00:00:00 → 00:00:04 วิธีป้องกันเส้นเลือดในสมองตีบหัวใจวาย

00:00:04 → 00:00:08 แบบใช้ยา 0 เม็ดไออุ่นไม่เสียชีวิตก่อน

00:00:08 → 00:00:12 วัยนะครับข้อแรกนะใครที่มีพุงอ้วนเป็นใคร

00:00:12 → 00:00:15 ที่เป็นโรคระบบเผาผลาญผิดปกตินะครับถ้า

00:00:15 → 00:00:17 คุณเป็นผู้หญิงนะครับถ้ารอบเอวคุณมากกว่า

00:00:17 → 00:00:20 88 เซนติเมตรนี่คือเสียงหรือจะเป็นคุณ

00:00:20 → 00:00:23 ผู้ชายนะครับมากกว่า 98 cm นี้ก็เสี่ยง

00:00:23 → 00:00:26 เพิ่มโอกาสการที่เราจะมี incident ในหรือ

00:00:26 → 00:00:30 มี Hard attack หัวใจวาย Stroke ให้คุณ

00:00:30 → 00:00:32 กินอาหารเหรียญทองสูตรหนูแล้วไขมันใน

00:00:33 → 00:00:35 เลือดคุณจะดีขึ้นพุงก็จะยุบให้แอดไลน์แอด

00:00:35 → 00:00:38 และพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับขอสูตรจากน้อง

