00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะ 4 อย่าง

00:00:02 → 00:00:04 ที่ทำให้คุณป่วยไม่รู้ตัวนะคะวันนี้อยาก

00:00:04 → 00:00:07 จะนำมาแบ่งปันอันนี้เป็นบทสรุปที่แดงได้

00:00:07 → 00:00:09 มาจากการคุยกับคนไข้ทางโทรศัพท์หลายๆคน

00:00:09 → 00:00:11 เลยนะคะบางทีเขาดูแลตัวเองดีมากเลยอ่ะแต่

00:00:11 → 00:00:14 ทำไมเขายังป่วยอยู่ล่ะหรือว่าคนที่รู้สึก

00:00:14 → 00:00:17 ว่าชีวิตในช่วงนี้ก็สุขแต่สุขไม่สุดรู้

00:00:17 → 00:00:19 สึกไม่มีความสุขในชีวิตอาจจะเป็นเพราะส

00:00:19 → 00:00:21 อย่างนี้ก็ได้มีอะไรบ้าง 1 เลยนะคะความ

00:00:21 → 00:00:24 เชื่อของตัวคุณเองค่ะหลายๆคนที่มีอากการ

00:00:24 → 00:00:27 ไม่สบายอยู่เนี่ยเขาจะมองไปที่เ Case

00:00:27 → 00:00:29 เสมอเลยคือถ้ามองไปเพื่อทำใจเพื่อเตรียม

00:00:29 → 00:00:32 พร้อโอเคนะคะแต่บางคนเนี่ยมันเกินเกณฑ์

00:00:32 → 00:00:34 นั้นไปอ่ะมันเป็นความกังวลแล้วว่าเอ้ยจะ

00:00:34 → 00:00:36 ยังไงแล้วมันทำให้เขาควนหลูบอยู่แบบนี้

00:00:36 → 00:00:39 เขาเชื่อไปแล้วว่ามันจะมีสิ่งร้ายๆเกิด

00:00:39 → 00:00:43 ขึ้นการพีพรค่ะการเตรียมตัวการคิดไปอย่าง

00:00:43 → 00:00:45 เงี้ยบางทีเราต้องมีสติดึงกลับมาบ้างว่า

00:00:45 → 00:00:47 เอ้ยเราคิดและเราเตรียมตัวและเฮ้ยเรากลับ

00:00:47 → 00:00:50 มาโฟกัสด้านที่มันดีๆมเราเปลี่ยนความ

00:00:50 → 00:00:52 เชื่อไหเราใส่อะไรเข้าไปใหม่ดีเราใส่

00:00:52 → 00:00:55 อาหารการกินเราใส่ความคิดที่ดีทุกวันเรา

00:00:55 → 00:00:58 ใส่รอยยิ้มความเชื่อที่ดีค่ะจะนำไปสู่

00:00:58 → 00:01:01 สุขภาพที่ดีอันนี้อันแรกเลยเนาะ 2 ค่ะ

00:01:01 → 00:01:04 ความสัมพันธ์ไม่ดีค่ะคนที่ดูแลสุขภาพดี

00:01:04 → 00:01:06 มากแต่ความสัมพันธ์กับตัวเองไม่ดีแล้วก็

00:01:07 → 00:01:09 ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างไม่ดีคุณจะไม่มี

00:01:09 → 00:01:11 ความสุขค่ะแล้วความสุขที่ไม่เกิดนั่นแหละ

00:01:11 → 00:01:14 มันก็จะนำมาซึ่งฮอร์โมนที่แบบเหงาเศร้า

00:01:14 → 00:01:17 กังวลรู้สึกโดดเดี่ยวรู้สึกไม่มีคุณค่า

00:01:17 → 00:01:19 รู้สึกไม่มีความหมายเนี่ยเป็นเพราะความ

00:01:19 → 00:01:21 สัมพันธ์ไม่ค่อยดีความสัมพันธ์กับตัวเอง

00:01:21 → 00:01:24 หมายถึงข้อเมื่อกี้เหมือนกันนะคะมีความ

00:01:24 → 00:01:26 เชื่อที่ไม่ดีมีการด้อยฆ่าตัวเองรู้สึก

00:01:26 → 00:01:29 ว่าเออมันก็คงไปได้แค่เแหละมันก็ไม่เห็น

00:01:29 → 00:01:31 จะดีเลยทำอะไหลายๆครั้งแล้วมันก็ไม่เห็น

00:01:31 → 00:01:34 จะมีอะไรดีขึ้นมันเป็นการไม่ให้กำลังใจ

00:01:34 → 00:01:36 ตัวเองอค่ะอันนี้คือความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

