม
00:02:18 → 00:02:22โอแกนิคสกัดจากเปลือกไข่ปลอม Station
00:02:22 → 00:02:25จะเป็นฟอร์มเดียวกับกระดูกของเราใครอยาก
00:02:25 → 00:02:27ศึกษาเพิ่มเรื่องสูตรแคลเซียมนะครับพิมพ์
00:02:27 → 00:02:30ว่าแคลเซียมห้องสุดท้ายที่ผมจะบอกสิ่งที่
00:02:30 → 00:02:34คุณต้องทำก็คือเว้นช่วงเวลาการกินอาหารมี
00:02:34 → 00:02:37ช่วงพักการกินแล้วก็มีช่วงที่กินก็กิน
00:02:37 → 00:02:40ช่วงที่ไม่กินก็ดื่มแต่น้ำดื่มแต่ชาเขียว
00:02:40 → 00:02:44ชาดำก็ได้นะครับชาเขียวแท้ๆนะช่วยลดน้ำ
00:02:44 → 00:02:46ตาลลดไขมันเลวนะครับแล้วก็ช่วยยับยั้ง
00:02:46 → 00:02:49เซลล์มะเร็งบางชนิดแต่ต้องย้ำว่าอันนี้
00:02:49 → 00:02:51เป็นการศึกษาในศาสตร์ทดลองในหลอดแก้วเนาะ
00:02:51 → 00:02:55สารสกัดจากชาเขียว egcg ใครอยากได้สูตร
00:02:55 → 00:02:58นี้นะครับผมมีตัวสารสกัดจากชาเขียวให้กิน
00:02:58 → 00:03:01ตอนมื้อเช้าพร้อมอาหารพิมพ์ว่าชาเขียว
00:03:01 → 00:03:04วิธีป้องกันหัวใจวายและเสื้อสมองตีบแตก
00:03:04 → 00:03:08อุดตันก็คือให้ความสำคัญกับการนอนเท่ากับ
00:03:08 → 00:03:12การกินเลยคุณนอนผิดเวลาระยะเวลาไม่ถึงและ
00:03:12 → 00:03:16คุณภาพไม่ดีอันนี้คุณต้องเช็คให้ดีนะครับ