00:00:38 → 00:00:40 ทีมงานได้ทีนี้วิธีที่ 2 นะครับคือเลี่ยง

00:00:40 → 00:00:44 การเพิ่มไขมันเลวในร่างกายไส้กรอกมัน

00:00:44 → 00:00:46 อันตรายมากๆนะครับนะเป็นสารก่อมะเร็งด้วย

00:00:46 → 00:00:50 อันที่ 2 นะครับไขมันเลวก็คือพวกของทอด

00:00:50 → 00:00:52 ทุกชนิดน้ำมันที่เราใช้ทอดนะครับน้ำมัน

00:00:52 → 00:00:56 ถั่วเหลืองน้ำมันปาล์มน้ำมันขนุนล่าน้ำ

00:00:56 → 00:00:59 มันดอกคำฝอยน้ำมันรำข้าวน้ำมันส่วนใหญ่

00:00:59 → 00:01:01 ที่เราใช้นะครับต้องบอกว่าอาจจะอันตราย

00:01:01 → 00:01:06 กว่าการกินน้ำตาลอีกด้วยไขมันดีจะช่วยลด

00:01:06 → 00:01:09 ไขมันเลวได้ไขมันดีมาจากหนึ่งเลยไขมันที่

00:01:09 → 00:01:12 อยู่ในพืชแท้ๆนะไม่ใช่น้ำมันพืชอะโวคาโด

00:01:12 → 00:01:15 นะครับอย่างเช่นเนื้อมะพร้าวอย่างนี้แต่

00:01:15 → 00:01:17 ก็อยากกินเยอะนะครับอย่างเช่นมะกอกสดหรือ

00:01:17 → 00:01:19 จะดองก็ได้หรือจะเป็นน้ำมันก็เอาที่มัน

00:01:19 → 00:01:23 ไหม้อยู่ในขวดใสๆวิธีที่ 3 คุณต้องกินกาก

00:01:23 → 00:01:25 ใยนี่แหละแต่กากใยเนี่ยคุณต้องกินให้ถึง

00:01:25 → 00:01:28 และกินให้ถูกชนิดถึงเท่าไหร่นะครับอย่าง

00:01:28 → 00:01:31 น้อยผู้ชาย 40 กรัมนะครับผู้หญิงอย่าง

00:01:31 → 00:01:35 น้อย 30 กรัมนะครับและควรจะเป็นกากใยจาก

00:01:35 → 00:01:38 ทั้งละลายและไม่ละลายในน้ำกินได้จากผัก

00:01:38 → 00:01:41 และผลไม้ซึ่งผลไม้ถ้ามันมีเปลือกก็กิน

00:01:41 → 00:01:43 เปลือกเขาด้วยถ้ามันมีเมล็ดถ้าเราเคี้ยว

00:01:43 → 00:01:46 เมล็ดได้ก็กินเมล็ดคือสุดยอดไฟเบอร์วิธี

00:01:46 → 00:01:51 ที่ 4 นะครับการลดหินปูนอุดตันในหลอด

00:01:51 → 00:01:55 เลือดหินปูนเนี่ยมาจากแคลเซียมที่ตกค้าง

00:01:55 → 00:01:58 บางทีเนี่ยเรากินเข้าไปแต่ว่ามันผิดฟอร์ม

00:01:58 → 00:02:01 เห็นรูปแบบซึ่งมีชื่อว่าแคลเซียม

00:02:01 → 00:02:05 คาร์บอเนตแคลเซียมฟรุกโตซอร์เบส

00:02:05 → 00:02:08 แคลเซียมไซเทรดพวกนี้เป็นแคลเซียมที่ผิด

00:02:08 → 00:02:11 ชนิดแล้วกินเข้าไปเยอะๆนะครับมันจะตกค้าง

00:02:11 → 00:02:13 ในหลอดเลือดและในอวัยวะยิ่งเพิ่มความ

00:02:13 → 00:02:16 เสี่ยงต่อโรคหัวใจวายซึ่งสิ่งที่คุณจะ

00:02:16 → 00:02:18 ต้องแก้ก็คือเปลี่ยนชนิดแคลเซียมแคลเซียม

00:02:18 → 00:02:22 โอแกนิคสกัดจากเปลือกไข่ปลอม Station

00:02:22 → 00:02:25 จะเป็นฟอร์มเดียวกับกระดูกของเราใครอยาก

00:02:25 → 00:02:27 ศึกษาเพิ่มเรื่องสูตรแคลเซียมนะครับพิมพ์

00:02:27 → 00:02:30 ว่าแคลเซียมห้องสุดท้ายที่ผมจะบอกสิ่งที่

00:02:30 → 00:02:34 คุณต้องทำก็คือเว้นช่วงเวลาการกินอาหารมี

00:02:34 → 00:02:37 ช่วงพักการกินแล้วก็มีช่วงที่กินก็กิน

00:02:37 → 00:02:40 ช่วงที่ไม่กินก็ดื่มแต่น้ำดื่มแต่ชาเขียว

00:02:40 → 00:02:44 ชาดำก็ได้นะครับชาเขียวแท้ๆนะช่วยลดน้ำ

00:02:44 → 00:02:46 ตาลลดไขมันเลวนะครับแล้วก็ช่วยยับยั้ง

00:02:46 → 00:02:49 เซลล์มะเร็งบางชนิดแต่ต้องย้ำว่าอันนี้

00:02:49 → 00:02:51 เป็นการศึกษาในศาสตร์ทดลองในหลอดแก้วเนาะ

00:02:51 → 00:02:55 สารสกัดจากชาเขียว egcg ใครอยากได้สูตร

00:02:55 → 00:02:58 นี้นะครับผมมีตัวสารสกัดจากชาเขียวให้กิน

00:02:58 → 00:03:01 ตอนมื้อเช้าพร้อมอาหารพิมพ์ว่าชาเขียว

00:03:01 → 00:03:04 วิธีป้องกันหัวใจวายและเสื้อสมองตีบแตก

00:03:04 → 00:03:08 อุดตันก็คือให้ความสำคัญกับการนอนเท่ากับ

00:03:08 → 00:03:12 การกินเลยคุณนอนผิดเวลาระยะเวลาไม่ถึงและ

00:03:12 → 00:03:16 คุณภาพไม่ดีอันนี้คุณต้องเช็คให้ดีนะครับ