00:01:36 → 00:01:38 กับตัวเองความสัมพันธ์กับคนอื่นก็เหมือน

00:01:39 → 00:01:41 กันอันนึงที่ดังให้ความแนะนำไปหลายๆคน

00:01:41 → 00:01:43 แล้วก็ตัวดังเองด้วยนะคะเวลาที่ความ

00:01:43 → 00:01:46 สัมพันธ์กับคนรอบข้างไม่ดีนะคะให้ให้มาก

00:01:46 → 00:01:49 ขึ้นการที่คุณให้อ่ะคุณจะเรียกสิ่งดีๆ

00:01:49 → 00:01:52 เข้ามาคุณเปิดออกนะคะแล้วมันเป็นการบอก

00:01:52 → 00:01:55 ตัวเองไกลๆด้วยว่าเรามีไงเรามีสิ่งดีๆ

00:01:55 → 00:01:57 เยอะไงเราถึงให้คนอื่นได้นะคะแต่ถ้าเกิด

00:01:57 → 00:02:00 เราเอ้ยเราเอาเราดึงกลับมาไว้เฮ้ยคนนี้

00:02:00 → 00:02:02 ต้องไม่ต้องมาเอาอะไรจากฉันแน่เลยมัน

00:02:02 → 00:02:04 เหมือนเป็นการมองด้วยว่ามันไม่ปลอดภัย 1

00:02:04 → 00:02:07 และ 2 เราขาดแคลนเราต้องเก็บไว้เนี่ยแหละ

00:02:07 → 00:02:09 จะทำเป็นจุดเริ่มต้นเลยค่ะของการที่ความ

00:02:09 → 00:02:13 สัมพันธ์ไม่ราบรื่นนะคะข้อ 3 ค่ะเสพสื่อ

00:02:13 → 00:02:16 มากเกินไปเอออันนี้เกี่ยวจริงๆนะคะแดนเคย

00:02:16 → 00:02:18 คุยกับคนไข้คนนึงของแดนนะเคก็ต้องดูสื่อ

00:02:18 → 00:02:20 นั่นแหละเพราะว่าเขาก็ทำธุรกิจใช่มั้ยคะ

00:02:20 → 00:02:22 ไปอัปเดตว่าเออคนอื่นเขคทำยังไงเราจะได้

00:02:22 → 00:02:25 เอามาต่อยอดพัฒนางานของเราแต่ปรากฏดูมาก

00:02:25 → 00:02:27 เกินไปค่ะแล้วมันทำให้เปรียบเทียบไม่รู้

00:02:27 → 00:02:30 ตัวเฮ้ยคนขายดีมากเลยทำไมเรายังขายไม่ดี

00:02:31 → 00:02:33 เท่าเค้าเลยนะอ่ะหรือว่าเราดูสื่อมากเกิน

00:02:33 → 00:02:36 ไปเราก็รับแต่อะไรที่คือคนน่ะค่ะเ้าจะ

00:02:36 → 00:02:38 โพสต์ทำไมเรื่องที่ไม่ดีถูกป่ะเค้าก็ต้อง

00:02:38 → 00:02:40 โพสต์ตอนให้เค้ามีความสุขแล้วเนี่ยทำให้

00:02:40 → 00:02:42 เราเกิดการเปรียบเทียบโดยที่มันไม่รู้ตัว

00:02:42 → 00:02:46 จริงๆนะคะสุดท้ายก็คือกิจวัตรไม่ดีค่ะบาง

00:02:46 → 00:02:48 คนก็ตกหลุมพลางง่ายๆแค่นี้แหละนจะบอกว่า

00:02:48 → 00:02:50 กิจวัตรเนี่ยมันเป็นอะไรที่เรื่องเล็ก

00:02:50 → 00:02:53 น้อยจริงๆนะอ่ะการตื่นให้เป็นเวลาการตื่น

00:02:53 → 00:02:56 มาออกกำลังกายยืดเหยียดเวละ 15 นาทีการ

00:02:56 → 00:02:58 ดื่มน้ำให้เพียงพอการนอนหลับพักผ่อนให้

00:02:58 → 00:03:00 เพียงพอคือเรื่องพวกเนี้ยเยมันเป็นเรื่อง

00:03:00 → 00:03:02 พื้นฐานค่ะถ้าเกิดว่าเราไม่ให้ความสำคัญ

00:03:02 → 00:03:05 กับมันก่อนน่ะมันก็เหมือนเราแบบข้ามสเต็ป

00:03:05 → 00:03:07 อ่ะแล้วพื้นฐานที่ไม่แน่นเนี่ยแหละมันจะ

00:03:07 → 00:03:09 บางทีแบบทำให้บ้านที่โอ้โหต่อเติมไปอย่าง

00:03:09 → 00:03:11 สวยงามมันพร้อมที่จะพังทลายนะคะเพราะ

00:03:11 → 00:03:13 ฉะนั้น 4 เรื่องนี้นะคะลองนำไปสำรวจตัว

00:03:13 → 00:03:15 เองดูนะคะความเชื่อของตัวคุณเองความ

00:03:15 → 00:03:18 สัมพันธ์กับตัวเองกับคนรอบข้างคุณเสพสื่อ

00:03:18 → 00:03:20 มากเกินไปหรือเปล่าแล้วก็กิจวัตรตรงไหน

00:03:20 → 00:03:22 ที่เรายังทำให้ดีขึ้นอีกนะคะลองทำดูค่ะ

00:03:22 → 00:03:25 แสดงว่าทำเรื่องง่ายๆเหล่าเยคุณจะพบเลย

00:03:25 → 00:03:27 ว่าคุณรู้สึกมีความสุขกับตัวเองแล้วก็

00:03:27 → 00:03:30 ชีวิตมากยิ่งขึ้นค่ะหวังว่าจะเป็นประโยชน

00:03:30 → 00:03:31 ค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดง

00:03:31 → 00:03:34 ได้ใหม่นะคะบดางแพทย์แผ่นไทยลาไปก่อน

00:03:34 → 00:03:37 สวัสดีค่ะ

00:03:37 → 00:03:42 [ปรบมือ]

00:03:42 → 00:03:52 [เพลง]